Làm thế nào để giảm trào ngược dạ dày thực quản bằng cách nâng giường của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Nâng cao giường của bạn một cách hiệu quả
• Phần 2 của 4:
  Tránh trào ngược dạ dày thực quản
• Phần 3 của 4:
  Sử dụng phương pháp điều trị y tế
• Phần 4 của 4:
  Tìm hiểu cơ chế của trào ngược dạ dày thực quản
• lời khuyên
• cảnh báo

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, các tác giả tình nguyện đã tham gia chỉnh sửa và cải tiến.

Có 17 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Trào ngược dạ dày thực quản xảy ra khi dạ dày không đóng đúng cách và axit dạ dày chứa trong thực quản, kích thích thành. Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn điều này xảy ra là nâng giường của bạn bằng vật liệu đặc biệt hoặc gối trị liệu.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Nâng cao giường của bạn một cách hiệu quả

1. 1 Chọn vật liệu phù hợp. Bạn phải cẩn thận chọn vật liệu bạn sử dụng để nâng cao đầu của bạn. Nên sử dụng gối trị liệu hoặc thuốc tăng cường giường. Những yếu tố này cho phép bạn duy trì chiều cao lý tưởng suốt cả ngày. Dưới đây là ba tùy chọn chính có sẵn cho bạn.
   • Cách dễ nhất để tiến hành là đặt một khối xi măng, gạch hoặc sách dưới chân giường ở phía bạn đặt đầu.
   • Nếu điều này là không thể, bạn có thể đầu tư vào bộ tăng cường giường bằng gỗ hoặc nhựa hỗ trợ chân giường. Ngoài ra còn có miếng chêm giường bạn có thể đặt giữa nệm và lò xo hộp hoặc trên nệm dưới tấm trải giường.
   • Nếu không, bạn cũng có thể sử dụng gối trị liệu để nâng giường của bạn. Đó thực sự là những gì bạn tưởng tượng: một chiếc gối chắc chắn hơn có hình dạng như một lát chanh. Tuy nhiên, nó có thể gây đau cổ.

2. 
   

   
   
   
   2 Nâng giường lên đúng chiều cao. Bạn phải đo chính xác chiều cao của đầu giường. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy chiều cao lý tưởng cho độ cao của đầu giường nên nằm trong khoảng từ 15 đến 20 cm. Chiều cao này đã được kiểm tra y tế đã được chứng minh là ngăn chặn chứng trào ngược dạ dày thực quản.
   • Trong thực tế, bạn càng ngẩng cao đầu và tốt hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần tìm một tư thế thoải mái để ngủ. Hầu hết mọi người thấy rằng 15 hoặc 20 cm là chiều cao lý tưởng.
   • Gối trị liệu giúp duy trì vị trí của bạn trong khi bạn ngủ và ngăn bạn bị trượt trong đêm. Ngoài đau cổ có thể, phương pháp này cũng hiệu quả như nâng toàn bộ giường. Mọi người có xu hướng trượt gối bình thường, vì vậy một chiếc gối trị liệu giúp bạn giữ nguyên tư thế suốt đêm dài.

3. 
   

   
   
   
   3 Nâng cao vai của bạn quá. Giao điểm giữa thực quản và dạ dày nằm ở cấp độ của xương bả vai dưới. Đó là lý do tại sao bạn cũng nên nâng vai khi ngủ để tránh trào ngược dạ dày thực quản.
   • Nếu bạn không nâng cao thân mình, bạn sẽ không chỉ tiếp tục bị trào ngược dạ dày thực quản mà còn gặp khó khăn khi ngủ vì đau ở cổ và lưng.

4. 
   

   
   4 Không bao giờ sử dụng nhiều gối để nâng đầu của bạn. Việc sử dụng một vài chiếc gối có thể đặt đầu ở một góc với cơ thể nén dạ dày. Điều này sẽ chỉ làm nặng thêm chứng trào ngược dạ dày thực quản.
   • Cố gắng không sử dụng gối thường xuyên trong khi bạn ngủ, vì điều này có thể gây thêm áp lực lên bụng của bạn và đẩy các chất trong dạ dày của bạn lên. Bạn cũng có một cơ hội tốt để trượt, mà cuối cùng sẽ là vô ích.

5. 
   

   
   5 Hiểu cách thức hoạt động của nó Trào ngược dạ dày thực quản xảy ra thường xuyên hơn khi bạn nằm xuống, bởi vì trọng lực không giữ lại như khi bạn đứng dậy. Tác dụng giảm trọng lực này cho phép các chất trong dạ dày lưu lại lâu hơn trong thực quản của bạn và đến miệng dễ dàng hơn.
   • Việc nâng đầu lên giường làm giảm đáng kể sự tiếp xúc giữa niêm mạc thực quản và dịch dạ dày. Nó cũng giúp giảm rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân.
   • Hiện nay có một cách để có được một tấm nệm trị liệu chất lượng cao, chuyên dụng để ngăn chặn nâng dạ dày. Độ dốc hiệu quả và chính xác hơn của nó đã được nghiên cứu để không tạo ra các vấn đề mới dẫn đến độ dốc quá mức gây ra bởi việc nâng đầu giường với các vật thể. Độ dốc quá cao gây đau lưng, cổ và vai. Việc lựa chọn vật liệu để sản xuất nệm trị liệu này đã được phân tích và lựa chọn cẩn thận sau các nghiên cứu để giảm thiểu những hạn chế này.
   quảng cáo

Phần 2 của 4:
Tránh trào ngược dạ dày thực quản

1. 
   

   
   1 Đừng ăn trước khi đi ngủ. Nếu không, tất cả những nỗ lực khác của bạn sẽ là vô ích! Đi ngủ mà không ăn uống gì. Không ăn 3 giờ trước khi đi ngủ và không uống 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn đã làm, bạn có nhiều khả năng bị trào ngược dạ dày thực quản.
   • Cũng tránh nằm xuống sau khi ăn. Đợi ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ sau khi ăn để chắc chắn rằng thức ăn bạn đã ăn đã được tiêu hóa. Nó cũng cung cấp cho cơ thể của bạn đủ thời gian để làm trống dạ dày của bạn.

2. 
   

   
   2 Tránh thực phẩm béo. Thực phẩm béo, chẳng hạn như thực phẩm chiên và thức ăn nhanh, dành nhiều thời gian hơn trong dạ dày và thường khó tiêu hóa hơn. Trào ngược dạ dày thực quản cũng có thể được gây ra bởi các thực phẩm ở quá lâu ở mức thực quản đến dạ dày.
   • Sô cô la chứa nhiều chất béo và caffeine, cả hai đều gây trào ngược dạ dày. Nó cũng chứa rất nhiều ca cao gây ra sản xuất axit cao hơn và trào ngược dạ dày.
   • Thực phẩm chiên, sốt cà chua, rượu, tỏi và lognon được biết là gây trào ngược dạ dày thực quản.

3. 
   

   
   3 Nhai một ít kẹo cao su. Nhai kẹo cao su làm tăng sản xuất nước bọt, món quà của mẹ thiên nhiên dành cho những người bị trào ngược dạ dày thực quản. Nếu bạn biết rằng bạn sẽ tiêu thụ thứ gì đó bạn không nên ăn, hãy mang theo kẹo cao su để tránh các biến chứng tiềm ẩn.
   • Cẩn thận không chọn kẹo cao su bạc hà. Bạc hà gây ra trào ngược dạ dày thực quản bằng cách thư giãn van cơ trong một thời gian ngắn và tăng sản xuất axit qua dạ dày.

4. 
   

   
   4 Mặc quần áo rộng. Khi quần áo của bạn quá chật, chúng sẽ đè lên bụng bạn. Áp lực bổ sung này lên vùng bụng làm cho dịch dạ dày trào lên thực quản, gây trào ngược dạ dày thực quản.
   • Nếu bạn đang chuẩn bị ăn một bữa ăn bình thường hoặc tiêu thụ thực phẩm gây trào ngược dạ dày thực quản, hãy chắc chắn không mặc quần áo chật (kể cả đồ lót) vì điều này có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

5. 
   

   
   5 Dừng cà phê và nước cam. Cà phê làm cho mọi người hạnh phúc bằng cách tiêm caffeine vào hệ thống của họ. Chất caffeine này cũng kích thích sản xuất axit trong dạ dày. Tăng tính đóng góp vào trào ngược dạ dày thực quản của nội dung dạ dày. Dường như rõ ràng để tránh bất kỳ chất nào giúp sản xuất axit (như nước cam).
   • Nước cam và đồ uống có múi khác chứa rất nhiều vitamin C và axit ascorbic. Axit ascoricic làm tăng mức độ axit trong dạ dày và gây trào ngược dạ dày thực quản.
   • Bạn cũng nên tránh trà caffeine và soda để hạ axit dạ dày.

6. 
   

   
   6 Chơi thể thao. Các bài tập thể chất cải thiện các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản bằng cách giảm áp lực lên dạ dày. Chìa khóa để thành công là tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể chia 30 phút này thành nhiều phiên. Ví dụ, bạn có thể đi bộ ba lần 10 phút mỗi ngày.
   • Đi bộ 30 phút mỗi ngày, bạn tăng tốc giảm mỡ. Đối với những người thấy đi bộ là một hoạt động nhàm chán, bạn cũng có thể làm vườn, bơi lội, đi dạo cho chó hoặc mua sắm ở cửa sổ.

7. 
   

   
   7 Hãy chú ý đến cân nặng của bạn. Những người thừa cân hoặc béo phì phàn nàn về trào ngược dạ dày thực quản vì chất béo dư thừa đè lên dạ dày của họ. Điều này làm tăng áp lực bên trong dạ dày và buộc các nội dung của nó trở lại vào thực quản. Bạn nên giảm cân để giảm trào ngược dạ dày thực quản.
   • Tránh ăn quá nhiều, không chỉ chú ý đến cân nặng của bạn, mà còn làm giảm khả năng trào ngược dạ dày thực quản. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, nhưng thường xuyên hơn để duy trì cân nặng lý tưởng và tránh làm quá tải dạ dày của bạn.

8. 
   

   
   8 Ngừng hút thuốc. Hút thuốc được biết là gây trào ngược dạ dày thực quản. Theo thời gian, điều này có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng và ung thư thực quản. Ngừng hút thuốc bây giờ và cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức.
   • Có nhiều lý do để bạn ngừng hút thuốc, ngoài việc ngăn chặn chứng trào ngược dạ dày thực quản. Nếu bạn làm như vậy, bạn cũng sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư nói chung và bạn sẽ thấy sự cải thiện về chất lượng của tóc, da, móng và răng.
   quảng cáo

Phần 3 của 4:
Sử dụng phương pháp điều trị y tế

1. 
   

   
   1 Cân nhắc dùng thuốc kháng axit. Thuốc kháng axit, chẳng hạn như nhôm hydroxit và magiê hydroxit (ở dạng lỏng), trung hòa hàm lượng axit trong thực quản và dạ dày. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và cảm giác lạnh khi chất lỏng chảy xuống thực quản.
   • Liều hàng ngày là 2 đến 4 c. để c. (từ 10 đến 20 ml), 4 lần một ngày. Tốt nhất nên dùng chúng trong khoảng từ 20 đến 60 phút sau bữa ăn.
   • Thuốc kháng axit có thể liên quan đến tác dụng phụ như táo bón hoặc tiêu chảy.

2. 
   

   
   2 Cân nhắc dùng thuốc ức chế bơm proton (PPI). PPI là một trong những cách tốt nhất để điều trị trào ngược dạ dày thực quản. Chúng hoạt động bằng cách tắt máy bơm tạo ra hydro, một thành phần quan trọng của nước ép dạ dày. Sản xuất hydro giảm dẫn đến giảm kích ứng ở thực quản. Để có kết quả tốt nhất, bạn phải dùng IPP 30 phút trước khi ăn sáng.
   • Dưới đây là liều khuyến cáo hàng ngày cho các loại IPP khác nhau.
     Omeprazole: 20 mg mỗi ngày một lần.
     Lansoprazole: 30 mg mỗi ngày một lần.
     Pantoprazole: 40 mg mỗi ngày một lần.
     Esomeprazole: 40 mg mỗi ngày một lần.
     Rabeprazole: 20 mg mỗi ngày một lần.
     
   • PPI có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, đau dạ dày và nôn mửa.

3. 
   

   
   3 Hỏi về thuốc kháng histamine-H2 (hoặc thuốc chẹn H2). Mục đích duy nhất của thụ thể H2 trong dạ dày của bạn là sản xuất axit. Thuốc chẹn H2 ức chế sản xuất axit. Nó là một thay thế cho PPI mà bác sĩ có thể tư vấn cho bạn.
   • Dưới đây là liều khuyến cáo hàng ngày cho một số thuốc chẹn H2.
     Cimetidine: 300 mg 4 lần mỗi ngày.
     Ranitidine: 150 mg hai lần mỗi ngày.
     Famotidine: 20 mg hai lần mỗi ngày.
     Nizatidine: 150 mg hai lần mỗi ngày.
     
   • Thuốc chẹn H2 có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, táo bón và tiêu chảy.

4. 
   

   
   4 Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn cho lợi ích của một chuyên gia. Thuốc có thể giúp các biện pháp khắc phục tại nhà của bạn để chữa lành trào ngược dạ dày thực quản của bạn. Nói chung, thuốc có thể trung hòa axit hoặc ngừng sản xuất. Ngoài các thuốc kháng axit (mà bạn sẽ tìm thấy ở các hiệu thuốc), bác sĩ có thể kê toa những gì tốt nhất cho bạn.
   • Lacide là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch của dạ dày và quá trình tiêu hóa. Thuốc trong một thời gian dài có thể làm hỏng hệ thống miễn dịch này. Bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thuốc trong khoảng thời gian hơn 4 tuần.
   quảng cáo

Phần 4 của 4:
Tìm hiểu cơ chế của trào ngược dạ dày thực quản

1. 
   

   
   1 Biết rằng bạn không cô đơn. Trào ngược dạ dày thực quản là một trong những rối loạn được báo cáo phổ biến nhất trong dân số. Các nghiên cứu gần đây tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng 7% dân số phàn nàn về trào ngược dạ dày thực quản hàng ngày. Trên hết, 15% mọi người cảm thấy điều đó ít nhất một lần một tuần.
   • Điều này không có nghĩa là không có hy vọng. Bằng cách tuân theo một điều trị đầy đủ, con số này có thể giảm đáng kể. Nhiều người không có hành động chống lại chứng trào ngược dạ dày của họ. Trên thực tế, thống kê trào ngược dạ dày thực quản cao hơn 50% mười năm trước.

2. 
   

   
   2 Hiểu những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn. Thực quản là một ống nối miệng với dạ dày. Thức ăn được trộn với axit trong dạ dày để chuẩn bị cho cơ thể hấp thụ. Đây là nơi trào ngược dạ dày thực quản đến từ.
   • Theo quy định, nội dung của dạ dày đi xuống ruột một khi nó đã sẵn sàng để được tiêu hóa. Hai van ở trên cùng và dưới cùng của thực quản ngăn chặn các thành phần axit của dạ dày trào lên thực quản và miệng.
   • Trào ngược dạ dày thực quản là do sự suy yếu các cơ của các van này tại điểm giao giữa thực quản và dạ dày. Lacide hiện diện trong nội dung của dạ dày kích thích thực quản. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, các chất chứa trong dạ dày axit thậm chí có thể quay trở lại miệng.

3. 
   

   
   3 Biết các yếu tố rủi ro. Nhiều điều xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể khiến bạn gặp nguy hiểm hoặc là lý do cho chứng trào ngược dạ dày thực quản của bạn. Dưới đây là một số trong số họ.
   • Mang thai : Sự gia tăng của tử cung di chuyển dạ dày và các cơ quan bụng khác lên trên và ngược lại. Điều này có thể gây trào ngược dạ dày thực quản.
   • Hút thuốc Hút thuốc làm tăng độ axit dạ dày. Ngoài ra, nó làm suy yếu các van cơ bắp ngăn chặn hàm lượng axit tăng lên thực quản.
   • béo phì : Chất béo dư thừa trên bụng ép vào dạ dày và làm tăng áp lực bên trong. Hàm lượng axit sẽ bị đẩy ngược lên thực quản một khi áp lực bên trong dạ dày trở nên quá lớn.
   • Quần áo quá chật Nén vào vùng bụng làm tăng áp lực trong dạ dày và gây trào ngược dạ dày thực quản.
   • Bữa ăn nặng Dạ dày kéo dài lên trên để cung cấp nhiều chỗ hơn cho thực phẩm bạn ăn, đó là lý do tại sao có nhiều axit có mặt ở giao điểm giữa dạ dày và thực quản.
   • Bệnh tiểu đường : các trường hợp tiểu đường không được điều trị có thể gây tổn thương cho các dây thần kinh, bao gồm cả dây thần kinh phế vị, chịu trách nhiệm cho hoạt động của dạ dày và ruột.

4. 
   

   
   4 Biết cách nhận biết các triệu chứng. Một số người thậm chí không biết rằng vấn đề của họ xuất phát từ trào ngược dạ dày thực quản. Dưới đây là những triệu chứng nên cảnh báo bạn.
   • Bỏng dạ dày : Bỏng dạ dày gây ra cảm giác nóng và nóng ở giữa ngực. Họ thường cảm thấy ở đây vì thực quản nằm phía sau trái tim.
   • Sản xuất quá nhiều nước bọt : cơ thể phản ứng với trào ngược dạ dày thực quản bằng cách sản xuất quá nhiều nước bọt. Nước bọt là một chất chống axit tự nhiên.
   • Thường xuyên hắng giọng Khi bạn hắng giọng, bạn buộc phải đóng các van cơ trong thực quản. Do đó, thực quản và miệng được bảo vệ khỏi trào ngược dạ dày thực quản.
   • Một vị đắng trong miệng : trào ngược dạ dày thực quản, khi nghiêm trọng, có thể đến miệng. Điều này sẽ để lại cho bạn một trải nghiệm rất khó chịu về vị đắng trong miệng.
   • Khó nuốt Khi trào ngược dạ dày thực quản đủ nghiêm trọng để làm tổn thương niêm mạc thực quản, bệnh nhân sẽ bắt đầu phàn nàn về khó nuốt. Những vết thương này làm cho nuốt nhiều đau đớn hơn khi thức ăn đi qua thực quản.
   • Sự thối rữa của răng : Các trường hợp trào ngược dạ dày thực quản nghiêm trọng đến miệng thường xuyên cũng có thể làm hỏng răng.
   quảng cáo

lời khuyên

• Không có thực phẩm gây ra trào ngược dạ dày thực quản. Một chế độ ăn uống nhất định được khuyến nghị cho bệnh nhân khám phá loại thực phẩm nào gây ra trào ngược dạ dày thực quản trong trường hợp của họ.

quảng cáo

cảnh báo

• Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn nhận thấy vấn đề nuốt nhanh chóng trở nên nghiêm trọng, kèm theo giảm cân không chủ ý. Đây có thể là một triệu chứng của bệnh ung thư.
• Người già nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi bắt đầu bỏng dạ dày. Một cơn đau tim cũng có thể có sự xuất hiện của bỏng dạ dày ở người già.

Quảng cáo Lấy từ "https://www.microsoft.com/index.php