Cách đánh bại chứng mất ngủ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Tối ưu hóa cơ hội có thể ngủ

Đồng tác giả của bài viết này là Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin là một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Năm 2011, cô lấy bằng thạc sĩ về tư vấn lâm sàng về sức khỏe tâm thần tại Đại học Marquette.

Có 22 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Bạn có thể tìm thấy rất nhiều bài viết liên quan đến cách chấm dứt chứng mất ngủ, nhưng đối với một số người, lựa chọn duy nhất có thể là sống với vấn đề này. Tối đa hóa chất lượng thực phẩm của bạn để lấy năng lượng, cố gắng cung cấp năng lượng cho cơ thể theo những cách khác và nhằm tận dụng tối đa giấc ngủ của bạn là một số lời khuyên có thể giúp bạn khi bạn bị mất ngủ.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Tối ưu hóa cơ hội có thể ngủ

1. 
   

   
   5 Làm việc thông minh hơn vào ban ngày. Nếu bạn cảm thấy rằng chứng mất ngủ ảnh hưởng đến thói quen làm việc của bạn, hãy cố gắng giảm bớt phiền nhiễu trong công việc để bạn thực sự tập trung khi bạn có đủ năng lượng cho nó. Trong số các phiền nhiễu để cấm, có một thực tế là thường xuyên truy cập trang Facebook của anh ấy.
   • Làm việc với một mục đích cụ thể trong đầu của bạn. Cho dù bạn đang cố gắng viết một bài luận cho trường học hay chuẩn bị một giao tiếp trong văn phòng, việc có một mục tiêu ưu tiên và cụ thể sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi đạt được mục tiêu. Có một danh sách nhiệm vụ và tránh di chuyển ra khỏi nó.
   • Làm công việc đòi hỏi tinh thần khi bạn có vóc dáng và giữ những điểm bình thường cho những lúc bạn mệt mỏi hơn. Bạn luôn có thể làm việc hiệu quả để in hoặc viết s của bạn khi bạn kiệt sức.
   • Làm việc thẳng đứng nếu có thể: điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và đốt cháy calo.
   quảng cáo