Cách giảm nếp nhăn trên khuôn mặt

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Sử dụng chế độ chăm sóc da tốt
• Phần 2 Lựa chọn cách điều trị chống nhăn phù hợp
• Phần 3 Thay đổi lối sống

Thật khó để loại bỏ hoàn toàn các nếp nhăn, đặc biệt là các nếp nhăn sâu, nhưng vẫn có thể giảm thiểu sự xuất hiện của chúng. Để giảm sự xuất hiện và hình thành các nếp nhăn sâu trên khuôn mặt, hãy áp dụng lối sống lành mạnh và sử dụng các phương pháp điều trị chống nhăn hiệu quả.

giai đoạn

Phần 1 Sử dụng chế độ chăm sóc da tốt

1. 
   

   
   Mặc kem chống nắng. Mặt trời là nguyên nhân hàng đầu của nếp nhăn, vì vậy điều quan trọng là phải mặc áo chống nắng phổ rộng (UVA và UVB) với IPS ít nhất là 30. Không cần thiết phải vượt quá 50.
   • Mặc kem chống nắng ngay cả khi không có nắng. Bị rám nắng không có nghĩa là bạn được bảo vệ và bạn phải luôn luôn mặc áo chống nắng!
   • Chống nắng không chỉ ngăn ngừa nếp nhăn mà còn giảm nguy cơ ung thư da.
   • Thoa kem chống nắng tối thiểu cứ sau 2 giờ.

2. 
   

   
   Rửa mặt mỗi ngày Nên rửa mặt hai lần một ngày, và không hơn thế nữa. Nếu không, bạn sẽ làm mất độ ẩm của da và dầu tự nhiên, điều này sẽ khiến nếp nhăn của bạn xuất hiện sâu hơn và gây ra những vết mới.
   • Không rửa mặt quá 2 lần một ngày ngay cả khi da bị nhờn. Bạn có nguy cơ lirritating và làm nặng thêm mụn trứng cá của bạn nếu bạn có nó.
   • Từ 40 tuổi, rửa mặt bằng sữa rửa mặt mỗi tối và rửa lại bằng nước lạnh khi thức dậy.

3. 
   

   
   
   
   Sử dụng thuốc bổ. Sau khi rửa mặt, hãy thoa thuốc bổ để cân bằng độ pH cho làn da và làm cho nó trông khỏe mạnh hơn. Tránh các sản phẩm có cồn vì chúng có thể làm khô da của bạn.

4. 
   

   
   Sử dụng kem dưỡng ẩm chất lượng tốt. Kem dưỡng ẩm có chứa các thành phần loại bỏ và ngăn ngừa nếp nhăn. Áp dụng chúng hai lần một ngày sau khi rửa mặt, một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối.
   • Kem ngày và đêm không khác nhau, nhưng một số thành phần có trong kem dưỡng ẩm làm mất hiệu quả của chúng dưới ánh nắng mặt trời. Điều này đặc biệt là trường hợp của retinol, đặc biệt hiệu quả đối với các nếp nhăn và hầu hết các loại thuốc theo toa.

5. 
   

   
   
   
   Sử dụng kem mắt. Xung quanh mắt, da mặt mỏng hơn và mỏng manh hơn. Nó nhăn và chảy máu nhanh hơn, vì vậy nên sử dụng một loại kem mắt ngoài kem dưỡng ẩm cho mặt.
   • Sử dụng một loại kem có chứa collagen, vitamin C, peptide và retinol.

Phần 2 Lựa chọn cách điều trị chống nhăn phù hợp

1. 
   

   
   Sử dụng retinoids. Theo một số chuyên gia y tế, thuốc có chứa retinoids là cách tốt nhất để chống lại nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Chúng ban đầu gây đỏ và bong tróc da, nhưng sau đó da của bạn sẽ được cải thiện. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ kê toa kem retinoid.
   • Hầu hết các nhãn hiệu chăm sóc da được bán tại các hiệu thuốc đều sản xuất kem retinol, một dạng retinoid ít gây kích ứng hơn. Chúng có sẵn không cần kê đơn, nhưng chúng không giống nhau, vì vậy điều quan trọng là phải biết những gì bạn đang tìm kiếm.
   • Retinol trở nên kém hiệu quả hơn khi tiếp xúc với ánh sáng và không khí, vì vậy hãy chọn một sản phẩm có điều hòa ngăn chặn hai yếu tố này. Chọn các nhãn hiệu cung cấp phương pháp điều trị retinol của họ trong các viên nang đơn liều, chai thủy tinh mờ có nắp kín hoặc hộp nhôm.

2. 
   

   
   Sử dụng các sản phẩm có chứa lidébénone. Theo một nghiên cứu gần đây, sử dụng thuốc bôi capebenone (một chất chống oxy hóa mạnh) trong 6 tuần giúp giảm nếp nhăn và nếp nhăn tới 29%.

3. 
   

   
   Sử dụng các sản phẩm có chứa axit alpha-hydroxy. Trong khi alphas-hydroxyaxit ít tích cực hơn retinoids, chúng cũng kém hiệu quả hơn và chỉ làm giảm nếp nhăn trên khuôn mặt một cách tinh tế.

4. 
   

   
   Sử dụng các sản phẩm có chứa chất chống oxy hóa. Chăm sóc da với vitamin A, C, E và beta carotene khá hiệu quả chống nếp nhăn.

5. 
   

   
   Hãy thử chà. Một số loại chà được cung cấp bởi các bác sĩ và có sẵn không cần kê đơn. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng chà càng sâu thì nguy cơ kích ứng càng cao. Việc chà thậm chí có thể gây ra sẹo và đổi màu da.

6. 
   

   
   Hãy thử chà axit glycolic. Phương pháp này là bề ngoài và tinh tế làm giảm cường độ của nếp nhăn.
   • Tẩy da chết bằng axit salicylic và axit trichloroacetic thâm nhập sâu hơn so với những loại có axit glycolic. Họ có hiệu quả hơn đối với các dòng tốt.
   • Để chuẩn bị tốt nhất có thể, hãy hỏi bác sĩ về quy trình sẽ hoạt động như thế nào. Một số tẩy tế bào chết đòi hỏi các biện pháp cụ thể. Ví dụ, bạn có thể cần tránh ánh sáng mặt trời trong một vài ngày.

7. 
   

   
   Hãy thử tái tạo bề mặt bằng laser. Phương pháp này kích thích sản xuất collagen để mang lại cho làn da vẻ tròn trịa hơn. Bạn có thể thử nó nếu nếp nhăn của bạn đặc biệt sâu và không có giải pháp nào khác hoạt động.

8. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia. Hẹn gặp bạn tại một bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu nổi tiếng nếu bất chấp mọi nỗ lực của bạn, nếp nhăn của bạn vẫn không biến mất. Một chuyên gia sẽ giúp bạn tìm ra một loại thuốc chống nhăn phù hợp, cho dù đó là thuốc, thủ tục y tế hay kem theo toa.

Phần 3 Thay đổi lối sống

1. 
   

   
   Tránh ánh nắng mặt trời. Mặt trời là nguyên nhân chính của sự xuất hiện của các nếp nhăn, xa di truyền. Hãy cố gắng nhiều nhất có thể để ở trong bóng râm!
   • Nếu bạn phải ra ngoài nắng, hãy đeo kính râm, đội mũ và kem chống nắng có IPS ít nhất 30.
   • Tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, bởi vì vào những thời điểm này trong ngày, các tia của nó là mạnh nhất.

2. 
   

   
   Tránh thuốc lá. Các nghiên cứu xác nhận tác dụng của thuốc lá đối với da lão hóa. Thuốc lá giải phóng một loại enzyme phá hủy collagen và elastin, hai yếu tố mang lại cho làn da vẻ ngoài xinh đẹp.

3. 
   

   
   Tránh uống rượu. Rượu quá mức có thể làm hỏng các mạch máu dưới da. Nó cũng làm hỏng gan, góp phần vào sự xuất hiện của nếp nhăn.

4. 
   

   
   Uống đủ nước. Mất nước làm nổi bật các nếp nhăn, vì vậy điều quan trọng là uống đủ nước để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Chia cân nặng của bạn cho 2 pound nếu bạn không biết bạn phải uống bao nhiêu nước mỗi ngày.
   • Một người phụ nữ 70 kg nên uống khoảng 2,5 l nước mỗi ngày.
   • Uống nhiều hơn nếu bạn hoạt động thể chất hoặc bạn sống ở nơi nóng và đổ mồ hôi nhiều.
   • Nước tiểu của bạn sẽ cho bạn biết nếu bạn bị mất nước. Bạn không uống đủ nước nếu nó có màu vàng nhạt hoặc có mùi mạnh.

5. 
   

   
   Ăn thực phẩm lành mạnh và chống viêm. Theo một số bác sĩ, tình trạng viêm có liên quan đến chất lượng da kém (có nếp nhăn) cũng như các bệnh như ung thư và các vấn đề về tim. Do đó, điều quan trọng là bạn ăn trái cây, rau, các loại hạt, ngũ cốc và protein nạc.
   • Tránh thực phẩm nhiều đường, đặc biệt là các sản phẩm chế biến.

6. 
   

   
   Ăn đủ chất chống oxy hóa. Để có làn da khỏe mạnh, bạn nên ăn đủ chất chống oxy hóa (như vitamin E, C, A và B) dưới dạng 5-7 phần trái cây và rau quả tươi mỗi ngày.
   • Nếu bạn không biết nên ăn trái cây và rau gì, hãy thử cà chua, trái cây họ cam, rau xanh và cà rốt.
   • Vitamin C có thể được sử dụng như một tác nhân tại chỗ để làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Dạng mạnh nhất của nó là axit L-ascuricic và nếu bạn đang tìm kiếm loại kem dành cho mặt, hãy chắc chắn rằng chúng có chứa thành phần này.

7. 
   

   
   Ăn đủ vitamin K Theo một số nghiên cứu, vitamin K giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Bạn sẽ tìm thấy nó trong các loại rau lá xanh như bắp cải, rau bina và bông cải xanh.

8. 
   

   
   Ngủ đủ giấc. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra cortisol phá hủy các tế bào trên da. Mặt khác, nếu bạn ngủ đủ giấc, nó sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng của con người (hGH) và làn da của bạn trở nên dày hơn và đàn hồi hơn.
   • Người trưởng thành trung bình phải ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày và thiếu niên 8 đến 10 giờ.
   • Nếu có thể, hãy ngủ trên lưng để tránh nếp nhăn trên má và cằm (nếu bạn ngủ nghiêng) hoặc trán (nếu bạn ngủ trên bụng).

9. 
   

   
   Giảm căng thẳng của bạn Cortisol là hormone căng thẳng chính. Nó phá hủy các tế bào da và thúc đẩy sự xuất hiện của các nếp nhăn. Ngoài ra, các biểu hiện căng thẳng về thể chất cũng có thể gây ra nếp nhăn sâu trên khuôn mặt quanh môi và trên trán giữa lông mày. May mắn thay, có nhiều cách khác nhau để chống lại căng thẳng.
   • Mỗi ngày, thiền trong vài phút trong khi đứng thẳng trên ghế hoặc bắt chéo chân trên sàn nhà. Nhắm mắt và đọc một câu thần chú tích cực. Ví dụ: nói "Tôi bình yên" hoặc "Truyền cảm hứng cho tình yêu, thở ra nỗi sợ hãi" và đặt tay lên bụng để nhắc nhở bạn thở sâu qua bụng.
   • Hít thở sâu. Ngồi thẳng, nhắm mắt và đặt tay lên bụng. Hít từ từ qua mũi, tưởng tượng rằng bạn đang bơm một quả bóng trong dạ dày. Thở ra từ từ qua miệng, chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng với những cảm hứng và hết hạn.
   • Làm cho mình hạnh phúc. Thắp nến và tận hưởng tắm nước nóng với dầu oải hương nhẹ nhàng. Đi dạo và chiêm ngưỡng cảnh quan xung quanh bạn. Xem video động vật dễ thương trong 10 phút. Làm bất cứ điều gì khiến bạn có tâm trạng tốt!