Làm thế nào để vượt qua sự lo lắng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Kiểm tra sự lo lắng của cô ấy
• lời khuyên
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Chloe Carmichael, TS. Chloe Carmichael, Tiến sĩ, là một nhà tâm lý học lâm sàng được chứng nhận. Cô quản lý thành công một thực tế tư nhân ở New York, chuyên về các vấn đề mối quan hệ, quản lý căng thẳng và hỗ trợ phát triển nghề nghiệp. Cô lấy bằng tiến sĩ về Tâm lý học lâm sàng tại Đại học Long Island. Cô cũng là đỉnh cao của một cuốn sách bán chạy nhất trên Amazon, 10 Điều răn hẹn hò của Tiến sĩ Chloe.

Có 25 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Lanxiety là một cảm xúc khỏe mạnh, bình thường mà mọi người đều cảm thấy theo thời gian. Tuy nhiên, nó cũng có thể biến thành một rối loạn tâm lý làm giảm khả năng quản lý của bạn. Khi bạn cố gắng bù đắp cho nó, bạn không nên cố gắng loại bỏ cảm xúc mà nó tạo ra, mà thay vào đó bạn phải phát triển các cơ chế để học cách đối phó với nó khi nó xảy ra. Khả năng quản lý những suy nghĩ lo lắng của bạn là chìa khóa để vượt qua sự lo lắng của bạn. Đừng để cô ấy định nghĩa bạn, bởi vì nó có thể dẫn đến trầm cảm trong thời gian dài, một rối loạn tâm lý thậm chí nghiêm trọng hơn.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Kiểm tra sự lo lắng của cô ấy

1. 1 Hiểu và nhận ra sự lo lắng của bạn. Đừng tự trách mình quá nhiều và đừng nói với bản thân những điều sẽ không giúp bạn thích, "Tôi sẽ không bao giờ ra ngoài" hoặc "Tôi không thể." Hiểu rằng bạn có thể và sẽ vượt qua nó.
2. 7 Tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu. Nếu sự lo lắng của bạn mạnh mẽ đến mức dường như không thể vượt qua, không có gì xấu hổ khi tư vấn một chuyên gia. Vì bạn sẽ không đặt câu hỏi về trí thông minh của người đi khám sau khi bị chấn thương, nên việc hỏi ý kiến ​​bác sĩ tâm lý về các vấn đề sức khỏe tinh thần hoặc tinh thần cũng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn bị chứng lo âu kinh niên hoặc các cơn hoảng loạn tái phát, bạn có thể bị rối loạn tâm lý mà bạn có thể dễ dàng khắc phục bằng liệu pháp hoặc thuốc. quảng cáo

lời khuyên

• Tránh đồ uống giàu caffeine vì nó làm tăng hệ thống của bạn và làm tăng căng thẳng thay vì thư giãn.
• Hãy thử các biện pháp đơn giản trước khi chuyển sang dùng thuốc. Luôn luôn dễ dàng để bắt đầu dùng thuốc, nhưng khó khăn hơn để dừng lại.
• Bạn có thể thoa tinh dầu oải hương để thư giãn và làm dịu thần kinh. Một giọt duy nhất gần dái tai của bạn có thể làm việc kỳ diệu.
• Tìm thứ gì đó khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như một cuốn sách, một chương trình TV hoặc một bài hát. Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy lắng nghe, đọc hoặc xem.

quảng cáo

cảnh báo

• Ngay cả những viên thuốc yếu nhất cũng không nên uống nếu không có sự giúp đỡ của bác sĩ để tránh trộn lẫn với các phương pháp điều trị khác của bạn.
• Những lời khuyên này không thay thế lời khuyên y tế, chúng sẽ chỉ giúp bạn giải quyết các vấn đề nhẹ. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trong trường hợp khủng hoảng nghiêm trọng. Áp lực cao gây ra bởi sự lo lắng hoặc căng thẳng của bạn có thể có tác động nghiêm trọng đến hệ thống thần kinh và huyết áp của bạn. Nếu bạn không điều trị kịp thời, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn, bối rối xã hội và thiếu sự đảm bảo trong những tình huống này.
• Nếu những lời khuyên này không giúp ích gì cho bạn và nếu sự lo lắng ảnh hưởng đến hành vi của người đó trong các sự kiện xã hội, thì đây có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu cần điều trị y tế.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"