Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ giao hợp

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Thoát khỏi nỗi sợ hãi của anh ấy
• lời khuyên
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin là một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Năm 2011, cô lấy bằng thạc sĩ về tư vấn lâm sàng về sức khỏe tâm thần tại Đại học Marquette.

Có 18 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Quan hệ tình dục có thể dẫn đến cả kết quả tích cực và tiêu cực. Thiếu kinh nghiệm, kiến ​​thức hoặc khó khăn trong các mối quan hệ trong quá khứ có thể làm tăng nỗi sợ quan hệ tình dục. Phụ nữ và đàn ông chia sẻ một số nỗi sợ hãi này, nhưng họ cũng có những vấn đề giới tính độc đáo. Thông tin tốt, kỹ thuật và sự giúp đỡ của một chuyên gia có thể giúp bạn thoát khỏi những nỗi sợ hãi này.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Thoát khỏi nỗi sợ hãi của anh ấy

1. 3 Thách thức những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Suy nghĩ của bạn ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Có xu hướng đánh giá quá cao kết quả tiêu cực ngay cả trước khi chúng xảy ra và đánh giá thấp khả năng xử lý tình huống của họ. Những suy nghĩ này không cân bằng và bạn phải thách thức chúng.
   • Ví dụ, bạn rất lo lắng và lo lắng vì bạn có thể ném lên người bạn đời trong khi bạn hôn. Thử thách bản thân bằng cách nói với bản thân rằng bạn không thể dự đoán được tương lai và bạn chưa bao giờ nôn mửa với ai và nếu bạn cảm thấy buồn nôn, bạn sẽ xin lỗi vì đi vệ sinh. Bạn có thể làm điều đó.
   • Bạn mạnh mẽ hơn những gì bạn nghĩ. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không có các kỹ thuật cần thiết, hãy cải thiện chúng. Ví dụ, quan sát cách bạn quản lý hiệu quả những nỗi sợ khác trong cuộc sống của bạn và áp dụng kỹ thuật tương tự. Cũng quan sát cách một người bạn ngưỡng mộ xử lý loại tình huống này. Hãy hỏi anh ấy lời khuyên mà bạn cũng có thể sử dụng.
   • Sử dụng các câu tích cực để làm dịu suy nghĩ và thần kinh của bạn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy sợ hãi, rằng sự lo lắng hoặc căng thẳng của bạn đang tăng lên, hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ vui vẻ, rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái và bạn sẽ có một khoảng thời gian vui vẻ.

lời khuyên

• Đừng ngại chia sẻ cảm giác của bạn với đối tác của bạn. Nếu bạn thích một cái gì đó anh ấy làm, nói với anh ấy.
• Hãy thông minh khi lựa chọn bạn tình. Bạn phải tin tưởng anh ấy và chắc chắn rằng bạn muốn chia sẻ phần quan trọng này của bản thân với anh ấy.
• Nghi ngờ làm tăng sự sợ hãi. Nỗi sợ hãi của bạn sẽ giảm dần khi hoạt động tình dục của bạn phát triển.
• Bảo vệ bạn khỏi mang thai bằng cách sử dụng biện pháp tránh thai.
• Phải can đảm đối mặt với nỗi sợ hãi. Hãy dũng cảm và bạn sẽ gặt hái được những lợi ích.
• Đồng ý về một từ mã giữa bạn và đối tác của bạn để chỉ ra rằng một trong hai bạn không cảm thấy an toàn hoặc sợ hãi. Đây sẽ là tín hiệu để bạn dừng lại và nghỉ ngơi.
• Hít thở là một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất trong tất cả những thứ liên quan đến tình dục. Nếu bạn cảm thấy hơi khó chịu, hãy hít thở sâu và cố gắng thư giãn.
• Dành thời gian để khám phá những cảm xúc liên quan đến tình dục của bạn.
• Hãy là người chơi và vui vẻ trong khi thể hiện rằng bạn nghiêm túc với chủ đề này.
• Nếu bạn sợ tình dục vì lạm dụng tình dục hoặc hiếp dâm, bạn phải thảo luận về mối quan tâm của bạn với bạn tình trước khi trở nên quá thân mật. Khi cả hai bạn đều biết về nó, nó sẽ giảm khả năng làm tổn thương nhau.
• Làm cho đối tác của bạn hiểu rằng bạn đang sợ. Nếu bạn đã đến một điểm mà bạn khóc khi nghĩ đến việc quan hệ tình dục, hoặc nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, hãy nói chuyện với đối tác của bạn trước để cẩn thận hơn.
• Đừng cảm thấy tội lỗi về việc không muốn quan hệ tình dục. Nếu đối tác của bạn thực sự muốn ở lại với bạn, anh ấy sẽ tôn trọng mong muốn của bạn.
• Bạn có thể bắt đầu khóc bất cứ lúc nào. Đừng cảm thấy xấu hổ khi thể hiện những giọt nước mắt của bạn với đối tác của bạn.

cảnh báo

• Nếu đối tác của bạn thậm chí không cố gắng an ủi bạn khi bạn gặp khó khăn trong việc quản lý điều gì đó làm bạn sợ, thì không có nơi nào trong cuộc sống của bạn.
• Không bao giờ để bất cứ ai cố gắng thuyết phục bạn, khiến bạn có tội, gây áp lực cho bạn, ép buộc bạn hoặc thao túng bạn quan hệ tình dục nếu bạn không muốn.
• Quan hệ tình dục không được bảo vệ có thể dẫn đến mang thai, truyền bệnh hoa liễu hoặc thậm chí tử vong. Nếu bạn chưa sẵn sàng chịu trách nhiệm cho bất kỳ điều nào trong số này, bạn phải đề phòng và sử dụng bao cao su.
• Nỗi sợ hãi về tình dục khác với một nỗi ám ảnh, một rối loạn nghiêm trọng hơn nhiều. Bạn có thể thảo luận về cả hai trường hợp này với một nhà trị liệu chuyên nghiệp.
• Việc bạn không thể có được hoặc duy trì sự cương cứng có thể là một triệu chứng của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia để giải quyết vấn đề này.
• Phương pháp tránh thai an toàn 100% duy nhất là lỏng lẻo.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"