Cách phòng ngừa nam giới không tự chủ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Thay đổi cách sống
• Phương pháp 2 Tránh dùng thuốc gây mất kiểm soát

Sự tham gia của nam giới ảnh hưởng đến hơn 700.000 người Pháp. Bạn sẽ rất vui khi biết rằng có nhiều giải pháp cho vấn đề này. Nếu bạn bị chứng nam không tự chủ, hãy hẹn gặp bác sĩ để xem có phải do vấn đề sức khỏe nghiêm trọng không.

giai đoạn

Phương pháp 1 Thay đổi cách sống

1. 
   

   
   Ngừng hút thuốc. Ngừng hút thuốc là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ không tự chủ. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc ung thư bàng quang cao gấp 2 đến 10 lần. Áp lực tác động bởi các khối u trên bàng quang gây ra không tự chủ. Nếu bạn cần giúp đỡ bỏ thuốc lá, hãy hẹn gặp bác sĩ để được giúp đỡ. Một số loại thuốc theo toa có thể giúp bạn và bác sĩ có thể giúp bạn tìm một nhóm hỗ trợ tại địa phương.

2. 
   

   
   Giảm cân để ngăn ngừa không tự chủ. Nếu bạn thừa cân, bàng quang của bạn chịu áp lực thêm. Áp lực thêm này lên bàng quang của bạn có thể gây ra không tự chủ. Giảm cân có vẻ khó khăn, nhưng nó sẽ rất xứng đáng. Bắt đầu với việc tập thể dục nhiều hơn và nỗ lực để ăn các thực phẩm lành mạnh. Dưới đây là những cách khác để giảm cân:
   • Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ protein hàng ngày, trái cây, rau quả, các sản phẩm từ sữa ít béo và carbohydrate lành mạnh. Tiêu thụ hàng ngày của bạn cho mỗi nhóm thực phẩm sẽ phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác và tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu bạn tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày, thì nên ăn 6 đến 8 phần ngũ cốc, 4 đến 5 phần rau, 4 đến 5 phần trái cây, 3 đến 6 phần 30 gram protein, 2 đến 3 phần các sản phẩm sữa ít béo và 2 đến 3 phần dầu và chất béo.
   • Phát triển một chương trình tập thể dục và gắn bó với nó. Chương trình tập thể dục của bạn nên bao gồm tập luyện tim mạch (như chạy hoặc bơi), cử tạ (như đẩy hoặc nâng tạ) và các bài tập linh hoạt (như yoga hoặc kéo dài).
   • Hạn chế các phần của mỗi món ăn của bạn.
   • Chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp như trái cây và rau quả.

3. 
   

   
   
   
   Giữ nước. Uống ít nhất sáu đến tám ly nước trong ngày để ngăn ngừa các bệnh như nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón và sỏi thận gây ra không tự chủ. Bạn cũng nên nhớ uống hầu hết đồ uống trong ngày và hạn chế uống nước trước khi đi ngủ.

4. 
   

   
   Kiểm tra đi tiểu vào giờ thường xuyên và đào tạo. Nếu bạn sợ trở nên không tự nhiên, hãy rèn luyện bản thân để kiểm soát bàng quang. Lên kế hoạch đi vệ sinh vào những thời điểm được chọn trong ngày. Đây là một cách tốt để đào tạo bàng quang của bạn và điều này sẽ giúp ngăn ngừa không kiểm soát.

5. 
   

   
   Tránh thực phẩm và đồ uống gây ra không tự chủ. Các chất có thể gây ra không tự chủ bao gồm: rượu, caffeine, thực phẩm có tính axit, thực phẩm cay và đường hoặc chất ngọt nhân tạo.
   • Rượu là một chất lợi tiểu, có nghĩa là một tác nhân gây mất chất lỏng. Nó cũng có tác dụng kiểm soát bàng quang, do đó gây ra tình trạng không tự chủ. Cố gắng hạn chế lượng rượu của bạn xuống một ly mỗi tối trong tuần và một đến hai ly mỗi tối vào cuối tuần.
   • Caffeine cũng là một chất lợi tiểu. Uống đồ uống có caffeine của bạn vào đầu ngày.
   • Các loại trái cây có tính axit như cam, chanh, nho và cà chua gây kích thích bàng quang và có thể gây ra tình trạng không tự chủ.
   • Thực phẩm cay như ớt (đặc biệt là ớt cayenne) được biết là gây kích thích bàng quang và góp phần gây ra tình trạng không tự chủ ở một số người.
   • Đường cũng gây kích thích bàng quang và chất ngọt nhân tạo có thể giúp gây ra chứng không tự chủ.

6. 
   

   
   
   
   Hãy thử các bài tập Kegel. Các bài tập Kegel là một cách tuyệt vời để ngăn chặn sự không tự chủ vì chúng tăng cường cơ sàn chậu. Có thể khó học cách thực hiện chúng đúng cách, bởi vì nó liên quan đến việc biết cách cô lập các cơ xương chậu của bạn. Các cơ xương chậu là các cơ mà bạn sử dụng khi bạn cố gắng ngừng cắn ở giữa dòng. Các cơ mà bạn cảm thấy căng cứng tại thời điểm đó là các cơ xương chậu. Bạn sẽ thấy hoặc cảm thấy tinh hoàn của bạn đi lên khi bạn co thắt cơ xương chậu. Để thực hiện các bài tập Kegel:
   • Một khi bạn đã cô lập các cơ xương chậu của mình, ký hợp đồng với chúng bằng cách đếm đến ba trước khi thả chúng lại, đếm đến ba. Mục tiêu của bạn là làm 10 reps, ba lần một ngày.

Phương pháp 2 Tránh dùng thuốc gây mất kiểm soát

Một số loại thuốc có thể làm tăng cơ hội trở nên không tự nhiên. Không bao giờ ngừng dùng thuốc, nhưng nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào được liệt kê dưới đây, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn để ngăn chặn vấn đề xảy ra.

1. 
   

   
   Tránh dùng thuốc lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu là một loại thuốc giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Đây thường được quy định cho bệnh nhân có vấn đề về tim. Thật không may, những điều này cũng có xu hướng gây ra không tự chủ. Có nhiều loại thuốc lợi tiểu khác nhau: thuốc lợi tiểu thiazide, thuốc lợi tiểu lute, thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali và quinazoline. Thuốc lợi tiểu đáng chú ý bao gồm:
   • Thuốc lợi tiểu thiazide: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Thuốc lợi tiểu Lance: Lasix và Demadex.
   • Thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali: Aldactazine và Aldactone.
   • Quinazoline: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Tránh dùng thuốc giãn cơ. Thuốc giãn cơ là thuốc được kê đơn để điều trị một số loại chấn thương cơ. Không có gì đáng ngạc nhiên khi các loại thuốc làm thư giãn cơ thể bạn có thể gây ra tình trạng không tự chủ. Thuốc giãn cơ đáng chú ý bao gồm:
   • Diazepam, Carisoprodol và Flexeril.
   • Thuốc an thần cũng có thể gây ra không tự chủ. Thuốc an thần là một loại thuốc dùng để làm dịu bạn, thường là trước khi làm thủ thuật y tế.

3. 
   

   
   Biết rằng thuốc hạ huyết áp có thể gây ra không tự chủ. Thuốc hạ huyết áp được sử dụng để hạ huyết áp. Thuốc hạ huyết áp có thể chứa một sự kết hợp của các loại thuốc lợi tiểu khác nhau. Nếu bạn đang dùng thuốc hạ huyết áp, hãy hỏi bác sĩ nếu không có loại thuốc nào khác không gây ra tình trạng không tự chủ như là một tác dụng phụ. Các loại thuốc hạ huyết áp được biết đến bao gồm:
   • Modurétic, Prazosin và Quinapril / hydrochlorothiazide.