Làm thế nào để cười khi bạn nghĩ rằng bạn không thể làm điều đó

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Sentrainer để mỉm cười
• Phương pháp 2 Sử dụng trí tưởng tượng của bạn
• Phương pháp 3 Kiếm tiền từ nụ cười của bạn

Nụ cười có một điều gì đó kỳ diệu, nó có thể khiến bạn hạnh phúc hơn và khiến mọi người xung quanh hạnh phúc. Tuy nhiên, nó xảy ra rằng đây là điều cuối cùng chúng ta muốn. Nó thậm chí xảy ra rằng bạn gần như cảm thấy không thể mỉm cười. Đôi khi, sau một ngày làm việc vất vả tại văn phòng, đôi khi đó là khi bạn bị mắc kẹt trong các cuộc bạo loạn gia đình vào cuối kỳ nghỉ lễ ... Nụ cười có lợi và không phải lúc nào cũng dễ dàng. May mắn thay, có những kỹ thuật để luôn luôn có một nụ cười để cung cấp.

giai đoạn

Phương pháp 1 Sentrainer để mỉm cười

1. Sử dụng gương. Nếu bạn có thói quen mỉm cười, sẽ tự nhiên hơn khi bạn thực sự cần mỉm cười. Ngay cả khi bạn vẫn sẽ có một số khoảnh khắc sẽ khó mỉm cười, hãy đơn giản hóa mọi thứ bằng cách có một nụ cười sẵn sàng. Để chuẩn bị cho loại tình huống này, một chiếc gương sẽ là đồng minh tốt nhất của bạn. Dành mỗi ngày (hoặc mỗi tuần) một vài phút để quan sát chính mình. Dành tất cả thời gian bạn cần để tìm ra nụ cười phù hợp, biến nó thành một nhiệm vụ quan trọng.
   • Hãy thử các lựa chọn khác nhau. Bạn có thích nụ cười của mình khi miệng hé ra hay khi bạn không nhìn thấy răng? Chọn không chỉ nụ cười đẹp nhất, mà còn là nụ cười thoải mái nhất. Một nụ cười tự nhiên luôn tốt hơn.

2. 
   

   
   
   
   Thực hành để mỉm cười. Làm việc với nụ cười của bạn như bạn sẽ làm việc một cơ bắp. Bạn sẽ chắc chắn để có được kết quả. Bắt đầu bằng cách giữ miệng kín bằng cách kéo dài môi sang hai bên. Giữ nguyên tư thế trong vài giây. Sau đó phóng to nụ cười của bạn bằng cách hiển thị răng của bạn một chút. Giữ nụ cười đó một lúc. Cuối cùng, cười lớn, khoe hết răng. Giữ nguyên như vậy trong vài giây, sau đó lặp lại từ đầu. Bài tập này sẽ cho phép bạn tăng cường nụ cười của bạn.
   • Bằng cách tăng cường cơ bắp cần thiết để mỉm cười, sẽ dễ dàng hơn để mỉm cười với không khí tự nhiên trong một tình huống gai góc. Nếu, ví dụ, bạn phải đối phó với một khách hàng khó tính như một phần công việc của bạn, bạn sẽ gặp một chút khó khăn khi giữ nụ cười. Nụ cười của bạn càng mạnh thì càng dễ giữ nó.

3. 
   

   
   
   
   Chụp ảnh. Ngoài việc sử dụng gương, bạn có thể giúp mình từ máy ảnh để làm việc với nụ cười. Bạn thậm chí có thể sử dụng máy ảnh điện thoại của mình và chụp ảnh tự sướng. Chụp ảnh những nụ cười khác nhau mà bạn làm việc trước gương. Chọn nụ cười phù hợp với bạn nhất và biến nó thành nụ cười đặc trưng của bạn. Giữ nụ cười đó trong tâm trí lần tới khi bạn thấy mình trong một tình huống khó khăn. Nhìn thấy bạn cười sẽ giúp bạn cười thật!

4. 
   

   
   Đặt mình vào tình huống hạnh phúc. Để giúp bạn mỉm cười trong những tình huống khó khăn, trước tiên hãy thực hành trong các tình huống đồng tính. Đi xem một bộ phim truyện tranh tại rạp chiếu phim với bạn bè. Dành buổi tối với đối tác của bạn trong một câu lạc bộ tân trang. Đi đến một cửa hàng thú cưng và chơi trong vài phút với một chú mèo con hoặc chú chó con đáng yêu. Những hoạt động này sẽ không làm bạn cười. Bạn càng cười, bạn sẽ càng dễ cười theo mệnh lệnh.
   • Các hoạt động giải trí của bạn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cách bạn thể hiện bản thân. Tránh xa những bộ phim và chương trình TV buồn hay giận dữ, vì vậy bạn sẽ hạnh phúc hơn.

5. 
   

   
   Cải thiện sự tự tin của bạn Khi tự tin, sẽ dễ dàng mỉm cười hơn, ngay cả trong một tình huống xã hội tế nhị. Nếu bạn cảm thấy sở hữu đầy đủ các phương tiện của mình, nụ cười của bạn sẽ thể hiện điều đó. Có một số lời khuyên để có được sự tự tin vào bản thân. Bắt đầu bằng cách nói chuyện với chính mình một cách tích cực. Cố gắng chỉ tập trung vào điểm mạnh của bạn. Ví dụ, nếu bạn hài lòng với cách bạn biết cách thể hiện cảm xúc thì thật hoàn hảo: tập trung vào suy nghĩ này và dựa vào đó để mỉm cười.

Phương pháp 2 Sử dụng trí tưởng tượng của bạn

1. 
   

   
   Rời đi! Nếu bạn thấy mình trong một tình huống khó khăn, hãy thử tưởng tượng mình ở bất cứ đâu, bất cứ nơi đâu! Để có một kỳ nghỉ tinh thần, luôn luôn có trong tâm trí một nơi cụ thể. Có phải trên bãi biển mà bạn cảm thấy hạnh phúc nhất? Hoặc có thể bạn thích một cabin trong rừng? Cho dù bạn ngủ ở đâu và khiến bạn mỉm cười, hãy cố gắng tưởng tượng mình ở đó.
   • Ví dụ, nếu bạn đi qua người hàng xóm tốt bụng của bạn rời khỏi nhà, nhưng bạn gặp khó khăn trong việc giữ nụ cười trong khi nói chi tiết về những trò hề mới nhất của con mèo của anh ấy, thì đây là thời điểm hoàn hảo để trở về tinh thần những giấc mơ của bạn. Nụ cười của bạn thực sự sẽ trông tự nhiên hơn nhiều nếu bạn đang tưởng tượng trên boong cạnh hồ bơi!

2. 
   

   
   Sống lại thời gian tốt đẹp. Nghĩ lại những khoảnh khắc đẹp nhất của cuộc đời bạn. Có lẽ đây là cuộc hẹn hò đầu tiên của bạn với người phối ngẫu của bạn. Có lẽ đây là ngày cuối cùng bạn có được công việc mơ ước? Hay đó là trận đấu bóng tuyết tuyệt vời này trong thời thơ ấu của bạn? Dù là kỷ niệm đẹp nhất của bạn, hãy huy động và lướt qua chúng như một album ảnh. Làm bài tập này trước khi đi phỏng vấn công việc tiếp theo của bạn. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng nở nụ cười tự tin, xinh đẹp khi bạn bước vào văn phòng, điều này sẽ gây ấn tượng với nhà tuyển dụng tương lai của bạn.

3. 
   

   
   Tập trung vào nhiệm vụ của bạn. Trong một số tình huống, có thể khó mỉm cười. Đó là điều không thể tránh khỏi. Trong một số trường hợp, có thể hữu ích khi chỉ tập trung vào nụ cười của bạn. Tập trung tất cả năng lượng của bạn vào việc mỉm cười, cả bằng miệng và bằng mắt. Đây là cách tốt nhất để kiểm tra cơ bắp nụ cười mà bạn đã làm việc gần đây.

4. 
   

   
   Chuyển sang nhạc nền bên trong của bạn. Có một mối liên hệ rõ ràng giữa âm nhạc và cảm xúc. Bạn có thể có một bài hát yêu thích, chắc chắn sẽ đặt một nụ cười trên môi, phải không? Có lẽ người bạn thích nhảy cùng bạn gái? Hay một bài hát mà ban nhạc yêu thích của bạn đã chơi khi bạn xem nó trong buổi hòa nhạc? Hoặc một bài hát khác từ nhạc phim của bộ phim yêu thích của bạn? Dù bài hát nào luôn khiến bạn mỉm cười, hãy cố gắng mỉm cười trong đầu nếu bạn gặp khó khăn khi cười. Âm nhạc có sức mạnh để xua tan những suy nghĩ đen tối và làm giảm sự lo lắng.

5. 
   

   
   Ép buộc mình. Nếu bạn cảm thấy có khả năng, hãy ép mình mỉm cười. Bạn sẽ có thể giữ biểu thức này một chút. Hành động đơn giản của nụ cười ngay lập tức nâng cao tinh thần của bạn, để bạn càng cười, bạn càng muốn làm điều đó. Nụ cười cũng dễ lây lan, vì vậy những người xung quanh bạn cũng sẽ có xu hướng mỉm cười. Nụ cười của họ cũng sẽ giúp bạn giữ nụ cười.
   • Cố gắng mỉm cười thường xuyên hơn ở trường hoặc tại nơi làm việc của bạn và lưu ý có bao nhiêu người đang cười với bạn trở lại.

Phương pháp 3 Kiếm tiền từ nụ cười của bạn

1. 
   

   
   Sửa đổi bộ não của bạn. Một nụ cười đơn giản có thể gây ra một phản ứng rất lớn trong não của bạn.Khi bạn cười, não sẽ giải phóng neuropeptide: đây là những phân tử tác động đến sự giao tiếp trong não của bạn. Khi bạn cười, chất dẫn truyền thần kinh sẽ phát ra dopamine, serotonin và endorphin, mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc. Một nụ cười đơn giản có thể thay đổi tâm trạng và tăng sự hạnh phúc.

2. 
   

   
   Thay đổi diện mạo của bạn. Một nụ cười đôi khi là phụ kiện không thể thiếu. Cả đàn ông và phụ nữ đều bị thu hút bởi một khuôn mặt tươi cười. Bằng cách mang nụ cười đẹp nhất của bạn, bạn đang thể hiện tốt nhất của bạn. Bằng cách mỉm cười trên đường phố, bạn chắc chắn sẽ thu hút những phản ứng tích cực. Hãy thử xem!
   • Nếu bạn thường cố gắng thể hiện cảm xúc của mình bằng nét mặt, hãy chắc chắn rằng nụ cười là chế độ phổ biến nhất. Đôi khi người ta có thể diễn giải một biểu hiện suy nghĩ hoặc nghiêm túc là sự tức giận hoặc thiếu quan tâm, nó có thể đẩy người khác tránh bạn.

3. 
   

   
   Có một người chiến thắng. Một nụ cười gửi nhiều tín hiệu. Khi chúng ta mỉm cười trong một môi trường chuyên nghiệp, chúng ta gửi tín hiệu rằng chúng ta tự tin và có năng lực. Một nụ cười chân thành có thể là một tài sản thực sự, cả trong cuộc sống chuyên nghiệp và cuộc sống cá nhân của bạn. Những người phụ nữ mỉm cười trong các bức ảnh, dường như, một thành công chuyên nghiệp tốt hơn và các mối quan hệ hoàn thành hơn.

4. 
   

   
   Cải thiện sức khỏe của bạn. Nụ cười cho thấy một người hạnh phúc, liên quan trực tiếp đến sức khỏe thể chất. Những người hạnh phúc vì thế thường có một trái tim khỏe mạnh hơn và ít bị tăng huyết áp động mạch. Bằng cách hạnh phúc, bạn sẽ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Đó không phải là lý do tốt nhất để mỉm cười sao?

5. 
   

   
   Nhìn trẻ hơn. Ai không muốn trông trẻ hơn một chút? Đối với điều này, không cần phải dùng đến phẫu thuật thẩm mỹ hoặc làm hỏng mỹ phẩm. Để trẻ hóa ngay lập tức một vài năm, chỉ cần mỉm cười. Một biểu cảm hạnh phúc có thể làm cho bạn trông trẻ hơn so với khi bạn thể hiện một biểu hiện trung tính hoặc tệ hơn, một cái nhíu mày!

• Khi cười, những người khác cười lại. Bạn càng cười, bạn càng muốn cười. Bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng bạn không còn cần phải ép buộc bản thân.
• Đôi khi, chỉ cần thực hiện bước đầu tiên để chuyển từ một tâm trạng buồn sang một tâm trạng vui vẻ. Một nụ cười đơn giản có thể thay đổi rất nhiều thứ!
• Chăm sóc ngoại hình của bạn Giặt, chải, mặc quần áo sạch và trong tình trạng tốt. Một hình ảnh cá nhân tích cực đôi khi bắt đầu với một diện mạo sạch sẽ. Nụ cười sẽ theo sau.
• Nếu bạn không thể cười, hãy nhìn ai đó cười. Điều này sẽ giúp bạn bằng cách truyền đạt một trạng thái tâm trí tích cực.