Cách săn chắc da bụng.

NộI Dung

• Cách 2 trên 3:
  Chăm sóc cơ thể của bạn
• lời khuyên

Đồng tác giả của bài viết này là Michele Dolan. Michele Dolan là một Huấn luyện viên tư nhân được chứng nhận BCRPA ở British Columbia. Cô là một huấn luyện viên tư nhân và huấn luyện viên thể dục từ năm 2002.

Có 13 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

• Để làm cho việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn, bạn sẽ có thể cầm quả tạ trong tay.

2 Làm bài tập của chiếc xe đạp tưởng tượng. Đặt hai tay ra sau đầu, uốn cong khuỷu tay. Giữ vai của bạn lên khỏi mặt đất và đưa khuỷu tay phải của bạn đến đầu gối trái của bạn. Sau đó đổi bên và chạm vào đầu gối phải bằng khuỷu tay trái của bạn. Tiếp tục xen kẽ trái và phải để thực hiện 10 đến 15 lần lặp lại.

3 Hãy thử cầu bên. Nằm xuống, trọng lượng của bạn nằm trên khuỷu tay và cẳng tay của bạn. Sử dụng cơ bụng của bạn, cởi bỏ trung tâm của thân cây từ mặt đất. Toàn bộ cơ thể của bạn sẽ phải tạo thành một đường thẳng từ ngực đến chân của bạn. Giữ vị trí này miễn là bạn có thể.

4 Nằm xuống sàn và nâng cao chân của bạn. Nằm ngửa và tạo một góc 90 ° giữa hai chân và sàn nhà. Nhẹ nhàng hạ chân xuống cho đến khi chúng gần chạm sàn, sau đó nhấc chúng nhẹ nhàng. Trong suốt bài tập, giữ cho đôi chân của bạn chặt chẽ.

• Trong bài tập này, hãy chắc chắn rằng lưng của bạn vẫn vững trên sàn. Nếu bạn cố gắng sử dụng lưng để nâng hoặc hạ chân, bạn có thể bị đau lưng. Nếu bạn không thể hạ chân xuống phía dưới mà không cởi lưng khỏi mặt đất, đừng hạ thấp chân xuống quá thấp.

quảng cáo

Cách 2 trên 3:
Chăm sóc cơ thể của bạn

1. 
   

   
   
   
   5 Hãy thử một thủ tục không xâm lấn. Nếu đi dưới dao làm bạn lo lắng, bạn có thể sử dụng các thủ tục khác. Đối với những điều này, bác sĩ sẽ sử dụng tia laser, sóng radio, ánh sáng hồng ngoại hoặc siêu âm. Các thủ tục này đốt cháy collagen hoặc elastin trong da, giúp nó căng ra.
   • Nếu bạn chọn tùy chọn này, hãy chắc chắn đến gặp bác sĩ có kinh nghiệm với loại thủ tục này.
   • Tất cả các thủ tục này có thể gây đau đớn, ngay cả khi bác sĩ hoặc y tá sử dụng thuốc gây tê cục bộ. Hãy xem xét khả năng chịu đựng nỗi đau của bạn trước khi chọn một trong những giải pháp này.
   • Nếu da của bạn không được thư giãn, ví dụ như ở cổ, hãy thích một quy trình không phẫu thuật. Nếu da của bạn bị treo nhiều, có thể bạn sẽ không nhận được kết quả mà bạn đang tìm kiếm với một quy trình không phẫu thuật, đặc biệt là ở mức bụng.
   quảng cáo

lời khuyên

• Nếu bạn đã giảm cân rất nhiều và bị thừa cân trong một thời gian dài, bạn có thể cần phải phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Nếu bạn muốn lấy lại bụng săn chắc sau khi mang thai, một cuộc phẫu thuật có thể sẽ không cần thiết.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807