Cách chữa cảm lạnh

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Làm giảm xoang của bạn
• Phần 2 Chăm sóc bản thân
• Phần 3 Tăng cường hệ thống miễn dịch

Thật không may, không có cách chữa cảm lạnh. Hầu hết cảm lạnh biến mất trong vòng 3 đến 7 ngày, ngoại trừ một số trường hợp chúng có thể kéo dài lâu hơn. Việc điều trị cảm lạnh được giới hạn trong hỗ trợ triệu chứng, có thể có hiệu quả trong việc hạn chế thời gian và các biến chứng có thể xảy ra.

giai đoạn

Phần 1 Làm giảm xoang của bạn

1. 
   

   
   Xì mũinhưng không quá thường xuyên Bản năng tự nhiên của bạn là xì mũi ngay khi bạn cảm thấy xoang của mình bị bừa bộn, nhưng có một cuộc tranh luận về những ưu và nhược điểm của việc này. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngửi mũi của bạn quá thường xuyên, chỉ với một chút khó chịu, thực sự có thể làm tăng áp lực trong xoang và gây ra sự tích tụ chất nhầy gây nhiễm trùng xoang. Mặt khác, một số chuyên gia cho rằng cần phải xì mũi khi bạn bị cảm lạnh, để loại bỏ cơ thể của chất nhầy dư thừa, giúp làm thông thoáng các xoang. Cố gắng thỏa hiệp và xì mũi chỉ khi mũi bạn rất đông.
   • Thở ra nhẹ nhàng qua mũi để không tạo quá nhiều áp lực và ấn một lỗ mũi bằng ngón tay cái của bạn khi bạn thổi qua bên kia và làm tương tự ở phía bên kia.
   • Hãy chắc chắn xì mũi nhẹ nhàng để tránh làm tăng áp lực trong xoang và sử dụng đúng phương pháp. Bạn phải nhấn một trong hai lỗ mũi của bạn khi bạn nhấn vào cái kia và ngược lại.
   • Tránh càng nhiều càng tốt để ngửi và thổi qua mũi, vì điều này làm cho chất nhầy di chuyển lên xoang của bạn và tắc nghẽn chúng một lần nữa. Nếu bạn phải ra ngoài, mang theo đủ khăn giấy để tránh đánh hơi.
   • Luôn rửa tay sau khi thổi để tránh lây lan virus lạnh.
   • Xì mũi thường xuyên có thể gây kích ứng da của bạn. Vì vậy, hãy xì mũi nhẹ nhàng, không chà xát khăn tay quá mạnh vào mũi.

2. 
   

   
   
   
   Uống một quả chanh và trà mật ong. Đó là một phương thuốc đơn giản nhưng hiệu quả cho cảm lạnh đã tồn tại trong một thời gian rất dài. Để pha trà này, đun sôi nước, đổ nó vào cốc hoặc bát và thêm 1 muỗng nước cốt chanh và hai muỗng cà phê mật ong. Mật ong sẽ giúp làm dịu cổ họng của bạn và chanh sẽ làm thông mũi của bạn.
   • Trà sẽ có tác dụng rất nhanh và làm dịu các triệu chứng cảm lạnh trong ít nhất hai giờ.
   • Để có tác dụng làm dịu hiệu quả hơn nữa, hãy uống trà bọc trong chăn và rúc vào ghế sofa trước bếp lửa. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều trong thời gian không.

3. 
   

   
   Sử dụng thuốc thông mũi. Nó có thể làm giảm ngay mũi bị nghẹt, giảm viêm và làm chậm quá trình sản xuất chất nhầy. Loại sản phẩm này có sẵn trong các hiệu thuốc dưới dạng xịt.
   • Xin lưu ý rằng lạm dụng thuốc thông mũi (trong 3 đến 5 ngày) có thể làm nặng thêm việc sản xuất chất nhầy và giữ lại vi khuẩn trong mũi của bạn.

4. 
   

   
   
   
   Rửa sạch xoang của bạn. Một trong những phương pháp điều trị chống nghẹt mũi là rửa sạch xoang bằng quả lê. Quả lê chứa dung dịch muối được đổ vào một trong các lỗ mũi và nổi lên từ cái kia. Điều này hóa lỏng chất nhầy bị mắc kẹt trong các ống dẫn và cho phép nó được rửa sạch. Dung dịch muối có thể được mua tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, bạn có thể chuẩn bị dung dịch muối của riêng bạn.
   • Để sử dụng một quả lê, đứng trên bồn rửa và nghiêng đầu sang một bên. Chèn đầu quả lê vào lỗ mũi cao nhất và đổ nước muối vào nó. Nước muối nên chảy qua lỗ mũi khác.
   • Khi nước ngừng chảy, nhẹ nhàng xì mũi, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

5. 
   

   
   Hãy mở rộng. Bạn có thể dùng một loại thuốc giảm đau giúp giảm sâu bằng cách tinh chế chất nhầy và giải phóng đường mũi để giúp bạn thở dễ dàng hơn.
   • Loại thuốc này có sẵn trong dược phẩm ở dạng lỏng, bột, viên nang.
   • Tác dụng phụ của thuốc trừ sâu có thể là buồn nôn, chóng mặt, sốt và nôn. Nếu bạn bị bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt.

6. 
   

   
   Sử dụng tinh dầu. Bạc hà, khuynh diệp, đinh hương và dầu cây trà có thể giúp làm thông đường xoang và giúp thở dễ dàng hơn. Có nhiều cách khác nhau để sử dụng tinh dầu. Bạn có thể nhỏ một vài giọt vào bát nước nóng. Nhúng một chiếc găng tay hoặc vải sạch vào nước, vắt ra và đắp lên mặt trong vài phút. Cố gắng hít thở sâu và bạn sẽ nhanh chóng thấy sự cải thiện trong hơi thở.
   • Bạn cũng có thể nhỏ một vài giọt tinh dầu vào một loại kem trung tính để tạo ra loại kem thông mũi của riêng bạn để thoa lên ngực trước khi đi ngủ.
   • Nếu không, bạn có thể thả một hoặc hai giọt trên quần áo hoặc trên bộ đồ ngủ hoặc trong bồn tắm nước nóng của bạn, để hít nhẹ hơi.

7. 
   

   
   Đi tắm hoặc tắm nước nóng. Hơi nước sẽ giúp giải phóng đường thở của bạn trong khi thúc đẩy thư giãn. Nếu hơi nóng làm bạn chóng mặt, bạn có thể ngồi xuống hoặc đặt một chiếc ghế trong phòng tắm.
   • Nếu bạn có mái tóc dài, hãy làm khô chúng bằng máy sấy tóc để ngăn cơ thể bạn mất quá nhiều nhiệt sau khi tắm.

Phần 2 Chăm sóc bản thân

1. 
   

   
   Hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Cố gắng nghỉ hai hoặc ba ngày tại nơi làm việc hoặc ở trường. Điều này giúp hạn chế người khác tiếp xúc với vi-rút của bạn và giúp bạn tiết kiệm năng lượng cần thiết để chống lại căn bệnh này. Ở nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm sự bất tiện của bệnh tật tại nơi làm việc và bạn có thể sử dụng tất cả chăn, đồ uống nóng, v.v. cần thiết cho sự phục hồi của bạn. Bạn cũng sẽ ít có khả năng mắc một tình trạng khác có thể làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn, điều này đặc biệt quan trọng khi hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu.

2. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề và hỏi anh ta nếu anh ta nên kê đơn điều trị. Nếu câu trả lời là tích cực, hãy theo dõi nó một cách cẩn thận, thường là một hoặc hai lần một ngày. Cảm lạnh thường biến mất sau 3 đến 7 ngày, nhưng các loại thuốc được bác sĩ chuyên khoa kê toa có thể giúp ích. Nếu vấn đề vẫn còn hơn 7 ngày, hãy đến bác sĩ.

3. 
   

   
   Uống đồ uống nóng. Uống nhiều giúp giảm tác dụng của các triệu chứng cảm lạnh, chẳng hạn như đau đầu và đau họng, đồng thời tránh mất nước. Trà nóng, súp và trà thảo dược là những cách tốt để tăng lượng chất lỏng ăn vào, đồng thời làm giảm nghẹt xoang và giảm viêm mũi và cổ họng của bạn.
   • Uống đủ để làm dịu cơn khát của bạn, nhưng không còn nữa. Uống đủ khi bạn bị bệnh là rất quan trọng, nhưng uống quá nhiều có thể buộc gan và tuyến tụy của bạn phải làm việc nhiều hơn để đồng hóa tất cả các chất lỏng. Uống nhiều hơn bình thường một chút khi bạn bị bệnh, nhưng cũng không uống ba lít mỗi ngày.
   • Một dấu hiệu tốt cho dù bạn uống đủ là nước tiểu của bạn phải rõ ràng. Một màu vàng đậm ngụ ý một chất thải tập trung cao trong cơ thể của bạn, không hòa tan đủ. Vì vậy, bạn phải uống nhiều hơn.
   • Tránh cà phê. Các caffeine nó chứa lốp xe cơ thể của bạn và có thể làm nổi bật các triệu chứng.

4. 
   

   
   Thư giãn. Cơ thể bạn cần tất cả sức mạnh để chống lại cảm lạnh. Nếu bạn không cung cấp cho cơ thể phần còn lại mà nó cần, bạn sẽ làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn. Ngủ trưa và không mệt mỏi khi hoạt động thể chất. Cũng cố gắng giữ cho đầu của bạn hơi nghiêng khi bạn ngủ, để tạo điều kiện cho việc thoát xoang.
   • Hãy thử đặt thêm một chiếc gối hoặc đệm dưới đầu để nâng lên một chút. Nếu nó có vẻ kỳ lạ với bạn, hãy thử đặt thêm gối dưới nệm để nó ít gây chú ý hơn, nhưng cũng hiệu quả không kém.

5. 
   

   
   Làm nước súc miệng bằng nước muối ấm và baking soda. Làm điều này sẽ hydrat hóa cổ họng và thúc đẩy cuộc chiến chống nhiễm trùng vì muối là chất khử trùng tự nhiên. Cố gắng cho một muỗng cà phê muối vào một cốc nước nóng và khuấy để hòa tan nó. Bạn có thể thêm một chút baking soda để cố gắng giảm mùi vị mạnh của muối. Súc miệng bằng dung dịch này bốn lần một ngày trong vài ngày để giảm bớt kích ứng.
   • Hãy chắc chắn rằng nước không quá hoặc bạn không làm điều này quá thường xuyên, hoặc bạn có nguy cơ bị khô họng và làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

6. 
   

   
   Đặt một máy làm ẩm không khí hoặc phun trong phòng nơi bạn nghỉ ngơi để giữ cho không khí ẩm và cung cấp cho bạn một số cứu trợ. Điều này đặc biệt hữu ích nếu đường mũi hoặc cổ họng của bạn bị kích thích. Hãy nhớ rằng mặc dù máy làm ẩm không khí có thể giúp làm giảm cổ họng của bạn, nhưng chúng sẽ không làm giảm các triệu chứng cảm lạnh khác.
   • Một số nghiên cứu cho rằng máy làm ẩm không khí có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Chúng có thể lây lan mầm bệnh, nấm mốc, độc tố và gây bỏng nặng. Quyết định cho chính mình nếu bạn muốn sử dụng một trong những thiết bị này.

7. 
   

   
   Giữ ấm. Điều quan trọng là giữ ấm khi bạn bị bệnh, vì cảm lạnh khiến bạn cảm thấy yếu và sốt. Mặc đủ quần áo vào ban ngày và đắp cho mình một hoặc hai chiếc chăn vào ban đêm hoặc nếu bạn nghỉ ngơi trên chiếc ghế dài của bạn. Giữ ấm sẽ không làm cho cái lạnh biến mất, nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
   • Một quan niệm sai lầm phổ biến là bạn có thể "đổ mồ hôi để đuổi theo cái lạnh", nhưng có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy sự thật của điều này.

8. 
   

   
   Uống thuốc cảm. Những loại thuốc này không tự chữa cảm lạnh, nhưng chúng làm dịu các triệu chứng như đau đầu, nghẹt mũi, sốt và đau họng. Biết rằng những loại thuốc này đôi khi có tác dụng phụ, bao gồm buồn nôn và chóng mặt. Hãy chắc chắn rằng bạn đã tính đến các rủi ro khi dùng thuốc và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác.
   • Thuốc giảm đau như paracetamol, aspirin và libuprofen có thể có hiệu quả nếu cảm lạnh của bạn đi kèm với đau cơ, đau đầu và sốt. Không dùng aspirin cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên, vì điều này có thể liên quan đến hội chứng Reye.
   • Thuốc kháng histamine là phương thuốc phổ biến cho hầu hết các trường hợp cảm lạnh và dị ứng và giúp kiểm soát tình trạng chảy nước mũi và mắt.
   • Thuốc chống ho giúp ngăn chặn phản xạ ho hơn cơ thể. Chỉ dùng chúng nếu ho của bạn khô và không có chất nhầy. Ho khan cho phép cơ thể bạn loại bỏ chất nhầy tích tụ trong đường thở và không nên dừng lại. Không dùng thuốc chống ho cho trẻ dưới 4 tuổi.
   • Chỉ dùng thuốc có chứa thuốc thông mũi nếu đường mũi của bạn bị sưng và kích thích, gây khó thở. Những loại thuốc này làm giãn mạch máu mũi của bạn để mở đường thở.
   • Hóa lỏng chất nhầy bằng một dụng cụ mở rộng để bạn có thể ho và di tản chất nhầy nếu nó quá dày hoặc khó thổi.

9. 
   

   
   Tránh hút thuốc. Hút thuốc lá có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và làm cho hầu hết các triệu chứng cảm lạnh trở nên tồi tệ hơn. Cũng nên tránh cà phê, trà caffeine và soda.

10. 
    

    
    Uống súp, nước dùng gà. Có những nghiên cứu khoa học cho thấy nước dùng gà làm chậm hoạt động của một số tế bào bạch cầu chịu trách nhiệm về cảm lạnh. Ngoài ra, chất lỏng nóng sẽ giúp thông khí ống mũi và làm dịu cổ họng của bạn.
    • Bạn có thể thêm một ít ớt cayenne, vì gia vị cay nồng.

Phần 3 Tăng cường hệ thống miễn dịch

1. 
   

   
   Hãy bổ sung chế độ ăn uống. Uống bổ sung vitamin và khoáng chất là một cách tốt để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bạn có thể bổ sung từng loại vitamin C, kẽm hoặc bạn có thể tìm thấy viên vitamin tổng hợp tất cả trong một. Nếu bạn không thích cá, bạn vẫn có thể tận hưởng những lợi ích của axit béo có trong đó bằng cách bổ sung omega 3, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
   • Một loạt các thực phẩm bổ sung có sẵn trong các hiệu thuốc hoặc siêu thị.
   • Sử dụng loại bổ sung này sẽ không làm cho cảm lạnh của bạn nhanh hơn, nhưng nó sẽ giúp bạn không bị ốm quá nhanh hoặc làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.

2. 
   

   
   Ăn đi. Lail thúc đẩy sức khỏe của trái tim của bạn và khuyến khích hệ thống miễn dịch của bạn thông qua các đặc tính chống oxy hóa giúp lưu thông máu. Một trong những lợi ích chính của nó là khuyến khích hoạt động của các tế bào hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
   • Hãy thử chà một tép tươi bằng một thìa mật ong, nhai hỗn hợp một chút và nuốt.

3. 
   

   
   Hãy thử kẽm. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nếu bạn dùng kẽm vào ngày cảm lạnh bắt đầu, bạn sẽ được chữa khỏi sớm hơn một ngày so với trung bình và bạn sẽ có các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn.

4. 
   

   
   Ăn mật ong. Mật ong là một chất tăng cường miễn dịch tự nhiên, có chứa các đặc tính chống vi-rút. Nó cũng có ưu điểm là làm dịu cổ họng, có thể được sử dụng trong trường hợp cảm lạnh. Bạn có thể ăn một muỗng cà phê mật ong một mình hoặc cho vào nước ấm hoặc trong trà của bạn.

5. 
   

   
   Tiêu thụ vitamin C. Uống bổ sung vitamin C, uống nước cam và ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, kiwi và dâu tây. Mặc dù hiệu quả của vitamin C chống cảm lạnh là đáng nghi ngờ, tiêu thụ của nó giúp tăng cường cơ thể của bạn và do đó làm giảm các triệu chứng.

6. 
   

   
   Hãy thử Echinacea. Echinacea là một chất bổ sung thực vật được nhiều người khuyên dùng vì hiệu quả của nó trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và các đặc tính chống vi-rút của nó. Cố gắng uống viên nang sứt mẻ ngay khi bạn cảm thấy các triệu chứng cảm lạnh đầu tiên.

7. 
   

   
   Lấy một ít xi-rô cơm cháy. Elderberry là một chất tăng cường miễn dịch tự nhiên khác, vì vậy hãy thử uống một thìa xi-rô (mà bạn sẽ tìm thấy trong hiệu thuốc hoặc siêu thị) mỗi sáng hoặc thêm một vài giọt chiết xuất Eldberry vào nước ép buổi sáng của bạn.

8. 
   

   
   Tránh sự phát triển của mầm bệnh. Đừng để người khác uống hoặc ăn bất cứ thứ gì bạn chạm vào, thay vỏ gối mỗi ngày trong thời gian bạn bị cảm lạnh. Điều này sẽ hạn chế nguy cơ ô nhiễm và phát triển bệnh, đồng thời loại bỏ mầm bệnh khỏi môi trường của bạn, điều này sẽ tạo điều kiện cho việc chữa lành.
   • Rửa tay sau khi thổi (e). Mặc dù điều này không chữa được cảm lạnh, nhưng bạn vẫn sẽ giảm nguy cơ truyền virut.
   • Tránh chạm vào danh bạ càng nhiều càng tốt. Trong thời gian bạn bị cảm lạnh, virus (rhovovirus hoặc coronavirus) có thể dễ dàng truyền sang người khác. Ở nhà mà không chạm vào người khác là điều "tốt nhất" để làm. Nếu bạn phải làm việc, hạn chế tiếp xúc vật lý, cố gắng không chạm vào những thứ mà người khác sẽ chạm vào tiếp theo và rửa tay thường xuyên. Điều này sẽ làm giảm bớt những rủi ro khiến bạn bị cảm lạnh.