Làm thế nào để sống sót sau khi ly hôn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chăm sóc bản thân
• Phần 2 Lập kế hoạch cho tương lai
• Phần 3 Nuôi dạy con cái của bạn

Ly hôn có thể là một trong những sự kiện căng thẳng nhất trong cuộc đời của một người. Cho dù cuộc hôn nhân của bạn đã kéo dài chỉ vài năm hay vài thập kỷ, bạn phải thích nghi với cuộc sống mới mà không cần bạn đời. Tất nhiên, bạn không thể làm gì để quên hoàn toàn nỗi đau, sự phản bội, thất vọng, tức giận hoặc nhầm lẫn mà bạn đã trải qua trong quá trình ly hôn, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để thoát khỏi nó mà không cần mất một ounce của sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của bạn. Học cách vượt qua ly hôn bằng cách chăm sóc bản thân và con cái và suy nghĩ cẩn thận về tương lai.

giai đoạn

Phần 1 Chăm sóc bản thân

1. 
   

   
   Hãy cho mình thời gian để thương tiếc. Ngay cả khi quá trình ly hôn đã diễn ra được vài năm, bạn có thể cảm thấy nỗi đau mới khi cuối cùng bạn cũng xoay sở được mọi chuyện. Hoàn toàn bình thường khi than khóc sau khi ly hôn: sau tất cả, mối quan hệ này rất quan trọng trong cuộc sống của bạn.
   • Như trong những tình huống tương tự khác, mọi người đều đau buồn theo cách riêng của họ sau khi ly hôn. Chỉ có bạn mới có thể quyết định sự mất mát của bạn sẽ như thế nào hoặc nó sẽ kéo dài bao lâu.
   • Thương tiếc có thể có nhiều hình thức. Nói chung, mọi người khóc, hoang mang những người thân yêu của họ, hoặc thiếu quan tâm đến thế giới bên ngoài. Biết rằng tất cả điều này là bình thường.

2. 
   

   
   
   
   Bao quanh bạn với những người hỗ trợ bạn. Những người hỗ trợ bạn có vẻ khác nhau từ ngày này sang ngày khác: bạn có thể muốn liên hệ với một người bạn chỉ để giải trí hoặc tham gia nhóm hỗ trợ để kết nối với những người khác đã trải qua trải nghiệm này.
   • Đôi khi hình thức hỗ trợ tốt nhất là làm bạn mất tập trung. Trong những khoảnh khắc này, có thể có một nhóm bạn tốt, bởi vì họ chắc chắn sẽ rất hạnh phúc khi tìm thấy một hoạt động để làm nếu tất cả những gì bạn cần là một sự xao lãng.
   • Các nhóm hỗ trợ có thể là một cách tuyệt vời để khám phá cảm giác ly hôn. Trên thực tế, các cuộc họp của các nhóm này thường được tổ chức vào thời gian bắt đầu và kết thúc cụ thể và cho phép các thành viên quản lý cảm xúc của họ trong các phiên. Nếu bạn không muốn thảo luận về tình huống với mọi người, tham gia vào các nhóm hỗ trợ cũng có thể là một cách tuyệt vời để đặt ranh giới. Bạn có thể vui lòng cho họ biết rằng bạn đã tham gia một nhóm hỗ trợ.

3. 
   

   
   
   
   Tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Trong quá trình ly hôn, bạn có thể trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, nhưng không nuôi dưỡng bản thân hoặc hoạt động thể chất sẽ chỉ khiến mọi chuyện tồi tệ hơn. Quá trình ly hôn cũng bao gồm các thủ tục đặc biệt, đó là lý do tại sao bạn phải ở trạng thái tinh thần tốt nhất.
   • Nhiều người chỉ đơn giản là quên ăn khi bị căng thẳng hoặc ngược lại, họ ăn quá nhiều để che giấu cảm xúc. Cố gắng nhớ ăn uống lành mạnh để tập trung vào những gì bạn có thể làm để giữ sức khỏe.
   • Ướp muối cũng có nghĩa là tránh uống nhiều rượu hoặc cà phê để che giấu cảm xúc hoặc giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên giải quyết vấn đề tiềm ẩn hơn là dùng các chất để che giấu sự thật.

4. 
   

   
   Thoát khỏi căng thẳng của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn có một lối thoát để giải tỏa mọi căng thẳng của việc ly hôn. Có một số cách để quản lý căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể ngồi thiền, nghe nhạc êm dịu, đến spa để mát-xa hoặc chơi với thú cưng của bạn. Bất cứ khi nào có thể, hãy dành thời gian hàng ngày để làm điều gì đó giúp bạn thư giãn và làm dịu căng thẳng.
   • Việc sử dụng rượu, ma túy, hoặc thậm chí tiêu thụ quá nhiều caffeine không phải là một cách để kiểm soát căng thẳng, mà làm tình hình tồi tệ hơn.

5. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu, nếu cần thiết. Giữa lúc ly hôn, một số người có thể ngừng ăn uống, làm việc và cảm thấy bất lực và mong manh trong tương lai. Trầm cảm là một hiện tượng phổ biến trong quá trình thử nghiệm như vậy. Một cố vấn trị liệu hôn nhân hoặc gia đình có thể giúp bạn vượt qua và bày tỏ cảm xúc của bạn trong khi cung cấp hỗ trợ cá nhân mà không đánh giá bạn.
   • Nhà trị liệu cũng có thể làm rõ một số chi tiết thực tế như làm thế nào để thảo luận về tình huống với con cái của bạn hoặc khi bạn có thể bắt đầu hẹn hò với người khác một lần nữa.
   • Luật sư của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu rất giỏi, người đã quen làm việc với những người sắp ly hôn.

Phần 2 Lập kế hoạch cho tương lai

1. 
   

   
   Quyết định xem có nên thay đổi công việc hay tìm việc làm không. Nếu bạn là một bà mẹ ở nhà, hãy cố gắng tìm ra các kiểu sắp xếp sẽ giúp bạn sống sót trong tương lai.
   • Theo hợp đồng ly hôn, di chuyển có thể hoặc không thể là một lựa chọn. Điều quan trọng là phải có điều này trong tâm trí nếu bạn đang tìm kiếm một công việc mới. Thật vậy, bạn có thể phải ở trong vùng lân cận.

2. 
   

   
   Đặt ngân sách để theo dõi chi phí của bạn. Ngay cả khi bạn cuối cùng nhận được hỗ trợ nuôi con, bạn vẫn cần phải tự học cách quản lý chi tiêu trong gia đình.
   • Theo dõi chi phí của bạn sẽ cho bạn cảm giác về những gì bạn có thể cần phải thay đổi hoặc xóa. Đột nhiên chuyển từ hai sang một thu nhập sẽ có tác động đến thu nhập khả dụng của bạn.
   • Thực hiện các tính toán xấu khi lập ngân sách có thể có tác động vượt ra ngoài tương lai trước mắt. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để hiểu quá trình và quyền của bạn.

3. 
   

   
   Đặt mục tiêu bằng phương pháp SMART. Trong một cuộc ly hôn, bạn phải suy nghĩ hoàn toàn về quỹ đạo của cuộc đời bạn. Đặt một số mục tiêu cho bạn trong những tháng tới. Ví dụ, bạn có thể xem xét việc mua nhà hoặc tiếp tục việc học của mình. Bằng cách làm theo phương pháp này, các mục tiêu của bạn phải cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, thực tế và có thời hạn.
   • Lấy một tờ giấy và viết các mục tiêu đáp ứng năm tiêu chí này. Sau đó tìm một số bước cụ thể sẽ giúp bạn tiếp cận chúng. Xem lại mục tiêu của bạn thường xuyên để theo dõi tiến trình của bạn.

4. 
   

   
   Tìm một sở thích. Sau khi sống trong một mối quan hệ một thời gian, bạn có thể cảm thấy một chút mất mát nếu bạn đột nhiên có thời gian rảnh. Thực hành một sở thích mới là một cách để khám phá một hoạt động mới và gặp gỡ những người mới mà không có áp lực đi chơi với ai đó quá sớm.
   • Tìm một sở thích cũng là một cách tuyệt vời để đánh lạc hướng bản thân nếu bạn không còn quyền nuôi con toàn thời gian. Điều này cho phép bạn chăm sóc bản thân khi bạn quen với thời gian rảnh.
   • Trước khi bạn sẵn sàng tham gia vào một mối quan hệ mới, bạn cần dành thời gian cho bản thân.

5. 
   

   
   Tiếp tục đam mê của bạn. Với tất cả trách nhiệm của hôn nhân, có khả năng bạn đã hy sinh một số đam mê trong quá khứ. Bạn có thể đã luôn muốn tiếp tục việc học của bạn. Có thể bạn đam mê nấu ăn, nhưng bạn đã nhanh chóng mất đi động lực để tạo ra những công thức phức tạp. Có thể bạn thích đọc để ngủ hoặc thực hành một số tôn giáo.
   • Hãy nghĩ về một niềm đam mê hoặc sở thích mà bạn đã từng thực hành và dự định thử lại. Ly hôn có thể là cơ hội để bạn khám phá lại một niềm đam mê đã mất trong một thời gian dài.

6. 
   

   
   Dành tất cả thời gian của bạn trước khi đi ra ngoài với người khác. Rất có khả năng mọi người sẽ cung cấp cho bạn tất cả các loại lời khuyên khi nào nên tham gia vào một mối quan hệ mới, nhưng đó là cảm xúc cá nhân của bạn mới là vấn đề quan trọng nhất. Đừng bắt đầu tán tỉnh cho đến khi bạn vượt qua được cuộc ly hôn về mặt cảm xúc và tinh thần và có thể trở thành một đối tác thực sự trong một mối quan hệ mới. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích.
   • Đừng tiết lộ quá nhiều thông tin về bản thân quá sớm. Cung cấp một số chi tiết về bản thân cho đến khi bạn chắc chắn mối quan hệ sẽ đưa bạn đến một nơi nào đó.
   • Giải phóng kỳ vọng của bạn và giảm áp lực. Thay vì tìm kiếm một mối quan hệ lâu dài, hãy bắt đầu bằng cách đơn giản là tán tỉnh.
   • Cố gắng tạo một hồ sơ trực tuyến. Tán tỉnh ai đó trên Internet có thể phần nào loại bỏ sự lo lắng và căng thẳng của việc hẹn hò mới. Tuy nhiên, hãy chắc chắn sử dụng các phương pháp an toàn và bảo vệ bản thân nếu bạn quyết định đi đến những cuộc gặp gỡ thực sự.

Phần 3 Nuôi dạy con cái của bạn

1. 
   

   
   Thông báo tin tức. Con cái của bạn sẽ xử lý tin tức tốt hơn nếu chúng nhận thấy rằng bạn và vợ / chồng của bạn có liên quan đến quyết định ly hôn, ngay cả khi nó không hoàn toàn như vậy. Hơn nữa, bạn sẽ vẫn là cha mẹ của họ, bất kể kết quả của việc ly hôn.
   • Trước khi thảo luận với con, hãy dành thời gian cùng nhau để quyết định cách bạn sẽ trả lời câu hỏi của chúng về lý do ly hôn của bạn. Cả hai bạn phải có cùng quan điểm và không đội mũ cho người này hay người kia.

2. 
   

   
   Hãy thân thiện với người phối ngẫu của bạn. Phải thừa nhận rằng, cuộc hôn nhân của bạn sắp kết thúc, nhưng cả hai bạn vẫn là người lớn. Giữ lịch sự với vợ / chồng tương lai của bạn sẽ tạo điều kiện cho việc nuôi dạy con cái chung.
   • Con cái của bạn có thể có ấn tượng bị mắc kẹt ở giữa nếu chúng thấy một trong hai bạn tức giận với người kia. Họ phải biết rằng họ không cần phải lựa chọn "yêu" một trong hai bạn. Thêm vào đó, thật không công bằng khi nói với họ những điều tiêu cực về người bạn đời của bạn.
   • Trong quá trình chuyển đổi, có thể có những lúc mọi thứ trở nên sai lầm, nhưng họ không bao giờ nên đến điểm mà một hoặc người kia phản ứng với sự tức giận hoặc bạo lực. Từ bây giờ, chuyện tình của bạn đã là quá khứ, nhưng vợ / chồng của bạn sẽ luôn là cha của các con bạn. Đừng quên.
   • Cả bạn và vợ / chồng của bạn đều không nên yêu cầu con cái cung cấp thông tin chi tiết về quyền riêng tư của nhau, ví dụ nếu chúng đang hẹn hò với đối tác khác hoặc các chi tiết không quan trọng khác. Thông tin này không liên quan gì đến trẻ em và nó không liên quan đến bạn.

3. 
   

   
   Tham gia trị liệu gia đình Trên thực tế, ngay cả sau khi ly hôn, bạn vẫn có một gia đình vì bạn có con. Biết cách đối phó với sự năng động mới hoặc cho phép mỗi thành viên trong gia đình bày tỏ cảm xúc của họ là một lợi ích tuyệt vời của các buổi trị liệu gia đình.
   • Con cái của bạn phải hiểu rằng đây không phải là lúc buộc bạn phải hòa giải, mà là tiến lên với sự chia ly mới.
   • Các buổi trị liệu có thể được tổ chức với sự có mặt của cả gia đình cùng nhau hoặc theo nhóm tùy thuộc vào các vấn đề sẽ được giải quyết.