Làm sao để quên người yêu cũ mà bạn vẫn đang yêu

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Khoảng cách với người yêu cũ
• Phần 2 Chăm sóc
• Phần 3 Chấp nhận nghỉ

Luôn khó để hồi phục sau khi chia tay, nhưng nếu bạn vẫn còn yêu người yêu cũ, điều đó còn khó hơn. Điều quan trọng nhất cần làm ngay khi bạn tách ra là giảm thiểu liên lạc với người yêu cũ. Tìm kiếm các hoạt động xây dựng để giữ cho bạn bận rộn. Nó cũng quan trọng để chấp nhận phá vỡ và lật trang. Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn đang đau khổ, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau này.

giai đoạn

Phần 1 Khoảng cách với người yêu cũ

1. 
   

   
   Dừng liên lạc. Ngừng gọi và gửi tin nhắn SMS và e-mail đến người yêu cũ của bạn. Bạn phải rời xa nó để ngừng yêu nó. Buộc mình không giao tiếp với người đó. Bạn không thực hiện bước này để tạo căng thẳng hoặc bỏ lỡ người yêu cũ. Bạn đang lấy khoảng cách của bạn để giúp bạn chữa lành và đi tiếp.
   • Nếu bạn không thể phá vỡ cầu nối với người yêu cũ, hãy nhờ bạn bè giúp bạn làm điều đó. Bạn cũng có thể tạm thời chặn số điện thoại và địa chỉ e-mail của người đó. Bạn luôn có thể mở khóa chúng khi bạn trở nên tốt hơn.
   • Nếu bạn có con hoặc thú cưng cùng nhau, hoặc học tập hoặc làm việc ở cùng một nơi với người yêu cũ của bạn, có thể không thể cắt hoàn toàn các cây cầu. Trong trường hợp này, giới hạn liên hệ của bạn với các cuộc hội thoại chỉ liên quan đến hình nón được đề cập, chẳng hạn như một cuộc thảo luận về một dự án chuyên nghiệp.

2. 
   

   
   
   
   Đừng theo dõi người yêu cũ của bạn trực tuyến. Xóa nó khỏi danh sách liên lạc của bạn trên các mạng xã hội trong khi chờ đợi để được tốt hơn. Nếu bạn dành thời gian đọc bài đăng của anh ấy hoặc xem ảnh của anh ấy với người khác, bạn sẽ gặp khó khăn khi lật trang. Ngừng theo dõi anh ấy để bạn có thể chăm sóc bản thân một lúc. Bạn cũng sẽ ít bị cám dỗ hơn để cố gắng liên lạc với người yêu cũ.
   • Bạn có thể bắt đầu theo dõi anh ta một lần nữa khi bạn khỏe hơn.

3. 
   

   
   Tránh một số nơi. Đừng đến những nơi mà người yêu cũ thường đến. Nếu bạn gặp anh ta tại một quán bar hoặc quán cà phê, tình hình có thể xấu hổ và bạn thậm chí có thể cảm thấy tồi tệ hơn. Dành thời gian ở những nơi mới mà người yêu cũ không đi và nơi bạn chưa từng đi cùng nhau.
   • Nếu bạn vượt qua người yêu cũ, hãy giới hạn sự tương tác của bạn ở mức tối đa. Bạn chỉ có thể nói xin chào với anh ấy trước khi tiếp tục.

4. 
   

   
   
   
   Đừng níu giữ kỷ niệm Loại bỏ quà tặng, vật dụng cá nhân và các mặt hàng khác có thể khiến bạn nghĩ về người yêu cũ. Vì vậy, bạn sẽ tránh nhớ về cuộc chia tay hoặc thời gian bạn ở bên nhau. Gửi cho anh ấy những món đồ anh ấy có thể muốn nhặt, đặt những thứ bạn muốn giữ trong hộp và cho đi hoặc vứt bỏ mọi thứ khác.
   • Bằng cách loại bỏ những ký ức này, bạn sẽ có thể có thêm khoảng cách với người yêu cũ. Đó cũng là một cách tượng trưng để chuyển trang sang những điều mới và những kỷ niệm mới.

Phần 2 Chăm sóc

1. 
   

   
   Làm những điều bạn muốn. Một kiểu tóc mới, một hoạt động thú vị hoặc một mục tiêu kích thích có thể giúp bạn tìm thấy động lực của bạn và joie de vivre của bạn. Hãy nghĩ về những khía cạnh trong tính cách của bạn không nhất thiết phải nổi bật khi bạn đang trong một mối quan hệ và để họ thể hiện bản thân.
   • Ví dụ, nếu bạn mơ ước đi du lịch vòng quanh thế giới và người yêu cũ của bạn nghĩ rằng đó là một ý tưởng điên rồ, hãy bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn. Nếu người yêu cũ của bạn không thích bạn mặc một số quần áo, hãy tạo cho mình một tủ quần áo mới.

2. 
   

   
   Hãy tìm công ty. Dành thời gian với bạn bè và gia đình của bạn. Bạn có thể tin tưởng vào những người thân yêu để giúp bạn hồi phục sau cuộc chia tay. Đổ đầy thời gian của bạn với các hoạt động kích thích như một chuyến đi với bạn bè hoặc một chuyến đi gia đình để giữ cho tâm trí của bạn bận rộn.
   • Nếu bạn cần bày tỏ cảm xúc, hãy nói chuyện với những người bạn thân và nói với họ cách họ có thể giúp bạn. Ví dụ, bạn có thể chỉ cần nói rằng bạn cần một cái ôm.

3. 
   

   
   Chăm sóc bản thân. Thiết lập một thói quen mới cho phép bạn chăm sóc bản thân và yêu chính mình. Tập thói quen đọc hoặc viết mới, tập các bài tập thư giãn để thư giãn hoặc đăng ký phòng tập mới.
   • Các mối quan hệ lãng mạn đòi hỏi rất nhiều thời gian và năng lượng. Tận dụng thời gian bạn có bây giờ để chăm sóc bản thân mà không cảm thấy tội lỗi.

4. 
   

   
   Đi chơi với người khác. Hãy tìm một người mới khi bạn đã sẵn sàng. Ngay sau khi chia tay, có lẽ bạn sẽ nói rằng bạn sẽ không bao giờ gặp ai đó như người yêu cũ của bạn, nhưng nếu bạn không thử, bạn sẽ không bao giờ biết. Lúc đầu, đừng cố tìm một người hoàn hảo. Chỉ cần gặp những người mới thân thiện và thú vị.
   • Đi chơi với ai đó có thể giúp bạn cảm thấy hấp dẫn và được yêu thương, điều đó có lẽ không phải là trường hợp sau khi chia tay.
   • Các mối quan hệ không nghiêm túc có thể dễ chịu, nhưng hãy cẩn thận đừng đi chơi với ai đó chỉ để che giấu nỗi đau của bạn. Đừng bắt đầu hẹn hò với người khác cho đến khi bạn lật trang sau khi chia tay.

Phần 3 Chấp nhận nghỉ

1. 
   

   
   Đừng che giấu cảm xúc của bạn. Bạn có thể muốn cố gắng ngăn chặn chúng và tránh đối phó với nỗi đau và suy nghĩ tiêu cực bằng cách ăn chất béo hoặc thực phẩm có đường, mua sắm quá nhiều hoặc sử dụng rượu hoặc ma túy, nhưng điều đó sẽ không giải quyết được vấn đề về lâu dài. Ngược lại, họ sẽ khiến bạn tiến bộ chậm hơn.
   • Thay vì làm những điều phá hoại này để cố gắng hỗ trợ cảm xúc của bạn, hãy tìm kiếm các hoạt động mang tính xây dựng. Ví dụ, chơi thể thao, ăn uống lành mạnh và tận hưởng sự hỗ trợ của bạn bè.

2. 
   

   
   Chấp nhận nỗi đau của bạn. Nếu bạn kìm nén cảm xúc của mình, nó có thể ngăn bạn tiến lên. Khi nỗi đau trở nên quá mạnh mẽ, đừng ngần ngại la hét, khóc hay thể hiện cảm xúc của bạn theo một cách khác. Chấp nhận cảm giác tiêu cực của bạn và tránh phán xét chính mình.
   • Đặt thời hạn để cho bản thân thời gian để di tản nỗi buồn do chia tay. Sự chậm trễ có thể là 2 ngày, 2 tuần hoặc 2 tháng. Chỉ cần cho phép bản thân cảm thấy tồi tệ trong một thời gian. Trong thời gian này, bạn có thể cảm thấy tức giận, mất phương hướng hoặc thậm chí nhẹ nhõm.
   • Vào cuối thời gian bạn đã thiết lập, hãy cố gắng quay trở lại cuộc sống của bạn và tương tác với thế giới bên ngoài, ngay cả khi bạn chỉ dành một buổi chiều ở nhà của một người bạn.

3. 
   

   
   Đừng lý tưởng hóa người yêu cũ của bạn. Lập một danh sách các đặc điểm tiêu cực của nó và tại sao sự phá vỡ là không thể tránh khỏi. Điều này sẽ giúp bạn phá vỡ ảo tưởng rằng bạn đã mất người tốt nhất trên thế giới. Điều này cũng sẽ cho phép bạn giữ một mức độ khách quan nhất định để tiến bộ và lật trang.
   • Lập danh sách những điểm xấu của người yêu cũ để tránh chỉ đơn giản là gắn mình với những mặt tích cực của nó. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về những điều tồi tệ anh ấy đã làm với bạn. Có thể anh ta lừa dối bạn hoặc nói dối bạn, hoặc anh ta không cung cấp cho bạn sự hỗ trợ mà bạn cần.

4. 
   

   
   Có suy nghĩ tích cực. Khi bạn nghĩ về người yêu cũ, hãy cố gắng làm hài lòng anh ấy. Bạn không thể xóa một người có quá nhiều bộ nhớ. Đừng hy vọng tình yêu của bạn dành cho cô ấy sẽ biến mất sau một đêm. Thay vì làm phiền bản thân vì bạn vẫn còn cảm xúc, hãy biến chúng thành cảm xúc tích cực. Khi nghĩ về người yêu cũ, hãy có thái độ tích cực và chúc anh ấy những điều tốt đẹp.
   • Ví dụ, nếu bạn không thể không nghĩ về người yêu cũ, hãy nói to: "Tôi chúc anh ấy hạnh phúc. Hít một hơi thật sâu, thở ra từ từ và tiếp tục ngày của bạn.
   • Đừng tự trách mình nếu bạn vẫn còn yêu người yêu cũ sau khi chia tay. Điều này là bình thường, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên tiếp tục một mối quan hệ không hoạt động.

5. 
   

   
   Viết một lá thư. Để giúp bạn lật trang, bạn có thể viết thư cho người yêu cũ. Đi vào chi tiết về lý do chia tay, cảm xúc của bạn và bất cứ điều gì bạn cần nói. Hãy cố gắng xác định vai trò của bạn trong cuộc chia ly và cố gắng tha thứ cho người yêu cũ vì những tổn hại mà anh ấy đã gây ra cho bạn.
   • Nếu bạn muốn, bạn có thể gửi thư cho người yêu cũ, nhưng bạn cũng có thể đốt hoặc xé nó.
   • Nếu bạn chấp nhận những gì đã xảy ra trong mối quan hệ, nó có thể giúp bạn lật trang. Chấp nhận cũng có thể cho phép bạn học những bài học quan trọng để bạn không lặp lại những sai lầm tương tự trong tương lai.

6. 
   

   
   Hãy kiên nhẫn. Phải mất thời gian để ngừng cảm giác cho một ai đó. Đừng quá khó khăn với chính mình. Tiến bộ từng bước. Theo thời gian, cảm xúc của bạn sẽ giảm dần và bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn về tương lai.