Làm thế nào để điều trị một sụn rách

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tự chữa bệnh
• Phần 2 Sử dụng điều trị y tế
• Phần 3 Thực hiện các bài tập phục hồi chức năng
• Phần 4 Đánh giá tình trạng của nó

Đầu gối được bảo vệ bởi sụn, một đĩa cao su có hình chữ "C". Nó đệm các cạnh bên trong và bên ngoài của đầu gối và cân bằng trọng lượng trên đầu gối. Một chấn thương hoặc rách của sụn khớp có thể cản trở khả năng của nó và gây đau, sưng hoặc cứng. Nếu sụn khớp không được điều trị, vết rách có thể dẫn đến mất ổn định đầu gối, khó cử động đầu gối bình thường và đau dai dẳng. Bạn có thể tự điều trị một sụn rách, thông qua chăm sóc y tế hoặc sử dụng các bài tập.

giai đoạn

Phần 1 Tự chữa bệnh

1. 
   

   
   Liệu pháp "GIÁ" (bằng tiếng Anh). Bạn có thể tăng tốc độ chữa bệnh bằng cách sử dụng liệu pháp "GIÁ": "Bảo vệ", "Nghỉ ngơi", "Bất động sản", "Nén", "Độ cao". P của bảo vệ có nghĩa là bạn phải tránh bất kỳ cú sốc nào khác trên đầu gối có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn. Những điểm sau nên tránh.
   • Nhiệt. Tiếp xúc với đầu gối của bạn với nhiệt gây ra sự giãn nở của các mạch có thể gây chảy máu. Nên tránh tắm nước nóng, tắm hơi ngắn, chai nước nóng và mọi tiếp xúc ở nơi ấm áp.
   • Chuyển động về phía trước. Bạn cần suy nghĩ về việc làm chậm các hoạt động nhất định để tránh làm xấu đi tình trạng đầu gối của bạn.
   • xoa bóp. Bất kỳ áp lực trên đầu gối có thể gây ra thiệt hại nhiều hơn.

2. 
   

   
   
   
   Phần còn lại. Tránh mọi hoạt động được khuyến nghị trong 24 đến 72 giờ đầu tiên sau chấn thương. Nghỉ ngơi và nghỉ ngơi nên thúc đẩy và đảm bảo chữa bệnh đúng cách trong khi ngăn ngừa thiệt hại thêm xung quanh các cơ và mô bị tổn thương.
   • Một số bài tập có thể hữu ích khi bạn đã dành 72 giờ đầu tiên. Chúng sẽ được mô tả dưới đây. Trong những điều đã nói ở trên, họ phải được dẫn dắt bởi một chuyên gia. Không có điều này, tốt hơn là tránh chúng.

3. 
   

   
   Bất động đầu gối của bạn. Đầu gối của bạn có thể được băng bó và đặt nẹp để ổn định nó và ngăn chặn bất kỳ chuyển động nào có thể làm bạn bị thương thêm hoặc làm tổn thương cơ và mô. Hãy hỏi bác sĩ phương pháp bất động tốt nhất cho bạn là gì.

4. 
   

   
   
   
   Nén đầu gối. Trong 24 đến 72 giờ đầu tiên sau khi bị thương, hãy đặt một chiếc khăn với băng trên đầu gối của bạn trong 15 đến 20 phút mỗi 2 đến 3 giờ. Thực hiện theo các hướng dẫn này để đảm bảo bạn không gây tổn thương mô thêm do da lạnh.
   • Tiếp xúc đầu gối với nhiệt độ lạnh làm chậm lưu lượng máu và làm giảm sưng của khu vực bị tổn thương. Nén cũng giúp kích thích dòng bạch huyết, mang các chất dinh dưỡng quan trọng đến các mô bị tổn thương xung quanh vết thương.
     • Chất lỏng bạch huyết cũng tuôn ra các chất thải từ tế bào và mô, đây là một chức năng quan trọng trong quá trình tái tạo.

5. 
   

   
   Nâng đầu gối lên. Giữ đầu gối của bạn nâng cao đảm bảo lưu thông máu tốt và chữa lành các khu vực bị thương. Giữ đầu gối cao làm giảm lưu thông máu và làm cho đầu gối sưng lên.
   • Khi ngồi hoặc nằm, đặt một chiếc đệm dưới đầu gối. Tốt hơn là nằm xuống, nhưng nếu bạn đang ngồi, hãy chắc chắn rằng đầu gối được đặt cao hơn xương chậu của bạn.

Phần 2 Sử dụng điều trị y tế

1. 
   

   
   Uống thuốc giảm đau. Bạn có thể tìm thấy thuốc giảm đau tại nhà thuốc và chúng có thể thực sự hữu ích. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu điều trị, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn. Bác sĩ sẽ biết những gì là tốt nhất cho bạn và thậm chí có thể kê toa thuốc mạnh hơn.
   • Nếu cơn đau là cấp tính và đầu gối bị sưng, bạn có thể dùng celebrex, 400 mg cho liều đầu tiên và sau đó hai lần 200 mg mỗi ngày nếu cần thiết là một liều đáng kể.
   • Nếu bạn may mắn và không bị sưng đầu gối và đau ở mức trung bình, hãy uống paracetamol trong khoảng 500 mg đến 1 g mỗi 4 đến 6 giờ.
     • Nếu bạn uống rượu, hãy cẩn thận. Một số loại thuốc không tương thích với tiêu thụ rượu. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để được tư vấn.

2. 
   

   
   Dùng NSAID. Đây là những thuốc chống viêm không steroid. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nó trong 48 giờ đầu sau chấn thương vì chúng làm giảm viêm, được coi là một cơ chế bảo vệ của cơ thể. Nói cách khác, dùng thuốc chống viêm trong thời gian này có thể làm gián đoạn quá trình chữa bệnh.
   • NSAID bao gồm, ví dụ, libuprofen, aspirin và Naproxen. Tất cả các loại thuốc này ngăn chặn một số hóa chất trong cơ thể tạo điều kiện cho sự tiến triển của viêm trong khu vực chấn thương.

3. 
   

   
   Hãy thử phục hồi chức năng. Liệu pháp phục hồi chức năng sẽ được thảo luận trong phần tiếp theo. Ngay bây giờ, hãy biết rằng các bài tập phục hồi có thể cực kỳ hiệu quả và tăng tốc quá trình chữa bệnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu tập thể dục và xem những gì sẽ phù hợp nhất với bạn.
   • Những bài tập này nên được thực hiện với sự có mặt của một chuyên gia, người sẽ hướng dẫn bạn một cách chính xác và để ngăn bạn làm sai.

4. 
   

   
   Cân nhắc can thiệp phẫu thuật. Đây phải là lựa chọn cuối cùng để xem xét nếu tất cả các tùy chọn khác đã thất bại. Phẫu thuật đầu gối sẽ được sử dụng để sửa chữa mô sụn bị tổn thương và đưa nó trở lại chức năng bình thường.
   • Thủ tục này được gọi là cắt bỏ kinh nguyệt, bao gồm loại bỏ hoàn toàn sụn. Một lần nữa, bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn lựa chọn tốt nhất cho tình huống của bạn.

Phần 3 Thực hiện các bài tập phục hồi chức năng

1. 
   

   
   Tìm một nhà vật lý trị liệu chuyên nghiệp. Phục hồi chức năng bao gồm các bài tập khác nhau có thể giúp bạn cải thiện tình trạng của bạn. Bắt đầu một loạt các bài tập với một chuyên gia sẽ giúp bạn lấy lại sức mạnh của sụn và duy trì hiệu suất của nó.
   • Năm bài tập đầu tiên được giải thích dưới đây có thể được thực hiện ngay lập tức và sau đó là nghỉ ngơi khi cơn đau ở đầu gối đã giảm.
   • Những bài tập này liên quan đến các chuyển động của cơ bắp thúc đẩy lưu thông máu và phân phối oxy trong khu vực bị thương. Cung cấp đủ oxy đảm bảo tính toàn vẹn của tế bào, hoạt động của nó và đẩy nhanh quá trình sửa chữa các mô bị hỏng.

2. 
   

   
   Làm thụ động đầu gối mở rộng. Đây là một bài tập thường được đề xuất nếu bệnh nhân không thể duỗi hoàn toàn chân. Để làm bài tập này, làm như sau.
   • Khi nằm xuống, đặt một chiếc khăn hoặc đệm dưới gót chân bị thương và nhấc nó cách sàn nhà khoảng 15 cm.
   • Hãy để cơ bắp của bạn nghỉ ngơi trong khoảng hai phút và để trọng lực hoạt động. Chân của bạn sẽ căng ra.
   • Lặp lại bước 3 và nếu cần, tiếp tục thực hiện bài tập thú vị này.

3. 
   

   
   Trượt gót chân. Một khi cơn đau đã giảm, trượt gót chân. Đây là cách tiến hành.
   • Ngồi xuống, mở rộng chân của bạn ở phía trước của bạn, và dần dần đưa gót chân của chân về đầu gối đau đến mông của bạn.
   • Quay trở lại điểm bắt đầu và lặp lại bài tập 15 lần.

4. 
   

   
   Hãy thử kéo dài bắp chân. Khi đứng, đặt tay lên tường, ở độ cao của mắt. Đặt chân đầu gối bị tổn thương phía sau bạn trong khi chân kia ở phía trước, gập đầu gối. Cúi xuống và duỗi chân cho đến khi bạn cảm thấy một chút căng ở bắp chân.
   • Giữ vị trí 15 đến 30 giây và trở về vị trí ban đầu. Bài tập này có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày.

5. 
   

   
   Kéo căng gân bánh chè trên tường. Nằm xuống sàn và đặt mông của bạn gần một bức tường. Mở rộng chân không khỏe mạnh xuống đất. Sau đó nâng chân đau và tựa nó vào tường. Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn cảm thấy căng sau đùi và lặp lại 3 lần.
   • Bạn có thể giữ vị trí này nhiều như bạn có thể. Sự kéo dài này đặc biệt tốt trong việc loại bỏ áp lực từ chân và cánh tay của bạn trong khi giữ cho chân bạn được kéo dài.

6. 
   

   
   Hãy thử chân cứng. Nằm trên sàn với hai chân mở rộng. Hơi uốn cong đầu gối của chân không đau và giữ cho bàn chân của bạn phẳng. Siết chặt cơ đùi của đầu gối bị thương của bạn và nâng nó lên khoảng 20 cm so với mặt đất. Nghỉ chân trên mặt đất. Lặp lại bài tập 15 lần.

7. 
   

   
   Lấy tư thế ngồi xổm với một quả bóng phục hồi. Dán vào tường. Đầu, vai và lưng của bạn nên chạm vào tường. Bàn chân của bạn nên cách tường khoảng 90 cm. Đặt một quả bóng phục hồi phía sau bạn và đi xuống dần dần ở góc 45 °. Giữ trong 10 giây và đứng lên. Lặp lại 10 lần.
   • Bài tập này cũng rất tốt cho ngực của bạn. Cố gắng giơ hai tay lên một góc 90 ° khi bạn đến điểm chính của vị trí ngồi xổm và hạ chúng trở về vị trí ban đầu.

8. 
   

   
   Thực hiện các bước. Trong khi đứng, nâng đầu gối bị thương của bạn cách mặt đất khoảng mười centimet và nhẹ nhàng luân phiên mỗi chân. Lặp lại 15 lần.
   • Một khi đầu gối của bạn có thể chịu đựng được, hãy thử làm các bước được tìm thấy trong phòng tập thể dục và xếp chúng lên. Thử nghiệm với độ cao khác nhau để kéo dài tối đa.

9. 
   

   
   Ổn định đầu gối của bạn. Buộc mắt cá chân của chân không bị thương bằng dây cao su vào cửa. Đối mặt với cửa, uốn cong đầu gối bị thương nhẹ và co các cơ. Giữ vị trí của bạn và di chuyển mắt cá chân kèm theo qua lại. Làm điều đó hai lần 15 giây.
   • Hãy thử mở rộng đầu gối trong sức đề kháng. Sử dụng một ống đàn hồi, tạo một vòng và gắn nó vào một cánh cửa ở độ cao đầu gối. Vượt qua đầu gối trong khóa và uốn cong ở 45 ° trong khi chân kia nhấc lên. Dần dần duỗi thẳng chân và giữ cho cơ bắp đùi co lại. Lặp lại bài tập 15 lần.

Phần 4 Đánh giá tình trạng của nó

1. 
   

   
   Nhận biết các triệu chứng. Rách sụn khớp là một trong những chấn thương phổ biến nhất ở đầu gối. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị sảy thai, đây là những dấu hiệu bạn nên tìm kiếm.
   • Một cảm giác vỡ òa trong đầu gối. Một âm thanh chói tai khi bạn gạ gẫm đầu gối của bạn trong một hoạt động. Nếu đầu gối tĩnh trong vài phút và bạn uốn cong nó, một cái búng tay có thể là bình thường, nhưng nếu nó đập nhiều lần khi bạn uốn cong, đó có thể là một trong những triệu chứng.
   • Sưng và cứng Chất lỏng có mặt trong các khớp của chúng tôi và giúp vận động. Nếu bạn bị rách sụn khớp, có chất lỏng tích tụ gây sưng khớp gối. Sưng đi kèm với cứng khớp. Cứng khớp là một khó khăn trong việc di chuyển đầu gối của bạn và mất khả năng vận động khi bạn thực hành một hoạt động chào mời đầu gối của bạn.
   • Đau. Sưng và cứng khớp có liên quan đến đau, đặc biệt là khi ấn hoặc di chuyển đầu gối. Bạn có thể không thể uốn cong đầu gối của bạn cả. Đầu gối của bạn có thể trông bị chặn và không thể di chuyển.

2. 
   

   
   Biết một chút nước mắt trông như thế nào. Trong trường hợp này, một cảm giác đau đớn đau đớn có thể được cảm nhận tại thời điểm chấn thương. Cơn đau có thể liên quan đến sưng, ngoài các mô bị tổn thương sẽ xuất hiện dần dần.
   • Bằng cách hạn chế các hoạt động, cơn đau này sẽ biến mất trong vòng hai đến ba tuần. Một số cử động có thể vẫn còn đau và thức dậy với các triệu chứng: cúi xuống, quỳ xuống, nâng một vật và vặn.

3. 
   

   
   Biết nhận ra một giọt nước mắt vừa phải. Những người có nước mắt sụn khớp vừa phải có thể trải qua cơn đau xuất hiện ở hai bên hoặc ở giữa đầu gối, đặc biệt là khi ngồi xổm hoặc vặn mình. Tình trạng viêm có thể trở nên tồi tệ hơn trong vòng hai đến ba ngày sau chấn thương và gây ra cứng khớp gối. Đi bộ có thể được, nhưng uốn cong đầu gối có thể bị cấm.
   • Các triệu chứng có thể hết sau một đến hai tuần, nhưng nếu đầu gối bị quá tải, chúng có thể tồn tại. Nếu nước mắt không được tính đến, cơn đau có thể được cảm nhận trong vài năm.

4. 
   

   
   Nhận ra một giọt nước mắt rộng. Loại nước mắt này đi kèm với đau đớn, sưng và cứng khớp ngay lập tức. Cơn đau có thể rất mạnh, nhói hoặc đau. Sự hiện diện của viêm có thể được nhìn thấy sau 3 ngày. Một số bộ phận của sụn bị mòn thậm chí có thể di chuyển trong không gian khớp.
   • Những triệu chứng này có thể gây ra sự mất ổn định đầu gối cao và rối loạn dáng đi, khó khăn trong việc duỗi thẳng đầu gối. Không cần phải nói, điều trị y tế phải được tìm thấy.

5. 
   

   
   Nhận chẩn đoán. Hồ sơ y tế của bệnh nhân có thể được sử dụng để kết nối các chấn thương trong quá khứ có thể là nguyên nhân của chấn thương đầu gối. Các chuyên gia y tế sau đó sẽ có thể kiểm tra bạn và đưa ra các xét nghiệm để đánh giá đầu gối của bạn hoạt động tốt như thế nào.
   • Thực hiện đánh giá đầu gối. Mỗi đầu gối được nghiên cứu và các dấu hiệu bất ổn, nhạy cảm, các cử động không phù hợp được tìm kiếm cũng như đau ở một vị trí cụ thể hoặc không có khả năng gây áp lực lên chân đau.
   • Làm một đài phát thanh. Nó có thể được thực hiện để tìm thấy sự hiện diện của viêm trên xương đầu gối.
   • Làm MRI. Họ thường được bác sĩ khuyên dùng để có thể chẩn đoán chính xác tình trạng của bạn. Hình ảnh rõ ràng cho thấy mức độ nghiêm trọng của tình trạng sụn và dây chằng, gân và sụn.
   • Làm nội soi khớp. Nó được thực hiện bởi một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, người kiểm tra bên trong đầu gối và khớp bằng cách chèn một dụng cụ gọi là máy soi khớp với một vết mổ nhỏ. Máy ảnh này chứa một máy ảnh có ánh sáng cho bạn thấy trực tiếp vết rách của sụn hoặc thậm chí là vắt sữa trực tiếp.

6. 
   

   
   Nếu điều này quá đau đớn, hãy lưu ý rằng bác sĩ có thể làm tê đầu gối của bạn. Một số bệnh nhân có thể tìm thấy một số xét nghiệm đau đớn. Trong những trường hợp như thế này, các bác sĩ có thể khuyên bạn nên lấy chất lỏng ở khớp gối hoặc tiêm thuốc gây tê cục bộ để có thể thực hành kiểm tra. Đây không phải là một nỗi đau thêm.
   • Những xét nghiệm khác nhau này có thể giúp giảm đau và tiếp tục kiểm tra. Tuy nhiên, nếu thất bại, họ sẽ phải trì hoãn cho đến khi tình trạng viêm hoặc đau biến mất.