Làm thế nào để ngăn ngừa cục máu đông trong một chuyến bay dài

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chuẩn bị cho chuyến bay
• Phần 2 Hãy cẩn thận trong suốt chuyến bay
• Phần 3 Duỗi chân trong những chuyến bay dài
• Phần 4 Hãy đề phòng sau chuyến bay

Trong bài viết này: Chuẩn bị chuyến bay Thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định trong chuyến bay Thay đổi đôi chân của bạn trong các chuyến bay dài Thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau chuyến bay22 Tài liệu tham khảo

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), còn được gọi là viêm tĩnh mạch sâu hoặc huyết khối gây ra bởi sự hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch, là một trong những nguy cơ của bay xa. Nó gây ra một loạt các biến chứng, bao gồm thuyên tắc phổi, đây là một tình trạng nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng do cục máu đông và sau đó đến phổi. Một trong số 4.500 hành khách trải nghiệm sự đông tụ trong chuyến bay. Nguy cơ phát triển cục máu đông tăng lên nếu bạn mắc các bệnh liên quan hoặc nếu bạn thực hiện một số chuyến bay đường dài kéo dài hơn bốn giờ. Để giảm thiểu rủi ro này, tốt nhất nên chuẩn bị tốt và thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhất định trước và sau chuyến đi.

giai đoạn

Phần 1 Chuẩn bị cho chuyến bay

1. 
   

   
   Tìm hiểu thêm về những rủi ro. Một số người có nhiều khả năng phát triển huyết khối tĩnh mạch sâu hơn những người khác. Nếu bạn thuộc một trong các loại sau, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có biện pháp phòng ngừa đặc biệt trước khi đi du lịch. Dưới đây là một số yếu tố rủi ro:
   • trên 40 tuổi
   • thừa cân
   • Không dùng thuốc chống đông máu theo quy định,
   • phát triển một rối loạn di truyền của đông máu,
   • bị ung thư hoặc đang điều trị ung thư
   • đang mang thai, vừa mới sinh bằng con đường tự nhiên hoặc sinh mổ,
   • theo liệu pháp hormon hoặc uống thuốc tránh thai,
   • hút thuốc
   • gần đây đã có một hoạt động,
   • đã bị gãy xương ở chi dưới (bàn chân, chân, mắt cá chân, v.v.).

2. 
   

   
   
   
   Tìm hiểu thêm về thuốc chống đông máu. Nếu bạn bị ung thư, gần đây đã phẫu thuật hoặc bị huyết khối, liên hệ với bác sĩ của bạn để xem xét việc tiêm thuốc chống đông máu. Tùy thuộc vào tình trạng y tế và lịch sử y tế của bạn, bạn có thể dùng thuốc chống đông máu, chẳng hạn như heparin, để cải thiện tình trạng của bạn. Nói cách khác, tiêm heparin có thể làm loãng máu của bạn và giảm nguy cơ bạn bị viêm tĩnh mạch sâu trong một chuyến bay dài. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem tùy chọn này là phù hợp với bạn.

3. 
   

   
   Mua vớ nén. Nếu bạn có nguy cơ phát triển cục máu đông hoặc dự định đi du lịch, vớ nén có thể phù hợp với bạn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để tìm ra loại phù hợp nhất với nhu cầu của bạn, chẳng hạn như vớ nén tốt nghiệp. Bằng cách đeo chúng trên đầu gối, bạn có thể cải thiện lưu thông máu, miễn là chúng được kết hợp với tập thể dục thường xuyên.

4. 
   

   
   
   
   Đặt chỗ trong làn đường. Làm điều này sẽ cho phép bạn di chuyển chân nhiều hơn một chút trong suốt chuyến bay, điều này sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Đặt chuyến bay của bạn để chắc chắn để có được nó.
   • Bạn cũng có thể xem xét trả thêm một chút để ở trong một hàng với nhiều không gian hơn cho đôi chân của bạn. Đây có thể là một tùy chọn cho phép bạn có thêm một chút không gian để kéo dài.

5. 
   

   
   Tránh đi những chuyến bay dài, không dừng. Các chuyến bay kéo dài hơn bốn giờ làm tăng đáng kể nguy cơ đông máu. Nếu bạn có thể đi nghỉ hoặc tham dự một sự kiện gần nhà hơn một chút, bạn sẽ giảm được rất nhiều rủi ro này. Hãy thử xem bạn có thể gặp gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp ở một nơi xa hơn không, ví dụ trong vòng bốn giờ bay.
   • Nếu bạn không có lựa chọn nào khác ngoài chuyến đi dài, bạn có thể dừng chân trung gian, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và đi bộ vài ngày trước chuyến bay tiếp theo. Nếu điều này là không thể, ít nhất bạn nên cố gắng nghỉ ngơi trong một vài giờ giữa các chuyến bay. Trong khi chờ đợi, hãy tận dụng cơ hội để duỗi chân.

Phần 2 Hãy cẩn thận trong suốt chuyến bay

1. 
   

   
   Cố gắng thay đổi chỗ ngồi của bạn nếu bạn được đặt ở cửa sổ. Nếu tình cờ vị trí được chỉ định của bạn ở gần cửa sổ và bạn có xu hướng phát triển bệnh huyết khối, hãy yêu cầu một tiếp viên hàng không thay đổi nó. Hỏi anh ta nếu có cơ hội di chuyển đến một chỗ ngồi trong làn đường.

2. 
   

   
   Giữ hành lý của bạn trên đầu của bạn. Nếu bạn có hành lý xách tay, hãy đặt nó trong khoang được cung cấp cho mục đích này. Tránh để nó gần bàn chân của bạn, nếu không nó sẽ làm giảm không gian có sẵn và ngăn bạn duỗi chân.

3. 
   

   
   Tránh uống rượu. Tránh dùng trước và trong suốt chuyến bay vì bạn có thể ngủ và đứng yên trong một thời gian dài. Ngủ ở một vị trí không thoải mái có thể thúc đẩy sự hình thành cục máu đông.

4. 
   

   
   Tránh uống thuốc ngủ trước khi bay đường dài. Nếu bạn dùng nó, bạn có thể ngủ và có nguy cơ hình thành cục máu đông. Kết quả là, đừng nhượng bộ trước cám dỗ. Thay vào đó, hãy cố gắng thực hiện những giấc ngủ ngắn ngắn 10 phút.

5. 
   

   
   Giữ nước bằng cách uống nhiều nước. Giữ một chai nước trên tay. Nếu bạn hoàn thành nó, hãy yêu cầu tiếp viên điền lại cho bạn. Nếu bạn dựa vào những cốc nước nhỏ mà họ sẽ cho bạn trong suốt chuyến bay, bạn sẽ không thể ngậm nước đúng cách.

6. 
   

   
   Cởi giày trong suốt chuyến bay. Bằng cách làm như vậy, bạn có thể cải thiện lưu thông máu. Không có giày, bạn cũng sẽ dễ dàng thư giãn bàn chân và ngón chân hơn.

7. 
   

   
   Đừng bắt chéo chân trong suốt chuyến bay. Nếu bạn có thói quen làm điều này, hãy tránh điều này trong các chuyến bay dài, vì điều này có thể làm giảm lưu thông ở một số phần của chân và do đó làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Phần 3 Duỗi chân trong những chuyến bay dài

1. 
   

   
   Duỗi chân ra. Cúi đầu về phía ngực, sau đó hướng chúng xuống đất. Lặp lại bài tập này 6 đến 8 lần cho mỗi chân. Bạn sẽ phải làm điều đó nhiều hơn hoặc ít hơn mỗi nửa giờ.

2. 
   

   
   Duỗi ngón chân. Nó là tốt để kéo dài ngón chân của bạn theo thời gian. Bạn chỉ cần ấn chúng xuống sàn và sau đó cố gắng nâng chúng lên trần nhà. Lặp lại bài tập 5 đến 8 lần. Bạn thậm chí có thể làm điều đó sau khi thực hiện kéo dài chân.

3. 
   

   
   Đặt đầu gối của bạn dựa vào ngực của bạn. Lấy một đầu gối và đầu vào ngực, giữ yên trong 15 giây. Sau đó, hạ thấp nó và lặp lại động tác với lần thứ hai để kết thúc bài tập. Làm điều này 10 lần trong suốt chuyến bay.

4. 
   

   
   Thỉnh thoảng ấn lòng bàn chân xuống đất. Đây là một bài tập hiệu quả khác. Làm điều đó để tăng lưu lượng máu đến chân và chân của bạn.

5. 
   

   
   Xoay mắt cá chân. Xoay mắt cá chân phải theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Tại thời điểm này, bạn sẽ hoàn thành một loạt. Thực hiện 6 bộ mỗi chân.

6. 
   

   
   Nâng cao chân của bạn. Co thắt cơ bụng và nhấc chân lên khỏi mặt đất khoảng 15 cm. Giữ chúng ở vị trí này trong 30 giây hoặc miễn là bạn có thể. Thư giãn và đặt chân lên sàn một lần nữa. Lặp lại 6 lần này.

7. 
   

   
   Đi xuống lối đi. Khi tín hiệu "Đính kèm dây an toàn của bạn" tắt, bạn có thể có cơ hội đi bộ vài phút xuống lối đi. Đi chậm để tránh mạo hiểm. Dành tất cả thời gian bạn cần và trong khi đi bộ, duỗi chân. Làm điều đó cứ sau 20 phút (đó là một lý do chính đáng khác để yêu cầu chỗ ngồi trong làn đường).

Phần 4 Hãy đề phòng sau chuyến bay

1. 
   

   
   Đi bộ ngay khi bạn xuống máy bay. Để cải thiện lưu thông máu sau một chuyến bay dài, điều cần thiết là đi bộ. Bạn có thể sẽ phải đi bộ để lấy hành lý của bạn, điều này cũng sẽ giúp bạn. Ngoài ra, một khi bạn đã rời khỏi sân bay, bạn có thể tận hưởng đi dạo.

2. 
   

   
   Liên hệ với bác sĩ nếu bạn sợ phát triển DVT. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc sưng ở một trong những bàn chân hoặc chân của bạn, liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.
   • Nếu bạn nhận thấy sưng nhẹ ở mắt cá chân hoặc chân, nhưng không đau hoặc các triệu chứng bất thường khác, bạn không cần phải lo lắng. Sưng nhỏ không phải do cục máu đông và việc bạn cảm thấy chúng sau một chuyến bay dài là điều bình thường.

3. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Gặp bác sĩ nếu bạn có triệu chứng thuyên tắc phổi. Tình trạng này xảy ra khi cục máu đông chặn động mạch trong phổi. Cục máu đông này thường được hình thành ở chân và đi đến phổi. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng điển hình của tắc mạch, chẳng hạn như đau ngực hoặc khó thở, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ càng sớm càng tốt. Điều tương tự cũng đúng nếu bạn cảm thấy chóng mặt, bắt đầu phun máu hoặc khó thở.
   • Thuyên tắc phổi có thể là một biến chứng gây tử vong do sự hình thành cục máu đông.