Làm thế nào để chuẩn bị cho một cuộc thi

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Suy nghĩ về các lựa chọn của bạn
• Phần 2 Giữ sức khỏe và chống lại căng thẳng
• Phần 3 Học tập cho cuộc thi.
• Phần 4 Làm việc với sự tập trung của nó

Trong bài viết này: Suy nghĩ về các lựa chọn của bạnResting khỏe mạnh và chống lại căng thẳngStudy cho cuộc thi Làm việc về sự tập trung của nó17 Tài liệu tham khảo

Cuộc thi có thể là một thời gian khó khăn để trải qua, nhưng nếu bạn đưa ra các chiến lược thông minh để chuẩn bị cho mình, quá trình có thể trở nên dễ dàng hơn để quản lý. Để tự tổ chức, mua hoặc tìm trên tài liệu chuẩn bị Internet liên quan đến chủ đề được đề cập, hãy làm các bài kiểm tra trắng để xem bạn nên áp dụng điểm nào cho bản thân và đưa ra kế hoạch. Bạn cũng có thể lấy lại vóc dáng cho cuộc thi nếu bạn biết một số mẹo để học tập, thư giãn và giữ sức khỏe.

giai đoạn

Phần 1 Suy nghĩ về các lựa chọn của bạn

1. 
   

   
   Học bài riêng. Có những bài học riêng mà bạn có thể theo dõi cho nhiều cuộc thi. Đây là một giải pháp tuyệt vời, vì nhiều sinh viên tận dụng các trách nhiệm bổ sung theo yêu cầu của phương pháp này không tồn tại trong các phương pháp giảng dạy truyền thống. Độ dài của các khóa học khác nhau tùy theo cuộc thi đang được đề cập, thường là trên một số phiên. Để đăng ký, bạn có thể truy cập trực tuyến và tìm một trang web cung cấp đăng ký, chỉ cần nhập địa chỉ của bạn và ngày mà bạn quan tâm để tìm một khóa học cụ thể gần bạn.
   • Hầu hết các khóa học này sẽ đưa bạn qua một hoặc nhiều bài kiểm tra trắng để bạn có thể đo lường sự tiến bộ của mình và nhắm mục tiêu vào các lĩnh vực bạn cần làm để chuẩn bị cho cuộc thi.
   • Nhìn chung, các khóa học này có xu hướng đắt tiền, nhưng chúng thường bao gồm giá của thiết bị bạn sẽ cần.
   • Làm bài tập về nhà mà bạn được yêu cầu cho khóa học đang đề cập để thành công tốt nhất có thể.
   • Nếu bạn sống ở vùng nông thôn, bạn có thể phải đến thành phố gần nhất để tham gia khóa học này.

2. 
   

   
   
   
   Đăng ký một chương trình trực tuyến. Có rất nhiều trang web, một số miễn phí và những người khác trả tiền, trên đó bạn có thể đăng ký để chuẩn bị cho cuộc thi mà bạn quan tâm. Nói chung, các trang web này cung cấp các bài học dưới dạng video, bài tiểu luận, bài kiểm tra để chuẩn bị cho bạn cho cuộc thi và trò chơi thực sự để giúp bạn học tập và duy trì sự tập trung.

3. 
   

   
   Mua thiết bị và học tập. Bạn sẽ tìm thấy cho tất cả các cuộc thi lớn các loại hướng dẫn khác nhau mà bạn có thể mua theo nhu cầu của bạn. Dưới đây là một số loại hướng dẫn bạn có thể tìm thấy: Sách quan trọng là hướng dẫn bạn có thể chọn nếu bạn muốn cải thiện điểm số của mình, bất kể hiệu suất của bạn hay điểm mạnh và điểm yếu của bạn, sách thực hành cho phép bạn bạn tập trung vào một lĩnh vực cụ thể, ví dụ như tiếng Pháp, đọc, toán hoặc khoa học, sách dành cho những người đã đạt điểm cao, nhưng những người muốn làm nhiều hơn để đứng đầu và cuối cùng là sách cho những người có điểm thấp và có ít thời gian cho việc học. Tránh hướng dẫn học tập trong 5 giờ trừ khi bạn cần cải thiện điểm số của mình với ít thời gian.
   • Mua tài liệu bạn cần trong các hiệu sách, trực tuyến hoặc xem trong thư viện.
   • Thực hiện một số nghiên cứu để tìm hướng dẫn tốt nhất để chuẩn bị cho một cuộc thi đang được đề cập, phù hợp với nhu cầu của bạn.

Phần 2 Giữ sức khỏe và chống lại căng thẳng

1. 
   

   
   
   
   Nghỉ ngơi tốt Bạn phải đảm bảo ngủ ít nhất tám giờ một ngày trước ngày thi. Nếu bạn không ngủ ngon, nó có thể có tác động tiêu cực đến điểm số của bạn. Ngoài ra, những đêm tồi tệ trong tuần tích tụ có thể tạo ra căng thẳng và bạn sẽ bị bệnh thường xuyên hơn.

2. 
   

   
   Lập kế hoạch thời gian mặt trời mọc và mặt trời lặn của bạn. Bạn có thể giúp mình bằng cách sử dụng một kỹ thuật gọi là "chuẩn bị ngược". Bắt đầu từ thời điểm của cuộc thi hoặc ngày học tiếp theo của bạn và xem xét lại tất cả những điều bạn cần làm từ thời điểm đó. Sử dụng phương pháp này để có được một ý tưởng thực tế về thời gian bạn cần đi ngủ.
   • Hãy tính đến thời gian bạn thường cần ngủ và không tính nó trong tổng thời gian ngủ.
   • Thêm một chút thời gian trong tổ chức của bạn cho ngày diễn ra cuộc thi trong trường hợp có điều gì đó bất ngờ xảy ra, ví dụ nếu bạn bị lạc bằng cách đến phòng thi.

3. 
   

   
   Ăn carbohydrate phức tạp. Đó là nhiên liệu của bộ não của bạn.Nếu bạn bị phân tâm bởi cơn đói trong kỳ thi hoặc trong quá trình học, bạn sẽ không thể tập trung đúng cách. Để chống lại cảm giác này, bạn phải ăn thực phẩm giàu protein vào ngày diễn ra cuộc thi hoặc trước buổi học, ví dụ như trứng hoặc ngũ cốc nguyên hạt, vì chúng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng trong vài giờ, chẳng hạn như bột yến mạch. Nếu bạn có quyền nghỉ ngơi trong kỳ thi, hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ nhỏ, ví dụ như một quả táo, để giữ cho tâm trí của bạn sống.
   • Vào ngày thi, hãy ăn carbohydrate phức tạp như bột yến mạch thay vì kẹo làm từ carbohydrate đơn giản và đường.
   • Hãy phục vụ 3 mái vòm ba lần một tuần. Để giúp bạn học tập tốt hơn và chuẩn bị cho cuộc thi, hãy cân nhắc kết hợp omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn. Những chất dinh dưỡng này đã được chứng minh là kích thích khả năng tập trung và giữ cho tâm trí của bạn sắc nét. Bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng này bằng cách ăn cá hồi, cá trích, cá thu, cá hồi hoặc cá mòi.
   • Ăn rau lá xanh đậm và trái cây cho chất chống oxy hóa sẽ giúp chức năng nhận thức của bạn. Chất oxy hóa là những chất sẽ làm hỏng màng tế bào và trái cây như quả việt quất là một ví dụ điển hình của một sản phẩm giàu chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào trong não của bạn.

4. 
   

   
   Tập thể dục. Để giữ được vóc dáng về tinh thần cũng như thể chất, bạn có thể cố gắng thực hiện khoảng 2 tiếng rưỡi tập thể dục vừa phải (ví dụ như đi bộ nhanh hoặc đạp xe) mỗi tuần. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung vào việc học. Nếu bạn quan tâm đến môn thể thao này, bạn sẽ thường thấy trong các đội thể thao thành phố của bạn gặp trong công viên và bạn có thể chơi miễn phí hoặc với một mức giá nhỏ. Đặt câu hỏi trong trường học của bạn hoặc trong công viên địa phương. Bạn cũng có thể xem xét việc thuê DVD các bài tập tại thư viện hoặc tìm video trực tuyến để tập thể dục với bạn bè hoặc gia đình mỗi ngày hoặc mỗi ngày.
   • Nếu bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian, hãy đi quanh khuôn viên trong một phần tư giờ khi bạn cần nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn khi bạn trở lại trường.
   • Đi cho một cuộc đua nhỏ vào sáng sớm để cung cấp cho bạn một số năng lượng.
   • Tìm cách tập thể dục mà không làm đảo lộn thói quen của bạn. Ví dụ, nếu bạn đi học đại học, bạn có thể đi bộ vào buổi sáng thay vì đi xe buýt hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

Phần 3 Học tập cho cuộc thi.

1. 
   

   
   Làm bài kiểm tra thực hành. Hầu hết các cuộc thi được tạo thành từ các phần khác nhau. Ví dụ, một số có thể bao gồm một phần toán học, một phần bằng miệng và một luận văn. Để thực hiện các nghiên cứu có mục tiêu và tận dụng tối đa cuộc thi cuối cùng, bạn cần thực hiện một số bài kiểm tra thực hành để tìm ra nơi bạn có khoảng trống và tập trung vào chúng. Trong sách chuẩn bị của bạn, bạn có thể tìm thấy các bài kiểm tra thực hành.
   • Có rất nhiều trang web cho phép bạn làm bài kiểm tra cho một số cuộc thi. Họ sẽ tính cho bạn số điểm bạn nhận được.
   • Thực hiện các bài kiểm tra này trong điều kiện tương tự như các bài kiểm tra sẽ có mặt vào ngày thi đấu. Điều này có nghĩa là bạn phải sắp xếp thời gian thi, bỏ các thiết bị điện tử của mình, tránh nghe nhạc và ngồi tại bàn hoặc trong một không gian tương tự trong môi trường kiểm tra.

2. 
   

   
   Thực hành luận văn. Nếu bài kiểm tra bao gồm một phần bằng văn bản, bạn không được quên thực hành ở đó trong suốt thời gian sẽ được yêu cầu của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn chuẩn bị cho việc viết kế hoạch và tự tổ chức để tìm hiểu những gì bạn sẽ viết trong bài kiểm tra.

3. 
   

   
   Lập một kế hoạch để cấu trúc các nghiên cứu của bạn. Bạn cần lập một kế hoạch học tập thực tế dựa trên kỳ thi bạn sẽ dành và thời gian bạn có sẵn để chuẩn bị. Một số kỳ thi có thể mất vài tháng chuẩn bị.
   • Ngồi xuống với tài liệu học tập của bạn trong tay và chuẩn bị một kế hoạch bao gồm các chủ đề quan trọng mà bạn cần dành nhiều thời gian hơn.

4. 
   

   
   Chuẩn bị một kế hoạch ngược lại. Điều này sẽ cho bạn biết những gì bạn cần học và trong bao lâu. Bạn sẽ chắc chắn thành công trong cuộc thi của mình nếu bạn có kế hoạch và liên tục theo dõi nó mà không quên làm bài kiểm tra thực hành. Nói chung, bạn sẽ phải phát hành thời gian đủ rộng cho các nghiên cứu của bạn. Dựa trên kế hoạch của bạn, hãy chia khoảng lượng vật liệu cần thiết cho các nghiên cứu của bạn mỗi buổi.
   • Bắt đầu với các tài liệu quan trọng nhất và kết thúc với ít quan trọng nhất để đảm bảo bạn đã nghiên cứu các điểm quan trọng nhất trước khi thử nghiệm.

5. 
   

   
   Sử dụng lịch. Tải xuống một ứng dụng có lịch như Lịch Google để đặt lịch của bạn. Bạn có thể tạo tài khoản Gmail nếu bạn chưa có tài khoản và bạn muốn tải xuống ứng dụng. Nhấp vào biểu tượng lịch trong thư mục ứng dụng ở trên cùng bên phải của trang tài khoản Gmail của bạn. Bấm vào tạo sự kiện và lên kế hoạch cho một sự kiện để sử dụng thời gian của ứng dụng của bạn. Kiểm tra lịch của bạn thường xuyên và cập nhật nó để bạn không quên thời gian học.
   • Lịch Google có một tùy chọn cho phép bạn nhận được lời nhắc về các sự kiện của bạn.
   • Thích ứng việc sử dụng thời gian nếu cần thiết. Nếu có điều gì đó xảy ra và bạn không thể học, hãy xem lịch của bạn và sắp xếp lại kế hoạch học tập của bạn. Tìm một thời gian khác để nghiên cứu những gì bạn phải học để trang trải các tài liệu cần thiết và bắt kịp với nghiên cứu của bạn.

6. 
   

   
   Loại bỏ nghĩa vụ của bạn. Để chuẩn bị cho một cuộc thi, bạn cần có thời gian rảnh để học thường xuyên trong lịch trình của mình. Giải thích với bạn bè và gia đình của bạn rằng bạn cần tập trung vào việc chuẩn bị cho kỳ thi. Làm những điều cần thiết để cho bản thân đủ thời gian và không gian để tập trung thường xuyên vào việc học.

7. 
   

   
   Theo dõi tiến trình của bạn bằng cách vượt qua các bài kiểm tra. Cứ hai tuần hoặc nhiều lần như khuyến nghị, hãy làm bài kiểm tra thực hành và xem lại những câu hỏi bạn không thể trả lời. Nếu phiếu trả lời cho bạn biết bạn đã thất bại ở đâu, hãy ghi lại. Mặt khác, cố gắng hết sức để xác định loại vấn đề bạn đã bỏ lỡ và tìm các mẫu được lặp lại trong các lỗi bạn mắc phải khi biết phải tập trung vào đâu.
   • Trong bài kiểm tra, đừng tin rằng mọi câu hỏi là duy nhất. Có các loại câu hỏi định kỳ trong tất cả các kỳ thi. Ví dụ, trong các bài kiểm tra bao gồm một phần tiếng Pháp, bạn sẽ được hỏi về ngữ pháp, dấu câu, cấu trúc câu, chiến lược, tổ chức và phong cách.

8. 
   

   
   Hãy nhìn vào các khu vực mà bạn không. Dành thời gian để nghiên cứu các khái niệm đang gây hại cho bạn. Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn khi trả lời chính xác các cấu trúc cụm từ, hãy sử dụng sách giáo khoa của bạn để xem lại các bài học về chủ đề này. Cân nhắc việc nhờ ai đó biết bạn, ví dụ như giáo viên hoặc bạn bè, giúp đỡ.

9. 
   

   
   Hãy tập trung vào kế hoạch của bạn. Sự căng thẳng của các cuộc thi đôi khi có thể là quá sức vì lượng thông tin bạn cần nhớ. Bạn phải chống lại sự căng thẳng này bằng cách tập trung vào một bài học tại một thời điểm. Hãy nhớ rằng bạn phải vượt qua nó từng bước một và bạn không phải lo lắng về việc làm chủ toàn bộ trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
   • Đừng cố gắng học mọi thứ cùng một lúc, vì nhồi nhét sẽ không giúp bạn hiểu những gì bạn đang học.

Phần 4 Làm việc với sự tập trung của nó

1. 
   

   
   Loại bỏ phiền nhiễu trong quá trình học tập của bạn. Bạn có thể làm cho thời gian học tập trở nên dễ quản lý hơn nếu bạn có thói quen loại bỏ những phiền nhiễu xung quanh không gian làm việc của bạn. Nếu bạn nhìn vào điện thoại hoặc máy tính của bạn, bạn sẽ làm phiền sự tập trung và khả năng học tập của bạn. Hãy chắc chắn để tất cả các thiết bị điện tử của bạn sang một bên và làm việc ở một nơi cho phép bạn tập trung. Ví dụ, bạn không nên có truyền hình hoặc các phiền nhiễu khác trong nền.

2. 
   

   
   Học ở những không gian khác nhau. Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng mọi người nên giữ thông tin mới tốt hơn nếu họ nghiên cứu ở những không gian khác nhau. Bạn sẽ có thể tập trung tốt hơn nếu bạn thay đổi cảnh quan, vì nó giúp não bạn tỉnh táo. Ví dụ, bạn có thể di chuyển từ phòng này sang phòng khác khi bạn cảm thấy rằng mình đang mất động lực.
   • Cố gắng đi đến những không gian khác nhau. Ví dụ: bạn có thể chuyển sang các mảnh màu khác nhau hoặc ánh sáng khác nhau.

3. 
   

   
   Thay đổi suy nghĩ của bạn chống lại sự nhàm chán. Hãy suy nghĩ về những điều bạn có thể học được từ việc nghiên cứu tài liệu và tập trung vào những điều tích cực hơn là sự nhàm chán. Hãy nghĩ về tất cả những cách bạn có thể áp dụng thông tin này vào cuộc sống của bạn hoặc cố gắng tìm thứ gì đó hữu ích.

4. 
   

   
   Bình tĩnh xuống. Khi bạn đang chuẩn bị cho một cuộc thi bằng cách học hoặc vượt qua các bài kiểm tra, bạn có xu hướng căng thẳng. Thông thường, đó thậm chí là một thói quen bạn đã có trong nhiều năm và nó làm cho việc học tập hoặc thi cử của bạn khó khăn hơn mức cần thiết. Điều này xảy ra bởi vì bạn bị kích thích bởi sự lo lắng của bạn và bạn gặp nhiều khó khăn hơn khi tập trung vào những gì bạn phải làm. Để chống lại bản năng tiêu cực này, hãy thử một số kỹ thuật đơn giản để giúp bạn thư giãn.
   • Kéo căng cơ bắp của bạn trong vài giây trước khi thả chúng ra. Thắt chặt tất cả chúng, ví dụ bằng cách nhắm mắt và siết mạnh, mở rộng ngón chân lên, đóng nắm tay, duỗi chân, co mông, v.v. Hít sâu và nín thở trong vài giây trong khi cơ thể bạn vẫn căng cứng. Sau năm giây, thư giãn tất cả các cơ bắp của bạn và thở ra, sau đó tận hưởng cảm giác thư giãn mà nó mang lại cho bạn.
   • Nhắm mắt và tập trung vào chóp mũi của bạn. Hãy chú ý đến hơi thở của bạn. Quan sát sự khác biệt về nhiệt độ giữa không khí bạn hít vào (nơi mát hơn) và nơi bạn thở ra (nơi ấm hơn). Tiếp tục hít vào và thở ra trong khi tập trung vào mũi để bình tĩnh lại.