Làm thế nào để quên bạn trai cũ của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Bắt đầu chữa bệnh
• Phần 2 Tiếp tục
• Phần 3 Tránh một số thứ không cần thiết

Thường rất khó để quên bạn trai cũ. Tuy nhiên, những hành vi và thói quen của bạn có thể ngăn bạn tiến lên và mở ra cho mình một tình yêu mới. Bước đầu tiên để đạt được điều đó là chấp nhận rằng nỗi buồn và nỗi buồn của bạn là tự nhiên và bạn có thể vượt qua chúng. Bằng cách tham gia lực lượng, bạn có thể chắc chắn rằng bạn tìm thấy hạnh phúc thay vì để điều này phá vỡ cuộc sống của bạn.

giai đoạn

Phần 1 Bắt đầu chữa bệnh

1. 
   

   
   Cho mình quyền được buồn. Nếu bạn đang cố gắng ngăn chặn những cảm xúc chính đáng hoặc nếu bạn đang dùng các phím tắt để rút ngắn thời gian để tang, bạn sẽ chỉ kéo dài sự đau lòng của mình trong thời gian dài. Nếu bạn chỉ cần nuông chiều cảm xúc của mình, chúng sẽ xuất hiện vào ngày này hay ngày khác, thường ở dạng dữ dội hơn. Mặc dù điều này có thể khó khăn, hãy tập trung vào từng cảm giác và cảm nhận từng nhịp tim vì chúng sẽ cho phép bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn về lâu dài.
   • Chấp nhận rằng bạn không thể tránh được cảm giác khó chịu khi thiếu được tạo ra khi kết thúc mối quan hệ của bạn. Bạn không được quên vì bạn muốn nó, nhưng vì bạn phải làm điều đó để tìm thấy hạnh phúc và sức khỏe!
   • Biết rằng mỗi ngày mang bạn đến gần hơn với sự chữa lành và hạnh phúc được tìm thấy.
   • Hãy tử tế với chính mình, và chấp nhận rằng bạn sẽ không ở trạng thái tốt nhất trong một thời gian.

2. 
   

   
   
   
   Tận hưởng sự độc lập của bạn! Đừng quên rằng không có gì và không ai có thể làm bạn hạnh phúc, bạn là người duy nhất có thể làm điều đó. Bạn thậm chí có thể cảm thấy một cảm giác quyền lực nhất định khi biết rằng bạn đang kiểm soát hạnh phúc của mình. Nếu có thể, hãy cố gắng tìm những lợi ích khi ở một mình. Bạn có thể đưa ra quyết định mà bạn muốn và bạn không còn được xác định bởi đối tác của mình.
   • Dành thời gian để khám phá bạn là ai và rèn giũa bản sắc mới của bạn.
   • Nếu bạn là hệ thống hỗ trợ của riêng bạn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không thể để mình thất vọng hoặc cảm thấy thất vọng.
   • Tham gia vào các hoạt động mà người yêu cũ của bạn không thích hoặc không muốn làm với bạn. Ăn thức ăn anh ấy không thích và xem phim anh ấy không muốn xem cùng bạn!

3. 
   

   
   
   
   Tách mình. Chấp nhận rằng bây giờ bạn phải làm mọi thứ mà không cần bạn đời và chống lại sự cần thiết phải lao vào một mối quan hệ mới. Khi bạn trải qua bước này, bạn có thể hiểu một số thực tế của mối quan hệ trong quá khứ hoặc người yêu cũ của bạn, theo một cách khác. Xem mối quan hệ khách quan bằng cách sử dụng bộ não của bạn thay vì trái tim của bạn. Hãy tự hỏi mình xem anh ấy có thực sự là mẫu bạn trai bạn muốn cho bạn thân, chị gái hay con gái của bạn không.
   • Tự hỏi nếu bạn sẽ chọn nó một lần nữa nếu nó được làm lại. Câu trả lời có thể khiến bạn xem xét mối quan hệ theo một cách khác ...
   • Đặc biệt nếu cuộc chia tay gần đây, đừng cảm thấy vội vàng khi đưa ra quyết định về mối quan hệ cũ hoặc tiếp theo của bạn. Khả năng tập trung hoàn toàn vào việc chữa bệnh của bạn sẽ cho phép bạn giảm bớt một số áp lực trong những tháng tới.
   • Đừng quên rằng bạn đã tách ra vì một lý do. Nỗi đau mà bạn cảm thấy bây giờ chỉ là tạm thời, nhưng đó là một sự đánh cược an toàn rằng có những vấn đề thực sự trong mối quan hệ là vĩnh viễn với họ.

4. 
   

   
   Đừng ngần ngại khóc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi khóc. Nước mắt cảm xúc có chứa các dẫn xuất sinh hóa độc hại, vì vậy bạn có thể giảm căng thẳng và loại bỏ các chất đó bằng cách loại bỏ chúng. Ngay cả cảm giác vật lý mà bạn cảm thấy bằng cách rơi một vài giọt nước mắt cũng có thể làm dịu cơn đau của bạn và giúp bạn khỏe hơn.
   • Có một khía cạnh quan trọng và bất ngờ khác đối với tiếng khóc của bạn: hãy nhớ rằng khả năng quan tâm đến người khác của bạn là quan trọng và bạn luôn có thể yêu.
   • Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể khỏe hơn sau khi khóc, nhưng nếu bạn thích làm điều đó một cách riêng tư, hãy thử đi tắm hoặc đi bộ dài trong một công viên.

   
   

   
   Tập thể dục thường xuyên. Đi bộ, chạy, bơi và đạp xe có thể giúp bạn giảm đau, bởi vì nếu bạn hoạt động, não của bạn sẽ sản xuất hóa chất và tăng mức serotonin, kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh. Bạn cũng sẽ có nhiều thời gian để suy nghĩ về những điều làm phiền bạn và cảm giác của bạn. Bạn có thể đi đến một số kết luận quan trọng theo cách này. Ngoài việc tận hưởng sức khỏe thể chất tốt hơn, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
   • Bạn sẽ cảm thấy hài lòng ở mức độ cảm xúc bằng cách chịu trách nhiệm cho tâm trí và cơ thể của bạn.
   • Nếu bạn quyết định tham gia một hoạt động nhóm, chẳng hạn như một chiếc xe đạp tập thể dục hoặc một môn thể thao đồng đội, bạn thậm chí có thể cảm thấy tốt hơn bằng cách kết bạn mới.

5. 
   

   
   Bao quanh bạn với những người yêu thương và hiểu bạn. Đừng ngại chia sẻ cảm giác của bạn với họ. Hệ thống hỗ trợ của bạn càng hiểu những gì bạn đang trải qua, nó sẽ càng hữu ích. Bạn thậm chí có thể tìm thấy sự an ủi khi mở lòng và tin tưởng họ thay vì phụ thuộc vào bạn trai cũ.
   • Cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ với những người trải qua cùng trải nghiệm với bạn. Đôi khi dễ dàng hơn để chia sẻ những gì bạn thực sự cảm thấy với người lạ.
   • Nếu không có ai trong cuộc sống mà bạn muốn nói chuyện, hãy tìm một nhà trị liệu hoặc cố vấn chuyên về chia tay và mất người thân.
   • Phát triển tình bạn mới Đó là một đặt cược an toàn rằng bạn không có nhiều thời gian để kết bạn mới khi bạn đang trong một mối quan hệ hoặc bạn có thể cảm thấy như bạn đã mất bạn bè bằng cách mất mối quan hệ của bạn. Tham gia một lớp học hoặc tình nguyện để có cơ hội tiếp xúc với những người có cùng sở thích với bạn.

Phần 2 Tiếp tục

1. 
   

   
   Lập danh sách những phẩm chất mà bạn tự hào. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào những điều tích cực thay vì những điều tiêu cực. Bạn cũng sẽ nhận thấy những điểm mạnh quan trọng nhất đối với bạn thay vì để người khác nói cho bạn biết người đó thích gì ở bạn. Một khi bạn không còn để sự tiêu cực che khuất quan điểm của mình, bạn sẽ có thể lấy lại tính cách thực sự của mình.
   • Bạn đã luôn tự hào về món quà của mình khi viết những bài thơ hay, nhưng bạn trai cũ của bạn không thích chúng? Trong trường hợp này, đặt nó ở đầu danh sách của bạn.
   • Nếu không, bạn có thể lập một danh sách những khó khăn và trở ngại mà bạn đã vượt qua bằng sự kiên trì. Biết cách nhận ra những khoảnh khắc phức tạp mà bạn đã chống lại và biết rằng bạn cũng có thể làm điều đó ngay bây giờ.

2. 
   

   
   Viết ra mục tiêu của bạn. Lập danh sách các bước thực tế trong một khoảng thời gian để giúp bạn tập trung vào một thứ khác ngoài việc chia tay và người yêu cũ. Cảm giác đã hoàn thành một cái gì đó sẽ thúc đẩy sự tự tin của bạn và ghi nhớ giá trị của bạn. Nếu bạn làm việc hướng tới một mục tiêu trong tương lai, bạn sẽ ít tập trung vào triffrain hàng ngày và quyết tâm hơn nói chung.
   • Bằng cách viết các mục tiêu của bạn thay vì chỉ đơn giản là tưởng tượng ra chúng, bạn sẽ giúp biến chúng thành hiện thực và bạn sẽ cảm thấy có trách nhiệm hơn trong việc hoàn thành chúng.
   • Mục tiêu của bạn có thể là bất cứ điều gì bạn muốn, chẳng hạn như làm việc trong một chương trình khuyến mãi tại văn phòng hoặc dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Mục tiêu là cảm thấy tốt về bản thân và thành công của bạn.

3. 
   

   
   Giúp người khác. Bằng cách tập trung vào một người khác và đóng vai trò là hệ thống hỗ trợ của họ, bạn sẽ đặt mục tiêu và quên đi việc chia tay. Xem nó như một cách chuyển tình yêu và năng lượng vào mối quan hệ của bạn sang một thứ khác. Bạn sẽ tự nhiên thu hút người khác, họ sẽ muốn dành thời gian cho bạn và bạn sẽ cảm thấy bớt cô đơn và bị từ chối. Tình nguyện tại một nhà bếp súp hoặc hỗ trợ một người bạn có người thân vừa qua đời.
   • Nó đã được chứng minh rằng có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm bằng cách giúp đỡ và thể hiện lòng tốt với người khác.
   • Đổi lại, mọi người sẽ có xu hướng giúp đỡ và hỗ trợ bạn nhiều hơn trong những thời điểm khó khăn.

4. 
   

   
   Cho mình quyền đi tiếp. Bạn có thể thấy khó tin rằng bạn sẽ tìm thấy tình yêu, nhưng hãy nhớ rằng nếu bạn không ra ngoài và chấp nhận rủi ro, bạn sẽ không nhận được bất cứ điều gì. Điều quan trọng ở cuối mối quan hệ là học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ của bạn và áp dụng những gì bạn đã học được vào các mối quan hệ của mình trong tương lai. Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại đằng sau tình cảm của bạn dành cho người yêu cũ, cả tốt lẫn xấu.
   • Đi ra ngoài để gặp gỡ những người mới và thậm chí để tán tỉnh nếu ai đó có vẻ thú vị.
   • Bạn có thể ngạc nhiên khi có nhiều người tử tế và thú vị đang thu hút sự chú ý của bạn bây giờ khi bạn mở cho những cuộc gặp gỡ mới.
   • Hỏi bạn bè của bạn để có một bữa tiệc của các cô gái với bạn, nơi bạn có thể vui chơi và gặp gỡ những người khác.

5. 
   

   
   Tạo một thực tế mới mà không có người yêu cũ của bạn. Loại bỏ tất cả các đối tượng và thậm chí là tình bạn độc hại hoặc ngăn bạn tiến về phía trước. Thay đổi và ném mình xuống nước để thử những thứ dường như không thể với bạn. Thực hiện một sự thay đổi căn bản của cắt tóc, trang trí lại phòng khách của bạn hoặc đi du lịch nước ngoài. Bạn sẽ cảm thấy cách xa cuộc sống mà bạn đã tạo ra với người yêu cũ bằng cách tạo ra những trải nghiệm mới mà anh ấy không bao gồm.
   • Thực hiện các thay đổi nhỏ, ví dụ bằng cách thay đổi siêu thị hoặc thay đổi kiểu tóc của bạn. Mục tiêu của bạn là có ấn tượng tạo ra một cuộc sống hoàn toàn khác!
   • Nếu bạn có những đam mê hoặc sở thích mà bạn đã bỏ lại khi còn ở với người yêu cũ, hãy cố gắng khám phá lại chúng.

Phần 3 Tránh một số thứ không cần thiết

1. 
   

   
   Đừng tập trung vào cảm giác tội lỗi của bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã phạm sai lầm trong mối quan hệ của mình và đã cố gắng khắc phục nó, hãy ngừng suy nghĩ về nó. Đừng tự trách mình vì những điều bạn không thể thay đổi! Để giúp làm giảm cảm giác tội lỗi của bạn, bạn có thể cố gắng nhớ rằng bạn đã làm những gì bạn phải làm, cho dù trong mối quan hệ hay bên ngoài.
   • Hãy nhớ khi bạn đã ủng hộ, yêu thương và chung thủy với những người thân yêu của bạn.
   • Xác định ai là người đứng sau cảm giác tội lỗi mà bạn cảm thấy. Bạn bè của bạn muốn bạn quay lại với người yêu cũ hay anh ta thao túng bạn bằng cách này hay cách khác? Điều quan trọng là phải phân biệt giữa những cảm xúc không thuộc về bạn và những cảm xúc thuộc về bạn để biết cảm giác tội lỗi của bạn có hợp lý hay không.

2. 
   

   
   Đừng làm quá nhiều để tránh người yêu cũ hoặc trí nhớ của anh ấy. Nếu bạn có một nhà hàng yêu thích nơi bạn đã đi cùng nhau, đừng dừng lại để ghé thăm nó. Đặt bàn và đi với bạn bè của bạn để tạo ra những kỷ niệm mới. Điều này sẽ ngăn bạn tự giới hạn bản thân và để nỗi buồn chi phối hành động của bạn.
   • Nếu bạn có một người bạn chung vẫn quan tâm đến bạn, hãy cố gắng đừng để bản chất mối quan hệ của bạn thay đổi khi bạn đang ly thân.

3. 
   

   
   Đừng để sự tiêu cực của bạn ảnh hưởng đến một mối quan hệ mới. Hãy nhớ rằng một mối quan hệ mới không có nghĩa là những gì sẽ kết thúc như mối quan hệ trước đó. Nếu bạn tập trung vào những khía cạnh của mối quan hệ có vẻ không công bằng với bạn, bạn sẽ có vẻ cay đắng và khó chịu. Nếu bạn bám vào những cảm xúc này, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội gặp gỡ người khác trong tương lai.
   • Cho phép bản thân học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ của bạn trong khi hiểu rằng đàn ông đều khác nhau.

4. 
   

   
   Đừng làm những điều tương tự hy vọng cho kết quả khác nhau. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy những mô hình không lành mạnh trong các mối quan hệ của mình, bạn nên tự hỏi làm thế nào để tránh chúng. Cho dù đối tác của bạn đang lạm dụng bạn hoặc để cho mặt tiêu cực trong tính cách của bạn chiếm lấy, bạn phải hiểu rằng nếu bạn không thay đổi nó, bạn sẽ thấy mình trong tình huống tương tự như trước đây.
   • Nếu kiểu người thu hút bạn kết thúc không thể cứu vãn bằng cách làm tổn thương bạn, bạn nên tự hỏi tại sao bạn bị thu hút bởi mối quan hệ kiểu này.
   • Thảo luận với những người thân yêu của bạn, những người có thể có ý kiến ​​về bản chất của mối quan hệ của bạn. Yêu cầu họ giúp bạn đánh giá một cách xây dựng những điều đã xảy ra với người yêu cũ của bạn.

5. 
   

   
   Không tìm thấy lý do để liên lạc với anh ta. Có một cơ hội tốt là nếu giờ nghỉ của bạn tươi và bạn vẫn đang lành, bạn có thể không thể làm bạn, ít nhất là trong lúc này. Sẽ rất khó để có một quan điểm khách quan về những gì đã xảy ra nếu bạn giữ liên lạc. Ngoài ra, có thể khó khăn hơn để bạn chấp nhận kết thúc mối quan hệ của mình, điều này sẽ kéo dài nỗi đau của bạn.
   • Nó cũng sẽ khó đau buồn nếu bạn tiếp tục liên lạc với nhau. Một sự phá vỡ trong sạch sẽ cho phép bạn chấp nhận tốt hơn kết thúc mối quan hệ.
   • Nếu đó là người liên lạc với bạn, hãy xem xét thay đổi số điện thoại hoặc địa chỉ của bạn.
   • Xóa nó khỏi tài khoản mạng xã hội của bạn để không nghĩ về nó trong ngày khi bạn xem tài khoản của mình bằng cách xem các cập nhật của nó. Nếu bạn không muốn xóa nó hoàn toàn, hầu hết các ứng dụng này thường cho phép bạn chặn nó.

6. 
   

   
   Không uống rượu hoặc thuốc để giảm đau. Ngay cả khi bạn có thể bị cám dỗ làm bất cứ điều gì và bất cứ điều gì để giải tỏa nỗi cô đơn của mình, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục nếu bạn tin tưởng vào một giải pháp phá hoại. Thuốc và rượu sẽ ngăn chặn những gì bạn cảm thấy và kéo dài quá trình để tang thay vì đến gần hơn để chữa bệnh.
   • Cũng có thể bạn phát triển một chứng nghiện và bạn sẽ kết thúc với một vấn đề khác trên cánh tay của bạn.
   • Loại hành vi gây hại này cũng sẽ khiến bạn bè và đối tác tiềm năng của bạn sợ hãi.