Cách uống glutamine

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Hiểu glutamine là gì
• Phương pháp 2 Sử dụng glutamine trong các tình huống cụ thể

Glutamine là một axit amin được sử dụng để tạo ra protein. Nó là điều cần thiết cho sức mạnh, sức mạnh và phục hồi cơ bắp. Mặc dù glutamine được sản xuất bởi cơ thể và có thể được đồng hóa từ các nguồn thực phẩm, nhưng cơ thể không phải lúc nào cũng có thể tự sản xuất đủ khi bị căng thẳng do tập luyện chuyên sâu, bệnh tật hoặc chấn thương. Trong các bước sau, bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để bổ sung glutamine.

giai đoạn

Phương pháp 1 Hiểu glutamine là gì

1. 
   

   
   Hỏi về glutamine. Nó là một axit amin được sản xuất trong cơ thể của bạn. Các axit amin đang xây dựng các khối protein rất quan trọng để điều chỉnh sự phát triển và chức năng của tế bào. Glutamine đặc biệt giúp sơ tán chất thải, nghĩa là amoniac, từ cơ thể. Nó cũng giúp hệ tiêu hóa và miễn dịch của bạn.
   • Glutamine được lưu trữ trong cơ bắp và trong phổi của bạn.

2. 
   

   
   Tìm nguồn glutamine tự nhiên. Cơ thể bạn thường nhận được hầu hết glutamine bằng cách tự sản xuất chất này và thông qua lượng thức ăn. Tuy nhiên, khi cơ thể bạn bị căng thẳng, bị thương hoặc bị nhiễm trùng, nó có thể không sản xuất đủ. Khi gặp trường hợp này, có hai cách để có thêm glutamine.
   • Bạn có thể có được nó một cách tự nhiên bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu glutamine. Chất này có mặt tự nhiên trong thực phẩm giàu protein, như các sản phẩm từ sữa, cá, thịt và đậu. Nó cũng được tìm thấy trong các loại rau như rau bina, bắp cải và rau mùi tây. Mặc dù những thực phẩm này là một nguồn glutamine, nhưng chúng không cung cấp nhiều như bổ sung chế độ ăn uống.

3. 
   

   
   
   
   Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có thể bổ sung glutamine. Nếu chế độ ăn uống của bạn không cung cấp cho bạn đủ glutamine hoặc nếu bạn cần thêm glutamine vì căng thẳng lớn trong cơ thể, hãy hỏi bác sĩ để bổ sung cho bạn. Liều lượng và loại glutamine khác nhau tùy thuộc vào lý do tại sao bạn cần dùng nó. Bác sĩ có thể cho bạn biết nếu điều trị xứng đáng được theo dõi và tư vấn cho bạn về số lượng cần thực hiện.
   • Liều bổ sung được thực hiện thường là 5 đến 10 gram mỗi ngày, chia làm 3 liều trong ngày. Tuy nhiên, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng tới 14 gram. Một số bệnh đòi hỏi một liều lượng mạnh hơn, tuy nhiên, không tăng liều nếu đó không phải là bác sĩ đã hỏi bạn.
   • Glutamine bổ sung được sử dụng để điều trị một số vấn đề, nhưng không có nghiên cứu khoa học vững chắc nào chứng minh tính hiệu quả của nó.

4. 
   

   
   
   
   Xem xét sử dụng một số hình thức bổ sung. Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ của bạn để bổ sung, nhưng biết rằng nó có sẵn không cần toa tại các hiệu thuốc. Chúng thường được tìm thấy dưới dạng L-glutamine hoặc như một chất bổ sung protein. Bao bì phải cho biết liệu nó có nguồn gốc từ một sản phẩm tự nhiên hoặc tổng hợp. Nhiều chất bổ sung dường như đến từ thực vật và do đó là thực vật, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra nhãn.
   • Glutamine được tìm thấy dưới dạng viên nang, bột, chất lỏng và viên nén. Những người gặp khó khăn khi nuốt hoặc sử dụng các chất bổ sung này chống lại viêm miệng sẽ thích bột glutamine hoặc chất lỏng.

5. 
   

   
   Hãy bổ sung như nó cần. Có những quy tắc phải tuân theo khi dùng glutamine. Nó có thể được dùng trong bữa ăn hoặc khi bụng đói, nhưng không nên dùng nó với thức ăn hoặc đồ uống nóng. Trên thực tế, glutamine là một axit amin có thể bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ. Nó chỉ nên được thực hiện với chất lỏng lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng.
   • Bột hoặc chất lỏng glutamine có thể được trộn với nước hoặc nước trái cây có độ axit thấp, chẳng hạn như nước ép táo hoặc cà rốt. Không trộn với nước ép cam quýt như nước cam hoặc nho, vì những loại trái cây này có tính axit hơn. Không bao giờ trộn sản phẩm này với đồ uống nóng vì nhiệt phá vỡ chuỗi axit.

6. 
   

   
   Hãy nhận biết các tác dụng phụ và cảnh báo. Vì glutamine là một sản phẩm có mặt tự nhiên trong cơ thể, nó hiếm khi tạo ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, tránh tiêu thụ quá nhiều glutamine vì nó có thể tạo ra đau dạ dày. Nếu bạn có vấn đề về gan hoặc thận hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn cũng nên nói với bác sĩ trước khi dùng glutamine. Có thể cần phải giảm liều hoặc ngừng khen ngợi bạn.
   • Glutamine hoàn toàn khác với glutamate, axit glutamic, bột ngọt và gluten. Những người bị chứng không dung nạp gluten không phải lo lắng về tác dụng phụ có thể xảy ra trong phản ứng với glutamine.
   • Tuy nhiên, trong những trường hợp hiếm hoi, mọi người có thể phản ứng kém với glutamine. Các triệu chứng bao gồm đau dạ dày, nôn mửa, nhức đầu, đổ mồ hôi và đau khớp. Nếu đây là trường hợp, bạn nên ngừng dùng glutamine ngay lập tức.

Phương pháp 2 Sử dụng glutamine trong các tình huống cụ thể

1. 
   

   
   Sử dụng glutamine để chữa lành vết thương. Glutamine bổ sung thường được sử dụng để điều trị những người đã chịu đựng sự căng thẳng của chấn thương. Cortisol, một loại hormone mà cơ thể phát ra trong trường hợp bị căng thẳng do chấn thương, cũng như bỏng và nhiễm trùng, gây ra sự sụt giảm glutamine. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung glutamine giúp hệ thống miễn dịch chống lại tác động của chấn thương.
   • Glutamine cũng giúp giảm nhiễm trùng.Các đặc tính tự nhiên của glutamine để chữa bệnh rất hiệu quả ở những bệnh nhân bị bỏng hoặc vừa trải qua phẫu thuật.

2. 
   

   
   Uống glutamine nếu bạn đang tập thể hình. Glutamine là một bổ sung phổ biến cho người tập thể hình. Giống như cơ thể bạn đang bị căng thẳng trong trường hợp chấn thương, nó bị căng thẳng trong các hoạt động thể hình. Glutamine được cho là giúp phục hồi và tăng cường cơ bắp có liên quan nhiều đến việc tập luyện thể hình.
   • Mặc dù đây là một phương pháp phổ biến, nhưng không có nghiên cứu nào cung cấp bằng chứng cho thấy hợp chất này có hiệu quả đối với việc luyện tập thể hình.

3. 
   

   
   Tăng lượng glutamine thấp do ung thư. Bệnh nhân bị ung thư thường có lượng glutamine thấp. Do sự thiếu hụt này, nghiên cứu cho thấy cách bổ sung glutamine có thể giúp chống ung thư đã được tiến hành. Nó hiện đang được sử dụng ở những bệnh nhân bị suy dinh dưỡng, cũng như ở những bệnh nhân được ghép tủy xương.
   • Một số nghiên cứu cho thấy rằng glutamine có thể giúp chống lại viêm miệng, viêm niêm mạc miệng và tiêu chảy liên quan đến hóa trị.

4. 
   

   
   Hãy quan tâm đến các vấn đề khác. Các nhà nghiên cứu tin rằng glutamine có thể giúp chữa một số bệnh khác, chẳng hạn như bệnh viêm ruột mãn tính, bao gồm viêm loét đại tràng và bệnh Crohn. Trên thực tế, glutamine giúp bảo vệ lớp lót trong thành ống GI. Uống một viên 5g uống, sáu lần một ngày trong 16 tuần. Thời gian của liều này là hạn chế vì nó là liều cao hơn bình thường.
   • Mặc dù người ta đã chứng minh rằng glutamine giúp chống tiêu chảy và viêm niêm mạc gần miệng, nhưng vẫn chưa được chứng minh rằng nó giúp chống lại các bệnh tiêu hóa khác, chẳng hạn như bệnh Crohn.
   • Glutamine cũng có thể giúp chống lại HIV (AIDS). Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng glutamine, ngoài các chất bổ sung khác, có thể giúp tăng cân và tăng khối lượng cơ bắp. Nó rất hữu ích ở những bệnh nhân AIDS thường bị mất cơ nghiêm trọng. Ngoài ra, nó có thể cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, điều này rất quan trọng khi mắc phải căn bệnh này.