Làm thế nào để thoát ra khỏi suy nghĩ của một người

Tác Giả: Monica Porter

Ngày Sáng TạO: 21 Hành Khúc 2021

CậP NhậT Ngày Tháng: 24 Tháng Sáu 2024

Làm thế nào để thoát ra khỏi suy nghĩ của một người - HướNg DẫN

NộI Dung

giai đoạn
Phương pháp 1 Lấy một người cũ ra khỏi đầu anh ta
Phương pháp 2 Lấy kẻ thù ra khỏi đầu
Phương pháp 3 Bắt nạt khiến bạn sợ hãi từ đầu

Trong bài viết này: Lấy một người cũ ra khỏi đầu của anh ấy Hãy loại bỏ kẻ thù khỏi đầu anh ấy. Hãy là một kẻ vũ phu đe dọa bạn bằng cái đầu của bạn22 Tài liệu tham khảo

Chúng ta đều là những sinh vật cảm xúc và, nếu chúng ta đối mặt với sự thật, đôi khi có một người chiếm giữ tâm trí của chúng ta. Nhưng người này sau đó mất nhiều quyền lực hơn những gì người ta muốn cho anh ta. Bạn cần biết rằng bạn càng dành nhiều thời gian ám ảnh với cô ấy, bạn càng kiểm soát được bản thân nhiều hơn. Như triết gia Eric Hoffer đã viết, "Chúng tôi ghét nhau khi chúng tôi ghét nhau". May mắn thay, bạn không phải là người duy nhất phải đối mặt với tình huống này, và có một số chiến lược để tránh để ai đó xâm nhập vào đầu bạn và tàn phá cuộc sống của bạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Lấy một người cũ ra khỏi đầu anh ta

Chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc. Bạn sẽ không thể tiến về phía trước cho đến khi bạn đồng ý rằng bạn và người yêu cũ không còn ở bên nhau nữa và mối quan hệ sẽ không bao giờ trở lại như cũ.
Cắt cầu. Không gọi cho anh ấy hoặc viết thư cho anh ấy hoặc các hình thức liên lạc khác với người yêu cũ của bạn. Nó chỉ có thể làm cho bạn khó khăn để tiến về phía trước.
- Có lẽ đã đến lúc bạn và người yêu cũ có thể là bạn, nhưng khoảnh khắc này chắc chắn không đến.
- Không bao giờ vào trang Facebook của anh ấy, dưới bất kỳ sự giả vờ nào. Xóa người yêu cũ khỏi danh sách bạn bè của bạn và tránh xa.
- Cũng tránh xa những người bạn thân. Có thể khó khăn nếu bạn có bạn chung, nhưng bây giờ, hãy ở gần bạn bè của bạn. Bạn sẽ tránh thấy mình trong một bộ phim tâm lý bằng cách thường xuyên có tin tức về người yêu cũ.
Loại bỏ mọi thứ khiến bạn nghĩ về mối quan hệ này. Loại bỏ bất kỳ ký ức, hình ảnh hoặc những thứ khác nhắc nhở bạn về mối quan hệ này.
- Bạn sẽ không thể tiến về phía trước nếu bạn luôn bám víu vào tàn dư của mối quan hệ này, nói gì đến nếu bạn gắn bó với nó một cách tình cảm.
Tránh xa những nơi bạn thường xuyên đi với người yêu cũ. Treo ở những nơi bạn từng đi cùng nhau sẽ không dễ dàng cho bạn.
- Bạn có thể quay lại vào một ngày nào đó, nhưng bây giờ, hãy tránh xa.
Quản lý cảm xúc của bạn. Thừa nhận những cảm xúc bạn luôn có về người đó và mối quan hệ này, có thể là sự tức giận, buồn bã, thất vọng, hoài niệm hoặc oán giận.
- Đừng cố gắng bỏ qua những cảm giác này. Hãy cho bản thân cơ hội để cảm nhận chúng một cách trọn vẹn, và nếu bạn muốn đắm chìm trong những cảm xúc đó, thì hãy làm điều đó. Chấp nhận những cảm giác này để bạn có thể đi tiếp.
Học hỏi từ mối quan hệ này. Hãy xem xét kỹ những gì đã gây ra sự tan vỡ, ví dụ về những sai lầm bạn đã phạm phải hoặc những sai lầm của đối tác cũ.
- Sử dụng những sai lầm mà cả hai bạn đã thực hiện để xây dựng chiến lược để tránh những sai lầm tương tự trong tương lai.
Tìm cách lành mạnh để đi tiếp. Các cửa hàng lành mạnh không chỉ giúp bạn quản lý cảm xúc mà còn cải thiện tình trạng của chính bạn cùng một lúc.
- Để chiến đấu hoặc tự hủy hoại bản thân sẽ chỉ làm xấu đi tình hình và làm cho quá trình chuyển sang một thứ khác lâu hơn và khó khăn hơn.
- Hãy để bạn bè và gia đình của bạn là nguồn lực của bạn. Nói chuyện với họ và chấp nhận rằng họ ở đó vì bạn.
- Chạy bộ, đấm bốc, đi bộ đường dài, tham gia một lớp yoga ... tất cả những lựa chọn này đều tuyệt vời.
- Viết - mà không gửi - một bức thư của sự tức giận. Hãy để những suy nghĩ tồi tệ nhất của bạn xuất hiện và để bạn đi đến catharsis. Nhưng trên hết, đừng gửi bức thư. Điều này sẽ làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn và ngăn cản bạn tiến lên.
Tìm một ví dụ để làm theo. Tìm kiếm một mô hình tốt để làm theo và lấy cảm hứng từ. Điều này có thể là ví dụ như một người bạn, một nhân vật hoặc một nhân vật công khai bị trả lại thậm chí cao hơn sau khi bị đánh gục.
- Bạn càng có nhiều cảm hứng từ những người đã vấp ngã và bắt kịp, bạn sẽ càng dễ dàng thấy bạn làm điều tương tự.
Gặp gỡ những người khác Khó khăn hơn là khao khát một người cũ khi tìm kiếm một đối tác mới. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không mang tình cảm của mình cho người yêu cũ vào bức tranh về mối quan hệ mới của bạn.
- Tránh thảo luận về chủ đề của người yêu cũ của bạn hoặc đưa ra lời buộc tội khi bạn có cuộc hẹn. Mối quan hệ cũ của bạn không nên xóa bỏ tin tức.

Phương pháp 2 Lấy kẻ thù ra khỏi đầu

Khám phá giới hạn của những gì bạn biết. Không có nhận thức, thật khó để biết điều gì thúc đẩy người khác hoặc họ thực sự cảm thấy thế nào về bạn.
- Thay vì cho rằng cô ấy chỉ nên ghét bạn, hãy xem xét khả năng bạn đang phóng chiếu những cảm xúc có thể không có ở đó.
- Hiểu rằng anh ấy là một con người, giống như bạn. Mọi người đều gặp khó khăn trong cuộc sống, điều này định hình cách chúng ta hành động. Hoàn toàn có khả năng bạn và kẻ thù của bạn là đối kháng vì những khó khăn tương ứng mà bạn gặp phải.
- Lấy cảm hứng từ câu trích dẫn thường được gán cho Abraham Lincoln: "Tôi không thích người đàn ông này. Tôi nên hiểu anh ấy hơn. "
Học hỏi từ người khác Hãy chú ý đến những người gần gũi với kẻ thù của bạn. Khám phá cách họ phát triển một cái nhìn sâu sắc hơn về người này, một cái gì đó có thể không hoạt động giữa bạn và kẻ thù của bạn. Khám phá tại sao.
- Nếu đây là những hành vi bạn không gặp vấn đề gì, hãy cố gắng học hỏi từ những quan sát của bạn và suy nghĩ lại về mối quan hệ giữa bạn và kẻ thù.
Tìm những gì anh ấy muốn. Điều quan trọng là phải biết những gì anh ta đang cố gắng để đạt được để xử lý vấn đề đúng. Là anh ấy ghen tị với những gì bạn có? Bạn (có ý thức hay vô thức) làm tổn thương anh ấy bằng mọi cách? Bạn có làm điều gì làm phiền anh ấy không?
- Biết những gì thúc đẩy hành vi của bạn có thể giúp bạn dẫn đầu về hành vi tiêu cực này và cuối cùng làm ảnh hưởng đến những tác động của bạn đối với bạn.
Xác định phản ứng để áp dụng. Khi bạn biết điều gì thúc đẩy hành vi của người đó, bạn có thể bắt đầu phản ứng. Bạn có hai lựa chọn: cải thiện mối quan hệ của bạn hoặc tìm hiểu để hạn chế ảnh hưởng của nó đối với bạn.
- Nếu đó là một trong những thói quen nhỏ của bạn hoặc một trong những hành vi của bạn làm anh ấy khó chịu, bạn có thể muốn xem xét không làm điều này khi anh ấy ở gần, hoặc ngồi với anh ấy để giải thích hành vi của bạn và giúp anh ấy chấp nhận nó.
- Nếu đây là một vấn đề nghiêm trọng hơn, hoặc đơn giản là bạn không thể tìm ra vấn đề, hãy đối mặt trực tiếp với nó.Không có gì gọi là vượt qua những định kiến hay ấn tượng xấu như đối đầu trực diện với họ.
- Xin lỗi nếu nó hợp lý. Nếu bạn đã làm gì đó, dù biết hay không, điều đó khiến anh ấy cảm thấy tồi tệ, hãy đưa ra lời xin lỗi chân thành của bạn (và đừng thử lại), để cả hai bạn có thể tiếp tục.
- Nói chuyện với người bình tĩnh và nhẹ nhàng. Đừng buộc tội anh ta, chỉ cần cố gắng để có một cuộc trò chuyện trung thực.
Đừng khuyến khích hành vi của anh ấy. Ngay cả khi kẻ thù của bạn đã thiếu tôn trọng bạn hoặc nói những điều khó chịu về bạn, hoặc về bạn bè hoặc gia đình của bạn, đừng cho anh ta sự hài lòng khi thấy điều đó ảnh hưởng đến bạn.
- Trong tình huống này, kẻ thù của bạn chỉ đơn giản là cố gắng kích hoạt phản ứng, và khi anh ta nhận được nó, nó khuyến khích anh ta tiếp tục hành vi xấu của mình. Nếu bạn muốn anh ấy dừng lại, hãy bắt đầu bằng cách bỏ qua anh ấy và ý kiến của anh ấy.
- Không nghe hoặc lan truyền tin đồn, nó chỉ khắc phục vấn đề. Bạn càng trở nên gắn kết về mặt cảm xúc, bạn càng trao nhiều sức mạnh cho kẻ thù.
- Tránh nó. Hạn chế tiếp xúc với anh ấy càng nhiều càng tốt. Đôi khi khoảng cách là đủ để làm mờ tình huống.
Phát triển đồng minh của bạn. Không có gì tốt hơn để cân bằng tác động tiêu cực của kẻ thù hơn là có đồng minh. Càng nhiều người đứng về phía bạn, những người coi bạn là người tốt bụng, hữu ích, tôn trọng, v.v., kẻ thù của bạn sẽ càng ít ảnh hưởng đến bạn.
- Khi bạn muốn nói điều gì đó tiêu cực về nó, hãy biến đổi năng lượng đó và nói điều gì đó tốt đẹp với người khác.
- Cố gắng lan truyền tích cực hơn là tiêu cực, để giành lợi thế trước kẻ thù của bạn.

Phương pháp 3 Bắt nạt khiến bạn sợ hãi từ đầu

Hãy bình tĩnh. Brutes thích phản ứng, đặc biệt là phản ứng cảm xúc.
- Ngay khi họ biết họ đã chạm vào bạn, họ sẽ luôn tiến xa hơn.
- Nếu bạn thực sự cần phải phản ứng, hãy làm điều đó một cách bình tĩnh và nhẹ nhàng. Bình tĩnh không chỉ phục vụ để làm cho người vũ phu cảm thấy non nớt, mà còn cho phép bạn thay đổi sự năng động để khiến bạn trông giống như người mạnh mẽ - một tình huống mà người vũ phu ghét.
Lấy số đo từ rất sớm. Đừng để tình hình leo thang mà không thực hiện các bước để quản lý nó.
- Tình huống càng tồi tệ, nó sẽ càng tác động tiêu cực đến bạn, và người càng khiến bạn sợ hãi sẽ cảm thấy mạnh mẽ.
Biết rằng đó không phải là lỗi của bạn. Vấn đề của kẻ vũ phu hoàn toàn đến từ anh ta. Đó không phải là lỗi của bạn, đó là vì sự yếu đuối của anh ấy và cảm giác bất an của anh ấy.
- Không bao giờ để người vũ phu thuyết phục bạn rằng nó đến từ bạn. Một mình anh ta chịu trách nhiệm cho sự lựa chọn hành vi của mình.
Làm nghiên cứu của riêng bạn. Nhìn vào các loại bắt nạt, những gì có thể thúc đẩy một kẻ bắt nạt, và làm thế nào để hiểu nó.
- Nhiều người tìm cách đe dọa người khác là chính họ là nạn nhân của bạo lực và cố gắng nổi loạn. Biết điều này có thể giúp bạn có lòng trắc ẩn và hiểu rõ hơn về sức mạnh thực sự năng động giữa hai bạn.
Tìm đồng minh nếu có thể. Cố gắng xây dựng một mạng lưới hỗ trợ: bạn càng có nhiều người ở bên hỗ trợ bạn, bạn sẽ càng khó tiếp cận với bạn.
- Có đồng minh cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và được hỗ trợ, hai đặc điểm mà những kẻ vũ phu không thích.
Theo dõi Viết thời gian, địa điểm và mô tả của mỗi cuộc họp trong trường hợp bạn nên khiếu nại chính thức hoặc không chính thức đối với anh ta.
- Có ghi chú chính xác về địa điểm, thời gian và mô tả về các cuộc họp của bạn với người này sẽ ngăn họ từ chối sự thật hoặc cố gắng đổ lỗi cho bạn.
Tránh nó càng nhiều càng tốt. Bạn càng nhìn thấy nó ít, nó sẽ càng ít cơ hội thao túng bạn.
- Không có cơ hội để đe dọa hoặc thao túng bạn chắc chắn sẽ làm phiền anh ta và anh ta sẽ tìm kiếm một mục tiêu bổ ích hơn.
Tìm một người giám sát, giáo viên hoặc cơ quan khác có liên quan. Nếu vấn đề không được giải quyết bằng cách bỏ qua hoặc tránh nó, đã đến lúc nói chuyện với người có thẩm quyền.
- Nếu bạn đã theo dõi các sự kiện (được khuyến nghị), hãy cho họ xem người khác, mô tả hành vi của kẻ bắt nạt và giải thích hành vi của anh ta ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Chăm sóc bản thân. Tìm những cách lành mạnh để sơ tán cảm xúc của bạn, ví dụ như bằng cách làm việc, tập yoga hoặc viết nhật ký. Điều quan trọng là bạn dành thời gian chăm sóc bản thân hơn là lo lắng về những gì kẻ bắt nạt đang nói hoặc làm.
- Nếu đó là một nguồn căng thẳng quan trọng đối với bạn, hãy xem xét nói chuyện với một nhà trị liệu, người sẽ giúp bạn quản lý tình huống.