Làm thế nào để tìm thấy sự cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Biết cách quản lý thời gian của bạn
• Phương pháp 2 Tạo đường viền
• Phương pháp 3 Quản lý mối quan hệ của bạn với các mạng xã hội
• Phương pháp 4 Làm việc tại nhà
• Phương pháp 5 Tìm sự cân bằng giữa cuộc sống chuyên nghiệp và gia đình của bạn

Trong bài viết này: Biết cách quản lý thời gian Tạo biên giới Tạo mối quan hệ của bạn với các mạng xã hội Làm việc tại nhà Tìm kiếm sự cân bằng giữa gia đình và cuộc sống chuyên nghiệp của bạn28 Tài liệu tham khảo

Không phải lúc nào cũng dễ dàng lo lắng về sự nghiệp chuyên nghiệp của một người trong khi vẫn duy trì cuộc sống cá nhân cân bằng. Hai thế giới này có thể trộn lẫn và điều quan trọng là duy trì sự cân bằng sẽ cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn và tránh kiệt sức. Tất cả bạn cần là một chút chuẩn bị.

giai đoạn

Phương pháp 1 Biết cách quản lý thời gian của bạn

1. 
   

   
   Công việc riêng và niềm vui. Bây giờ có thể tham gia các lớp học và thậm chí làm việc từ xa, cuộc sống của chúng tôi linh hoạt hơn rất nhiều trong khi thúc đẩy chúng tôi ngấm ngầm làm việc nhiều hơn. Thực sự rất khó để nghỉ làm bây giờ vì nó rất dễ tiếp cận ở nhà. Và không có sự chuyển đổi rõ ràng giữa ngày làm việc và thời gian cá nhân, việc tách biệt cuộc sống chuyên nghiệp và riêng tư trở nên khó khăn hơn. Tạo một khu vực riêng biệt nơi bạn có thể làm việc.
   • Nếu bạn làm việc hoặc học tập tại nhà, bạn sẽ nhận ra rằng bạn làm việc hiệu quả hơn nhiều bằng cách đến thư viện hoặc trong một quán cà phê. Sau khi hoàn thành công việc, bạn có thể về nhà và ngừng lo lắng về công việc của bạn.
   • Nếu bạn phải làm việc tại nhà, hãy tách biệt không gian sống và làm việc của bạn. Ví dụ: làm việc trong một phòng cụ thể và đừng lo lắng nếu bạn không luôn tuân theo quy tắc này.
   • Nếu bạn làm việc trong một văn phòng, hãy chuyển đổi rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân của bạn. Bạn có thể trở lại bằng phương tiện giao thông công cộng và nghe nhạc chẳng hạn hoặc dừng tại phòng tập thể dục trước khi trở về nhà.

2. 
   

   
   
   
   Đặt ưu tiên của bạn. Khi bạn phải đối mặt với tình huống khẩn cấp (cá nhân hoặc chuyên nghiệp), bạn có thể đưa ra lựa chọn dễ dàng hơn.
   • Lập danh sách các khía cạnh quan trọng nhất của cuộc sống của bạn. Bạn có thể bao gồm cuộc sống gia đình hoặc tình cảm của bạn, nhưng cũng có bạn bè của bạn, các cam kết tình nguyện của bạn, niềm đam mê của bạn, vv
   • Đặt hàng các khía cạnh theo tầm quan trọng của họ. Bạn sẽ có một tầm nhìn rõ ràng hơn về các ưu tiên của bạn và có thể cân nhắc những ưu và nhược điểm trong các hoạt động hàng ngày của bạn để có được chúng trước tiên.

3. 
   

   
   Tạo một lịch trình mà bạn sẽ phải bám vào. Viết ra tất cả những gì bạn đã làm trong một tuần để hiểu rõ hơn về thời gian bạn dành cho mọi khía cạnh của cuộc sống (cá nhân và chuyên nghiệp).
   • Bạn có thể bao gồm các hoạt động chính của bạn trong lịch trình này (chẳng hạn như công việc, lớp học, hoạt động xã hội của bạn) cũng như các sự kiện một lần. Mỗi buổi tối, bạn sẽ có thể hình thành những gì bạn cần để đạt được vào ngày hôm sau dựa trên các ưu tiên của bạn.
   • Làm nổi bật ba nhiệm vụ quan trọng nhất bạn sẽ phải làm. Nó có thể là các nhiệm vụ chuyên nghiệp như chuẩn bị một cuộc họp hoặc cá nhân nếu bạn phải đi cùng con gái đến bác sĩ.
   • Bạn cũng có thể tạo hai danh sách riêng biệt, với ba nhiệm vụ quan trọng nhất cho cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn. Thực hiện 6 nhiệm vụ này sẽ cho bạn thấy rằng bạn đã làm việc hiệu quả.

4. 
   

   
   
   
   Tránh sự chần chừ. Nếu không có ranh giới rõ ràng giữa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn, có thể là bạn đang chờ đợi giây phút cuối cùng để hoàn thành một nhiệm vụ quan trọng. Bạn kết thúc công việc muộn hoặc bị phân tâm bởi những lo lắng cá nhân khi bạn ở trong văn phòng.
   • Bạn có thể liệt kê các mục tiêu học tập hoặc chuyên nghiệp của bạn. Nhận ra rằng nhiệm vụ bạn phải thực hiện sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu này, bạn sẽ có động lực hơn để giải quyết chúng.
   • Bạn cũng có thể chia nhiệm vụ của bạn thành các dự án nhỏ hơn. Khối lượng công việc sẽ có vẻ ít ấn tượng hơn và bạn sẽ có xu hướng bắt đầu nhiều hơn, hết nhiệm vụ này đến nhiệm vụ khác.

5. 
   

   
   Tránh phiền nhiễu. Theo các chuyên gia, chúng ta đang mất trung bình 20 phút mỗi giờ để đáp ứng với những phiền nhiễu bất ngờ. Giảm thiểu những phiền nhiễu này trong công việc sẽ cho phép bạn không để cuộc sống cá nhân cản trở cuộc sống chuyên nghiệp của bạn. Ví dụ, bạn có thể làm theo các mẹo sau.
   • Tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng (dựa trên năng suất) và không khẩn cấp (dựa trên phản ứng).
   • Vô hiệu hóa thông báo trên điện thoại di động và máy tính của bạn.
   • Tạo một không gian làm việc trống rỗng.
   • Tắt điện thoại của bạn.
   • Đóng các chương trình bạn không cần.
   • Lên kế hoạch ăn nhẹ hoặc đi vệ sinh trước khi bạn bắt đầu làm việc.

6. 
   

   
   Hãy sáng tạo. Tìm hiểu làm thế nào để tìm một giải pháp sáng tạo cho những trở ngại bạn gặp phải, đặc biệt là những trường hợp khẩn cấp không lường trước được, để bạn không đánh mất những ưu tiên của mình.
   • Nếu bạn có ấn tượng rằng công việc của bạn đang xâm phạm vào cuộc sống tình yêu của bạn, bạn có thể chuẩn bị một bữa tối dưới ánh nến và một bộ phim để xem trong phòng khách của bạn. Điều này sẽ không yêu cầu bạn chuẩn bị quá nhiều và sẽ khiến đối tác của bạn cảm thấy bị bỏ rơi.
   • Bạn cũng có thể ủy thác một số nhiệm vụ nhất định để bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Nếu bạn không thể làm việc ít hơn, ví dụ như lên kế hoạch ăn trưa trong công viên với gia đình.

Phương pháp 2 Tạo đường viền

1. 
   

   
   Đánh giá tình hình của bạn. Một số khía cạnh trong cuộc sống của bạn sẽ không thể thương lượng, như con cái của bạn. Hãy suy nghĩ về trách nhiệm gia đình và cá nhân của bạn và cách họ có thể bị ảnh hưởng bởi công việc của bạn.
   • Nếu bạn có con nhỏ, bạn sẽ phải điều chỉnh ngày làm việc của mình. Nếu bạn làm việc ở nhà, đôi khi bạn sẽ phải nghỉ ngơi để chăm sóc con cái.
   • Đôi khi nó sẽ là công việc của bạn sẽ phải đi trước cuộc sống cá nhân của bạn. Nếu bạn làm việc trong lĩnh vực y tế và bạn bị vô hiệu hóa, bạn sẽ được yêu cầu hủy một chuyến đi chơi cá nhân trên mỗi cuộc gọi.

2. 
   

   
   Hãy chú ý đến sức khỏe của bạn. Bỏ bê sức khỏe của bạn có thể ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn. Quá nhiều áp lực có thể tạo ra căng thẳng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
   • Để không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, hãy chơi thể thao thường xuyên. Bạn có thể tham gia nhóm công ty của bạn, chạy bộ với đối tác của bạn hoặc tham gia một phòng tập thể dục.
   • Ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và theo đuổi đam mê của bạn.

3. 
   

   
   Đừng bỏ bê đam mê của bạn. Không có gì lạ khi đặt công việc hoặc cuộc sống cá nhân của chúng tôi trước những đam mê của chúng tôi. Tuy nhiên, chúng rất quan trọng và cho phép bạn ngắt kết nối với căng thẳng hàng ngày. Hãy nỗ lực để dành thời gian thường xuyên.
   • Ví dụ, lên kế hoạch nghỉ ngơi để tập trung vào sở thích của bạn sau một ngày làm việc vất vả.
   • Đồng thời lên kế hoạch bạn cần bao nhiêu thời gian để dành cho niềm đam mê trong lịch trình của mình. Họ cũng quan trọng như nghĩa vụ cá nhân và chuyên nghiệp của bạn.

4. 
   

   
   Học cách nói không. Chỉ chấp nhận các yêu cầu phù hợp với các ưu tiên của bạn để bạn không thấy mình làm việc quá sức. Đây là cách học nói không.
   • Làm nổi bật tầm quan trọng của yêu cầu bằng cách nói ví dụ: "Đây là một cơ hội rất thú vị, nhưng ..."
   • Đưa ra một lời giải thích ngắn gọn: "Nó không thực sự trong công việc của tôi" hoặc "Tôi bị chôn vùi dưới công việc trong tuần này".
   • Đề xuất một giải pháp thay thế: "Tôi biết ai đó sẽ hoàn hảo để làm điều này".

5. 
   

   
   Giảm nhiệm vụ của bạn. Nếu bạn không bao giờ có thời gian để hoàn thành một nhiệm vụ, điều quan trọng là bạn giảm bớt các cam kết cá nhân hoặc chuyên nghiệp. Lùi một bước để đưa ra quyết định sáng suốt.
   • Công việc của bạn có thường xuyên can thiệp vào quyền riêng tư của bạn không? Sếp của bạn có yêu cầu bạn thực hiện các nhiệm vụ vào phút cuối không? Nếu câu trả lời là tích cực, bạn có thể buộc phải yêu cầu người giám sát của bạn giảm giờ làm việc.
   • Nếu bạn là một người mẹ năng động, việc giảm giờ làm việc thường sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn và đáp ứng tốt hơn nhu cầu của gia đình.
   • Có phải đối tác của bạn thường làm gián đoạn ngày làm việc của bạn cho các vấn đề gia đình không khẩn cấp? Bạn có ít thành công hơn vì đi chơi muộn? Bạn có phải nghỉ việc để làm việc nhà không? Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là tích cực, bạn cần thiết lập ranh giới rõ ràng hơn giữa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn.

Phương pháp 3 Quản lý mối quan hệ của bạn với các mạng xã hội

1. 
   

   
   Tạo một hồ sơ cá nhân và chuyên nghiệp riêng biệt. Nếu bạn thường được kết nối với các mạng xã hội, sẽ rất quan trọng để phân biệt giữa những gì bạn muốn chia sẻ tại nơi làm việc và ngược lại.
   • Ví dụ: bạn có thể sử dụng LinkedIn tại nơi làm việc và Facebook và Instagram trong cuộc sống cá nhân của bạn.

2. 
   

   
   Tìm hiểu làm thế nào để quản lý thông tin cá nhân và kinh doanh của bạn. Nếu bạn làm việc từ xa, hãy tìm hiểu về các chính sách của công ty bạn. Một số công ty cung cấp các thiết bị riêng biệt (như điện thoại hoặc máy tính) chỉ có thể được sử dụng cho công việc. Những người khác cho phép sử dụng các thiết bị riêng.
   • Đảm bảo bảo vệ dữ liệu cá nhân của bạn như danh bạ, ảnh, nhạc, v.v.

3. 
   

   
   Lập kế hoạch khi bạn có thể hoạt động trên Internet. Nếu bạn phải làm việc trên mạng xã hội, có thể cuộc sống cá nhân của bạn cản trở công việc của bạn. Vì vậy, tránh đăng nhập nhiều lần trong ngày hoặc xem hồ sơ của bạn mỗi khi bạn nhận được thông báo.
   • Chọn một phần ngắn trong ngày của bạn, nơi bạn có thể nói chuyện với bạn bè và sau đó đăng xuất.

Phương pháp 4 Làm việc tại nhà

1. 
   

   
   Theo kịp lịch trình làm việc. Điều này sẽ cho phép bạn tách biệt rõ ràng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn. Đặt lịch trình thực tế và bám sát chúng.
   • Đừng để công việc của bạn can thiệp vào quyền riêng tư của bạn. Dừng làm việc theo một lịch trình cố định, tắt máy tính của bạn và thoát khỏi không gian làm việc của bạn.
   • Đặt giờ làm việc phù hợp với quyền riêng tư của bạn. Tránh làm việc vào cuối tuần, vv

2. 
   

   
   Mặc quần áo đi làm ngay cả khi bạn ở nhà. Làm việc trong bộ đồ ngủ sẽ không cho phép bạn đánh dấu một khoảng thời gian nghỉ ngơi rõ ràng giữa ngày làm việc và thời gian rảnh của bạn. Điều tương tự cũng xảy ra với trang phục kinh doanh của bạn rằng bạn phải thay đổi một khi bạn đã hoàn thành công việc.
   • Hãy thức dậy 30 đến 60 phút trước khi bạn bắt đầu làm việc để bạn có thể sẵn sàng.
   • Thay đổi trang phục khi bạn có thể thư giãn. Mặc đồ ngủ hoặc quần jean yêu thích của bạn.

3. 
   

   
   Nghỉ ngơi ăn trưa. Khi làm việc tại nhà, bạn có thể quên nghỉ trưa và bị cám dỗ tiếp tục làm việc. Tạo một điểm dừng những gì bạn làm để dành thời gian để ăn.
   • Đặt thời gian cụ thể cho bữa trưa.
   • Hãy nhờ một người thân nhắc nhở bạn rằng bạn ăn trưa hoặc chọn bữa trưa bên ngoài nếu bạn lo lắng về việc nhân đôi.

4. 
   

   
   Ngăn chặn bản thân làm việc nhà. Nó có thể xóa nhòa ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân của bạn.
   • Tránh thực hiện bất kỳ hoạt động không liên quan chặt chẽ đến công việc của bạn. Nếu bạn nhận thấy một nhiệm vụ gia đình mà bạn cần phải làm, hãy viết nó ra để bạn có thể hoàn thành nó sau ngày làm việc của bạn.
   • Chúng ta đều khác nhau. Nếu ủi cho phép bạn thư giãn, hãy làm điều đó trong giờ nghỉ của bạn.

5. 
   

   
   Thư giãn sau ngày làm việc của bạn. Ví dụ, dành thời gian để đi dạo, uống tách trà, gọi cho bạn bè hoặc bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn thích.
   • Làm một hoạt động xã hội vào cuối ngày của bạn. Làm việc tại nhà có thể cô lập bạn về mặt xã hội, vì vậy điều quan trọng là gặp bạn bè của bạn sau một ngày làm việc. Gọi cho một người thân yêu, gặp gỡ bạn bè của bạn tại một quán cà phê hoặc chơi thể thao với một người bạn sau khi làm việc.

Phương pháp 5 Tìm sự cân bằng giữa cuộc sống chuyên nghiệp và gia đình của bạn

1. 
   

   
   Thông qua một lịch trình linh hoạt hơn. Đôi khi bạn phải gác công việc sang một bên để đón con và tiếp tục một công việc chuyên nghiệp mà bạn không có thời gian để làm vào ban đêm.
   • Đôi khi bạn sẽ phải làm việc vào những giờ lẻ để cân bằng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp nếu bạn làm việc tại nhà.Bạn có thể phải làm việc sau khi con bạn ở trên giường hoặc sau khi vợ / chồng bạn đi làm về.
   • Hỏi nhà tuyển dụng hoặc khách hàng của bạn nếu những lịch trình này không làm phiền họ. Điều này có thể không thể xảy ra nếu sếp của bạn đang đợi bạn trả lại công việc của mình vào một thời điểm cố định. Nhưng tùy thuộc vào lĩnh vực hoạt động của bạn, làm việc vào buổi tối hoặc buổi tối sẽ hoàn toàn chấp nhận được.

2. 
   

   
   Tận dụng các tùy chọn bạn có theo ý của bạn. Bạn có thể thuê một người giữ trẻ hoặc yêu cầu cha mẹ giữ con bạn vài giờ mỗi ngày để bạn có thể làm việc yên bình hơn.
   • Người giữ trẻ hoặc cha mẹ của bạn có thể đến và trông trẻ tại nhà hoặc thả chúng ở nhà một vài ngày một tuần.
   • Bạn có thể thuê một người giữ trẻ đáng tin cậy nếu bạn có đủ khả năng. Nếu điều này là không thể, hãy quay sang những người thân yêu của bạn.

3. 
   

   
   Đề nghị con bạn chơi trong khi bạn làm việc. Nếu bạn không có ai chăm sóc con bạn, bạn có thể tìm thấy chúng với các trò chơi trong ngày làm việc của bạn. Đặt một thùng các trò chơi theo ý của mình để anh ta có thể giải trí.
   • Làm đầy nó với các trò chơi và hoạt động sẽ giúp con bạn không bị nhàm chán như bút chì màu, nhãn dán, câu đố, v.v.
   • Chuẩn bị nó vào buổi tối và đặt nó bên cạnh không gian làm việc của bạn. Bạn có thể làm trống một hộp đựng giày và cất đồ chơi của con bạn. Bạn thậm chí có thể bao gồm một bất ngờ theo thời gian như một cuốn sách tô màu mới hoặc nhãn dán mới.
   • Bạn có thể tạo các thân cây chủ đề, ví dụ như một màu sắc cụ thể hoặc một bộ phim, một cuốn sách, một nhân vật mà bạn muốn làm cho con cái bạn biết.

4. 
   

   
   Làm việc trong cùng phòng với con của bạn. Bạn sẽ có thể theo dõi anh ta và chăm sóc anh ta khi cần thiết. Tạo một không gian trong đó con bạn có thể chơi bằng cách có một tấm thảm chơi mà bạn sẽ đặt thân cây của mình.
   • Học cách nói chuyện với con của bạn và chơi với chúng trong khi bạn làm việc.
   • Nếu bạn có một khu vườn hoặc sân chơi gần bạn, bạn cũng có thể làm việc bên ngoài vào buổi chiều.