Cách bổ sung glucosamine trong chế độ ăn uống

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Nhận được sự chấp thuận của một chuyên gia y tế
• Phần 2 Mua chiết xuất Glucosamine
• Phần 3 Dùng đúng liều

Glucosamine là một chất xuất hiện tự nhiên trong sụn khỏe mạnh. Nó cũng có thể được chiết xuất từ ​​sụn của động vật, đặc biệt là động vật giáp xác. Glucosamine bổ sung chế độ ăn uống là phổ biến vì khả năng rõ ràng của họ để giảm đau và mất chức năng gây ra bởi viêm khớp. Mặc dù chúng an toàn trong hầu hết các trường hợp, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng để tránh vượt quá liều khuyến cáo.

giai đoạn

Phần 1 Nhận được sự chấp thuận của một chuyên gia y tế

1. 
   

   
   Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có thể sử dụng nó. Glucosamine có thể có hiệu quả trong việc giảm đau liên quan đến các điều kiện y tế khác nhau. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung chế độ ăn uống và đảm bảo rằng nó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.
   • Bạn có thể nói với bác sĩ một cái gì đó như thế này: "Tôi đã được chẩn đoán bị viêm xương khớp và đã đọc rằng bổ sung chế độ ăn uống glucosamine là một điều trị có thể. Bạn có thể cho tôi biết về những rủi ro và lợi ích của việc sử dụng chúng? "
   • Hãy chắc chắn lưu ý rằng nhiều nghiên cứu đã không được thực hiện liên quan đến tác dụng của glucosamine đối với các rối loạn khác nhau. Vì lý do này, bác sĩ của bạn có thể thấy rằng những lợi ích có thể có của chất bổ sung không thể bù đắp cho rủi ro khi dùng nó.
   • Lợi ích của glucosamine có thể không đáng kể tùy thuộc vào vấn đề sức khỏe cụ thể của bạn.
   • Ví dụ, nếu bạn sử dụng chất này để điều trị đau lưng, thông thường bạn sẽ cần phải chẩn đoán viêm xương khớp. Nếu bạn chưa được chẩn đoán, bác sĩ nên xác định nguyên nhân gây đau trước khi khuyên bạn nên bổ sung.
   • Nó cũng quan trọng để hỏi bác sĩ những lợi ích có thể có. Hầu hết các nghiên cứu chỉ báo cáo một sự cải thiện hợp lý trong các triệu chứng ở bệnh nhân dùng bổ sung chế độ ăn uống glucosamine. Nếu những lợi ích không quan trọng lắm đối với bạn, nó có thể không xứng đáng.

2. 
   

   
   
   
   Xác định các điều kiện có thể làm nặng thêm với chất này. Mặc dù glucosamine thường an toàn cho hầu hết người lớn, nhưng nó cũng có thể gây ra vấn đề nếu bạn mắc một số bệnh như tiểu đường.
   • Nên tránh chất này nếu bạn bị tiểu đường vì nó có thể làm giảm đường huyết và kháng insulin.
   • Điều quan trọng cần nhớ là glucosamine được chiết xuất từ ​​động vật giáp xác. Do đó, không dùng loại bổ sung này nếu bạn bị dị ứng với nó.
   • Những người dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai và phụ nữ có kế hoạch mang thai cũng không nên bổ sung glucosamine.
   • Bổ sung Glucosamine cũng có thể can thiệp vào các loại thuốc bạn đã dùng trong một số tình trạng như huyết áp cao và trầm cảm. Nếu bạn hiện đang dùng thuốc, hãy nói với bác sĩ của bạn, ngay cả khi bạn chỉ sử dụng nó khi cần thiết.
   • Bạn có thể nói với anh ấy điều gì đó như: "Liệu bổ sung glucosamine sẽ gây chảy máu hay bầm tím nhiều hơn? Tôi đọc được ở đâu đó rằng họ có thể làm chảy máu nặng hơn ở những người dùng warfarin. "

3. 
   

   
   
   
   Tìm hiểu xem hợp chất này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác. Việc sử dụng glucosamine làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, như chảy máu và bệnh tim. Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có xu hướng mắc một bệnh mà nguy cơ tăng lên bằng cách sử dụng chất này.
   • Ví dụ, nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao, chuyên gia y tế có thể khuyên bạn không nên sử dụng glucosamine kéo dài. Thực phẩm bổ sung có thể gây ra đánh trống ngực, trong số các bất thường khác.
   • Nếu bạn bị khô mắt hoặc có nguy cơ cao bị đục thủy tinh thể, việc bổ sung này có thể làm tăng những rủi ro này hoặc gây ra sự phát triển đục thủy tinh thể.
   • Bác sĩ của bạn có thể không nhận thức được bệnh mắt của bạn. Nếu bác sĩ nhãn khoa của bạn đã nói với bạn rằng bạn có nguy cơ bị đục thủy tinh thể, cũng thông báo cho bác sĩ đa khoa của bạn. Ví dụ, nói điều này: "Bác sĩ nhãn khoa của tôi đã thông báo cho tôi rằng tôi có nguy cơ bị đục thủy tinh thể và tôi nghe nói rằng bổ sung glucosamine có thể làm tăng nguy cơ này.Dù sao tôi cũng nên bổ sung chế độ ăn uống, hay tốt hơn là nên nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa trước? "
   • Vì glucosamine có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị rối loạn huyết học hoặc nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc như warfarin, cũng làm tăng nguy cơ chảy máu.

Phần 2 Mua chiết xuất Glucosamine

1. 
   

   
   Làm một nghiên cứu kỹ lưỡng về các nhà sản xuất. Ở Pháp, cũng như ở nhiều quốc gia, việc bổ sung chế độ ăn uống không được chính phủ quy định, không giống như các loại thuốc thông thường. Do đó, điều quan trọng là phải đánh giá cẩn thận nhà sản xuất sản phẩm bạn chọn.
   • Lựa chọn cho các thương hiệu có uy tín mạnh mẽ trên thị trường, đặc biệt là các công ty sản xuất cả thực phẩm bổ sung theo toa và bổ sung dinh dưỡng.
   • Đọc thông tin và bài viết từ các nguồn đáng tin cậy và không thiên vị về nhà sản xuất bạn chọn. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên Internet các khiếu nại, báo cáo và lời chứng thực tích cực của khách hàng.
   • Giả sử bạn bị dị ứng với động vật có vỏ, nhưng vẫn muốn sử dụng bổ sung glucosamine, hãy tìm các nhà sản xuất cụ thể sản xuất chiết xuất với mức độ dị ứng thấp hơn: chúng thực sự có thể an toàn cho những người bị dị ứng.

2. 
   

   
   Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để được tư vấn. Do thiếu quy định về bổ sung chế độ ăn uống, có thể cần phải dựa vào thông tin được cung cấp bởi một người có kinh nghiệm để xác định nên chọn nhãn hiệu và loại chất bổ sung nào.
   • Nếu bác sĩ của bạn biết về một nhãn hiệu cụ thể được sử dụng bởi các bệnh nhân khác (đặc biệt là các bệnh nhân có vấn đề về sức khỏe tương tự như của bạn), anh ta có thể cho bạn lời khuyên và thông tin về lợi ích và tác dụng phụ có thể xảy ra.
   • Biết rằng bác sĩ của bạn có thể đề xuất một thương hiệu đắt hơn các thương hiệu khác có sẵn. Đừng nghĩ rằng anh ta đang cố gắng chi nhiều tiền hơn: anh ta chỉ đề xuất một sản phẩm được các chuyên gia y tế phê duyệt.

3. 
   

   
   Chọn loại chiết xuất phù hợp với điều kiện của bạn. Nói chung, glucosamine được bán một mình. Ví dụ, nó được tổng hợp dưới dạng glucosamine sulphate hoặc glucosamine hydrochloride. Thảo luận về lựa chọn tốt nhất với bác sĩ của bạn.
   • Ví dụ, glucosamine hydrochloride phù hợp hơn cho việc điều trị rối loạn xương, trong khi glucosamine sulfate được khuyên dùng để tăng cholesterol máu.
   • Các bác sĩ khuyên chống lại việc sử dụng một số loại glucosamine để điều trị một số rối loạn. Ví dụ, Viện Hàn lâm Phẫu thuật Chỉnh hình Hoa Kỳ không khuyến nghị sử dụng sulphate và glucosamine hydrochloride để điều trị triệu chứng viêm khớp gối.
   • Nếu bạn quyết định dùng glucosamine hydrochloride hoặc sulphate để điều trị viêm xương khớp gối, liều tương đối thấp 300 đến 500 mg được khuyên dùng ba lần một ngày. Ngoài ra, việc bổ sung không nên được thực hiện trong hơn 12 tuần.

4. 
   

   
   Chọn sản phẩm được đánh giá bởi một tổ chức độc lập. Nếu trích xuất của sự lựa chọn của bạn có chất lượng cao, lợi ích có thể sẽ rõ ràng hơn. Vì tất cả các chất bổ sung thực phẩm không phải tuân theo khung pháp lý nghiêm ngặt, nên chọn sản phẩm được đánh giá bởi một tổ chức như DGCCRF. Nhiều khía cạnh thường được đánh giá là nội dung, độ tinh khiết, ghi nhãn và tuyên bố dinh dưỡng và sức khỏe.
   • Nếu bạn lấy một chiết xuất trong 1 hoặc 2 tháng và bạn không nhận thấy bất kỳ đau đớn hoặc cải thiện khớp, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có thể thay đổi để xem nếu nó sẽ giúp.
   • Đợi hai tháng để xác định xem glucosamine không mang lại cho bạn bất kỳ lợi ích nào và liệu bạn có nên ngừng bổ sung.
   • Hãy cẩn thận khi thay đổi nhãn hiệu nếu bạn bị dị ứng với động vật có vỏ hoặc nếu bạn có vấn đề sức khỏe khác. Nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi mua sản phẩm rẻ hơn.

Phần 3 Dùng đúng liều

1. 
   

   
   Mang nó với thực phẩm như được chỉ định trên nhãn. Các triệu chứng tiêu hóa như buồn nôn và bỏng dạ dày là tác dụng phụ phổ biến nhất liên quan đến glucosamine. Những vấn đề này thường sẽ được giảm bớt hoặc loại bỏ nếu bạn bổ sung bằng thực phẩm.
   • Vì liều lượng khuyến cáo thường là ba lần một ngày, nên rất dễ dàng để bổ sung với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
   • Nếu bạn chỉ sử dụng nó một lần một ngày, nên dùng nó vào giữa ngày sau bữa ăn trưa, trừ khi bác sĩ đề nghị một thời gian khác.

   
   

   
   Tôn trọng liều hàng ngày được chấp nhận theo trọng lượng của bạn. Các chất bổ sung không được quy định theo cách tương tự như thuốc, nhưng có sự đồng thuận về số lượng về liều lượng thích hợp dựa trên trọng lượng cơ thể của một người trưởng thành.
   • Ví dụ, người trưởng thành có cân nặng dưới 45 kg không nên dùng quá 1.000 mg glucosamine sulphate. Nếu bạn nặng hơn 45 kg, bạn có thể an toàn hơn 1.500 mg. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu cân nặng của bạn trên 90 pounds hoặc nếu bạn bị coi là béo phì.
   • Hỏi xem bạn có cần chia liều thành nhiều phần trong ngày hay không nếu bạn nên dùng đủ liều mỗi ngày một lần.
   • Tổng liều có thể thay đổi tùy thuộc vào dạng glucosamine bạn đang dùng. Ví dụ, 1500 mg glucosamine sulphate tương đương ít nhiều với 1200 mg glucosamine, trong khi 750 mg glucosamine hydrochloride tương đương với 625 mg glucosamine.

2. 
   

   
   Tăng liều khuyến cáo. Tùy thuộc vào tình trạng của bạn và các loại thuốc khác bạn đang dùng, bác sĩ có thể đề nghị một liều khác với chỉ định trên nhãn sản phẩm.
   • Ví dụ, có thể nên dùng từ 1000 đến 2000 mg mỗi ngày trong tối đa 18 tháng trong trường hợp viêm xương khớp nói chung. Tuy nhiên, trong trường hợp viêm xương khớp gối, bác sĩ có thể đề nghị bạn chia liều từ 300 đến 500 mg uống ba lần một ngày.
   • Ở dạng tiêm, liều glucosamine thường thấp hơn nhiều so với liều uống thông thường.

3. 
   

   
   Hãy cẩn thận nếu bạn dùng sản phẩm trong một thời gian dài. Bổ sung glucosamine trong chế độ ăn uống có thể gây ra các biến chứng nếu chúng được tiêu thụ trong hơn 6 tháng, ngay cả ở liều khuyến cáo.
   • Mặt khác, cần lưu ý rằng có lẽ bạn nên dùng chúng trong ít nhất một tháng để nhận thấy tác dụng hữu hình của việc sử dụng chúng. Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ sự cải thiện nào sau 4 đến 6 tuần, bạn có thể cần nói chuyện với bác sĩ về khả năng ngăn chặn chúng.
   • Thời gian bổ sung glucosamine tối ưu sẽ phụ thuộc vào bệnh mà bạn muốn điều trị như vậy. Tuy nhiên, thông thường không nên sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống này trong hơn sáu tháng, ngoại trừ theo lời khuyên y tế.
   • Larthrosis là một ngoại lệ đối với quy tắc 6 tháng. Trong trường hợp viêm xương khớp nói chung, bác sĩ của bạn có thể sẽ kê toa bổ sung glucosamine để sử dụng đường uống lên đến 18 tháng.

4. 
   

   
   Theo dõi các bệnh có thể bị ảnh hưởng bởi các chất bổ sung. Nếu bạn có một tình trạng y tế như hen suyễn, huyết áp cao, hoặc bất kỳ tình trạng chảy máu nào, hãy theo dõi cẩn thận và hỏi bác sĩ nếu bạn cần ngừng điều trị nếu bạn có bất kỳ thay đổi.
   • Ví dụ, nên kiểm tra huyết áp hàng ngày trong khi sử dụng bổ sung glucosamine nếu bạn có vấn đề căng thẳng hoặc nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao.
   • Một số vấn đề về đường tiêu hóa liên quan đến việc tiêu thụ glucosamine đã được báo cáo. Nếu bỏng dạ dày, buồn nôn, khó tiêu, đau dạ dày hoặc tương tự xảy ra, có thể là khôn ngoan để hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có thể ngừng bổ sung.