Cách phòng chống trào ngược axit khi mang thai.

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Ngăn ngừa trào ngược axit tự nhiên
• Phần 2 Thực phẩm cần tránh
• Phần 3 Ngăn ngừa trào ngược axit bằng thuốc

Nâng axit, hay ợ nóng, rất phổ biến trong thai kỳ. Điều này là do nồng độ estrogen và progesterone cao làm suy yếu cơ thắt thực quản dưới. Điều này sau đó cho axit dạ dày của dạ dày vào thực quản. Ngoài ra, lớn lên, em bé ấn vào dạ dày, và cũng đẩy axit dạ dày vào thực quản: một bất hạnh gấp đôi cho bà bầu! Cả hai yếu tố đều biến mất khi em bé chào đời, nhưng học cách chống ợ nóng khi mang thai sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn trong thời gian này của cuộc đời.

giai đoạn

Phần 1 Ngăn ngừa trào ngược axit tự nhiên

1. 
   

   
   Ăn nhỏ hơn và thường xuyên hơn. Để chống lại chứng ợ nóng, thông thường nên tiêu thụ những phần thức ăn nhỏ hơn trong suốt cả ngày. Bằng cách làm những bữa ăn nhỏ cứ sau vài giờ, thay vì ba bữa ăn lớn như bình thường, bạn sẽ tránh được việc làm đầy bụng. Một dạ dày quá mức sẽ gây áp lực dưới cơ hoành và đẩy axit dạ dày vào thực quản của bạn. Cố gắng tiêu thụ 5 đến 6 bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ trong ngày, cách nhau khoảng 2 giờ.
   • Dùng bữa ăn cuối cùng hoặc đồ ăn nhẹ trong ngày vào đầu buổi tối, khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ. Dạ dày của bạn sẽ có thời gian để tiêu hóa thức ăn đúng cách và gửi nó đến ruột non của bạn.
   • Cố gắng tiêu thụ khoảng 300 đến 400 calo trong mỗi bữa ăn nhỏ của bạn. Khi mang thai, điều cần thiết là bạn phải tăng cân, vì bạn cũng phải cho em bé ăn. Mặt khác, lấy quá cân nặng, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

2. 
   

   
   
   
   Hãy dành thời gian của bạn và nhai thức ăn của bạn. Khi bạn ăn, hãy dành thời gian và nhai từng miếng trước khi lavaler, để thúc đẩy tiêu hóa tốt. Ngược lại, ăn quá nhanh và không nhai đủ thức ăn sẽ hạn chế lượng nước bọt do miệng bạn sản xuất, và dạ dày của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn, điều này sẽ giúp chứng khó tiêu và ợ nóng. Mặt khác, ăn chậm sẽ khiến bạn ít ăn quá nhiều vì bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn.
   • Hãy cắn những miếng nhỏ và nhai mỗi miếng cắn khoảng 20 đến 30 giây, để có nhiều nước bọt trong miệng trước khi bạn ra khơi.
   • Bằng cách nhai thức ăn của bạn tốt, bạn sẽ ít phải uống nhiều thức ăn trong bữa ăn của mình để "truyền thức ăn". Bằng cách uống nhiều hơn một hoặc hai ly trong bữa ăn, chất lỏng có thể làm loãng các enzyme tiêu hóa, điều này sẽ thúc đẩy chứng khó tiêu.

3. 
   

   
   
   
   Nhai kẹo cao su sau bữa ăn. Nhai kẹo cao su giúp giảm chứng ợ nóng bằng cách kích thích sản xuất nước bọt. Nước bọt chứa bicarbonate trung hòa axit. Nuốt nhiều nước bọt có thể đủ để "dập tắt đám cháy" bằng cách trung hòa axit dạ dày đã đi vào thực quản. Đối với điều này, nước bọt là lantiacid tự nhiên của cơ thể.
   • Tránh nhai kẹo bạc hà, sẽ có xu hướng kích thích sản xuất axit dạ dày.
   • Chọn kẹo cao su không đường có chứa xylitol: chất làm ngọt nhân tạo này sẽ loại bỏ vi khuẩn gây ra sâu răng trong miệng của bạn và vi khuẩn chịu trách nhiệm cho loét dạ dày.
   • Đợi khoảng 15 đến 30 phút sau bữa ăn trước khi nhai kẹo cao su, vì thức ăn phải được ngâm trong môi trường axit để được cơ thể tiêu hóa và đồng hóa đúng cách.
4. Uống một ly sữa nhỏ sau mỗi bữa ăn. Để tiêu hóa đúng cách, dạ dày của bạn phải rất axit. Vấn đề bắt đầu khi dạ dày sản xuất quá axit dạ dày, hoặc axit dạ dày đó tràn qua cơ thắt thực quản và kích thích thực quản. Đối với điều này, chờ khoảng 1 giờ trước khi uống một ly sữa nhỏ. Các khoáng chất trong sữa (chủ yếu là canxi) sẽ trung hòa axit có trong thực quản và làm dịu kích ứng.
   • Chọn sữa tách kem, để mỡ động vật không làm nặng thêm tình trạng trào ngược axit của bạn.
   • Đôi khi đường trong sữa và các sản phẩm từ sữa khác (đường sữa) có thể gây bỏng dạ dày. Sau đó thử uống sữa sau bữa ăn, nhưng hãy dừng lại nếu nó làm nặng thêm vấn đề của bạn.
   • Không uống sữa sau bữa ăn nếu bạn không dung nạp đường sữa (bạn không sản xuất đủ enzyme lactase), vì đầy hơi và chuột rút sẽ khiến tình trạng trào ngược axit của bạn trở nên tồi tệ hơn.

5. 
   

   
   Đừng nằm xuống ngay sau khi ăn. Để ăn, tốt nhất là ngồi thẳng, nhưng cũng chống lại mong muốn nằm xuống ngay khi bạn ăn xong. Bằng cách đứng thẳng, bạn sẽ cho phép trọng lực giúp thực phẩm tiêu hóa di chuyển về phía trước trong ruột của bạn. Khi bạn nằm xuống, bạn sẽ hủy bỏ tác động của trọng lực, và thức ăn được tiêu hóa một phần và axit dạ dày có thể rò rỉ từ cơ thắt thực quản vào thực quản.
   • Sự kích thích của niêm mạc thực quản là nguyên nhân gây ra cảm giác nóng rát ở ngực ("ợ nóng"). Các triệu chứng khác của trào ngược axit bao gồm: đau họng, khó nuốt, ho khan và khàn giọng.
   • Đợi ít nhất vài giờ trước khi nằm trên một chiếc ghế dài hoặc giường. Bạn sẽ có thể ngồi và giơ chân lên để nghỉ ngơi, nhưng thân cây của bạn sẽ phải giữ thẳng.
   • Tránh ăn các bữa ăn nặng để giảm mệt mỏi (và mong muốn nằm xuống). Thật vậy, sau một bữa ăn quá phong phú, tuyến tụy của bạn sẽ sản xuất một liều insulin cao, sau đó sẽ được chưng cất trong máu của bạn.

6. 
   

   
   Duy trì hoạt động trong ngày. Tập thể dục vừa phải hoặc cường độ cao ngay sau bữa ăn làm tăng đáng kể nguy cơ khó tiêu và ợ nóng. Mặt khác, tập thể dục ở cường độ thấp (ví dụ như đi bộ) có thể thúc đẩy nhu động ruột và do đó giúp cơ thể di chuyển thức ăn và chất thải được tiêu hóa vào ruột, để không có gì đi ngược vào thực quản.Sau khi làm các món ăn, hãy đi bộ ngắn từ 15 đến 20 phút hoặc làm một số công việc gia đình sẽ không đòi hỏi bạn quá nhiều nỗ lực.
   • Mặt khác, nếu bạn làm quá Tập thể dục, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ không được cung cấp đầy đủ máu bởi vì nó sẽ được chuyển hướng vào cánh tay và chân của bạn. Cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tiêu hóa đúng cách.
   • Tập thể dục nhiều hơn vào ban ngày so với buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
   • Một môn thể thao mềm thúc đẩy phân, ngăn ngừa "kẹt xe" trong ruột và tích tụ áp lực do khí gas.

7. 
   

   
   Hãy nhận biết vị trí mà bạn ngủ. Nếu bạn bị trào ngược axit trong khi bạn đang mang thai (hoặc ngay cả khi bạn không mang thai), hãy chú ý đến vị trí mà bạn ngủ. Để chống bỏng bụng, hãy thử nâng phần trên của cơ thể và đầu bằng gối để trọng lực đứng về phía bạn. Tuy nhiên, đệm có thể không hiệu quả vì chúng có thể quá mềm. Nếu vị trí này có vẻ không thoải mái, hãy nằm nghiêng sang bên trái: trào ngược axit sau đó sẽ gặp khó khăn khi đi lên dạ dày trong thực quản.
   • Nêm bọt được thiết kế để nâng cao phần trên cơ thể có sẵn ở một số hiệu thuốc và hầu hết các cửa hàng y tế.
   • Tránh nằm nghiêng trong khi phần thân trên của bạn được nâng lên trên một khu vực gối hoặc bọt, vì bạn có thể di chuyển một đốt sống từ đỉnh cột sống hoặc làm tổn thương xương sườn của bạn.
8. Học cách kiểm soát căng thẳng của bạn. Căng thẳng và lo lắng thúc đẩy sản xuất axit dạ dày, trong khi ít máu lưu thông xung quanh ruột của bạn trong quá trình tiêu hóa. Đây là hai yếu tố làm nặng thêm tình trạng trào ngược axit. Đối với điều này, hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng của bạn bằng cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn, tập thở, thiền, hình ảnh được hướng dẫn, yoga hoặc thái cực quyền.
   • Thực hành để chống lại căng thẳng và lo lắng cũng có thể làm giảm bỏng dạ dày.
   • Thực hành các bài tập thư giãn khi bạn đi làm về hoặc đi học, nhưng trước khi ăn bất cứ thứ gì. Những bài tập này cũng có thể được thực hiện vào buổi tối, để thúc đẩy một giấc ngủ sâu.

Phần 2 Thực phẩm cần tránh

1. 
   

   
   Tránh ăn thức ăn béo. Thực phẩm chiên và béo có xu hướng kích hoạt trào ngược axit vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, tiêu hóa cần nhiều axit dạ dày hơn và sau đó nó có thể di chuyển dễ dàng hơn vào thực quản. Để làm điều này, hãy chọn những miếng thịt ít béo nhất, thích thịt gia cầm hơn thịt đỏ, tiêu thụ các sản phẩm từ sữa nạc và thích nấu thức ăn của bạn trong lò hơn là chiên.
   • Thực phẩm cần tránh: khoai tây chiên, hầu hết các sản phẩm thức ăn nhanh, khoai tây chiên giòn, thịt xông khói, xúc xích, nước sốt béo, quá nhiều kem hoặc sữa lắc.
   • Để bé phát triển bình thường, tất nhiên bạn sẽ phải ăn chất béo. Tiêu thụ bơ, các sản phẩm từ dừa và các loại hạt, có chứa axit béo lành mạnh hơn.

2. 
   

   
   Tránh thức ăn cay và có tính axit. Thực phẩm có tính axit và cay cũng bị cấm vì chúng có thể kích thích thực quản của bạn xuống dạ dày của bạn, sau đó kích hoạt trào ngược axit một khi đến dạ dày. Đối với điều này, tránh nước sốt nóng, ớt cayenne, ớt jalapeno, sốt cà chua, hành tây, tỏi và hạt tiêu.
   • Mặc dù chúng rất ngon và thường tốt cho sức khỏe, các món ăn Mexico và Thái Lan cũng nên tránh nếu bạn bị trào ngược axit.
   • Cẩn thận với các loại trái cây có múi, chẳng hạn như bưởi và cam. Để tránh bị bỏng dạ dày, hãy thích nước trái cây tươi và không uống chúng khi bụng đói.

3. 
   

   
   Giảm tiêu thụ đồ uống chứa caffein. Caffeine được biết là kích hoạt trào ngược axit (nó kích thích sản xuất axit dạ dày), và hầu hết các loại đồ uống có chứa caffeine cũng có tính axit. Những điều này do đó gấp đôi thúc đẩy chứng ợ nóng. Để làm điều này, hãy dừng hoặc giảm tiêu thụ cà phê, trà đen, sô cô la nóng, soda và nước tăng lực.
   • Soda có bốn yếu tố ủng hộ trào ngược axit: chúng có tính axit, caffein, đường và khí. Các bong bóng sẽ sưng lên dạ dày của bạn và axit dạ dày sẽ dễ dàng bị đẩy trở lại vào thực quản.
   • Bạn cũng sẽ cần tránh đồ uống chứa caffein vì caffeine làm giảm huyết áp, và do đó làm giảm lượng dinh dưỡng của em bé.

4. 
   

   
   Ngừng uống rượu. Do tính axit và tác dụng thư giãn của cơ thắt thực quản, rượu thường gây bỏng dạ dày. Trong mọi trường hợp, phụ nữ mang thai nên tránh uống rượu, vì những tác động tiêu cực của nó đối với em bé: uống rượu có thể dẫn đến hội chứng rượu bào thai. Bạn sẽ không thể tiêu thụ rượu, ngay cả với một lượng nhỏ, bất kể giai đoạn của thai kỳ. Ngừng uống rượu ngay lập tức.
   • Tất cả các loại rượu đều nguy hiểm cho em bé, bao gồm rượu và bia.
   • Nếu bạn muốn đi ra quán bar hoặc quán cà phê với bạn bè hoặc gia đình, hãy chọn các loại cocktail không cồn, nước nho hoặc bia không cồn.

Phần 3 Ngăn ngừa trào ngược axit bằng thuốc

1. 
   

   
   Uống thuốc kháng axit sau bữa ăn. Thuốc kháng axit là thuốc chống ợ nóng an toàn nhất cho phụ nữ mang thai vì chúng không được hấp thụ vào máu, chỉ bị sưng trên hệ thống đường tiêu hóa, và em bé cũng vậy. Gaviscon và Maalox là những thuốc kháng axit có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Uống thuốc khoảng 30 đến 60 phút sau bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ của bạn.
   • Thuốc kháng axit không điều trị viêm thực quản bị viêm bởi axit dạ dày. Bạn sẽ chỉ sử dụng thuốc này để làm giảm bớt chính mình.
   • Một số thuốc kháng axit được kết hợp với các thành phần gọi là alginate, tạo thành một hàng rào bọt trong dạ dày để ngăn chặn trào ngược axit.
   • Sử dụng quá nhiều thuốc kháng axit có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc táo bón. Cẩn thận không dùng quá 3 liều mỗi ngày.

2. 
   

   
   Hãy thử dùng thuốc kháng histamine H2. Các loại thuốc không kê đơn nhằm giảm sản xuất axit dạ dày được gọi là thuốc kháng histamine H2 và bao gồm cimetidine, famotidine, nizatidine và ranitidine. Thuốc kháng histamine H2 thường không sưng nhanh như thuốc kháng axit khi bị ợ nóng, nhưng chúng giảm đau lâu hơn và giảm sản xuất axit tới 12 giờ.
   • Thuốc kháng histamine H2 không kê đơn được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai, mặc dù thuốc đi vào máu và đến được em bé.
   • Phiên bản mạnh mẽ hơn có sẵn theo toa. Nếu bạn đang mang thai, hãy hỏi bác sĩ về tác dụng tích cực và tiêu cực của các loại thuốc này, vì một số có thể có nguy cơ thiếu vitamin B12.

3. 
   

   
   Tìm hiểu về thuốc ức chế bơm proton. Các chất ức chế bơm proton cũng là thuốc ngăn chặn sự sản xuất axit dạ dày, nhưng chúng điều trị màng của thực quản. Thuốc ức chế bơm proton có hiệu quả hơn thuốc kháng histamine H2 và có thể ngăn chặn trào ngược axit đủ lâu để thực quản lành lại.
   • Lansoprazole (Lanzor, Ogast) và lomeprazole (Prilosec) là hai chất ức chế bơm proton không kê đơn.
   • Bằng cách sử dụng chất ức chế bơm proton ngay trước bữa ăn, dạ dày của bạn vẫn có thể tiêu hóa thức ăn, nhưng thuốc sẽ ngăn chặn việc sản xuất quá nhiều axit.