Làm thế nào để nói chuyện với ai đó để ngăn họ tự tử

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Ngăn ngừa tự tử
• Phương pháp 2 Giúp ai đó quản lý ý nghĩ tự tử
• Phương pháp 3 Hiểu các dấu hiệu cảnh báo tự tử

Trong bài viết này: Ngăn chặn tự tử Giúp đỡ người nào đó quản lý suy nghĩ tự tử Hiểu được các dấu hiệu cảnh báo về tự tử20 Tài liệu tham khảo

Khi ai đó có ý định tự tử, phản xạ đầu tiên bạn nên có là gọi số khẩn cấp có sẵn để biết 112. Hai điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho một người dự định tự tử đang lắng nghe nó và để mắt đến nó mọi lúc. Nói chuyện với ai đó để ngăn họ tự tử là một quá trình khó khăn và điều quan trọng là luôn luôn tìm kiếm sự can thiệp của các chuyên gia để xử lý tình huống tế nhị này.

giai đoạn

Phương pháp 1 Ngăn ngừa tự tử

1. Liên hệ dịch vụ khẩn cấp ngay lập tức. Khi bạn nhận thấy ai đó sắp tự tử, hãy có phản xạ trực tiếp để liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp. Điều quan trọng và những gì bạn cần biết là điều quan trọng là các dịch vụ ứng phó khẩn cấp, đặc biệt là sơ cứu, phải có mặt nhanh nhất có thể. Nếu bạn phải ở cạnh ai đó và không thể gọi, thì hãy cố gắng yêu cầu người khác thực hiện cuộc gọi đó. Khi ai đó cầm súng, đang ở trên cầu hoặc đe dọa tính mạng của họ theo cách khác, hãy biết rằng điều đầu tiên bạn cần làm là gọi 112. Rất khuyến khích chủ động để tự mình quản lý tình huống.
   • Điều quan trọng là các chuyên gia sức khỏe tâm thần như tư vấn viên và nhà trị liệu phải được thông báo sớm nhất có thể.
   • Nếu bất cứ ai buồn bã rằng bạn đang gọi cảnh sát, hãy liên hệ với các số điện thoại trợ giúp tự tử như Su tự tử Écoute (01 45 39 40 00) hoặc SOS Su tự tử Phénix (01 40 44 46 45) từ trưa đến nửa đêm hoặc 0825 120 364 từ 4 giờ chiều đến 11 giờ tối).

   
   
   

   
   
   
   Hỏi anh ta trực tiếp nếu anh ta nghĩ đến tự tử. Hãy nhớ rằng bạn sẽ không chịu trách nhiệm đưa ý tưởng vào đầu bạn. Trên thực tế, các trường hợp tự tử được đề cập ở khắp mọi nơi, cả trên báo và phương tiện truyền thông hiện đại. Do đó, yêu cầu anh ta sẽ không được coi là lý do sẽ khiến người đó tự tử. Bạn phải trung thực và cởi mở với người đó nếu bạn muốn họ chơi sòng phẳng với bạn.
   • Hỏi người đó nếu cô ấy có kế hoạch tự sát cụ thể. Đó là một suy nghĩ gần đây hoặc một kế hoạch được xây dựng tốt? Nếu bạn đi đến kết luận rằng người đó đã có kế hoạch tự tử cụ thể, bạn không nên để nó một mình theo bất kỳ luật nào.

2. 
   

   
   Hãy chú ý đến vấn đề của anh ấy. Bạn sẽ cần cảnh giác với những vấn đề của người sắp tự tử thay vì cố gắng sửa chữa mọi thứ. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa tự tử là chỉ cần chú ý đến các vấn đề của người đó. Bạn không có kỹ năng hoặc kiến ​​thức để "đối xử" với người có khuynh hướng tự tử, vì vậy đừng thử. Chỉ cần cho anh ấy cơ hội để bày tỏ cảm xúc, những vấn đề của anh ấy và mong muốn kết thúc cuộc sống của anh ấy. Bạn chỉ có thể hỏi những câu hỏi sau: "Có chuyện gì vậy? "Tại sao bạn lại cảm thấy như vậy? Bao lâu bạn đã nghĩ về nó? "Nói cho tôi biết suy nghĩ của bạn. "
   • Nó được khuyến khích mạnh mẽ để dẫn dắt một cuộc thảo luận hoặc cố gắng thuyết phục người cố gắng tự tử không làm như vậy. Tất cả bạn phải làm là lắng nghe anh ấy và hiểu sự đau khổ của anh ấy.
   • Đừng nói với người khác rằng anh ta có lý do để sống. Bạn phải kiềm chế không nói với người đó theo những điều khoản này "bạn có lý do để sống". Trong thực tế, người có ý định tự tử đã kìm nén suy nghĩ này từ tâm trí của mình và nói với anh ta sẽ chỉ củng cố nó trong quyết định của mình.

3. 
   

   
   
   
   Tránh để người một mình. Không quan trọng cô ấy buồn hay tức giận như thế nào. Bạn cần lưu ý rằng một người có ý nghĩ tự tử không nên bị bỏ lại một mình, ngay cả trong một khoảnh khắc. Nếu bạn không thể ở bên cạnh anh ấy, bạn vẫn phải chắc chắn rằng có ai đó ở đó. Đây hoàn toàn không phải là thời gian để lo lắng về những gì người đó đang nghĩ. Sự hiện diện liên tục của bạn thường sẽ ngăn cô ấy làm bất cứ điều gì triệt để, và cô ấy chắc chắn sẽ đánh giá cao sự chú ý và tình yêu bạn dành cho cô ấy.

4. 
   

   
   Làm chứng sự đồng cảm và lòng trắc ẩn cho tình huống của bạn. Đây chắc chắn là quyết định và khoảnh khắc đau đớn và khó khăn nhất trong cuộc đời của một người. Sau này không cần phải nghe những từ như "nó sẽ gây hại nhiều cho gia đình bạn" hay "mọi thứ sẽ ổn". Điều quan trọng với cô ấy là biết rằng bạn hoàn toàn sẵn sàng với cô ấy và như vậy bạn phải làm cho cô ấy biết rằng bạn nhận thức được rằng "tình hình phải kinh khủng về mặt này. Khoảnh khắc "và bạn sẵn sàng hỗ trợ nó. Bạn có thể thừa nhận không có giải pháp cho những gì cô ấy đang trải qua, nhưng hãy ở bên cô ấy để cô ấy có thể tin tưởng vào bạn. Hãy nhớ rằng vai trò của bạn chỉ đơn giản là lắng nghe và hỗ trợ như một người bạn, không phải là "khắc phục" vấn đề.

5. 
   

   
   Biết rằng bạn sẽ không chịu trách nhiệm tự tử. Bạn phải biết rằng đó sẽ không bao giờ là lỗi của bạn nếu một người tự tử. Trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể cảm thấy rằng bạn đã thất bại theo một cách nào đó hoặc mắc lỗi. Bạn phải tránh tự trách mình về cái chết của anh ta hoặc nghĩ rằng bạn "nên ngăn anh ta lại". Cuối cùng, tự tử là một quyết định cá nhân và nếu người đó đã chọn kết thúc cuộc đời mình, hãy biết rằng bạn không thể làm gì nhiều để ngăn chặn nó. Có hàng triệu yếu tố chắc chắn đã thúc đẩy anh ấy đưa ra quyết định đó và bạn không thể nghĩ rằng mình là điểm bùng phát. Hãy nói rõ, bạn không hề như vậy.
6. Khuyến khích người chấp nhận giúp đỡ. Việc khuyến khích người đó chấp nhận sự giúp đỡ từ nhà trị liệu là rất quan trọng, nếu họ không thích điều đó, hãy cố gắng thuyết phục họ chấp nhận sự giúp đỡ từ bạn bè hoặc thành viên gia đình. Hãy để cô ấy biết rằng cô ấy không cô đơn. Bạn cũng có thể đề nghị giúp tìm kiếm sự hỗ trợ, chẳng hạn như tìm một nhà trị liệu, liên hệ với một thành viên gia đình hoặc bạn bè hoặc cung cấp hỗ trợ của riêng bạn.
   • Một người trầm cảm cũng nên yêu cầu ngừng công việc để trải qua liệu pháp.

Phương pháp 2 Giúp ai đó quản lý ý nghĩ tự tử

1. 
   

   
   Hỏi anh ta / cô ta có ý định tự tử không. Thật hoang đường khi nghĩ rằng chúng ta đang "đặt ý tưởng tự tử vào đầu người đó". Khi bạn nhận thấy ai đó đang có dấu hiệu tự tử, bạn phải chủ động nói chuyện với họ. Hãy thẳng thắn và đơn giản trong các bình luận của bạn, hỏi xem có khả năng cô ấy sẽ tự làm tổn thương mình không. Điều quan trọng là bạn có một cuộc trò chuyện cởi mở về tự tử, khó khăn như nó có vẻ. Dưới đây là một số cách tốt để đặt câu hỏi.
   • "Bạn đã nghĩ làm tổn thương chính mình? "
   • "Bạn có biết làm thế nào bạn sẽ làm điều đó? "
   • "Bạn có định tự tử không? "

2. 
   

   
   Nói chuyện với một chuyên gia. Bạn không được và không thể đảm nhận trách nhiệm này một mình. Ngay cả khi bạn bè của bạn buộc bạn phải thề giữ im lặng, bạn phải phá vỡ lời thề và đưa tình huống đến sự chú ý của ai đó. Người này có thể là nhân viên của đường dây trợ giúp, người lớn đáng tin cậy hoặc nhân viên tư vấn. Điều quan trọng là bạn có sự hỗ trợ của những người có trách nhiệm và có trình độ, những người có thể giúp bạn của bạn tốt hơn bạn.
   • Có số nghe cho các trường hợp tự tử. Bạn có thể sử dụng chúng để thảo luận trong thời gian khó khăn này và tìm chiến lược để giúp đỡ người có xu hướng tự tử. Chúng bao gồm Su tự Écoute (01 45 39 40 00) và Sos Suicide Phénix (01 40 44 46 45 từ trưa đến nửa đêm và 0825 120 364 từ 16 h đến 23 h).

3. 
   

   
   Cung cấp cho anh ta những người khác nhau để làm theo một liệu pháp. Khuyến khích người liên hệ với đường dây trợ giúp, tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trị liệu (hoặc nhân viên tư vấn). Bạn cần phải khiến cô ấy hiểu rằng không có gì sai với trị liệu và không có lý do gì phải xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Điều quan trọng là bạn thuyết phục được ai đó đang cân nhắc tự tử để chia sẻ suy nghĩ của họ với ai đó. Ngoài ra, có những chuyên gia về sức khỏe tâm thần có đủ điều kiện để giúp ngăn chặn những thảm kịch đó.
   • Đề nghị hỗ trợ trị liệu của bạn. Để hỗ trợ anh ấy trong suốt quá trình trị liệu, có một số điều bạn có thể làm. Ví dụ, bạn có thể giúp anh ấy nghiên cứu, đi cùng anh ấy và tham dự các cuộc hẹn của anh ấy hoặc đưa anh ấy đến các phiên khác nhau mà anh ấy phải tham dự.

4. 
   

   
   Tiếp tục giao tiếp và trao đổi. Bạn phải làm mọi thứ có thể để khuyến khích người đó tâm sự với bạn. Hỏi cô ấy làm thế nào, mọi thứ đang thay đổi, và sau đó chỉ cần lắng nghe. Điều quan trọng là bạn cho anh ấy cơ hội để nói với bạn mọi thứ liên quan đến anh ấy. Đừng cảm thấy bắt buộc phải đổ lỗi hoặc đưa ra lời khuyên, chỉ cần đảm bảo rằng cuộc thảo luận sẽ diễn ra tốt đẹp.
   • Cho phép người đó thể hiện bản thân trong khi làm cho họ cảm thấy thoải mái. Bạn tuyệt đối không cần giới hạn suy nghĩ của cô ấy hoặc đánh giá cô ấy. Tất cả bạn phải làm là ngăn anh ta làm tổn thương chính mình.
5. Khuyến khích cô ấy chăm sóc nó. Hỏi cô ấy những gì cô ấy thích làm và những gì có thể giúp cô ấy thư giãn. Nó có thể là một trung tâm quan tâm đặc biệt, một sở thích hoặc một khoảnh khắc thư giãn như tắm. Khuyến khích cô ấy đưa các hoạt động này vào thói quen hàng ngày bằng cách khiến cô ấy hiểu rằng điều này sẽ giúp cô ấy thoát khỏi căng thẳng, cảm thấy tốt hơn và cảm thấy tốt hơn về tổng thể.
   • Ví dụ, người đó có thể dành 30 phút mỗi ngày để quan sát những con chim nếu anh ta thích, hoặc một giờ để chăm sóc cơ thể trước khi ngủ với bồn tắm bong bóng và giây phút thư giãn hoàn toàn.

6. 
   

   
   Ở lại với anh. Bạn sẽ phải ở lại với anh ta nếu bạn sợ rằng tự tử sắp xảy ra. Bạn không nên để người đó một mình nếu bạn hỏi anh ta theo cách sau "Bạn có biết bạn sẽ tiến hành như thế nào không? Và sau đó anh ấy cho bạn một câu trả lời. Nếu anh ta đã có một kế hoạch được phát triển về vấn đề này, điều đó có nghĩa là anh ta quyết tâm tự tử. Trong trường hợp như vậy, bạn phải nhận ra rằng bạn cần hỗ trợ liên tục. Nếu bạn phải để anh ta một mình và anh ta dường như không muốn tự tử bất cứ lúc nào sớm, bạn vẫn cần phải nói chuyện với anh ta trước khi bạn rời đi, ngay cả khi nó sẽ được thực hiện đơn giản qua điện thoại.
   • Đây là một lý do khác tại sao bạn nên thông báo cho người khác rằng bạn của bạn đang có ý định tự tử. Bạn cần biết rằng một hệ thống hỗ trợ quan trọng là một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn thảm kịch xảy ra.

7. 
   

   
   Loại bỏ các chất và đồ vật nguy hiểm ra khỏi nhà của bạn. Hủy bỏ tất cả các lưỡi, vũ khí hoặc thuốc theo toa. Ngoài ra, bạn phải nỗ lực để giữ cho người đó tránh xa rượu và các chất ma túy khác, trong chừng mực vì họ có thể khiến anh ta hành động theo cách không hề tỉnh táo. Bạn có thể yêu cầu các thành viên gia đình hoặc những người bạn khác giúp bạn theo dõi những điều nguy hiểm và cất chúng khỏi tầm mắt của người nghĩ về việc tự tử.

Phương pháp 3 Hiểu các dấu hiệu cảnh báo tự tử

1. 
   

   
   Liên hệ dịch vụ khẩn cấp ngay lập tức. Bạn phải có phản xạ để liên lạc ngay với các dịch vụ khẩn cấp khi ai đó nói với bạn rằng anh ta muốn tự làm tổn thương hoặc tự sát. Ngay cả khi anh ấy yêu cầu bạn "nói chuyện với không ai về điều này" hoặc hướng dẫn bạn "giữ bí mật giữa bạn", bạn phải đồng thời tìm kiếm sự giúp đỡ để tránh bị tổn thương.
   • Bạn có thể gọi các số nghe như Su tự tử Écoute (01 45 39 40 00) hoặc SOS Su sát Phénix (01 40 44 46 45 từ trưa đến nửa đêm hoặc 0825 120 364 từ 4 giờ chiều đến 11 giờ tối). Những dịch vụ này có thể hướng dẫn bạn giúp bạn của bạn và cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích để trấn an ai đó đang có ý định tự tử.

2. 
   

   
   Hãy chú ý đến bất kỳ thay đổi mạnh mẽ trong hành vi. Những người đang cân nhắc tự tử thường thể hiện sự thay đổi tính cách mạnh mẽ và nhanh chóng ngay từ khi họ đưa ra quyết định. Thông thường, đó là một hành vi tiêu cực và bạn sẽ thấy rằng người đó sẽ bị trầm cảm, hung hăng hoặc dè dặt. Tuy nhiên, một số người cư xử khác nhau, có nghĩa là, họ đột nhiên trở nên bình tĩnh và hạnh phúc hơn, mặc dù có nhiều tháng yếu đuối và buồn bã. Những điều quan trọng bạn cần để mắt đến là những thay đổi hoặc tâm trạng triệt để và không giải thích được. Hãy nhớ rằng bạn không phải theo dõi một "loại" hành vi cụ thể.

3. 
   

   
   Hãy chú ý đến các tuyên bố hoặc các điều khoản đáng lo ngại. Thông thường, những người sắp tự tử "gọi" các thành viên gia đình và bạn bè của họ để giúp đỡ, sau đó bày tỏ rõ ràng nỗi buồn và ý định của họ. Có một số điều cần thu hút sự chú ý của bạn.
   • "Sẽ tốt hơn nếu tôi không ở đó", "bạn sẽ tốt hơn nếu không có tôi. "
   • "Cuộc sống là vô vọng", "Tôi cảm thấy như mất quá nhiều thời gian và công sức. "
   • "Tôi cảm thấy bị mắc kẹt", "Tôi không thấy lối thoát nào khác. "
   • Nói về nỗi đau liên tục hoặc không thể chịu đựng.
   • Nói về cách một người có thể tự tử hoặc chết.
   • Gọi để nói "tạm biệt" hoặc sắp xếp mọi thứ theo thứ tự đặc biệt là "trong trường hợp có chuyện gì đó xảy ra với anh ấy".

4. 
   

   
   Ngăn chặn những ham muốn chết, bán tự sát. Bạn phải ngăn chặn những ham muốn chết, bán tự tử và cảm giác phát ban. Một số người bị thúc đẩy bởi ý nghĩ tự tử sẽ gặp rủi ro rất lớn khi nghĩ rằng cuộc sống của họ là vô giá trị. Điều này có thể bao gồm đèn đỏ, giải trí ngẫu nhiên và nguy hiểm mới, và tiêu thụ quá nhiều ma túy hoặc đồ uống. Khi bạn dành thời gian cho nhau, hãy làm mọi thứ có thể để khuyến khích cô ấy tham gia vào các hoạt động và thảo luận đơn giản và an toàn hơn.
   • Lạm dụng chất gây nghiện, cho dù là rượu hoặc ma túy, là một chỉ số chính của ý nghĩ tự tử hoặc trầm cảm. Khi bạn nhận thấy rằng một người đột nhiên bắt đầu uống mỗi đêm, bạn phải bắt đầu xem họ rất cẩn thận.

5. 
   

   
   Xem cho những người bạn áp dụng những hành vi lạ. Bạn sẽ phải chú ý quan sát các đồng chí đã dừng lại để có một hành vi bình thường và thân thiện. Việc rút khỏi cuộc sống công cộng, thường dẫn đến việc mất hứng thú đột ngột đối với việc giải trí và giải trí mà người trước đây rất thích, cũng là một đặc điểm của hành vi tự tử. Một số người sẽ nghỉ hưu đến thế giới cô đơn của riêng họ, tin rằng cuộc sống của họ không xứng đáng với thời gian của người khác. Nếu bạn có cảm giác mất một người bạn của thị giác, bạn phải nỗ lực để liên lạc với anh ta. Tìm hiểu xem có lý do để không tham dự, hoặc nếu bạn cần phải lo lắng về một tình huống khá nghiêm trọng.
   • Nếu bạn không chắc chắn về việc phải làm hoặc nếu bạn không biết liệu một người bạn có nói thật hay không, bạn nên nỗ lực nói chuyện với anh ấy nhiều nhất có thể. Trên thực tế, bạn càng dành nhiều thời gian với anh ấy, bạn càng dễ dàng xác định xem bạn có nên tìm kiếm sự giúp đỡ hay không.

6. 
   

   
   Hãy chú ý khi ai đó lên kế hoạch cho cái chết của anh ấy. Viết hoặc sửa đổi một ý chí, nói ra những lời chia tay chân thành hoặc có ý nghĩa đáng ngạc nhiên, và tặng những tài sản có giá trị là tất cả những manh mối minh họa rằng một người sắp tự tử. Khi bạn nhận thấy rằng một người rõ ràng có sức khỏe tốt đang dành thức ăn cho bạn bè và gia đình của mình hoặc dường như đang chuẩn bị cho cái chết của chính mình, hãy suy nghĩ đồng thời để yêu cầu giúp đỡ.

7. 
   

   
   Hãy nhớ rằng một người bạn có ý nghĩ tự tử sẽ tìm cách làm tổn thương chính mình. Nếu bạn thấy rằng đồng đội của mình đột nhiên mua cho mình một khẩu súng, chẳng hạn như súng lục hoặc nếu bạn bắt anh ta thực hiện nghiên cứu trực tuyến về cách tự tử, bạn nên cảnh giác cao độ. Việc một người mua súng lục hoặc dao theo cách bất thường hoặc nghiên cứu các vụ tự tử hoặc tử vong gần đây là một dấu hiệu chính cho thấy người đó sắp tự làm mình bị thương. Trong trường hợp như vậy, bạn nên xem xét ngay việc gọi các dịch vụ khẩn cấp.

8. 
   

   
   Xác định các yếu tố nguy cơ cho xu hướng tự tử. Một số người hoạt bát hơn bởi ý nghĩ tự tử hơn những người khác, và tình trạng này thay đổi tùy theo cuộc nổi dậy và cuộc sống của họ. Xác định các yếu tố rủi ro này có thể giúp bạn theo dõi sự an toàn và giúp đỡ của bạn bè.
   • Những nỗ lực tự sát trước đây.
   • Tiền sử gia đình bị rối loạn tâm thần, lạm dụng ma túy hoặc tự tử.
   • Bạo lực tình dục và thể xác hoặc tiếp xúc với bạo lực cực đoan.
   • Bệnh tâm thần hoặc thể chất mãn tính, bao gồm đau dữ dội.
   • Bị tống giam.
   • Gần hoặc tiếp xúc với các nạn nhân khác của tự tử.

lời khuyên

• Lắng nghe tự tử (01 45 39 40 00) hoặc Sos Suicide Phénix (01 40 44 46 45 từ trưa đến nửa đêm hoặc 0825 120 364 từ 4 giờ chiều đến 11 giờ tối) là một phần của các dịch vụ nghe và khẩn cấp có sẵn ở Pháp cho tự tử. Nếu bạn lo ngại rằng một người quen đang tự tử, chỉ cần gọi một trong những số này hoặc yêu cầu người đó làm như vậy.

cảnh báo

• Trách nhiệm ngăn người khác tự tử không phải là trách nhiệm của bạn. Bạn chỉ cần cố gắng hết sức, nhưng cũng có phản xạ để ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia. Đừng cho rằng không bao giờ rằng bạn có thể xử lý tình huống một mình.