Làm thế nào để vượt qua cơn nghiện amphetamine

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Nhận biết dùng thuốc kích thích
• Phương pháp 2 Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
• Phương pháp 3 Trải qua lần cai sữa đầu tiên
• Phương pháp 4 Hỗ trợ thành công của bạn

Trong bài viết này: Biết cách nhận biết lượng amphetamines Nhận trợ giúp chuyên nghiệp Lần đầu tiên cai sữa Hỗ trợ thành công21 Tài liệu tham khảo

Amphetamines là thuốc kích thích bao gồm thuốc ADHD như Adderall và Ritalin, thuốc để điều trị chứng ngủ rũ và thuốc bất hợp pháp gọi là "methamphetamine". Việc sử dụng amphetamines phổ biến với khoảng 25 triệu người trên toàn thế giới sử dụng chúng. Họ cũng có thể là thuốc theo toa lạm dụng nhất. Amphetamines cực kỳ gây nghiện, vì vậy có thể rất khó để ngừng dùng một khi cơ thể đã quen với nó. Nếu bạn tập trung và cam kết khắc phục chứng nghiện của mình, bạn có thể tìm thấy trợ giúp đánh giá việc sử dụng của mình, nhờ chuyên gia giúp đỡ, biết cách quản lý các triệu chứng cai và sử dụng kỹ năng để thúc đẩy sự thuyên giảm trong dài hạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Nhận biết dùng thuốc kích thích

1. Đánh giá nghiện của bạn một cách trung thực. Có thể khó nhận ra rằng việc sử dụng amphetamine của bạn đã thoát khỏi sự kiểm soát của bạn, nhưng hãy thành thật với chính mình về số lượng và tần suất tiêm. Điều này có thể giúp bạn có được cái nhìn thực tế về vấn đề của mình và thúc đẩy bạn thực hiện các thay đổi tích cực và đặt mục tiêu.
   • Hãy tự hỏi mình, "Tôi dành bao nhiêu thời gian cho thói quen này? Tôi phải chi bao nhiêu tiền để mua liều? "
   • Chấp nhận thực tế và thực tế là bạn có thể dành nhiều thời gian và chi rất nhiều tiền cho amphetamines. Bạn càng chấp nhận nó, bạn sẽ càng muốn tạo ra những thay đổi tích cực. Điều này có thể là do sự chấp nhận của bạn giúp bạn nhận ra điểm yếu của mình, điều cần thiết để thay đổi hành vi của bạn.

2. 
   

   
   
   
   Đánh giá tác động của nghiện của bạn đối với cuộc sống của bạn. Một lần nữa, có thể khó thực hiện một cách trung thực, nhưng hãy cố gắng nghĩ về hậu quả của việc bạn nghiện cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn có biết rằng sử dụng amphetamine có thể gây ra tất cả các loại hậu quả tiêu cực, chẳng hạn như thiếu chú ý, giảm trí nhớ, ra quyết định, kiểm soát xung lực, tổ chức và các vấn đề sức khỏe tâm thần? học? Trong một số trường hợp, ăn quá nhiều có thể dẫn đến hoang tưởng và rối loạn tâm thần. Nếu bạn có thể xác định những hậu quả tiêu cực này, bạn sẽ đến để thúc đẩy bản thân thực hiện một thay đổi tích cực.
   • Hãy tự hỏi nếu bạn mất bạn bè hoặc làm tổn thương các mối quan hệ quan trọng với bạn? Bạn có kết quả kém ở trường hoặc tại nơi làm việc? Sức khỏe của bạn có bị ảnh hưởng bởi việc sử dụng amphetamine không? Thói quen của bạn có thể khiến bạn gặp vấn đề với pháp luật hay nó đã xảy ra?

3. 
   

   
   
   
   Biết cách nhận ra vấn đề của bạn. Có thể khó nhận ra rằng bạn có vấn đề. Cá nhân thường nghĩ rằng họ có quyền kiểm soát và có thể dừng lại bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, bước đầu tiên để trở nên tốt hơn là nhận ra rằng bạn có vấn đề.
   • Bạn có thể bị rối loạn sử dụng amphetamine nếu bạn dùng amphetamine với số lượng lớn hoặc trong thời gian dài hơn bạn muốn, bạn muốn giảm mức tiêu thụ, nhưng bạn không thể không, bạn lãng phí rất nhiều thời gian và năng lượng để tìm và sử dụng chất kích thích, sau đó phục hồi từ tác dụng của chúng và bạn muốn tiêu thụ chúng.
   • Dung nạp là một triệu chứng khác của rối loạn sử dụng amphetamine. Điều này có nghĩa là bạn chịu đựng được số lượng lớn hơn theo thời gian và bạn cần nhiều hơn và nhiều hơn để đạt được hiệu quả tương tự.
   • Một dấu hiệu khác của rối loạn này là gặp phải các triệu chứng cai khi bạn ngừng dùng thuốc (bạn có những ảnh hưởng khó chịu về thể chất và tinh thần).
   • Ngoài ra, bạn không thể hoàn thành công việc hoặc công việc gia đình vì sử dụng amphetamines hoặc gây ra vấn đề trong các mối quan hệ của bạn, tất cả điều đó có nghĩa là bạn có vấn đề.
   • Hãy từ bi với chính mình và chấp nhận vấn đề của bạn. Lòng trắc ẩn và suy ngẫm về những điểm yếu của bạn sẽ thực sự thúc đẩy bạn thực hiện những thay đổi.

Phương pháp 2 Nhận trợ giúp chuyên nghiệp

1. 
   

   
   Nói chuyện với bác sĩ. Nghiện amphetamine nên được coi là một tình trạng y tế hoặc bệnh tật. Nếu có thể, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để thảo luận về việc sử dụng của bạn và cách tốt nhất để vượt qua nó. Một bác sĩ có thể giúp bạn quyết định phương pháp nào là tốt nhất cho bạn. Ông cũng có thể đề nghị một trung tâm điều trị và các nguồn lực khác.
   • Nếu bạn chưa có bác sĩ, hãy liên hệ với bảo hiểm của bạn để tìm một bác sĩ. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, bạn có thể tìm các phòng khám miễn phí hoặc giá rẻ gần bạn. Đồng thời kiểm tra với các dịch vụ xã hội cho các dịch vụ y tế hoặc lợi ích cho các gia đình có thu nhập thấp.
   • Nếu thuốc kích thích của bạn được bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần kê toa, hãy thảo luận vấn đề với bác sĩ đã kê đơn cho họ.
   • Nếu bạn sử dụng methamphetamine, một chất bất hợp pháp, bạn thường có thể thảo luận công khai với bác sĩ của mình mà không sợ hậu quả pháp lý, bởi vì các bác sĩ thường bị ràng buộc bởi bí mật nghề nghiệp.Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ của bạn để biết thêm chi tiết về các giới hạn bảo mật của họ (nếu bạn đại diện cho mối nguy hiểm cho chính mình hoặc người khác).

2. 
   

   
   Hãy thử thuốc để giảm tiêu thụ của bạn. Các loại thuốc như naltrexone và bupropion thường được sử dụng trong điều trị và giảm sử dụng amphetamine.
   • Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ tâm thần của bạn.

3. 
   

   
   Thực hiện theo một điều trị tâm lý. Một số tùy chọn như Liệu pháp hành vi nhận thức giúp bạn giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng thuốc kích thích. Đó là một phương pháp điều trị tập trung vào sự thay đổi trong suy nghĩ để thay đổi cảm xúc và hành vi.
   • Nói chuyện với một nhà tâm lý học, gia đình và trị liệu hôn nhân được cấp phép hoặc các bác sĩ lâm sàng được cấp phép khác. Nói chung, bạn có thể nhận thông tin liên lạc cho các chuyên gia này từ bảo hiểm y tế của bạn.

4. 
   

   
   Hãy xem xét các lựa chọn khác nhau. Bạn sẽ có hai lựa chọn chính để ngừng dùng thuốc kích thích: bạn có thể giảm mức tiêu thụ bằng cách làm theo lời khuyên của bác sĩ hoặc bạn có thể theo chương trình cai nghiện. Không nên dừng lại ngay lập tức. Dù bạn chọn cách nào, bạn phải có kế hoạch và chương trình điều trị để giúp bạn chữa lành.
   • Hãy suy nghĩ về khả năng của một chương trình cai nghiện, một đơn vị bệnh nhân trong ngày, nơi một nhà trị liệu và các chuyên gia y tế có thể theo dõi bạn chặt chẽ trong quá trình cai nghiện của bạn. Trung tâm phục hồi chức năng và phục hồi chức năng có thể là nơi tốt nhất để giải độc hệ thống của bạn, nhưng những giải pháp này không có sẵn cho tất cả mọi người vì chúng có thể tốn kém.
   • Hãy xem xét một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn. Các thành viên của các nhóm này thường gặp nhau tại các trung tâm cộng đồng và những nơi khác để thảo luận và hỗ trợ lẫn nhau. Tìm hiểu để biết các lựa chọn của bạn trước khi bắt đầu phục hồi để có kế hoạch tại chỗ trong thời điểm khó khăn nhất.

Phương pháp 3 Trải qua lần cai sữa đầu tiên

1. 
   

   
   Kiểm soát môi trường của bạn. Khi bạn ngừng dùng thuốc kích thích, bạn có thể gặp các triệu chứng cai và thèm thuốc khi dùng chất này. Chuẩn bị cho mình bằng cách thiết lập một môi trường an toàn cho việc cai nghiện của bạn. Tốt nhất, bạn nên ở một nơi mà bạn không thể tìm thấy amphetamines, nơi bạn sẽ không có quyền truy cập dễ dàng và nơi bạn không thể gặp gỡ bạn bè hoặc người thân đưa họ.
   • Hãy xem xét một sự thay đổi lớn của cảnh quan. Nếu có thể, hãy đến một người bạn hoặc người thân hỗ trợ bạn thay vì ở nhà. Có thể dễ dàng hơn để phá vỡ chu kỳ nghiện nếu bạn thấy mình ở một nơi bạn không biết.
   • Xem xét đến một trung tâm điều trị hoặc cai nghiện.

2. 
   

   
   Xác định những người có thể giúp bạn. Biết trước ai sẽ hỗ trợ bạn khi bạn trải qua các triệu chứng rút tiền và rút tiền. Các chuyên gia như bác sĩ và nhà trị liệu rơi vào nhóm này, cũng như các thành viên của các nhóm hỗ trợ, thành viên gia đình thân thiết và bạn bè tốt, miễn là không ai trong số những người này đang dùng thuốc.
   • Có thể hữu ích để lập danh sách tất cả những người bạn có thể liên hệ trong quá trình phục hồi. Hãy chắc chắn chuẩn bị các số liên lạc khẩn cấp, thông tin liên lạc của bác sĩ và địa chỉ bệnh viện gần nhất.

3. 
   

   
   Dự đoán và chuẩn bị cho các triệu chứng rút tiền. Khi cơ thể bạn thích nghi với việc thiếu amphetamine, bạn sẽ gặp các triệu chứng cai, trong đó nghiêm trọng nhất sẽ xảy ra trong 24 giờ đầu tiên. Sau đó, mức độ nghiêm trọng của họ sẽ giảm trong hai đến ba tuần tới. Các triệu chứng cai nghiện phổ biến nhất bao gồm tăng giấc ngủ và thức ăn, tâm trạng chán nản, vấn đề tập trung, cáu gắt, cảm giác lo lắng, mệt mỏi, giấc mơ thực tế hoặc không thoải mái, và mong muốn
   • Mong đợi những triệu chứng này và cố gắng nhìn thấy chúng ở một khía cạnh tích cực bằng cách nói, ví dụ: "Cơ thể tôi tự làm sạch, đây là những trở ngại mà tôi phải vượt qua để sang bên kia. Tôi mạnh mẽ, tôi sẽ đến đó. "

4. 
   

   
   Cân nhắc dùng thuốc cho các triệu chứng cai. Nếu bạn làm việc với bác sĩ hoặc trung tâm điều trị, hãy tìm hiểu về các loại thuốc có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng cai nghiện. Họ có thể không loại bỏ chúng hoàn toàn, nhưng chúng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chúng. Reboxetine là một loại thuốc có thể giúp giảm các triệu chứng cai thuốc của amphetamine.
   • Nếu bạn đã được kê đơn thuốc, hãy dùng thuốc theo quy định và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ thường xuyên.

5. 
   

   
   Thực hiện theo thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn cung cấp thêm cấu trúc cho ngày và chăm sóc của bạn, bạn sẽ có thể quản lý các triệu chứng rút tiền tốt hơn. Bạn càng dành ít thời gian suy nghĩ về amphetamines và tập trung vào nỗi đau cai sữa, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn.
   • Ăn và ngủ đúng giờ. Đảm bảo ăn uống lành mạnh (nhiều trái cây, rau và protein). Ngủ ít nhất tám giờ một đêm, nhưng cố gắng không ngủ quá mười giờ.
   • Cũng nghĩ về những gì bạn sẽ làm phần còn lại của thời gian. Chuẩn bị một danh sách những việc cần làm hoặc một chương trình trong ngày. Dành thời gian để hoàn thành các nhiệm vụ mà bạn không làm nói chung, ví dụ như dọn dẹp tủ quần áo hoặc gửi s mà bạn đã tránh trong một thời gian.

6. 
   

   
   Biết cách quản lý mong muốn của bạn. Trong giai đoạn cai sữa ban đầu, bạn sẽ có những ham muốn rất mạnh mẽ. Xây dựng cơ chế quản lý để giảm nguy cơ từ bỏ chính mình.
   • Nếu cảm giác thèm ăn của bạn rất mạnh mẽ và bạn sợ buông tay, hãy thử tự nhủ chỉ đợi một giờ. Sau đó cố gắng đợi một giờ nữa. Nếu bạn chia thời gian cai sữa của mình thành các giai đoạn ngắn hơn, dễ quản lý hơn, bạn sẽ có thể thực hiện việc đó dễ dàng hơn. Hãy mạnh mẽ và biết rằng nó sẽ trở nên dễ dàng hơn với thời gian.
   • Tìm những phiền nhiễu, cố gắng nghĩ về điều gì khác và tự hào về cách bạn kiểm soát bản thân.
   • Hãy thử cầu nguyện hoặc thiền định. Thời kỳ cai sữa ban đầu có thể rất khó khăn. Bạn có thể thấy rằng cầu nguyện hoặc thiền giúp bạn giữ bình tĩnh, cảm thấy mạnh mẽ và bình an hơn.

7. 
   

   
   Tập trung vào những thói quen mới. Khi các triệu chứng mạnh nhất bắt đầu giảm dần, hãy chuyển năng lượng của bạn sang các thói quen lành mạnh.
   • Hãy thử các hoạt động giúp bạn thư giãn như đọc sách và làm vườn.
   • Tham gia vào các hoạt động tích cực như tập thể dục và nấu ăn.
   • Tập trung vào tất cả các hoạt động giúp bạn cảm thấy bận rộn mà không tiếp xúc với mọi người hoặc những nơi liên quan đến việc sử dụng thuốc kích thích.

Phương pháp 4 Hỗ trợ thành công của bạn

1. 
   

   
   Tiếp tục theo dõi lịch trình hàng ngày của bạn. Nếu một cấu trúc thường xuyên trong ngày của bạn đã giúp bạn vượt qua giai đoạn cai sữa ban đầu, nó cũng có thể giúp bạn vượt qua cơn nghiện trong thời gian dài. Điều chỉnh lịch trình của bạn nếu cần thiết, nhưng tiếp tục những thói quen tốt bạn đã thực hiện cho đến nay.
   • Hãy chắc chắn rằng bạn tiếp tục dùng thuốc và thường xuyên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

2. 
   

   
   Tiếp tục chương trình hỗ trợ hoặc nhóm hỗ trợ của bạn. Đừng ngừng tận dụng những tài nguyên này đơn giản chỉ vì bạn cảm thấy tốt hơn. Việc thuyên giảm nghiện là một quá trình, vì vậy bạn nên tiếp tục tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, nhà trị liệu hoặc tham gia vào nhóm hỗ trợ của bạn.
   • Nếu điều này trở nên khó khăn, hãy thử xem nó như thể bạn đang theo chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục. Đây là điều bạn làm thường xuyên để giữ sức khỏe, ngay cả khi bạn không cảm thấy muốn làm điều đó.

3. 
   

   
   Kỷ niệm thành công của bạn. Có thể rất căng thẳng khi nghĩ về phần còn lại của cuộc đời bạn, nhưng hãy dành một chút thời gian để ăn mừng thành công của bạn theo thời gian, hai tuần mà không dùng nó, một tháng, ba tháng, một năm, v.v.
   • Sau một ngày hoặc một tuần, bạn có thể có một vài thứ bạn thích, chẳng hạn như một bữa tối ngon miệng hoặc một chuyến đi biển. Tập trung vào những gì bạn đã làm tốt và dành thời gian để đặt mục tiêu cho chính mình. tuần tới
   • Sau một tháng không dùng thuốc kích thích, bạn có thể ăn mừng bằng cách tổ chức một bữa tiệc (không có rượu hoặc ma túy).

4. 
   

   
   Bao quanh bạn với đúng người. Xây dựng tình bạn lành mạnh và các mối quan hệ mạnh mẽ. Chống lại sự thôi thúc dành thời gian với những người mà bạn đã sử dụng ma túy.
   • Bạn có thể đặt giới hạn cụ thể cho những người dùng thuốc kích thích bằng cách nói với họ: "Bây giờ tôi tập trung vào việc cai sữa và tôi vẫn ở giai đoạn đầu, vì vậy tôi không thể dành nhiều thời gian hơn với những người dùng thuốc này. . Đó là quá rủi ro cho tôi, tôi hy vọng bạn hiểu tôi. "
   • Tu luyện các mối quan hệ mới với những người không uống rượu hoặc ma túy. Cố gắng đăng ký một phòng tập thể dục, lớp khiêu vũ, nhóm tôn giáo hoặc các hoạt động xã hội khác.

5. 
   

   
   Theo dõi các dấu hiệu cảnh báo. Nếu bạn nhận thấy sự thèm ăn tăng lên, cảm giác tuyệt vọng hoặc căng thẳng, bạn có thể có nguy cơ tái phát. Trong những khoảng thời gian này, điều quan trọng hơn nữa là tránh mọi người, địa điểm và tình huống mà bạn liên kết với amphetamines. Hãy mạnh mẽ và tập trung vào những gì bạn đã hoàn thành.
   • Nếu bạn dùng thuốc kích thích và nếu bạn hối hận, hãy cố gắng đừng tự trách mình quá nhiều, nó sẽ không giúp ích gì cho bạn. Hãy nhớ rằng bạn đã dừng lại một lần và bạn có thể làm lại. Yêu cầu giúp đỡ ngay lập tức và trở lại theo dõi.

lời khuyên

• Đừng ngạc nhiên nếu cảm giác thèm ăn mạnh mẽ xuất hiện trở lại, thậm chí sau nhiều tháng hoặc nhiều năm. Thuyên giảm là một quá trình.
• Khi quá trình trở nên khó khăn, hãy nhớ rằng việc sử dụng amphetamine tồi tệ hơn các triệu chứng cai nghiện, hãy nhớ các triệu chứng khủng khiếp mà bạn gặp phải khi sử dụng nó, tác hại của nó đối với cơ thể và nỗi đau đó bạn đã gây ra những người bạn yêu thương.
• Bạn sẽ có nhiều khả năng vượt qua cơn nghiện methamphetamine thành công nếu bạn trung thực với người thân và chấp nhận sự giúp đỡ của họ. Có thể khó nói ra điểm yếu của bạn với những người này, nhưng hãy nói cho họ biết chuyện gì đang xảy ra và sử dụng sự giúp đỡ của họ để tránh mọi cám dỗ.