Cách sử dụng thời gian hiệu quả trên Internet

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Nhận thức được thói quen sử dụng Internet của bạn
• Phần 2 Chuẩn bị sẵn sàng
• Phần 3 Thực hiện các thay đổi

Internet là một công cụ cực kỳ hữu ích, nhưng nó có thể dễ dàng trở thành một lỗ đen cho năng suất của bạn. Trong thế giới ngày nay, mọi người "cần" sử dụng Internet mỗi ngày cho công việc, trường học hoặc để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình của họ, nhưng bạn thường thấy mình bị phân tâm mà không có bất kỳ ý định hay mục đích nào chính xác. Mặc dù đối với hầu hết mọi người, không thể tránh sử dụng Internet, nhưng hoàn toàn có thể quản lý thói quen của bạn theo cách cho phép bạn sử dụng thời gian bạn sử dụng trực tuyến hiệu quả hơn.

giai đoạn

Phần 1 Nhận thức được thói quen sử dụng Internet của bạn

1. 
   

   
   Tạo một tạp chí hoạt động trên Internet. Nếu bạn đang tự hỏi thời gian của bạn sẽ đi đâu, đó là một cách tuyệt vời để tìm hiểu. Trong một tuần, hãy viết ra tất cả những gì bạn làm trên Internet, những trang web bạn truy cập, bạn dành bao nhiêu thời gian cho mỗi trang, tần suất bạn làm mới các trang, nhấp vào liên kết, v.v. Thông thường, những thứ khiến bạn lãng phí thời gian nhất trên Internet là những thứ bạn làm mà không nghĩ về nó.
   • Ngoài ra hãy chắc chắn bao gồm thời gian bạn dành cho điện thoại hoặc các thiết bị di động khác. Đối với những người di chuyển nhiều, đó thường là lúc họ mất nhiều thời gian nhất!

2. 
   

   
   
   
   Xác định các khu vực vấn đề. Kiểm tra các trang của bạn hoặc trang của bạn cứ năm phút một lần là một động lực ngăn bạn tập trung vào các nhiệm vụ dài hơn. Nếu nhiệm vụ mà bạn đang nghiên cứu bắt đầu có vẻ bực bội hoặc nhàm chán, bạn có thể nghĩ một chút nghỉ ngơi mười giây để xem những gì đang xảy ra trên một trang khác sẽ không làm bạn tổn thương. Tuy nhiên, vấn đề là những khoảng nghỉ nhỏ này, được thêm vào thời gian cần thiết để tập trung lại, tích lũy. Thói quen nói riêng sẽ khác nhau tùy từng người, nhưng đây là một số ví dụ.
   • Bạn có kiểm tra của bạn năm mươi lần một ngày?
   • Bạn có dành nhiều thời gian để xem blog và trang web về những người nổi tiếng?
   • Bạn có thể duy trì kết nối với trò chuyện Google hoặc Facebook khi bạn đang làm việc khác và bạn thường bị gián đoạn bởi những người bạn muốn nói chuyện.
   • Bạn có thể đã nhận ra rằng sau khi tập trung trong ba mươi phút vào một cái gì đó, bạn có một sự thôi thúc đột ngột để xem ai đó đã đưa ra một jaime trên ảnh đại diện mới của bạn trên Facebook và bạn dành một giờ cho nó mà không nhận ra nó.

3. 
   

   
   
   
   Trở nên nhận biết về dopamine của bạn. Bạn có thể có ấn tượng rằng bạn của bạn phóng đại khi anh ta nói với bạn rằng anh ta hoàn toàn phụ thuộc vào điện thoại của mình, nhưng thực tế điều này đã được khoa học chứng minh. Nghiện công nghệ có thể thay đổi cách thức hoạt động của não, rất giống với những thay đổi mà não phải trải qua khi sử dụng ma túy, rượu hoặc cờ bạc.
   • Thủ phạm là một chất hóa học trong não gọi là dopamine. Nó kiểm soát tâm trạng, động lực và cảm giác khen thưởng.
   • Mỗi khi bạn nghe một bản nhạc mới trên Facebook, một lượng nhỏ dopamine được giải phóng vào não, kích hoạt mong muốn được đi xem.
   • Laddiction với dopamine là một chu kỳ vô tận. Sự phấn khích được gây ra bởi sự dự đoán, sự không chắc chắn của những điều chưa biết. Ai có thể gửi cho bạn một cái? Theo nguyên tắc chung, mong muốn được biết mạnh hơn sự hài lòng mà bạn cảm thấy khi bạn đăng ký, điều này khiến bạn cảm thấy hơi thất vọng và lo lắng khi cảm thấy tác dụng của dopamine một lần nữa.
   • Mặc dù nghiện công nghệ ngày càng trở nên phổ biến ngày nay, nhưng không bắt buộc phải trở thành nô lệ cho các thụ thể dopamine của nó. Với một chút nhận thức và cống hiến, bạn có thể rèn luyện bản thân để chống lại vòng lặp vĩnh cửu khiến bạn không hài lòng và làm việc hiệu quả.

4. 
   

   
   Đưa ra quyết định để thực hiện các thay đổi cần thiết. Đối với nhiều người, có thể khó lặp lại các thói quen có được, đặc biệt là vào lúc bắt đầu.
   • Hãy lưu ý rằng hầu hết các thay đổi sẽ yêu cầu bạn hạn chế những thứ mang lại cho bạn sự thoải mái và vui vẻ.
   • Không có gì lạ khi gặp phải các triệu chứng cai khi bạn bắt đầu sửa đổi việc sử dụng internet của mình do việc giảm sản xuất dopamine.
   • Đừng quên rằng đó là một sự bối rối tạm thời và bạn sẽ trở thành một người hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và năng suất hơn.

Phần 2 Chuẩn bị sẵn sàng

1. 
   

   
   Tổ chức văn phòng của bạn. Thật đáng ngạc nhiên khi bạn có thể giải phóng bao nhiêu không gian trong não bằng cách giải phóng máy tính để bàn khỏi những phiền nhiễu thị giác. Nếu bạn có một chồng giấy tờ đang chờ được sắp xếp theo thứ tự hoặc bát đĩa bẩn nằm xung quanh, sẽ khó tập trung hơn vào những gì bạn phải làm. Cố gắng không để đồ trên bàn làm việc (và ở những nơi khác nơi bạn làm việc) mà bạn không sử dụng cho công việc hoặc cho cuộc sống hàng ngày.

2. 
   

   
   Tổ chức máy tính để bàn của máy tính của bạn. Đảm bảo rằng các tệp được tổ chức tốt trong các thư mục thay vì hiển thị trên màn hình và đưa vào các trang web yêu thích mà bạn thấy thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian khi bạn phải tìm kiếm những gì bạn cần và sẽ giúp bạn không bị phân tâm bởi những thứ gây chú ý trong quá trình nghiên cứu.

3. 
   

   
   Lập danh sách những việc bạn cần làm trên Internet trước khi mở trình duyệt. Có bài hát nào bạn muốn nghe không? Bạn có muốn đọc những bình luận về một nhà hàng nơi bạn muốn mang mẹ đến sinh nhật không? Bạn có muốn nghiên cứu chi phí vật liệu để sửa chữa bạn muốn làm ở nhà không?
   • Đó là điều bạn phải làm cả ngày, mỗi ngày, khi những ý tưởng này xuất hiện trong đầu bạn.
   • Một danh sách những việc cần làm trên Internet sẽ cho bạn ý tưởng tốt hơn về mục tiêu của bạn và bạn sẽ ghi nhớ mục tiêu dài hạn của mình để quản lý thời gian tốt hơn.

4. 
   

   
   Xác định thời gian trong ngày khi bạn làm việc hiệu quả nhất. Một số người tỉnh táo hơn vào buổi sáng trong khi những người khác không đến trước nửa đêm. Nếu lịch trình của bạn khá linh hoạt, hãy cố gắng sắp xếp thời gian bạn dành cho Internet vào những lúc bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, nhanh trí và có những ý tưởng rõ ràng.

5. 
   

   
   Tổ chức để làm nhiều hơn với ít hơn. Hiệu quả trên Internet là một điều khác biệt đối với mọi người, đặc biệt phụ thuộc vào sự nghiệp, sở thích và các yếu tố lối sống khác. Một số người phải kết nối cả ngày để làm việc trong khi những người khác sử dụng Internet đặc biệt là vào buổi tối để thư giãn.
   • Mặc dù các mục tiêu quản lý thời gian trên Internet sẽ thay đổi tùy theo từng người, mọi người nên cố gắng làm càng nhiều càng tốt trong khi dành càng ít thời gian trực tuyến càng tốt.

Phần 3 Thực hiện các thay đổi

1. 
   

   
   Giảm thời gian bạn dành trước màn hình. Nói cách khác, sẽ tốt hơn cho bạn khi bắt đầu bằng cách cố gắng dành ít thời gian hơn trước Internet. Trong khi điều này có vẻ phản tác dụng, bạn có xu hướng làm việc hiệu quả hơn khi bạn có ít thời gian hơn để làm những gì bạn phải làm.

2. 
   

   
   Tránh làm nhiều việc cùng một lúc. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn làm việc hiệu quả hơn khi làm hai hoặc ba việc cùng một lúc, nhưng thực tế bạn sẽ chậm lại trong thời gian dài, bởi vì bạn không tập trung vào chỉ một việc. Có thể rất hấp dẫn khi chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác để giữ hứng thú với những gì bạn làm, nhưng hãy cố gắng làm theo danh sách việc cần làm của bạn và hoàn thành một nhiệm vụ trước khi chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.

3. 
   

   
   Làm nhiều như bạn có thể mà không được kết nối. Nếu bạn cần đọc một cái gì đó dài hơn một trang, chẳng hạn như một bài viết hoặc bài luận, hãy thử tải xuống và đọc nó bằng cách đóng trình duyệt. Nếu bạn phải viết một câu trả lời dài cho một câu hỏi, hãy thử thực hiện nó trong một phần mềm xử lý điện tử.
   • Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt phiền nhiễu bằng cách ngăn bạn nhấp vào các liên kết bạn nhìn thấy hoặc bằng cách tự bảo vệ mình khỏi các cảnh báo của s và DS chắc chắn sẽ xuất hiện.

4. 
   

   
   Hạn chế thời gian bạn dành cho mạng xã hội. Đây là điều bạn sẽ phải tìm thấy sự can đảm để làm vì những trang web này là lỗ đen cho năng suất của bạn và chúng rất gây nghiện.
   • Nếu bạn còn nhớ, dopamine sẽ ăn theo dự đoán của bạn và những điều chưa biết. Vì các mạng xã hội không bao giờ tĩnh, chúng luôn thay đổi khi mọi người cập nhật trạng thái, thêm ảnh hoặc đưa ra "jaime". Nhưng không có gì thực sự thú vị hoặc thỏa mãn như bạn tưởng tượng.
   • Nếu bạn phải vào Facebook, trên Pinterest, v.v., hãy làm điều đó với nhận thức đầy đủ và tự giới hạn thời gian. Hãy thử đặt hẹn giờ trong bếp để bạn không ở quá lâu.
   • Điều quan trọng là phải đăng xuất và đóng các trang web này thay vì chỉ mở một tab hoặc cửa sổ mới trên đó. Càng dễ dàng truy cập, bạn sẽ càng bị cám dỗ để làm điều đó.

5. 
   

   
   Hãy tính đến s của bạn. Cố gắng kiểm tra của bạn ba lần một ngày: một lần vào buổi sáng, một lần vào buổi chiều và một lần vào buổi tối. Ngay cả khi chúng là cần thiết, chúng có thể tệ cho việc quản lý thời gian trực tuyến của bạn như các mạng xã hội nếu bạn kiểm tra chúng mọi lúc.
   • Hãy chắc chắn rằng bạn xóa, lưu trữ hoặc trả lời tất cả chúng cùng một lúc. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian trong thời gian dài và cho bạn cảm giác hoàn thành bằng cách nhìn thấy hộp trống của bạn.

6. 
   

   
   Tìm sự giúp đỡ để có được sự kiểm soát. Nếu bạn có một thời gian khó tôn trọng các quy tắc bạn đã áp đặt cho mình, bạn không phải là người duy nhất. Nhiều người cảm thấy khó khăn để quản lý hiệu quả thời gian của họ trên Internet. Đối với những người này, có rất nhiều ứng dụng miễn phí hoặc rẻ tiền có thể giúp họ. Dưới đây là một số ví dụ.
   • RescueTime ngăn bạn truy cập các trang web nhất định trong một khoảng thời gian nhất định. Giả sử bạn đang làm việc trên một dự án về các tầng mây khác nhau. Bạn phải có quyền truy cập vào Google và các trang web dự báo thời tiết sẽ chuyển hướng cho bạn, nhưng bạn có thể chặn Gmail, Facebook ,, YouTube, Buzzfeed và tất cả các trang web khác có thể khiến bạn mất tập trung. Nó cũng sẽ theo dõi thói quen Internet của bạn, cho phép bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại, Skype, , v.v. Có nhiều ứng dụng có sẵn có thể chặn một số trang web nhất định, tất cả đều có cài đặt khác nhau và các tính năng bổ sung. Tìm một trong đó hoạt động tốt cho bạn!
   • Trò chơi biến việc đọc của bạn thành một trò chơi đúng giờ. Bạn kiếm được điểm tùy thuộc vào tốc độ bạn dọn dẹp hộp của bạn.
   • Pocket cho phép bạn lưu các trang web mà bạn rơi vào và trở lại thời gian thuận tiện hơn. Bạn có thể đã đọc một bài viết có chứa các liên kết thú vị. Bạn có thể lưu các liên kết này hoặc bất cứ điều gì bạn muốn quay lại sau.
   • Focus @ will là một ứng dụng sử dụng nghiên cứu về não và âm nhạc nhẹ nhàng để giúp bạn tăng sự chú ý và năng suất, giúp giảm sự cám dỗ để tìm ra những phiền nhiễu dễ dàng.

7. 
   

   
   Xem xét việc thoát khỏi internet ở nhà. Mặc dù điều này có vẻ như là một bước cực đoan đối với một số người, nhưng nó sẽ buộc bạn phải tổ chức hầu hết việc sử dụng Internet của bạn, điều này sẽ cho phép bạn trở nên hiệu quả hơn khi trực tuyến. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát bản thân, đây là một giải pháp bạn nên xem xét.
   • Bạn cũng có thể nhận thức được những thói quen xấu của mình bằng cách sử dụng Internet với những người khác xung quanh bạn. Bạn ít có khả năng truy cập vào hồ sơ Facebook của bạn gái cũ nếu bạn đang ở trong một quán cà phê nơi mọi người thường xuyên đi qua và có thể xem màn hình của bạn.
   • Nếu bạn muốn thử trải nghiệm, nhưng nếu bạn chưa sẵn sàng cắt đứt hoàn toàn quyền truy cập Internet của mình, hãy thử để bộ định tuyến của bạn ở nhà của một người bạn trong vài ngày.
   • Nếu bạn sống với bạn cùng phòng hoặc vợ / chồng của bạn, những người không muốn tước Internet, hãy yêu cầu họ thay đổi mật khẩu WiFi.