Cách kích thích tăng cân ở trẻ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Xác định nguyên nhân của vấn đề
• Phương pháp 2 Thay đổi thói quen của bạn
• Phương pháp 3 Chọn thực phẩm chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng
• Phương pháp 4 Tăng lượng calo trong thực phẩm

Trong bài viết này: Xác định nguyên nhân của vấn đề Thay đổi thói quen của bạn Chọn thực phẩm chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng. Tăng lượng calo trong thực phẩm17 Tài liệu tham khảo

Mặc dù béo phì ảnh hưởng đến nhiều trẻ em, một số trong số chúng có mối quan tâm đến việc tăng cân vì hạnh phúc của chúng. Tuy nhiên, đó không phải là để họ ăn những gì họ muốn. Bạn phải thay đổi thói quen ăn uống của họ, tập trung vào các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có hàm lượng calo cao và âm thầm cho họ thêm calo để giúp họ tăng cân. Tuy nhiên, trước khi làm bất cứ điều gì, bạn nên luôn luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng con bạn quá gầy.

giai đoạn

Phương pháp 1 Xác định nguyên nhân của vấn đề

1. 
   

   
   Tìm kiếm các nguyên nhân cơ bản. Giống như một số người lớn, một số trẻ em gầy tự nhiên và khó tăng cân. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tìm ra những lý do khác khiến chúng không thể lớn hơn.
   • Theo tự nhiên, trẻ em rất khó khăn khi ăn. Tuy nhiên, nếu con bạn chỉ đơn giản là từ chối tự ăn, có lẽ đó là do vấn đề y tế hoặc tâm lý. Vấn đề tăng cân thường được gây ra bởi một rối loạn nội tiết tố hoặc chuyển hóa như bệnh tiểu đường hoặc cường giáp.
   • Ăn cũng có thể trở nên khó chịu nếu con bạn có vấn đề về đường tiêu hóa hoặc các vấn đề khác hoặc nếu bé bị dị ứng thực phẩm không được chẩn đoán.
   • Nếu con bạn đang điều trị, hãy lưu ý rằng một số loại thuốc sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn.
   • Ngay cả thanh thiếu niên trước tuổi cũng có thể bị rối loạn ăn uống vì các vấn đề như áp lực ngang hàng.
   • Cuối cùng, con bạn có thể quá năng động và đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.

2. 
   

   
   
   
   Hẹn gặp bạn tại một bác sĩ nhi khoa. Bác sĩ nhi khoa sẽ là người đầu tiên nói với bạn rằng con bạn có hứng thú với việc tăng cân nếu bé thường xuyên vượt qua các kỳ kiểm tra y tế. Tuy nhiên, đừng ngần ngại nói chuyện với anh ấy ngay lập tức nếu bạn có chút nghi ngờ.
   • Một lần nữa, vấn đề tăng cân có thể được gây ra bởi dị ứng, vấn đề tiêu hóa và một loạt các hiện tượng khác. Bác sĩ nhi khoa sẽ giúp bạn chẩn đoán nguồn gốc của chúng và điều trị chúng.
   • Lưu ý rằng hầu hết thời gian, vấn đề có thể được xử lý bằng các thay đổi có thể được thực hiện tại nhà, ngay cả khi ý kiến ​​của một chuyên gia y tế sẽ giúp ích rất nhiều.

3. 
   

   
   Thực hiện theo các hướng dẫn cho một đứa trẻ mới biết đi. Khi nói đến việc tăng cân, nhu cầu của trẻ nhỏ sẽ tự nhiên khác với trẻ lớn. Rất hiếm khi nguồn gốc của vấn đề là nghiêm trọng vì nó thường liên quan đến kỹ thuật cho ăn, sản xuất sữa mẹ hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa.
   • Nếu bạn nghĩ rằng con bạn bị thiếu cân, đừng làm gì nếu không hỏi ý kiến ​​bác sĩ có thể cho bạn đi khám hoặc giới thiệu một chuyên gia dinh dưỡng (để quan sát kỹ thuật cho ăn). Ông cũng có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ tiêu hóa nhi khoa.
   • Tình hình cụ thể của con bạn sẽ xác định loại điều trị cần tuân thủ, nhưng bác sĩ nhi khoa có thể khuyên bạn: sữa mẹ ngoài sữa mẹ (trong trường hợp sản xuất sữa mẹ không đủ), hãy để trẻ bú cũng miễn là nó muốn (thời gian cho ăn linh hoạt), sử dụng một nhãn hiệu sữa bột trẻ em khác (nếu trẻ không dung nạp hoặc dị ứng hoặc để tăng lượng calo của nó) hoặc để giới thiệu thực phẩm rắn trước 6 tháng tuổi. Cũng có thể ông kê toa thuốc trẻ em chống trào ngược axit.
   • Tăng cân trong những năm đầu đời là điều cần thiết cho sức khỏe lâu dài. Đây là lý do tại sao thiếu hụt chế độ ăn uống phải luôn luôn được điều trị bằng các loại thuốc thích hợp. Hầu như luôn luôn có thể đảo ngược mức tăng cân dưới trung bình mà không gây rủi ro cho bệnh nhân.

Phương pháp 2 Thay đổi thói quen của bạn

1. 
   

   
   
   
   Cho anh ta ăn gì đó thường xuyên hơn. Vấn đề của trẻ thiếu cân đến thường xuyên hơn từ lượng tiêu thụ hơn là từ những gì chúng ăn. Dạ dày của trẻ nhỏ hơn người lớn, do đó tầm quan trọng của việc ăn thường xuyên hơn.
   • Mỗi ngày, trẻ phải ăn 5-6 bữa nhỏ ngoài bữa ăn nhẹ.
   • Cho bé ăn gì đó mỗi khi con đói.

2. 
   

   
   Hãy coi trọng bữa ăn. Con bạn có thể nếm thử bao nhiêu lần tùy thích, nhưng giờ ăn phải được giữ thiêng liêng. Làm cho anh ấy hiểu rằng khoảnh khắc này là cả thiết yếu và thú vị.
   • Con bạn sẽ ít có xu hướng ăn nếu bé cảm thấy giờ ăn là một sự phiền toái hoặc một hình thức trừng phạt (ví dụ, nếu bạn nói với nó, ngồi cho đến khi bé ăn xong).
   • Tạo một thói quen bữa ăn thực sự. Tắt TV, chuẩn bị ăn và tận hưởng khoảnh khắc này.

3. 
   

   
   Chỉ ra ví dụ. Con bạn cần tăng cân và bạn có thể cần phải tự giảm cân. Tuy nhiên, thói quen ăn uống của bạn không nên khác biệt như bạn nghĩ. Điều quan trọng là phải ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác nhau cho dù bạn thiếu cân, thừa cân hoặc ở giữa.
   • Trẻ em thường bắt chước người lớn. Nếu bạn thường xuyên ăn thực phẩm mới và đưa ra lựa chọn lành mạnh (như ăn trái cây, rau và ngũ cốc), con bạn có khả năng làm điều tương tự.
   • Cho dù bạn cần phải giảm hoặc giảm cân, bạn cần giữ mức tiêu thụ đồ ăn vặt của bạn ở mức tối thiểu.

4. 
   

   
   Khuyến khích anh ấy làm bài tập. Giống như một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường liên quan đến giảm cân hơn là tăng cân. Tuy nhiên, khi kết hợp với các loại thực phẩm phù hợp, chúng có thể giúp bạn béo hơn.
   • Tăng cơ giúp tăng cân đặc biệt là ở trẻ lớn và cũng khỏe mạnh hơn tăng mỡ.
   • Các bài tập thường có thể kích thích sự thèm ăn, do đó sự hứng thú của hoạt động thể chất trước bữa ăn.

Phương pháp 3 Chọn thực phẩm chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng

1. 
   

   
   Tránh thực phẩm xấu. Bánh, bánh quy, nước ngọt và đồ ăn vặt có nhiều calo và giúp tăng cân, nhưng chúng có hại hơn là có lợi cho sức khỏe (và thậm chí có thể gây ra bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim).
   • Để tăng cân lành mạnh, bạn phải tránh những thực phẩm chứa nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy tập trung vào những thực phẩm vừa chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng vì chúng sẽ giúp bạn béo hơn đồng thời cung cấp cho bạn vitamin và khoáng chất cần thiết.
   • Khuyến khích con bạn ăn bằng cách nói với bé rằng cần phải chọn và ăn thực phẩm lành mạnh. Đừng nói với anh ta rằng anh ta phải béo lên hoặc anh ta chỉ có da dưới xương.

2. 
   

   
   Cung cấp cho anh ấy các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Bạn phải thay đổi thực phẩm của con bạn, không chỉ để nó được hưởng lợi từ tối đa các chất dinh dưỡng quan trọng, mà còn vì nó làm cho bữa ăn thú vị hơn. Anh ấy sẽ ít có xu hướng ăn nếu thời gian bữa ăn có vẻ như là một việc vặt hoặc một khoảnh khắc nhàm chán.
   • Một chế độ ăn nhiều calo và chất dinh dưỡng nên bao gồm carbohydrate tinh bột (như mì ống, bánh mì hoặc ngũ cốc), ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, protein (như thịt, cá, trứng và trứng). đậu) và các sản phẩm từ sữa (như sữa hoặc phô mai).
   • Tất cả trẻ em dưới 2 tuổi phải tiêu thụ toàn bộ sản phẩm sữa. Để thúc đẩy tăng cân, có thể bác sĩ khuyên bạn nên tiếp tục thực hành này qua tuổi này.
   • Chất xơ là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng việc sử dụng nó nên được hạn chế ở trẻ em đang cố gắng tăng cân. Quá nhiều bột ngũ cốc nguyên hạt hoặc gạo nâu sẽ khiến chúng quá lâu với cảm giác no.

3. 
   

   
   Sử dụng chất béo tốt. Chất béo thường liên quan đến những điều tiêu cực và điều này không phải lúc nào cũng đúng. Hầu hết các chất béo thực vật đặc biệt không thể tách rời khỏi chế độ ăn uống lành mạnh. Chất béo tốt có thể tăng cân vì chúng chứa khoảng 9 calo mỗi gram khi carbohydrate hoặc protein chỉ chứa khoảng 4 calo mỗi gram.
   • Dầu hạt lanh và dầu dừa là hoàn hảo và có thể được sử dụng trong nhiều chế phẩm ẩm thực. Dầu hạt lanh có hương vị trung tính gần như khó phân biệt, trong khi dầu dừa mang lại hương vị tuyệt vời cho nhiều món ăn, cho dù đó là rau xào hay trái cây lắc.
   • Bạn cũng có thể sử dụng ô liu hoặc dầu ô liu.
   • Các loại hạt và ngũ cốc như hạnh nhân hoặc quả hồ trăn chứa rất nhiều chất béo tốt.
   • Bơ cung cấp một loại kem ure cho một số loại thực phẩm và có chứa chất béo tốt.

4. 
   

   
   Chọn đồ ăn nhẹ của bạn một cách thông minh. Để tăng cân, trẻ phải ăn đồ ăn nhẹ thường xuyên, nhưng đối với bữa ăn, điều quan trọng là phải tập trung vào các lựa chọn lành mạnh thay vì thực phẩm rỗng, nhiều calo.
   • Chọn đồ ăn nhẹ có nhiều calo, giàu chất dinh dưỡng, dễ chế biến và phục vụ. Ví dụ, bạn có thể cho con bạn ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với bơ đậu phộng và mứt, các loại hạt và trái cây khô, táo với phô mai hoặc gà tây phủ bơ.
   • Thay vì bánh ngọt, bánh quy và kem, hãy chọn bánh nướng xốp, thanh granola và sữa chua làm món ăn.

5. 
   

   
   Xem những gì con bạn đang uống. Trẻ em nên uống đủ nước, nhưng không quá nhiều, để chúng không bị no và cuối cùng ăn ít hơn.
   • Đồ uống có hàm lượng calo cao (như nước ngọt) không có giá trị dinh dưỡng, trong khi nước ép trái cây có chứa đường có hại cho răng và sức khỏe nói chung nếu tiêu thụ quá mức.
   • Lý tưởng là nước, nhưng một đứa trẻ phải tăng cân cũng có thể tiêu thụ sữa nguyên chất, trái cây lắc hoặc sữa lắc. Bạn cũng có thể cung cấp cho cô ấy các chất bổ sung dinh dưỡng trong đồ uống như PediaSure hoặc Đảm bảo hoặc yêu cầu bác sĩ nhi khoa giới thiệu các lựa chọn hiệu quả khác.
   • Tốt nhất, con bạn nên uống sau bữa ăn chứ không phải trước đó. Nếu anh ấy muốn uống trước đó, hãy chắc chắn rằng nó vừa đủ để anh ấy ăn thoải mái và an toàn. Uống quá nhiều trước bữa ăn có thể làm anh ta hài lòng.

Phương pháp 4 Tăng lượng calo trong thực phẩm

1. 
   

   
   Sử dụng sữa. Sữa là lý tưởng để tăng hàm lượng calo (và chất dinh dưỡng) của thực phẩm vì các sản phẩm sữa (như sữa hoặc phô mai) dễ dàng liên kết với nhiều loại thực phẩm.
   • Trái cây lắc và sữa lắc là hoàn hảo để lấp đầy lượng calo trong khi trái cây tươi là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.
   • Phô mai có thể được nấu chảy hoặc rắc lên hầu hết mọi thứ, có thể là trứng, sa lát hoặc rau củ hấp.
   • Trộn súp đóng hộp với sữa thay vì nước và ăn trái cây và rau quả của bạn với kem chua, kem phô mai hoặc nước sốt dựa trên sữa chua.
   • Nếu con bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp đường sữa hoặc nếu bạn không muốn sử dụng các sản phẩm sữa, bạn có thể điều chỉnh công thức nấu ăn của mình. Ví dụ, bạn có thể sử dụng sữa đậu nành hoặc hạnh nhân để tăng hàm lượng calo và chất dinh dưỡng trong các chế phẩm của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng đậu phụ mượt trong trái cây lắc của bạn.

2. 
   

   
   Cho anh bơ đậu phộng. Miễn là con bạn không bị dị ứng với nó, bạn có thể thêm bơ đậu phộng vào bữa ăn để tăng lượng calo và protein.
   • Bơ đậu phộng có thể được ăn với bánh mì nguyên hạt, chuối, táo, cần tây, bánh quy giòn và bánh quy.
   • Cũng có thể thêm bơ đậu phộng vào lắc trái cây và sữa lắc của bạn hoặc phết nó vào giữa 2 bánh hoặc 2 rusks.
   • Nếu con bạn bị dị ứng với bơ đậu phộng, hãy sử dụng bơ hạnh nhân để thay thế. Dầu hạt lanh và hạt lanh cũng có nhiều calo và chất dinh dưỡng.

3. 
   

   
   Tiến hành theo từng giai đoạn. Có thể tăng lượng calo và chất dinh dưỡng trong thực phẩm của con bạn bằng cách bổ sung và thay thế.
   • Thay vì nấu mì ống và cơm với nước, hãy sử dụng nước dùng gà.
   • Cho anh ta trái cây sấy khô vì hàm lượng nước thấp của họ làm giảm nguy cơ cảm giác no, điều này sẽ khuyến khích anh ta ăn nhiều hơn.
   • Nhờ hương vị nhẹ của nó, dầu hạt lanh có thể được trộn với salad trộn, bơ đậu phộng và chuối lắc.
   • Thêm thịt bò hoặc thịt gà nấu chín vào mì ống, pizza, súp, món hầm, trứng bác hoặc mì ống và phô mai.

4. 
   

   
   Hãy thử công thức nấu ăn nhiều calo, nhưng lành mạnh. Có rất nhiều công thức nấu ăn trên Internet mà bạn có thể sử dụng để giúp con bạn tăng cân an toàn. Ví dụ, một số trung tâm y tế như Trung tâm y tế UC-Davis đã đặt các tài liệu quảng cáo trực tuyến tập hợp nhiều chế phẩm cho trẻ em. Bạn sẽ tìm thấy trong số những công thức khác của nước sốt trái cây hoặc siêu lắc.
   • Những cuốn sách nhỏ này giải thích làm thế nào để chuẩn bị sữa có hàm lượng calo cao với 2 muỗng bột sữa khô được thêm vào một cốc sữa nguyên chất hoặc sữa tách kem.
   • Bạn cũng sẽ tìm thấy công thức nấu ăn trên Internet bóng năng lượng, đó là một món ăn được làm từ trái cây khô, các loại hạt và đồ ngọt có thể được giữ trong một thời gian dài và phục vụ nhanh chóng cho trẻ em đói.