Làm sao để biết khi nào hôn nhân của bạn kết thúc

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Phát hiện các dấu hiệu cảnh báo chính
• Phần 2 Đánh giá cảm xúc của bạn
• Phần 3 Nói chuyện với vợ / chồng của bạn

Đưa ra quyết định ly hôn không bao giờ là dễ dàng. Điều này đòi hỏi rất nhiều nhận thức và rất nhiều suy nghĩ. Mặc dù không phải tất cả các tình huống đều giống nhau, một số tín hiệu cảnh báo rất quan trọng có thể chỉ ra các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như sự khinh miệt của vợ hoặc chồng, chỉ trích lẫn nhau, phòng thủ và phản ứng lảng tránh nhau. Xác định các tín hiệu báo động này, đánh giá cảm xúc của bạn và tìm lý do để tiếp tục mối quan hệ hoặc ly hôn. Đối mặt với một quyết định tế nhị như vậy, cũng nên tìm kiếm lời khuyên và hỗ trợ của một người thân yêu mà bạn tin tưởng.

giai đoạn

Phần 1 Phát hiện các dấu hiệu cảnh báo chính

1. 
   

   
   Phát hiện những dấu hiệu khinh miệt. Xác định các dấu hiệu như chế nhạo, đùa hoặc lăng mạ. Biểu hiện của sự khinh miệt là bất kỳ tuyên bố hoặc hành vi phi ngôn ngữ nào nhằm mục đích làm suy yếu lòng tự trọng của một người. Sự khinh miệt được sinh ra từ một cảm giác sâu sắc của sự ghê tởm và thù hằn. Đây là lý do tại sao dấu hiệu này là một trong những nghiêm trọng nhất chỉ ra rằng một cuộc hôn nhân đang gặp nguy hiểm và bị treo bởi một sợi.
   • Những biểu hiện khinh miệt này có thể đến dưới dạng những lời lẽ xúc phạm, chẳng hạn như "bạn chỉ là một kẻ thất bại", "bạn ghê tởm tôi" hoặc "bạn không bao giờ làm điều gì tốt".
   • Dấu hiệu của sự khinh miệt cũng có thể tự biểu hiện không lời. Bạn có thể bắt đầu bằng cách cười khúc khích hoặc tạo niềm vui cho nhau ngay khi bạn nhìn thấy chính mình.
   • Bạn có thể hỏi đối tác của mình: "ngày hôm nay của bạn thế nào? Để trả lời câu hỏi, cô ấy có thể nhìn lên, bỏ qua câu hỏi hoặc nói, "Đó không phải là của bạn."
   • Nếu bạn cảm thấy rằng bạn và người phối ngẫu của bạn có sự khinh miệt sâu sắc đối với nhau, hãy xem xét việc ly thân. Nếu cả hai bạn đều sẵn sàng cứu vãn cuộc hôn nhân của mình, hãy tham khảo ý kiến ​​cố vấn hôn nhân. Điều thứ hai có thể giúp bạn thiết lập một khí hậu tôn trọng hơn giữa bạn.

2. 
   

   
   
   
   Lấy lời trách móc cá nhân làm tín hiệu cảnh báo. Các cặp vợ chồng đều phàn nàn về hành vi xấu của vợ / chồng, nhưng khi đổ lỗi trở thành cá nhân thì nó trở thành một vấn đề thực sự. Nếu bạn và người phối ngẫu của bạn có thói quen thường xuyên đạp xe và tắt tiếng nhau, hãy cân nhắc làm những gì cần thiết để cải thiện khả năng giao tiếp của bạn.
   • Ví dụ: "Tôi cảm thấy bị bỏ qua và coi thường khi bạn không trả lời câu hỏi của tôi", đề cập đến một hành động. Nếu bạn nói, "Bạn chỉ nhìn vào khoảng trống khi tôi nói chuyện với bạn. Có điều gì đó không ổn với bạn ", nó có thể được coi là một cuộc tấn công cá nhân.

3. 
   

   
   
   
   Xem nếu bạn và người phối ngẫu của bạn vẫn còn phòng thủ. Khi vợ hoặc chồng thường tranh cãi và tấn công cá nhân, việc sống chung sẽ khó khăn vì họ sẽ cảm thấy như đi trên trứng. Tự hỏi bản thân liệu bạn có còn phòng thủ hay không, liệu bạn luôn mong muốn bị đổ lỗi hoặc nghĩ một cách có hệ thống rằng đối tác của bạn đang chuẩn bị xúc phạm bạn.
   • Hãy suy nghĩ về tần suất bạn đồng hành của bạn cư xử phòng thủ. Xem nếu bất kỳ ai trong số các bạn có xu hướng nói những cụm từ như "Tôi không ở đó vì không có gì", ngay cả trước khi người kia không nói một từ nào.

4. 
   

   
   Hãy chú ý đến câu trả lời lảng tránh. Để một cặp vợ chồng giải quyết sự khác biệt của họ, vợ chồng phải có khả năng giao tiếp cởi mở. Đưa ra một câu trả lời lảng tránh hoặc từ chối nói là dấu hiệu của một vấn đề giao tiếp lớn.
   • Hãy nhớ rằng, không có hại trong việc trì hoãn việc giải quyết xung đột cho đến khi cả hai bạn bình tĩnh lại. Tuy nhiên, một đối tác yêu thích đối tác của cô ấy nên nói: "Tôi không muốn nói về những điều này vào lúc này. Tôi nghĩ rằng cả hai chúng ta cần dành một chút thời gian để bình tĩnh lại, "cô không nên phớt lờ người bạn đời của mình.
   • Tương tự, nếu bạn thấy rằng bạn không thể giải quyết sự khác biệt của mình, điều này có thể chỉ ra một vấn đề lớn hơn. Những hiểu lầm có thể làm cho các cặp vợ chồng phát triển, nhưng họ có thể thoái hóa nhanh chóng nếu mọi thứ không thành công.

5. 
   

   
   Viết ra các tương tác tích cực và tiêu cực của bạn. Đó là bình thường mà trong một gia đình tốt, vợ chồng cãi nhau. Tuy nhiên, tranh chấp và các tương tác tiêu cực khác không nên thường xuyên hơn so với trao đổi tích cực. Nếu bạn cãi nhau với vợ / chồng thường xuyên hơn là thể hiện tình cảm với nhau, đã đến lúc giải quyết những vấn đề tiềm ẩn trong hôn nhân của bạn.
   • Theo cùng một cách, điều quan trọng là bạn phải biết mức độ thường xuyên bạn dành những khoảnh khắc dễ chịu bên nhau và liệu bạn có đang cố gắng dành thời gian cho nhau không. Hiện tại, bạn có thể cảm thấy như bạn đang chiến đấu mọi lúc, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy.
   • Nói chung, đối với một tương tác tiêu cực, cần có năm tương tác tích cực.Tương tác tích cực bao gồm những cái ôm và nụ hôn, lời khen, cuộc trò chuyện tốt và bữa tối cùng nhau.
   • Hãy nhớ rằng một người bạo lực về mặt cảm xúc có thể tặng những món quà đắt tiền cho đối tác của mình hoặc, hầu hết thời gian, đối xử với cô ấy như một nữ hoàng. Các hình thức lạm dụng như bạo lực thể xác, đe dọa, cô lập, cố gắng làm nhục và lăng mạ là không thể chấp nhận được. Dù lý do là gì. Không có hành động tích cực biện minh cho hành vi lạm dụng.

6. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về chất lượng trao đổi của bạn. Đó là điều phổ biến trong một mối quan hệ lành mạnh, giữa vợ chồng, để có những cuộc trò chuyện tốt. Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn có một cuộc thảo luận dài về cảm xúc, ý kiến ​​hoặc mối quan tâm của bạn với người phối ngẫu của bạn. Nếu bạn và người phối ngẫu của bạn đang thảo luận rất ít và chỉ những chủ đề thiết yếu, hãy xem xét xử lý tình huống của bạn.
   • Có thể có những lúc khó khăn và căng thẳng khi bạn có thể gặp khó khăn trong giao tiếp, đó là chuyện bình thường. Nhưng hãy nhớ tạo sự khác biệt giữa việc không muốn nói chuyện với vợ / chồng của bạn sau một ngày dài vì bạn bị căng thẳng và không bao giờ muốn vì bạn bị khinh miệt.

7. 
   

   
   Đánh giá sự thân mật về cảm xúc và thể chất của bạn. Có những cặp đôi có ít hoặc không có sự thân mật và mối quan hệ của họ vẫn hoạt động hoàn hảo. Tuy nhiên, nếu bạn và người phối ngẫu của bạn cảm thấy sự suy giảm ổn định về sự thân mật về thể chất và tình cảm của bạn, điều đó có thể có nghĩa là bạn ngày càng rời xa nhau.
   • Ví dụ, sự thân mật về cảm xúc và thể xác bao gồm nói "Tôi yêu bạn", bày tỏ lời khen ngợi, bày tỏ tình cảm, tâm sự với người bạn đời, nắm tay, ôm lấy chính mình, ôm lấy chính mình, làm cho chính mình ôm và làm tình.
   • Một lần nữa, điều bình thường là đôi khi bạn không thể vì lý do này hay lý do khác có sự thân mật tốt về thể chất và tình cảm, nhưng có một sự khác biệt lớn giữa việc không thân mật với người phối ngẫu của bạn. bởi vì người ta kiệt sức hoặc căng thẳng và không phải vì người ta không thích cái sau cả. Các chỉ số cũng bao gồm hành vi ích kỷ, chẳng hạn như việc đối tác phải chịu các chi phí lớn hoặc lên kế hoạch cho sự nghiệp mà không thông báo cho người kia.
   • Thật khó để vượt qua các vấn đề giao tiếp và thân mật của việc bị khinh miệt hoặc ghê tởm, và điều đó có thể có nghĩa là đã đến lúc bạn chia tay mãi mãi.

Phần 2 Đánh giá cảm xúc của bạn

1. 
   

   
   Liệt kê tất cả những gì có thể cứu cuộc hôn nhân của bạn. Xem xét những bước bạn và vợ / chồng của bạn nên làm để cứu cuộc hôn nhân của bạn. Vẽ một dòng ở giữa một tờ giấy, viết ra những gì bạn cần làm và những gì vợ bạn sẽ làm.
   • Ví dụ, trong phần dành riêng cho vợ, bạn có thể viết "chú ý hơn đến cảm xúc của tôi, thân mật hơn, thể hiện tình yêu và tình cảm nhiều hơn". Trong phần quay lại với bạn, hãy viết: "sử dụng ngôn ngữ lịch sự hơn, ngăn chặn các cuộc tấn công cá nhân, ngừng trốn tránh nghĩa vụ vợ chồng của tôi theo quy tắc mà tôi làm việc".
   • Hãy tự hỏi liệu kỳ vọng của bạn là thực tế. Bạn có nghĩ rằng bạn và người phối ngẫu của bạn có thể thực hiện những thay đổi này không? Cả hai bạn có sẵn sàng thỏa hiệp?
   • Hãy nhớ rằng để thành công trong việc cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn, cả hai bạn phải sẵn sàng thực hiện những thay đổi. Ví dụ, ngay cả khi người phối ngẫu của bạn không chung thủy với bạn, điều cần thiết là cả hai bạn phải giải quyết các nguyên nhân gốc rễ dẫn đến hành vi đó.

2. 
   

   
   Lưu ý nếu bạn mơ ước được độc thân. Hãy nghĩ về cảm giác của bạn khi sống mà không có vợ. Bạn có thường nghĩ đến việc độc thân, sống một mình, đi chơi với người khác và rời xa nhà không? Nếu những giấc mơ này lấp đầy bạn với hạnh phúc hoặc nhẹ nhõm, cuộc hôn nhân của bạn có thể bị treo bởi một sợi chỉ.
   • Hãy nhớ rằng mọi người đều có ước mơ và tưởng tượng. Đừng vội kết thúc cuộc hôn nhân của bạn bởi vì bạn muốn biết cuộc sống khác biệt sẽ như thế nào.
   • Tự hỏi bản thân liệu ý tưởng chia tay có khiến bạn hạnh phúc hơn là ở cùng nhau không. Bạn có thường mơ ước chi tiết về một cuộc sống khác mà không có vợ? Nếu vậy, và nếu có những manh mối khác, có lẽ đã đến lúc phải tách ra hoặc làm những gì cần thiết để cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn.

3. 
   

   
   Xem nếu bạn sợ tách. Bạn có muốn ở với người phối ngẫu của mình vì bạn yêu cô ấy và muốn theo đuổi những mục tiêu chung với cô ấy hay bạn lo lắng về những khó khăn tài chính và cá nhân sau khi chia tay? Thành thật với chính mình và hiểu chính xác lý do tại sao bạn vẫn ở bên cô ấy.
   • Bạn sẽ có nhiều khả năng giải quyết tranh chấp của mình nếu bạn muốn sống với nó vì bạn yêu thích nó và muốn theo đuổi các mục tiêu chung cùng nhau.
   • Thật đau khổ khi phải ly thân và ly dị, nhưng bạn không thể sống trong sợ hãi, bởi vì hôn nhân không lành mạnh cũng không ổn định. Gần gũi hơn với bạn bè và người thân của bạn. Họ sẽ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và vật chất mà bạn cần. Bạn có thể cảm thấy rằng điều này là không thể bây giờ, nhưng theo thời gian bạn sẽ phục hồi.

4. 
   

   
   Xem nếu bạn sợ ly hôn vì con. Điều tự nhiên là bạn sợ rằng ly hôn sẽ có tác động tiêu cực đến con cái của bạn. Tuy nhiên, những đứa trẻ có cha mẹ ly dị vượt xa những đứa trẻ có bố mẹ vẫn đang trong mối quan hệ độc hại.
   • Nếu bạn tiếp tục sống với người bạn đời của mình chỉ vì con cái, hãy biết rằng vì lợi ích của họ, tốt hơn là bạn nên kết thúc cuộc hôn nhân của mình.

5. 
   

   
   Nói chuyện với một người bạn hoặc người thân. Gần gũi hơn với một người bạn hoặc người thân mà bạn tin tưởng để nhìn mọi thứ ở một khía cạnh khác. Đó là bình thường để được chia sẻ và không có câu trả lời cho tình huống của bạn là rõ ràng. Hãy hỏi một người thân cho lời khuyên. Có thể một người bạn tốt hoặc thành viên gia đình có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của bạn.
   • Nói: "Jeanne và tôi có vấn đề. Đôi khi tôi nghĩ rằng nó đáng để cố gắng sửa chữa mọi thứ. Những lần khác, tốt! Tôi chỉ muốn đóng gói túi của mình và rời đi. Tôi cảm thấy rất bối rối và choáng ngợp, tôi sẽ cần một người bạn để giúp tôi nhìn rõ mọi thứ. "
   • Hãy nhớ rằng người thân của bạn không phải là một nhà tâm lý học và bạn không nên chỉ dựa vào quyết định của mình. Tuy nhiên, nói về việc bạn cảm thấy như thế nào có thể khai sáng cho bạn và một người thân yêu hiểu rõ bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tình huống của mình.

Phần 3 Nói chuyện với vợ / chồng của bạn

1. 
   

   
   Thể hiện mối quan tâm của bạn rõ ràng. Nói về nỗi sợ hãi của bạn về cuộc hôn nhân của bạn. Nếu bạn chưa làm như vậy, điều quan trọng là bạn phải mở lòng với người phối ngẫu của mình để bày tỏ cảm giác của bạn. Hãy để cô ấy biết rằng mọi thứ đều sai và bạn lo lắng rằng cuộc hôn nhân của mình sẽ kết thúc. Hãy bình tĩnh và làm mọi thứ để tránh tức giận hoặc buộc tội.
   • Đề xuất các tình huống cụ thể, ví dụ: "Chúng tôi đang lạm dụng chính mình và tôi không thể nhớ lần cuối cùng chúng tôi nói nhiều hơn hai từ với nhau. Có vẻ như chúng tôi đã oán giận lẫn nhau và tôi không nghĩ rằng khí hậu này tốt cho cả hai chúng tôi. "

2. 
   

   
   Xác định nếu cả hai bạn muốn cứu cuộc hôn nhân của bạn. Sẽ rất khó, nếu không nói là không thể cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn nếu vợ bạn không chịu nhận ra vấn đề và giải quyết chúng. Một người không thể giải quyết xung đột một mình, vì vậy bạn phải đi cả hai chiều.
   • Nếu bạn sẵn sàng làm mọi thứ đúng, hãy nói: "Có rất nhiều việc mà cả hai chúng ta phải làm, nhưng tôi vẫn sẵn sàng làm điều đúng. Bạn có đồng ý gặp một nhà trị liệu để cố gắng xây dựng lại cặp vợ chồng của chúng tôi? "
   • Đau khổ như nó có vẻ, cho thấy bạn dễ bị tổn thương có thể là bước quan trọng đầu tiên. Có thể vợ / chồng của bạn thậm chí không nghi ngờ rằng bạn muốn cứu vãn cuộc hôn nhân của mình.

3. 
   

   
   Thảo luận cùng nhau về mục tiêu và dự án của bạn. Rất thường xuyên, các vấn đề phát sinh khi vợ chồng không chia sẻ cùng một giấc mơ về tương lai. Có những mục tiêu khác nhau không phải lúc nào cũng đủ để kết thúc một cuộc hôn nhân, nhưng nếu bạn thực sự muốn cứu vãn cuộc hôn nhân của mình, bạn và vợ phải thỏa hiệp.
   • Nếu cả hai bạn muốn giữ gìn cuộc hôn nhân của mình, thì bạn sẽ có nhiều cơ hội để sửa chữa mọi thứ. Tuy nhiên, tốt nhất nên tách ra nếu một trong hai bạn nghĩ rằng công việc của bạn, độc lập hơn hoặc hẹn hò với người khác quan trọng hơn hôn nhân.
   • Một số ví dụ có thể là nền tảng cho tranh chấp của bạn là sự khác biệt về quan điểm về nơi bạn sống, mục tiêu nghề nghiệp của bạn và liệu bạn có cần có con hay không.

4. 
   

   
   Tìm một cố vấn hôn nhân. Hãy nhớ đến gần hơn với một cố vấn hôn nhân nếu nó chưa phải là trường hợp. Nếu cả hai bạn đều sẵn sàng giữ gìn hôn nhân của mình, bạn sẽ cần tham khảo ý kiến ​​cố vấn hôn nhân và thực hiện liệu pháp cá nhân. Tìm một nhà trị liệu đã đăng ký có thể giúp bạn hiểu rõ hơn các vấn đề làm nổi bật sự khác biệt của bạn, đạt được các kỹ năng để giải quyết các bất đồng một cách rõ ràng mà không tấn công lẫn nhau và cho phép bạn phân tích tình huống của mình một cách khách quan.
   • Nếu bạn đã đến với các cặp vợ chồng trong nhiều tháng hoặc nhiều năm mà không thành công, đã đến lúc nhận ra rằng ly hôn có lẽ là giải pháp tốt nhất.

5. 
   

   
   Hãy bình tĩnh và từ bi. Hãy nhớ bình tĩnh và đồng cảm nếu bạn quyết định ly hôn. Nếu bạn không muốn giữ gìn cuộc hôn nhân của mình, hãy nỗ lực nói với vợ một cách bình tĩnh và nhẹ nhàng. Tránh giải quyết vấn đề trong khi tranh luận. Chọn một thời điểm khi bạn vừa bình tĩnh vừa nỗ lực để đồng cảm, nhưng thực tế.
   • Nói: "Đã lâu lắm rồi chúng ta mới hạnh phúc bên nhau và tôi sợ chúng ta không thể làm gì để lấp đầy khoảng trống giữa chúng ta. Tôi hạnh phúc với những khoảng thời gian tốt đẹp mà chúng tôi chia sẻ, nhưng tôi nghĩ sẽ tốt hơn nếu chúng tôi tách ra. "