Cách giảm cân cho mặt.

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Thay đổi lối sống của bạn
• Phương pháp 2 Tập thể dục cho khuôn mặt
• Phương pháp 3 Yêu cầu hỗ trợ y tế

Mỡ và vết sưng trên mặt không phải lúc nào cũng hấp dẫn. Ngay cả khi không thể xác định vị trí giảm cân, giảm cân nói chung có thể giúp bạn tinh chỉnh phần cơ thể này. Có nhiều bước khác nhau bạn có thể thực hiện để giảm cân trên khuôn mặt và làm cho nó trông bớt sưng húp hơn. Bạn cũng có thể thử các bài tập trên khuôn mặt và mát xa. Cuối cùng, đừng quên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, vì một số điều kiện và một số loại thuốc có thể làm cho khuôn mặt của bạn béo lên. Với thời gian và nỗ lực, bạn sẽ bắt đầu thấy một tướng quân tốt hơn trong gương.

giai đoạn

Phương pháp 1 Thay đổi lối sống của bạn

1. Đặt mục tiêu có thể đạt được. Giảm cân trên toàn cơ thể là cách tốt nhất để giảm cân. Sẽ mất thời gian và công sức, nhưng ngay cả việc giảm cân khiêm tốn cũng có thể mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy đặt cho mình một mục tiêu giảm cân và phấn đấu để pha cà phê. Bắt đầu với một mục tiêu khiêm tốn mà bạn có thể đạt được và tự tin vào chính mình.
   • Phấn đấu giảm 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Đây là một cách an toàn và thực tế để giảm cân và bạn có thể đạt được điều này bằng cách loại bỏ 500 đến 1000 calo khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.
   • Ví dụ: bạn có thể đặt mục tiêu giảm 3 kg trong 6 tuần, đây là mục tiêu thực tế mà bạn sẽ có nhiều cơ hội đạt được.

2. 
   

   
   
   
   Theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Một số đồ uống và thực phẩm góp phần làm đầy hơi có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông sưng húp. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để xác định những gì đóng góp cho hiện tượng này. Nếu bạn nhận thấy rằng một số thực phẩm là một vấn đề, hãy sử dụng chế độ ăn kiêng để loại bỏ chúng. Xem chế độ ăn uống của bạn thường xuyên bao gồm:
   • nước ngọt;
   • gluten lúa mì;
   • sản phẩm sữa;
   • cải bắp;
   • đậu;
   • bông cải xanh;
   • Rau mầm Brussels;
   • súp lơ;
   • hành tây;
   • thực phẩm mặn như khoai tây chiên, pizza đông lạnh hoặc cắt lạnh.

3. 
   

   
   Luyện tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trông mỏng hơn bằng cách loại bỏ trọng lượng dư thừa. Nếu bạn không thừa cân, các bài tập sẽ giúp bạn kích thích lưu thông máu. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu bọng mắt.
   • Chọn một hình thức tập thể dục mà bạn thích, chẳng hạn như đi bộ, khiêu vũ, bơi lội hoặc đi xe đạp.
   • Phấn đấu trong 30 phút trở lên hoạt động thể chất vừa phải vài ngày một tuần.

4. 
   

   
   
   
   Ngủ nhiều hơn. Ngủ nhiều giúp cải thiện chức năng của hệ thống nội tiết của bạn. Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ các vấn đề với hệ thống nội tiết (ví dụ như bệnh tiểu đường). Đó là lý do tại sao bạn phải ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để thức dậy tươi mới và giữ cho hệ thống nội tiết của bạn khỏe mạnh. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề có thể dẫn đến tăng cân ở mặt.
   • Hãy chắc chắn rằng căn phòng của bạn là một nơi thư giãn để ngủ, giữ cho nó tối, mát mẻ, sạch sẽ và yên tĩnh.
   • Bạn cũng có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách hạn chế hoặc tránh dùng caffeine, ngừng sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ và tránh làm bất cứ điều gì khác ngoài việc ngủ trên giường.

5. 
   

   
   Uống nhiều nước. Hydrat hóa tốt sẽ giúp ngăn ngừa bọng mắt trên khuôn mặt của bạn bằng cách hạn chế giữ nước. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn có nguy cơ bị mắc vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể, bao gồm cả khuôn mặt. Cố gắng uống 8 ly 250 ml nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu bạn đổ mồ hôi hoặc khát nước.
   • Lấy một chai nước trước khi ra khỏi nhà vào buổi sáng và đổ đầy nó cả ngày khi bạn đang ở nơi làm việc hoặc trường học.

   hội đồng Nếu bạn không thích hương vị của nước thường, hãy nếm nó với nước chanh, một vài quả mọng hoặc một vài lát dưa chuột.

6. 
   

   
   Hạn chế tiêu thụ rượu. Rượu làm tăng nguy cơ có một khuôn mặt sưng húp, đó là lý do tại sao tốt hơn là kiềm chế hoàn toàn hoặc ít nhất là để hạn chế tiêu thụ của bạn. Không uống nhiều hơn một ly rượu mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới. Một ly tương đương với 350 ml bia, 150 ml rượu hoặc 45 ml rượu mạnh.
   • Đi cho một mocktail nếu bạn muốn uống một cái gì đó. Trộn một ít nước lấp lánh, một ít nước ép nam việt quất và một lát chanh để có được một thức uống đơn giản, ngon miệng và ít calo.
   • Nếu bạn không thể ngừng uống rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể sẽ cần giúp đỡ.

Phương pháp 2 Tập thể dục cho khuôn mặt

1. 
   

   
   Nói "A" và "O" 20 lần trượt. Xen kẽ giữa "A" và "O" sẽ giúp bạn làm việc các cơ mặt. Nói to "A-O-A-O" 20 lần, nhấn mạnh từng chữ cái để có kết quả tốt nhất.
   • Cố gắng thực hiện bài tập này mỗi sáng khi bạn mặc quần áo.

2. 
   

   
   Khát khao má bạn như một con cá. Nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn, nhưng nó sẽ giúp bạn làm việc cơ bắp của má. Hút phấn má của bạn và giữ vị trí này trong 5 giây trước khi thả chúng ra. Lặp lại bài tập này 20 lần trong ngày.
   • Cố gắng thực hiện bài tập này khi bạn làm tóc hoặc trang điểm của bạn.

3. 
   

   
   Giữ cho miệng của bạn mở rộng trong 5 giây. Há miệng rộng hết mức có thể, như thể bạn đang la hét hoặc la hét. Giữ vị trí này trong 5 giây sau đó giải phóng các cơ trên khuôn mặt của bạn. Lặp lại bài tập này 30 lần một ngày.
   • Bạn có thể thực hiện bài tập này trong khi bạn đang làm giường hoặc các công việc gia đình khác.

4. 
   

   
   Hãy để không khí của bạn đến và đi trong miệng của bạn. Hít sâu và khép môi lại. Không khí phải lấp đầy miệng của bạn để làm phồng nó, sau đó làm cho nó đến và áp vào má của bạn để làm việc tất cả các cơ trên khuôn mặt của bạn. Hãy chắc chắn để thở bình thường trong suốt thời gian của bài tập.
   • Thực hiện bài tập này tổng cộng 5 phút mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể làm điều đó trong 2 phút vào buổi sáng và 3 phút vào buổi chiều, hoặc nếu bạn muốn, trong 5 phút mỗi lần.

   hội đồng Bạn cũng có thể thay thế không khí bằng nước hoặc làm nước súc miệng bằng dầu để hoạt động cùng các cơ.

5. 
   

   
   Massage mặt sau bài tập của bạn Nhấn các đầu ngón tay vào mặt bắt đầu bằng trán và sau đó xuống thái dương và má. Sau đó đặt ngón tay của bạn trên cạnh mũi của bạn và di chuyển chúng về phía má và xuống. Kết thúc bằng hàm và sau đó dưới hàm. Bạn cũng có thể ghé thăm một nhân viên mát xa chuyên nghiệp hoặc sử dụng một cuộn ngọc bích để mát xa mặt.
   • Massage cải thiện lưu thông máu và thoát dịch bạch huyết từ khuôn mặt của bạn. Chất lỏng bạch huyết là những gì tích tụ xung quanh các hạch bạch huyết. Nếu có quá nhiều, nó có thể gây sưng các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn.

Phương pháp 3 Yêu cầu hỗ trợ y tế

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Một số vấn đề y tế thúc đẩy tăng cân ở mặt. Nếu bạn nhận thấy tăng cân đột ngột hoặc bất thường, hãy đến bác sĩ để chẩn đoán các rối loạn cụ thể.
   • Ví dụ, bác sĩ của bạn có thể thực hiện các xét nghiệm để chẩn đoán hội chứng Cushing hoặc suy giáp. Những rối loạn này có thể góp phần tăng cân ở mặt.

   hội đồng Đừng quên thông báo cho bác sĩ về những thay đổi có thể xảy ra đối với sức khỏe của bạn ngoài việc tăng cân trên khuôn mặt. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc dễ mệt mỏi trong một thời gian, hãy nói với anh ấy.

2. 
   

   
   Tìm hiểu về các loại thuốc của bạn. Có thể một loại thuốc gần đây hoặc bạn đã dùng trong một thời gian là nguyên nhân gây ra bọng mắt hoặc tăng cân trên khuôn mặt của bạn. Nếu gần đây bạn đã bắt đầu một điều trị mới và nhận thấy những tác dụng phụ này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
   • Ví dụ, một phản ứng hiếm gặp với loxycodone gây ra sưng mặt và tứ chi của nó.

3. 
   

   
   Hãy thử phẫu thuật cắt bỏ. Phẫu thuật thẩm mỹ là một lựa chọn tốn kém và xâm lấn, tuy nhiên bạn có thể cân nhắc nếu các lựa chọn khác không mang lại kết quả mong muốn. Hỏi bác sĩ đa khoa của bạn để giới thiệu ai đó hoặc tìm kiếm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ trong khu vực của bạn trên Internet. Đừng chọn tùy chọn hợp lý nhất. Bạn phải chắc chắn rằng bác sĩ phẫu thuật có trình độ và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực này.
   • Đặt lịch hẹn với bác sĩ phẫu thuật để tìm hiểu xem phẫu thuật có khả thi hay không nếu có các hình thức phẫu thuật khác để giảm kích thước khuôn mặt của bạn.
   • Một sự kết hợp của các phương pháp điều trị có thể được khuyến nghị như hút mỡ ngoài phẫu thuật cắt bỏ.

• Có một chút mỡ trên khuôn mặt của bạn là có lợi, đặc biệt là khi bạn già đi. Để giảm cân trên phần cơ thể này có thể khiến bạn trông già hơn rất nhiều vì những vết lõm và lõm trên mặt.

• Phẫu thuật khuôn mặt cũng nghiêm trọng như bất kỳ hình thức phẫu thuật nào khác và bạn không nên nhìn nhẹ vào nó. Có nhiều mạch máu ở mặt có thể làm cho hoạt động tinh tế. Ngay cả được thực hiện đúng cách, phẫu thuật khuôn mặt có thể để lại sẹo.