Làm thế nào để tiếp tục thói quen ngủ tốt trước khi trở lại trường

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Đi ngủ sớm hơn
• lời khuyên

Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.

Có 16 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.

Một trong những lợi ích chính của việc đi học là có gần ba tháng nghỉ hè. Trong thời gian này, học sinh quen với việc đi ngủ muộn và thức dậy muộn hơn vào buổi sáng, vì không còn đồng hồ báo thức để nhắc nhở chúng dậy dậy để lên xe buýt. Tuy nhiên, một khi bạn phải quay lại trường và thức dậy vào buổi sáng, điều quan trọng là bắt đầu chuẩn bị cơ thể cho nó. Bằng cách cho bạn thời gian để làm quen với nó từ từ, bạn có thể làm cho việc chuyển đổi dễ dàng hơn rất nhiều để bắt đầu năm học ngay.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Đi ngủ sớm hơn

1. 3 Tránh ngủ trưa trong ngày. Bạn có thể sẽ cảm thấy một chút mệt mỏi vào ban ngày, đó là điều bình thường, đặc biệt là trong giai đoạn cơ thể bạn thích nghi với lịch trình mới này. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn không nên ngủ trưa. Nếu bạn ngủ vào ban ngày, bạn sẽ khó ngủ hơn vào ban đêm và bạn sẽ làm hỏng tất cả những nỗ lực bạn đã làm cho đến nay để thức dậy sớm hơn. quảng cáo

lời khuyên

• Nếu bạn nhận ra rằng bạn vẫn đang đặt báo thức cho sau này trong khi bạn đang ngủ một nửa, hãy cố gắng đặt nó cách xa giường của bạn. Nếu bạn phải thức dậy để ra ngoài, bạn đã ra khỏi giường và bạn đã hoàn thành phần khó khăn!
• Chuẩn bị một bữa ăn sáng dễ dàng và nhanh chóng vào ngày hôm trước. Nếu bạn không có nhiều thời gian, có thể dễ dàng bỏ qua bữa ăn này, nhưng như họ nói, đó là "điều quan trọng nhất trong ngày".
• Ngoài ra, chuẩn bị quần áo và thiết bị của bạn vào đêm hôm trước. Nếu bạn đã chuẩn bị mọi thứ khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn và bạn sẽ tiết kiệm được thời gian.
• Đừng thay đổi thói quen ngủ mới của bạn vào cuối tuần. Nếu bạn đi ngủ hoặc dậy muộn, bạn sẽ thỏa hiệp với những nỗ lực bạn đã làm trong tuần.
• Bạn có thể ngủ ngon hơn nếu bạn tắm trước khi đi ngủ.
• Giữ tất cả các thiết bị điện tử không cần thiết ra khỏi phòng ngủ.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-b Before-rrrr&oldid = 180464"