Làm thế nào để đi màu xanh

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Tận hưởng một ngày thư giãn
• lời khuyên
• cảnh báo

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 28 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải thiện theo thời gian.

Có 15 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Stress không may là một phần của cuộc sống của hầu hết mọi người. Căng thẳng không chỉ là một cách khó chịu trong ngày của bạn, mà còn rất không lành mạnh về lâu dài: căng thẳng có thể là một yếu tố nguy cơ trong trường hợp các vấn đề sức khỏe như hen suyễn, bệnh tim và tiểu đường. Giải pháp để quản lý căng thẳng là gì? Học cách bạn đi màu xanh ! Hầu như luôn luôn có thể thư giãn và tận hưởng cuộc sống của bạn, cho dù bạn đang mong chờ một ngày nghỉ trong tuần hay bạn đang ở giữa một tình huống rất căng thẳng. Hãy nhớ rằng, khi nghi ngờ, hãy nghỉ ngơi!

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Tận hưởng một ngày thư giãn

1. 3 Ngủ đủ giấc. Chất lượng giấc ngủ có tác dụng ưu việt đối với trạng thái tinh thần trong trạng thái thức giấc. Chỉ cần nhớ thời gian bạn tiệc tùng thâu đêm và cố gắng nhớ trạng thái bạn đang ở. Trong khi một đêm mất ngủ sẽ chỉ khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ trong một hoặc hai ngày, thì việc thiếu ngủ liên tục có thể là một nguồn căng thẳng lớn trong thời gian dài. Trên thực tế, những người ngủ kém có nhiều khả năng mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng như các vấn đề về tim, đột quỵ và nhiều người khác. Cố gắng ngủ đủ giấc (từ bảy đến chín giờ mỗi đêm cho một người trưởng thành theo hầu hết các vấn đề sức khỏe) để có một lối sống thoải mái hơn.
   • Điều quan trọng không kém là lưu ý rằng mối quan hệ giữa giấc ngủ và căng thẳng cũng hoạt động theo hướng khác. Nói cách khác, giống như việc thiếu ngủ có thể gây căng thẳng, quá nhiều căng thẳng có thể tự làm gián đoạn giấc ngủ.
   quảng cáo

lời khuyên

• Thay đổi vị trí của bạn: nghiên cứu đã chỉ ra rằng vị trí nằm ngang thuận lợi cho việc thư giãn hơn vị trí thẳng đứng.
• Một số người chửi thề bằng những giấc ngủ ngắn phục hồi, cho rằng một khoản tiền nhỏ từ 15 đến 20 phút là một cách tuyệt vời để thư giãn và tập trung trong một ngày mệt mỏi. Tuy nhiên, một số người đã có một thời gian khó thức dậy sau một giấc ngủ ngắn.
• Dưới đây là một số ý tưởng tốt khác để có được màu xanh lá cây:
  • ngắm mưa rơi hoặc chạy mây trên bầu trời
  • để người khác đọc bạn cho đến khi bạn ngủ thiếp đi
  • rửa mặt bằng nước lạnh
  • vẽ, phác thảo hoặc phác họa mà không phải lo lắng về kết quả cuối cùng của bài tập
• Cố gắng khử caffein nếu cà phê hoặc trà làm bạn run rẩy và tăng sự hồi hộp. Caffeine có thể tạo ra căng thẳng cho một số người, đặc biệt là nếu nó dẫn đến một số nghiện.

quảng cáo

cảnh báo

• Chuyển sang màu xanh lá cây thực sự có thể làm tăng khả năng sáng tạo của bạn, miễn là bạn không muốn rơi vào tình trạng lười biếng. Giấc mơ tỉnh giấc, giấc ngủ và thư giãn có thể nạp lại năng lực cho sự sáng tạo của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng chợp mắt vào lần tới khi bạn bị thiếu cảm hứng.
• Đừng để mong muốn nghỉ ngơi làm bạn mất tập trung vào những thứ quan trọng, như công việc của bạn. Thay vào đó, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 15 phút mỗi giờ nếu bạn thấy mình đang ở giữa một nhiệm vụ quan trọng. Đối với các nhiệm vụ nhỏ hơn, hãy đợi cho đến khi bạn hoàn thành trước khi thư giãn.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"