Làm thế nào để thoát khỏi tay cầm tình yêu (đối với đàn ông)

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Thay đổi chế độ ăn uống
• lời khuyên
• cảnh báo

Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.

Có 20 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.

"Tay cầm tình yêu" là một cái tên mà người ta thường xuyên đưa ra cho sự tích tụ mỡ ở khu vực nằm ở hai bên bụng và ở lưng dưới. Những chất béo tích tụ này thường phát triển qua nhiều năm, vì chế độ ăn nhiều chất béo và lối sống không bao gồm đủ tập thể dục. Thật không may, không có bài tập cụ thể để thoát khỏi tay cầm tình yêu. Để làm cho chúng biến mất, bạn sẽ phải giảm cân bằng cách ăn kiêng, giảm căng thẳng và tập thể dục. Bằng cách thay đổi trong các lĩnh vực này, bạn có thể thoát khỏi tay cầm tình yêu của bạn.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Thay đổi chế độ ăn uống

1. 6 Làm người bơi. Bài tập này sẽ giúp bạn tập cơ lưng dưới và cơ xiên.
   • Nằm sấp, duỗi hai tay về phía trước, vuông góc với vai. Đặt các đầu bàn chân của bạn trên thảm tập thể dục thẳng hàng với hông của bạn.
   • Co giãn cơ bụng. Nâng cánh tay phải và bàn chân trái của bạn cùng một lúc. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
   • Hạ cánh tay phải và bàn chân trái và nâng cánh tay trái và bàn chân phải. Lặp lại mười lần cho mỗi bên, từ 3 đến 6 lần lặp lại.
   • Để tập thể dục nhiều hơn, hãy luân phiên 20 lần giữa cánh tay và chân nhanh chóng ở mỗi bên sau khi thực hiện các động tác nhanh.
   quảng cáo

lời khuyên

• Bằng cách giảm căng thẳng và ngủ ngon, bạn cũng có thể giảm lượng mỡ tích trữ ở eo. Một số chuyên gia tin rằng giảm cortisol bằng cách tập thói quen tốt có thể giúp giảm tình yêu.
• Mang giày thể thao hỗ trợ tốt cho đôi chân của bạn trong khi tập các bài cardio. Bạn có thể thực hiện các bài tập bụng mà không cần giày trên thảm tập thể dục.

quảng cáo

cảnh báo

• Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu trong khi tập thể dục, hãy dừng lại ngay lập tức và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"