Làm thế nào để tỉnh táo trong công việc

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Mẹo nhanh để giữ tỉnh táo
• lời khuyên
• cảnh báo

Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.

Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.

Cho dù bạn đã tiệc tùng thâu đêm, thức khuya với một đứa trẻ sơ sinh hay ngủ muộn vì dự án kết thúc, bạn hiện đang làm việc và bạn đang gặp khó khăn khi thức. Bạn đã hứa sẽ cho bản thân ngủ nhiều hơn, nếu bạn cố gắng dành cả ngày mà không bị sếp nhắm mắt.

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Mẹo nhanh để giữ tỉnh táo

1. 4 Gọi cho ai đó. Gọi một thành viên gia đình hoặc một người làm cho bạn cười. Một cuộc trò chuyện thú vị sẽ đánh thức tâm trí của bạn và bạn sẽ có hình dạng để tiếp tục làm việc nhanh chóng. Đi bộ trong khi nói chuyện trên điện thoại, vì vậy bạn sẽ chủ động và một cuộc trò chuyện sẽ sinh động hơn khi bạn đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại. quảng cáo

lời khuyên

• Hãy nhận ra rằng bạn có thể không mệt mỏi như bạn nghĩ. Thông thường, bạn sẽ thấy rằng cả ngày bạn mơ ước được đi ngủ ngay khi về đến nhà.Điều này xảy ra trong thực tế? Đối với hầu hết chúng ta, khi chúng ta nghỉ làm và tận hưởng thời gian còn lại trong ngày, chúng ta vẫn tỉnh táo mặc dù chúng ta đang thiếu ngủ. Lưu ý đóng góp tâm lý này của tâm trí của bạn.
• Ngủ trưa trước khi lái xe nếu bạn đang ngủ hoặc mệt mỏi.
• Ở ngậm nước. Mất nước có thể khiến bạn chóng mặt hoặc buồn ngủ và uống nước lạnh có thể giúp bạn thức dậy.
• Nếu bạn có thể, hãy tắm nước lạnh.
• Đừng nghĩ về sự mệt mỏi mà bạn cảm thấy. Ngược lại, tập trung hết mức có thể vào những gì bạn phải làm.
• Chạy nước lạnh trên cổ tay của bạn.
• Nếu bạn rất mệt mỏi hoặc buồn ngủ, đừng lái xe.
• Ngủ sớm. Bằng cách ngủ nhiều hơn một chút, chắc chắn bạn sẽ có vóc dáng đẹp hơn để đi làm.
• Ăn một chút đường hoặc muối có thể giúp bạn tỉnh táo.
• Véo mặt hoặc đóng nắm đấm của bạn và đẩy móng tay vào lòng bàn tay. Làm sống động cơ thể của bạn bằng cách di chuyển cánh tay và chân của bạn, nó cũng sẽ đánh thức tâm trí của bạn.

quảng cáo

cảnh báo

• Hầu hết những điều bạn làm để tỉnh táo là ký sinh trùng. Những gì bạn sẽ cần cuối cùng là một giấc ngủ yên tĩnh để được tốt nhất của bạn.
• Hạn chế uống caffeine xuống 300 mg hoặc ít hơn mỗi ngày (khoảng 4-8 tách trà) để tránh tác dụng phụ phản tác dụng.
• Một số người có thể bị dị ứng với các loại tinh dầu và mùi. Hãy quan tâm đến đồng nghiệp của bạn và đảm bảo rằng họ đồng ý rằng mùi đến từ văn phòng của bạn.
• Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi lái xe, hãy dừng lại và ngủ một lúc. Không bao giờ lái xe khi bạn buồn ngủ, cuộc sống của bạn đang bị đe dọa!
• Ngủ 8 tiếng. Thời gian tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155"