Làm thế nào để vượt qua thử thách

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Xử lý vấn đề
• Phần 2 Thay đổi nhận thức của bạn

Chúng ta là tất cả, trong cuộc sống của chúng ta, đối mặt với những khó khăn, ngay cả những người có cuộc sống dường như rất đơn giản. Vậy làm thế nào để mỗi chúng ta quản lý để thoát ra? Làm thế nào để tránh từ bỏ mọi thứ và rút xa khỏi thế giới? Chúng tôi sẽ giúp bạn thay đổi cách tiếp cận và đối mặt với những thách thức của cuộc sống bằng một vài kỹ thuật và chiến lược.

giai đoạn

Phần 1 Xử lý vấn đề

1. Chấp nhận bằng chứng. Nhiều người có xu hướng vẫn mù quáng trước những thử thách đến với họ. Họ thuyết phục bản thân rằng vấn đề nhỏ hơn nó tồn tại hoặc không tồn tại. Khi bạn áp dụng loại lý luận này, bạn sẽ phải nhận thức được nó bởi vì, như chúng ta thường nói, bước đầu tiên trong việc khắc phục một vấn đề là nhận ra rằng có một vấn đề.
   • Bước đầu tiên này không phải là dễ nhất. Để chấp nhận rằng vấn đề là có thật và bạn phải khắc phục nó thật đáng sợ. Nếu bạn sợ hậu quả của tình huống, chỉ cần nhớ rằng cho đến nay bạn đã vượt qua tất cả những khó khăn của cuộc sống của bạn và đã đi ra ngoài vô sự. Không có lý do để nghĩ rằng tình hình hiện tại sẽ khác.

2. 
   

   
   
   
   Tiến hành hành động. Khi bạn phải đối mặt với một vấn đề, điều quan trọng là bắt đầu càng sớm càng tốt để cố gắng giải quyết nó. Mỗi khoảnh khắc của hành động trở thành một hành động trong chính nó. Bằng cách không làm gì, bạn làm một cái gì đó. Và một cái gì đó có lẽ không thúc đẩy tình hình. Các vấn đề có xu hướng nhân lên khi chúng bị bỏ lại cho mình ... hơi giống thỏ! Bạn càng bắt đầu đối mặt với bài kiểm tra càng sớm thì việc vượt qua nó càng dễ dàng.

3. 
   

   
   Đánh giá sự thật. Bạn đã sẵn sàng để giải quyết vấn đề của bạn? Hoàn hảo! Điều đầu tiên cần làm là phá giá tình hình. Bạn thực sự biết gì về tình huống này? Bạn có chắc là bạn hiểu nó? Bạn có thể nghĩ rằng bạn phải giải quyết một vấn đề mà bạn tưởng tượng một phần, trong khi nguồn gốc của những rắc rối của bạn có thể là điều bạn thậm chí không nhận ra. Dành thời gian để đảm bảo bạn hiểu vấn đề tốt nhất có thể.
   • Điều này thường có nghĩa là bạn sẽ phải nói chuyện với mọi người, tùy thuộc vào tình huống bạn đang gặp phải.Bạn có vấn đề ở trường? Nói chuyện với giáo viên của bạn. Vấn đề trong công việc? Nói chuyện với người quản lý của bạn hoặc đồng nghiệp của bạn. Những vấn đề trong cuộc sống của bạn như một cặp vợ chồng? Nói chuyện với đối tác của bạn. Vấn đề sức khỏe? Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn hiểu ý tưởng!
   • Lập danh sách có thể hữu ích. Một bài kiểm tra hiếm khi bao gồm một nhiệm vụ đơn giản hoặc một vấn đề duy nhất: nó thường bao gồm một số phần. Liệt kê tất cả các khía cạnh của vấn đề và những gì bạn sẽ cần phải làm để đối phó với chúng.

4. 
   

   
   
   
   Hãy tính đến những gì bạn có. Hãy nhớ rằng bạn biết những gì bạn phải đối mặt, bạn sẽ cần phải đánh giá các tài nguyên và công cụ bạn phải vượt qua bài kiểm tra. Các nguồn lực để huy động sẽ phụ thuộc vào vấn đề của bạn, nhiều mặt hàng có thể phát huy. Hãy nghĩ về những điểm mạnh của bạn, những người có thể giúp bạn và các tài nguyên vật chất mà bạn có (như tiền). Cũng nghĩ về những lĩnh vực mà bạn yếu. Vì vậy, bạn có thể tổ chức tốt nhất có thể để bù đắp cho điểm yếu của mình hoặc ít nhất là chuẩn bị cho hoàn cảnh. Hãy thực tế về cả ưu điểm và nhược điểm của bạn: sự lạc quan mù quáng sẽ không phải là đồng minh tốt nhất của bạn.
   • Ví dụ, nói rằng bạn phải vượt qua một bài kiểm tra trong cuộc hôn nhân của bạn. Những nguồn lực nào bạn có để làm điều này? Bạn có thể biết cách truyền đạt cảm xúc của mình một cách hiệu quả, điều này rất quan trọng để hiểu khi bạn gặp vấn đề về mối quan hệ. Bạn cũng có thể có cha mẹ, những người sẵn sàng giúp đỡ bạn và những người đã cố gắng ở bên nhau và vượt qua những thử thách khó khăn. Sau đó họ có thể tư vấn cho bạn. Bạn cũng có thể biết rằng rất khó để bạn thay đổi thói quen của mình và bạn sẽ biết rằng sau đó bạn sẽ phải nỗ lực nhất quán theo hướng này.

5. 
   

   
   Tìm hiểu thêm về tình hình. Bây giờ bạn đã biết sự thật là gì và tài nguyên bạn có là gì, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm thông tin sẽ hữu ích cho bạn. Tìm hiểu thêm về bài kiểm tra bạn cần vượt qua. Nói chuyện với những người đã gặp phải tình huống tương tự. Bạn càng biết nhiều về sự thật, tình huống và kinh nghiệm tương tự của người khác, bạn càng có thể đưa ra quyết định thông minh để khắc phục vấn đề của mình. Nó cũng sẽ ngăn bạn cảm thấy cô đơn.
   • Bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin thú vị bằng cách tìm kiếm trên Internet: bạn có thể tìm thấy các trang web giải quyết cụ thể vấn đề của mình.
   • Nói, ví dụ, bạn phải vượt qua một bài kiểm tra tại nơi làm việc. Đánh giá hàng năm của bạn đang đến gần và bạn lo lắng rằng hiệu suất của bạn có thể không tốt. Hãy xem Google và nghiên cứu một chút về các đánh giá. Bạn sẽ tìm hiểu thêm về quy trình và đọc những câu chuyện của những người đã từng ở trong hoàn cảnh giống như bạn. Bạn cũng có thể tìm thấy thông tin sẽ giúp bạn giữ công việc của bạn nếu đánh giá của bạn thực sự sai.

6. 
   

   
   Đánh giá tất cả các khả năng. Khi chúng tôi lo lắng, chúng tôi có xu hướng chỉ đánh giá một vài vấn đề cho các vấn đề của chúng tôi. Bạn có thể nghĩ rằng bạn chỉ có hai khả năng. Tuy nhiên, điều này thường sai và xem xét tình huống theo cách này có thể cản trở việc ra quyết định của bạn. Đặt câu hỏi về ý tưởng của bạn và xác định lựa chọn của bạn thực sự là gì. Tìm hiểu để xem các vấn đề khác ngoài những vấn đề bạn có rất rõ ràng trong tâm trí. Bạn có thể khám phá ra rằng một cách tiếp cận hoàn toàn khác với những gì bạn đã tưởng tượng sẽ cho phép bạn vượt qua bài kiểm tra, ngay cả khi nó không tương ứng với ý tưởng mà bạn đã đưa ra về tình huống.
   • Nếu bạn đang vật lộn để đánh giá một tình huống và xác định một kết quả thay thế, một trong những cách tốt nhất để tìm cảm hứng là nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Hãy tìm lời khuyên. Nếu bạn đang một mình, hãy hình dung mục tiêu chính của bạn. Để đạt được điều đó, bạn phải vượt qua một trở ngại, phải không? Bây giờ xác định chức năng thực sự của mục tiêu của bạn. Bạn có thể có được điều tương tự theo cách khác? Bạn có thể hiểu rằng bạn sẽ phải đi một con đường khác.

7. 
   

   
   Giao tiếp nhiều lần. Nếu bài kiểm tra bạn cần vượt qua liên quan đến người khác, bằng cách này hay cách khác, bạn có thể giải quyết một phần lớn vấn đề của mình bằng cách nói chuyện với những người này. Hầu hết các vấn đề của chúng tôi, ít nhất là một phần, do thực tế là chúng tôi không thể giao tiếp như chúng tôi nên.
   • Nói ví dụ rằng bạn có vấn đề trong mối quan hệ của bạn. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề cặp đôi là nói chuyện với đối tác của bạn. Thành thật về cảm xúc và mong muốn của bạn và khuyến khích đối tác của bạn làm điều tương tự. Nếu anh ấy không chịu nói, bạn có ít nhiều câu trả lời cho câu hỏi của mình không?
   • Ví dụ, nếu bạn gặp vấn đề ở trường, hãy nói chuyện với giáo viên hoặc cố vấn giáo dục. Dù vấn đề là gì, một trong những người này sẽ có thể giúp bạn. Bạn có thể nghĩ rằng những người này sẽ tức giận với bạn, rằng họ sẽ phán xét bạn hoặc làm xấu đi tình hình, nhưng điều này rất có thể không phải là trường hợp. Không chắc là những gì bạn nói với họ sẽ làm họ ngạc nhiên và kinh nghiệm của họ có thể hữu ích cho bạn trong việc khắc phục tình trạng của bạn.

8. 
   

   
   Tìm một người cố vấn Khi phải đối mặt với một thử thách, tìm một người cố vấn là một cách tuyệt vời để thay đổi tình hình. Người cố vấn này có thể là một người, một trang web, một cuốn sách: bất cứ điều gì có thể cho bạn lời khuyên về tình huống cụ thể của bạn và truyền cảm hứng cho bạn để vượt qua những trở ngại như một chiến binh. Một người cố vấn sẽ làm cho trải nghiệm của bạn tích cực hơn và giúp bạn sống trải nghiệm của mình theo một cách khác.
   • Ví dụ, nếu bạn có vấn đề với một người bạn, hãy nói chuyện với chị gái của bạn. Cô ấy có thể có vấn đề tương tự khi cô ấy còn trẻ và sau đó có thể cho bạn lời khuyên. Cô ấy cũng có thể ở đó để hỗ trợ và an ủi bạn.
   • Cộng đồng trực tuyến cũng có thể thực hiện vai trò này. Đừng lo lắng nếu bạn gặp khó khăn khi nói chuyện với mọi người và yêu cầu giúp đỡ trực tiếp.

9. 
   

   
   Kiên trì cho đến khi bạn tìm thấy một giải pháp. Chỉ có sự kiên trì mới cho phép bạn vượt qua những thử thách của cuộc sống. Nếu không có sự kiên trì, bạn sẽ gặp nhiều thất bại. Chúng tôi không khuyên bạn nên thử cách tiếp cận lặp đi lặp lại, nhưng đơn giản là không bao giờ từ bỏ việc cố gắng tìm giải pháp. Mọi vấn đề đều có giải pháp của nó và mọi tình huống đều có thể được cải thiện miễn là bạn giữ cho tâm trí của mình cởi mở.
   • Tuy nhiên, giải pháp đôi khi sẽ là chấp nhận điều không thể tránh khỏi. Nếu, ví dụ, bạn đã được chẩn đoán mắc một căn bệnh mãn tính, cố gắng chiến đấu với căn bệnh này là không đủ. Bạn có thể sẽ phải sống với căn bệnh này. Giải pháp cho tình huống này sau đó sẽ là đến gần hơn với những người đang trải qua thử thách tương tự và học hỏi với họ để nắm lấy và đánh giá cao những khía cạnh tích cực của cuộc sống của bạn.

Phần 2 Thay đổi nhận thức của bạn

1. 
   

   
   Hãy nhận ra rằng thử thách này sẽ kết thúc. Bạn đang phải đối mặt với một sự kiện cực kỳ khó khăn và sẽ phải vượt qua nó. Làm thế nào để giữ vững tinh thần khi điều gì đó quá khó chịu xảy ra với bạn? Điều quan trọng cần nhớ là thời gian trôi qua và mọi thứ thay đổi. Luôn luôn. Hằng số duy nhất là mặt trời mọc vào mỗi buổi sáng. Bất kể vấn đề bạn đang gặp phải là gì và ngay cả khi nó dường như không thể vượt qua, điều quan trọng cần nhớ là bạn sẽ không cảm thấy quá tệ. Vấn đề của bạn không phải là vĩnh cửu. Một thực tế mới sẽ được hình thành và bạn sẽ tìm cách tiếp tục sống. Luôn lặp lại rằng mọi thứ sẽ thay đổi.
   • Ví dụ, nói rằng bạn trai của bạn, người mà bạn đã ở từ khi còn rất nhỏ, đã rời bỏ bạn. Bạn cảm thấy rất tồi tệ và có ấn tượng rằng bạn sẽ không bao giờ được hạnh phúc nữa và không bao giờ gặp được người bạn yêu rất nhiều. Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ cô đơn trong suốt quãng đời còn lại. Nhưng thời gian sẽ trôi qua, bạn sẽ lại ra ngoài và đột nhiên ... hoàng tử quyến rũ của bạn sẽ bước vào phòng. Anh ấy sẽ hài hước và xinh đẹp và sẽ nghĩ bạn là kỳ quan thứ 8 của thế giới. Nó sẽ xảy ra, bạn chỉ cần kiên nhẫn và để lại thời gian.

2. 
   

   
   Hãy nhận thức về các khía cạnh tích cực của cuộc sống của bạn. Khi chúng ta đối mặt với các vấn đề hoặc bị căng thẳng, chúng ta có xu hướng quên đi tất cả những điều tuyệt vời cư trú trong cuộc sống của chúng ta. Cho dù tình hình có tuyệt vọng đến thế nào, thế giới vẫn là một nơi tuyệt vời. Trở nên nhận thức được các yếu tố tích cực của cuộc sống của bạn. Dành thời gian để đánh giá cao họ và nói với những người yêu bạn rằng bạn cũng yêu họ nhiều như thế nào. Điều này không chỉ giúp bạn duy trì tinh thần khi bạn trải qua một sự kiện, mà còn có thể giúp bạn xác định cách vượt qua thử thách này.
   • Mọi người đôi khi gặp khó khăn khi nhìn thấy những khía cạnh tích cực của cuộc sống của họ. Đừng để điều này xảy ra với bạn. Bạn không có một cái chết tiệt? Nhưng bạn có một gia đình và bạn bè! Bạn không thực sự có bạn bè hay gia đình? Bạn còn sống và có cơ hội liên tục ra ngoài để nhìn thế giới, gặp gỡ mọi người và có những trải nghiệm. Luôn có những trải nghiệm đáng kinh ngạc mà bạn mong đợi để trải nghiệm.

3. 
   

   
   Luôn linh hoạt Dù thử thách bạn gặp phải là gì, luôn linh hoạt sẽ giúp bạn vượt qua nó. Bạn có thấy như một cây ngã trên sông. Bạn có thể cố gắng đi ngược dòng, nhưng bạn sẽ phải chiến đấu và va vào từng tảng đá. Nếu bạn chọn đi theo dòng chảy, để đi theo từng hướng đi qua sông, bạn sẽ tiến lên mà không gặp trở ngại nào cho đến khi được gửi vào một ngân hàng bình tĩnh.

4. 
   

   
   Tìm ý nghĩa trong cuộc sống của bạn. Bằng cách đặt mục tiêu hoặc tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ dễ dàng vượt qua những thử thách của cuộc sống. Và điều này bởi vì bạn sẽ có một mục tiêu để hướng tới, hy vọng hay đơn giản là truyền cảm hứng cho bạn và nơi để vẽ niềm vui của bạn. Có nhiều cách để đạt được điều này. Bạn có thể đặt mục tiêu dài hạn, như mua nhà trong 5 năm. Một số người tìm thấy đức tin và sau đó rút ra sự thoải mái từ cộng đồng tôn giáo của họ. Những người khác tình nguyện và rút ra sức mạnh từ sự giúp đỡ mà họ mang đến cho người khác. Tìm con đường phù hợp với bạn
   • Tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống của bạn là không dễ dàng. Sau đó bạn sẽ phải làm điều đó. Khi bạn tìm thấy thứ gì đó phù hợp với mình, bạn sẽ biết nó. Luôn cởi mở với những khả năng khác nhau và nỗ lực thử những điều mới.

5. 
   

   
   Chấp nhận những thách thức. Quản lý căng thẳng đòi hỏi phải thực hành. Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ ít gặp khó khăn hơn trong việc đáp ứng các thử thách nếu bạn tìm thấy rất nhiều trong số chúng. Bằng cách giữ an toàn và luôn luôn thực hiện cách dễ nhất để tránh những thách thức, bạn sẽ không bao giờ nhận ra rằng bạn có thể gặp họ. Chấp nhận những thách thức. Hãy mạo hiểm và tận hưởng những phần thưởng. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể làm nhiều hơn bạn nghĩ.
   • Nó giống như học lái xe đạp: bạn phải lên xe đạp và bạn có thể bị một vài vết trầy xước khi bạn học cách giữ thăng bằng. Nhưng mỗi mùa thu sẽ là một đầu mối cuối cùng sẽ cho phép bạn đứng thẳng. Nếu mỗi lần bạn ngã, bạn xuống xe và không chạm vào nó trong vài năm, bạn sẽ không bao giờ học được.

6. 
   

   
   Tận hưởng những thách thức bạn phải đối mặt. Khi bạn đối mặt với thử thách của cuộc sống, hãy vui mừng trong đó. Mỗi bài kiểm tra sẽ dạy cho bạn nhiều hơn về bản thân và trở thành một phần của con người bạn ... và người này là một người tuyệt vời! Bạn là duy nhất và tuyệt vời và chính những thử thách đã khiến bạn trở thành chính mình. Bạn có thể trải qua một thời gian khó khăn, nhưng hãy nhớ, ngay cả khi bạn lo lắng và tức giận, rằng những sự kiện này sẽ làm cho bạn trở thành một người tốt hơn.

7. 
   

   
   Hãy tin vào chính mình. Để vượt qua một thử thách, điều quan trọng nhất là tin vào chính mình. Khi bạn nghi ngờ chính mình, bạn yếu đi. Bạn sẽ đưa ra quyết định tồi và đó không phải là điều bạn muốn! Bằng cách không tin vào chính mình, bạn cũng sẽ giới hạn những gì bạn học được từ trải nghiệm này. Vì vậy, hoặc bạn tin vào chính mình và bạn học được từ tình huống, hoặc bạn không tin vào chính mình và trải nghiệm sẽ nhất thiết là tiêu cực, bởi vì bạn sẽ coi đó là một thất bại từ phía bạn. Bạn sẽ chọn phương án nào?
   • Đôi khi cuộc sống khó khăn đến mức chúng ta không thực sự muốn tin vào chính mình. Nhưng đừng để tình hình làm giảm tinh thần tuyệt vời của bạn. Bạn thật mạnh mẽ Nhìn vào tất cả các sự kiện bạn đã vượt qua! Bạn hoàn toàn có thể khắc phục vấn đề hiện tại của bạn và làm điều đó một cách duyên dáng. Chúng tôi tin tưởng vào bạn và chúng tôi tự hào về con người bạn. Tiếp tục nỗ lực của bạn và đừng quên là tuyệt vời!

• Xin lưu ý rằng một số tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn (chẳng hạn như tử vong hoặc mất việc làm).
• Xin lưu ý rằng tất cả các tình huống tiêu cực không hướng đến bạn (hoặc không chỉ đối với bạn). Những tình huống này phát sinh từ một hình nón phức tạp và nếu chúng làm phiền bạn, đó chỉ là sự kết hợp của hoàn cảnh. Đừng nhìn quá khó để tìm lời giải thích cho tình huống.

• Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc thực hiện các bước trên, hãy tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học hoặc người bạn có đầu trên vai và người mà bạn tin tưởng. Hãy chắc chắn rằng bạn đang đi đúng hướng và đi về phía trước.