Làm thế nào để vượt qua sự thiếu tự tin ở trường

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Vượt qua những nghi ngờ về nghi ngờ về kết quả học tập
• Phần 2 Xây dựng sự tự tin cho thành công trong học tập

Một lưu ý xấu, một nhận xét tiêu cực hoặc ảnh hưởng của bạn bè hoặc đồng nghiệp mà bạn cạnh tranh là đủ để làm giảm sự tự tin của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tin tưởng vào khả năng thành công ở trường, bạn có nguy cơ cản trở kết quả học tập của bạn. Bằng cách thực hiện các bước tích cực để xây dựng sự tự tin về khả năng của bạn, bạn sẽ có thể chống lại những trải nghiệm xấu và bắt đầu vượt qua chúng.

giai đoạn

Phần 1 Vượt qua những nghi ngờ về nghi ngờ về kết quả học tập

1. 
   

   
   Chịu trách nhiệm về công việc của bạn. Thiếu tự tin ở trường thường là do điểm kém hoặc những lời chỉ trích mà bạn nhận được trong công việc của bạn. Bằng cách đánh giá kết quả học tập của bạn và nhận trách nhiệm của bạn về điểm thấp hoặc đánh giá tiêu cực, bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện các thay đổi sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin ở trường.
   • Ví dụ: nếu bạn nhận được điểm kém cho bài tập về nhà vì bạn chưa đọc hướng dẫn hoặc đọc nhanh, hãy lưu ý rằng bạn có thể dễ dàng kiểm soát các yếu tố này. Đồng ý chịu trách nhiệm cho những sai lầm của bạn và đảm bảo bạn học hỏi từ chúng.
   • Chịu trách nhiệm về công việc của bạn cũng có nghĩa là biết tầm quan trọng của công việc, bất kể các ý kiến. Ví dụ: nếu bạn nhận được những bình luận tiêu cực về một bài luận mà bạn nghĩ rằng bạn đã làm tốt, hãy đánh giá khách quan những bình luận đó. Bạn có thể không có cùng quan điểm về một số ý kiến, nhưng điều đó không quan trọng. Bởi vì rất nhiều nhiệm vụ học tập là diễn giải và chủ quan, các diễn giải có thể khác nhau. Bạn không tự trách mình vì ai đó nói điều đó.

2. 
   

   
   
   
   Xác định các nguồn khác của vấn đề học tập. Nhận ra các yếu tố khác có thể là gốc rễ của sự thiếu tự tin của bạn ở trường sẽ giúp bạn biết những gì bạn có thể kiểm soát trong học tập. Điều này có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch mà cuối cùng có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.
   • Trên một tờ giấy, liệt kê tất cả mọi thứ có thể là một nguồn lo lắng cho bạn ở trường. Đọc danh sách, kiểm tra các mục mà bạn có thể chủ động thay đổi.
   • Ví dụ, nếu làm nhiệm vụ ở trường như các bài tiểu luận hoặc thậm chí các bài báo là một nguồn chỉ trích thường xuyên, đây có thể là một nguồn lo lắng cho bạn. Viết là một quá trình học tập và bạn luôn có thể cải thiện. Bạn càng thực hành, bạn sẽ càng có nhiều tự tin học tập.

3. 
   

   
   
   
   Hãy quên đi những kỳ vọng học tập không thực tế. Thiếu tự tin có thể bắt đầu với những khát vọng không thực tế về bản thân hoặc khả năng của bạn. Từ bỏ bất kỳ kỳ vọng không thực tế hoặc không thể đạt được mà bạn có sẽ ngăn bạn thất bại, nhưng cũng sẽ cho phép bạn tin tưởng vào năng lực trí tuệ của mình.
   • Ví dụ: nếu bạn đang theo đuổi giáo dục đại học của mình, bạn không thể xuất bản một nghiên cứu hoàn toàn có thể cách mạng hóa lĩnh vực của bạn. Nếu bạn có thể chấp nhận thực tế này, bạn có thể tập trung vào chính mình như một nhà nghiên cứu trẻ và đóng góp một phần cho lĩnh vực của bạn.
   • Chấp nhận rằng không có sinh viên hoặc học tập là hoàn hảo. Không ai có thể tốt trong tất cả các lĩnh vực. Tập trung vào điểm mạnh của bạn và phát triển điểm yếu của bạn càng nhiều càng tốt.

4. 
   

   
   Đừng lấy đi từ đánh giá tiêu cực, ghi chú hoặc người. Vẫn còn nhạy cảm với những bình luận gây tổn thương, mọi người hoặc ghi chú sẽ không làm cho lòng tự trọng của bạn nổi bật. Có thể phủ nhận sự tiêu cực sẽ cho phép bạn tập trung vào điểm mạnh của mình và cải thiện điểm yếu trong học tập.
   • Bất cứ khi nào bạn đối mặt với những lời chỉ trích tiêu cực có thể làm suy yếu sự tự tin của bạn, hãy học một bài học từ việc nói chuyện với giáo viên hoặc giáo viên của bạn. Sau đó áp dụng các đề xuất và đi trước.
   • Không được điểm kém, bình luận tiêu cực hoặc người tiêu cực. Điều này sẽ chỉ làm suy yếu thành tích học tập của bạn.

5. 
   

   
   Đừng so sánh bản thân với các sinh viên hoặc đồng nghiệp khác. Về mặt học thuật, mỗi người có năng khiếu hoặc ít năng khiếu tùy thuộc vào ngành học và hầu như sẽ luôn có người làm tốt hơn bạn. Tránh so sánh bản thân với các sinh viên, giáo viên hoặc giáo viên khác và tập trung vào hiệu suất của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ không thể lay chuyển lòng tự trọng của mình.
   • Bằng cách tập trung vào kết quả học tập của chính bạn và phát triển các kỹ năng của bạn, bạn sẽ không còn bị cám dỗ để so sánh bản thân với bạn cùng lớp hoặc học sinh.
   • Nếu bạn gặp khó khăn khi không so sánh bản thân với mọi người, hãy thử nghĩ về điều gì đó mà bạn làm tốt hơn những người khác. Có thể bạn rất giỏi trong việc viết một bài luận hoặc làm bài kiểm tra.

6. 
   

   
   Tránh xa những người tiêu cực và cạnh tranh càng nhiều càng tốt trong cuộc sống học tập của bạn. Những người mà chúng ta bao quanh nhau có tác động đáng kể đến thái độ và niềm tự hào của chúng ta, đặc biệt là khi nói đến kết quả học tập của chúng ta. Hạn chế hoặc loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn bất cứ ai làm giảm lòng tự trọng của bạn thông qua những bình luận hoặc cạnh tranh gây tổn thương sẽ giúp bạn tập trung vào phẩm chất của bạn và xây dựng lòng tự trọng của bạn.
   • Nếu đồng nghiệp hoặc bạn học của bạn đang bình luận về những thất bại ở trường, đừng chú ý và tập trung vào những gì bạn có thể làm để cải thiện bản thân.
   • Nhiều người cạnh tranh khi nói đến nghiên cứu, tức là điểm số, giải thưởng hoặc ấn phẩm. Không tham gia cuộc thi sẽ giúp bạn duy trì sự tự tin và sẽ tiếp tục xây dựng thành tích của mình.
   • Nếu bạn không thể loại bỏ hoàn toàn ai đó khỏi cuộc sống của bạn hoặc bạn không cảm thấy muốn làm tổn thương ai đó, hãy giảm tần suất gặp gỡ của bạn. Bạn cũng có thể phản ứng mạnh mẽ với những bình luận hoặc quan điểm tiêu cực, nêu bật những điểm tích cực trong bình luận của anh ấy.

7. 
   

   
   Nhận biết các dấu hiệu của "hội chứng limerget". Vẫn được gọi là hội chứng tự học, hội chứng limposteur rất phổ biến trong thế giới học đường. Tình trạng này có thể gây ra cảm giác nghi ngờ dữ dội và mang lại cho bạn ấn tượng rằng bạn không xứng đáng để thành công. Ngay cả những sinh viên thông minh nhất làm việc rất chăm chỉ cũng có thể phải chịu đựng.Hình thức nghi ngờ bệnh hoạn này thường không liên quan gì đến kết quả học tập thực sự của bạn. Dưới đây là một số chỉ dẫn có thể giúp bạn biết nếu bạn đã từng trải qua hội chứng này.
   • Bạn có ấn tượng là một kẻ mạo danh? Bạn có thể có ấn tượng rằng bạn không xứng đáng với thành công hoặc sự tôn trọng mà bạn đã đạt được. Dưới đây là một số suy nghĩ mà bạn có thể có: "Mọi người không hiểu giới hạn kiến ​​thức của tôi về chủ đề này", "Tôi chỉ có năng lực, nhưng tôi thực sự không. "
   • Bạn có cảm thấy mình thật may mắn không? Bạn có thể nghĩ rằng nhận được cuốn sách hoặc tài trợ này là một sự may mắn, mà không thừa nhận rằng nhiều người đã nộp luận án hoặc đề xuất tài trợ của họ, nhưng không thành công.
   • Bạn có thói quen giảm thiểu thành công? Bạn có thể cảm thấy buộc phải hạ thấp thành công của mình bằng cách nói, "Ồ, mọi người làm điều đó" hoặc "nó thực sự không quan trọng."
   • Kiểu lý luận này thường là do sự méo mó nhận thức hoặc một thói quen suy nghĩ tồi tệ tập trung vào điểm yếu của bạn mà không nhận ra điểm mạnh của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang học tại một trường đại học, có thể cảm thấy bình thường rằng bạn không thực sự biết gì về lĩnh vực của mình, so sánh kiến ​​thức của bạn với người có một hoặc hai thập kỷ kinh nghiệm nghiên cứu. Tuy nhiên, nó làm giảm giá trị của những gì bạn biết. Rốt cuộc, bạn sẽ không được chọn cho giáo dục đại học nếu bạn không có thành tích và có lẽ bạn đã học được nhiều hơn những gì bạn đã biết.

Phần 2 Xây dựng sự tự tin cho thành công trong học tập

1. 
   

   
   Thảo luận về công việc của bạn với một giáo viên hoặc giáo viên. Giáo viên và giáo viên thường có một ý tưởng về công việc hoặc kết quả học tập của bạn mà bạn không thể đánh giá khách quan. Bằng cách thảo luận về công việc của bạn với giáo viên và giáo viên của bạn, bạn sẽ có thể thực hiện các bước chủ động tốt hơn để xây dựng sự tự tin của mình.
   • Chuẩn bị tinh thần trước cuộc họp của bạn. Có một danh sách những điều bạn muốn nói sẽ giúp bạn tập trung vào cuộc trò chuyện. Bạn có thể thảo luận về các chủ đề như điểm mạnh và điểm yếu của bạn, cách bạn có thể cải thiện hiệu suất của mình hoặc cách giải quyết các vấn đề quan trọng hơn như lập kế hoạch cho sự nghiệp của bạn.

2. 
   

   
   Nhận trợ giúp từ một cố vấn hoặc người giám hộ. Nếu bạn cần giúp đỡ hoặc có câu hỏi về tương lai của bạn, hãy liên hệ với một gia sư hoặc nói chuyện với một nhân viên tư vấn. Cả hai có thể có tác động đáng kể đến công việc của bạn hoặc cho phép bạn tập trung vào mục tiêu của mình.
   • Một gia sư có thể giúp bạn cải thiện các kỹ năng học tập hơn nữa và giúp bạn xây dựng sự tự tin bằng cách đưa ra những nhận xét tích cực.
   • Một cố vấn hướng dẫn có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch để phát triển các kỹ năng của bạn hoặc đạt được các mục tiêu dài hạn như đi đến trường đại học hoặc trở thành một nhà xuất bản chuyên nghiệp.

3. 
   

   
   Xem mặt tích cực trong hiệu suất trường học của bạn. Thái độ và suy nghĩ tiêu cực đang cạn kiệt và nếu bạn tham gia vào một con đường như vậy, chúng sẽ gây nguy hiểm cho bất kỳ sự chắc chắn nào bạn có thể có trong khả năng của mình. Tìm kiếm mặt tích cực trong bất kỳ tình huống trường học sẽ giúp hướng dẫn trạng thái tâm trí của bạn và củng cố sự tự tin của bạn về bạn và các kỹ năng học tập của bạn.
   • Bất kỳ thất bại học tập hoặc phê bình có một khía cạnh cứu rỗi. Có thể mất một lúc để bạn nhận ra nó, nhưng việc có thể nhìn thấy mặt tích cực của các ghi chú hoặc đánh giá xấu sẽ giúp bạn tiến về phía trước và tập trung vào điểm mạnh của mình.
   • Đừng quên rằng đánh giá tiêu cực hoặc điểm kém không xác định bạn. Họ thậm chí không xác định toàn bộ chất lượng công việc của bạn và chỉ chiếm một phần nhỏ trong hiệu suất của bạn.
   • Hầu hết những người đánh giá công việc của bạn sẽ cố gắng tìm ra một số khía cạnh tích cực và tiêu cực. Sử dụng những bình luận này để bù đắp cho nhau.
   • Giữ một thái độ tích cực sẽ góp phần đáng kể để củng cố lòng tự trọng của bạn.

4. 
   

   
   Lập danh sách các điểm mạnh học tập của bạn và xem xét chúng. Liệt kê tất cả các phẩm chất học tập của bạn và tập trung vào chúng sẽ giúp bạn chống lại mọi suy nghĩ tiêu cực có thể đến từ công việc hoặc kỹ năng của bạn. Đổi lại, nó sẽ củng cố sự tự tin của bạn.
   • Trong trường hợp bạn nhận được một đánh giá xấu hoặc một lời chỉ trích, hãy xem danh sách các phẩm chất của bạn. Điều này sẽ giúp bạn sống tích cực.
   • Ví dụ, bạn có thể là một nhà nghiên cứu xuất sắc và một nhà văn kém tài năng. Nếu vậy, thay thế đánh giá của bạn với nghiên cứu của bạn và thực hành cải thiện phong cách viết của bạn.

5. 
   

   
   Lập danh sách thành tích học tập của bạn. Liệt kê tất cả những thành tựu tích cực của bạn cũng sẽ giúp bạn chống lại mọi chỉ trích tiêu cực. Danh sách của bạn có thể rất đơn giản và sẽ giúp bạn tự tin hoặc xây dựng lòng tự trọng.
   • Không có thành tích sẽ quá dễ dàng hoặc quá khiêm tốn. Ví dụ, bạn có thể viết điều này: "Giáo viên của tôi đã chúc mừng tôi vì đã chú ý trong lớp. "

6. 
   

   
   Lập danh sách các mục tiêu của bạn và thực hiện các bước để đạt được chúng. Có mục tiêu của bạn trước mặt bạn có thể giúp bạn tập trung vào các khía cạnh tích cực của kinh nghiệm học tập của bạn. Thực hiện các bước để đạt được mục tiêu của bạn sẽ giúp xây dựng sự tự tin của bạn trong khi hỗ trợ chúng.
   • Lập danh sách các mục tiêu của bạn trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Ví dụ, mục tiêu ngắn hạn của bạn có thể là vượt qua bài kiểm tra hình học của bạn, trong khi về trung hạn, mục tiêu của bạn có thể là tham gia các khóa học toán khó và dài hạn hơn, để lấy bằng toán học.
   • Hãy thực tế về khả năng của bạn để đạt được mục tiêu của bạn.
   • Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là trở thành một nhà văn giỏi hơn, hãy tham gia lớp học viết dành cho người mới bắt đầu. Các khóa học này sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng của mình và có khả năng sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ để nhận được phản hồi tích cực mà bạn cần.

7. 
   

   
   Hãy lạc quan. Suy nghĩ và ngôn ngữ của bạn ảnh hưởng đáng kể đến thái độ cũng như nhận thức cảm xúc của bạn. Chỉ cần suy nghĩ tích cực về bản thân và các kỹ năng học tập của bạn sẽ giúp bạn sống tích cực, chống lại sự tiêu cực và xây dựng lòng tự trọng của bạn.
   • Ngoài việc suy nghĩ tích cực, hãy tích cực trong ngôn ngữ của bạn. Những cụm từ như "Tôi tràn đầy hy vọng" hoặc "Tôi sẽ tìm ra giải pháp" sẽ giúp bạn lạc quan.
   • Khuyến khích mỗi sáng khi bạn thức dậy với những biểu hiện tích cực sẽ khiến bạn có một ngày tốt lành. Ví dụ, bạn có thể nói với chính mình điều này: "Hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời. Tôi cảm thấy tốt và tôi đã sẵn sàng để viết luận án này. "
   • Chăm sóc bản thân là một phần quan trọng của quá trình. Hãy chắc chắn rằng bạn tập thể dục đủ, ăn uống tốt và nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này cũng sẽ có tác động tích cực đến kết quả học tập của bạn.

8. 
   

   
   Bao quanh bạn với những người tin tưởng vào kỹ năng học tập của bạn và chính họ. Có những người hỗ trợ bạn xung quanh bạn và những người có thể tương đối hóa những khó khăn trong học tập là điều quan trọng để duy trì sự tự tin của bạn. Nó cũng sẽ giúp bạn hóa giải mọi bình luận tiêu cực và tập trung vào điểm mạnh.
   • Có một giáo viên, giáo viên hoặc cố vấn như một người cố vấn. Những điều này không chỉ giúp bạn vượt qua thất bại và giúp bạn tập trung vào thành tích mà còn củng cố lòng tự trọng của bạn.
   • Nói chuyện với các cặp của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng trường tốt nhất của bạn cũng đáng sợ như bạn về điểm số của nó hoặc các sinh viên khác trong khoa của bạn cũng cảm thấy như kẻ mạo danh. Biết rằng những nghi ngờ và sai lầm này là một phần của trải nghiệm cuộc sống bình thường của người học sẽ giúp bạn chấp nhận bạn.

9. 
   

   
   Hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu hoặc tư vấn viên. Nếu sự thiếu tự tin của bạn ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thành công trong lớp học, hãy dọn dẹp các mối quan hệ của bạn hoặc sống cuộc sống hàng ngày của bạn. Gặp bác sĩ trị liệu hoặc tư vấn viên có thể có lợi cho bạn. Chuyên gia trị liệu cũng có thể giúp bạn xác định các loại suy nghĩ không cần thiết có thể góp phần vào sự thiếu tự tin này, chẳng hạn như giảm thiểu thành tích của bạn và rất quan trọng đối với sai lầm của bạn.
   • Có một không gian an toàn nơi bạn có thể nói lên nỗi sợ hãi và nghi ngờ của mình với một chuyên gia không thiên vị cũng có thể rất hữu ích trong việc khắc phục những cảm xúc này.

10. 
    

    
    Kiên trì và tiến lên. Thỉnh thoảng bạn phải chịu những thất bại, điều này là bình thường có thể chấp nhận được. Nhưng học cách không nghĩ về nó. Bằng cách luôn luôn áp dụng một thái độ tích cực, bạn sẽ có thể duy trì sự tự tin của bạn ở trường.
    • Đừng quên rằng thành công nentraine là thành công. Một nghiên cứu cho thấy một thái độ tích cực góp phần thành công hơn bất cứ điều gì khác, bao gồm cả kiến ​​thức hoặc kỹ năng. Có niềm tin vào bạn sẽ mang lại cho bạn thành công, điều này sẽ mang lại cho bạn nhiều thành công hơn và tốt hơn, sẽ giúp bạn phát triển hơn nữa sự tự tin của mình.