Cách kích thích ham muốn tự nhiên ở người

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Sử dụng thảo dược bổ sung.
• Phương pháp 2 Sửa đổi chế độ ăn uống của bạn
• Phương pháp 3 Thay đổi lối sống
• Phương pháp 4 Liên quan đến đối tác của bạn

Trong bài viết này: Sử dụng các chất bổ sung thảo dược Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn Thực hiện thay đổi lối sống Hiển thị đối tác của bạn15 Tài liệu tham khảo

Ham muốn tình dục của bạn được liên kết với các yếu tố thể chất, tâm lý và cảm xúc. Nếu mong muốn của bạn là tăng ham muốn, nhiều phương pháp tự nhiên có thể ảnh hưởng đến tất cả các yếu tố. Ăn uống lành mạnh có thể được làm giàu với thuốc kích thích tình dục tự nhiên như sô cô la đen và quả sung, cũng như một số loại thảo dược bổ sung. Tích cực và quản lý căng thẳng tốt sẽ giúp kiểm soát tốt hơn các yếu tố tâm lý có thể dẫn đến ham muốn thấp. Cuối cùng, bạn có thể nói chuyện cởi mở với đối tác nếu bạn đang trong mối quan hệ để giải quyết vấn đề tốt hơn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Sử dụng thảo dược bổ sung.

1. 
   

   
   Bắt đầu dùng yohimbe để có hiệu suất giường tốt hơn. Loại thảo dược này, còn được gọi là yohimbine, là một chất bổ sung được phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền và được coi là "viagra thực vật". Nó cải thiện hiệu suất tình dục và ham muốn tình dục bằng cách kích thích lưu lượng máu với mục đích tăng cường sự cương cứng và sức chịu đựng. Yohimbe có sẵn như là một sản phẩm thảo dược trong các hiệu thuốc.
   • Thực hiện theo liều lượng bổ sung. Một số nghiên cứu đã nhấn mạnh lợi ích của việc tiêu thụ một liều 20 mg khi cần thiết, nhưng các nhãn hiệu khác nhau có thể cung cấp một liều lượng khác nhau.
   • Tránh ăn phô mai, rượu vang đỏ và gan trong khi dùng yohimbe. Những thực phẩm này rất giàu tyramine, một chất, kết hợp với yohimbe, có thể gây ra huyết áp cao.
   • Nếu bạn đang điều trị thuốc chống trầm cảm, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi dùng yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Tiêu thụ musli an toàn cho tác dụng của nó tương tự như testosterone. Safed musli là một loại thảo mộc truyền thống được sử dụng trong điều trị rối loạn tình dục. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có tác dụng tương tự như testosterone đối với chuột, làm tăng hiệu suất tình dục và tần suất hoạt động tình dục của chúng. Musli an toàn có sẵn trực tuyến như bổ sung.
   • Các nghiên cứu về tác dụng của musli an toàn trên chuột được dựa trên liều 200 mg mỗi kg trọng lượng cơ thể. Đọc liều lượng của chất bổ sung để biết liều lượng chính xác cho một con người.
   • Đừng quên rằng tất cả các tác dụng của musli an toàn trên cơ thể con người chưa được nghiên cứu. Do đó, bổ sung có thể có hiệu quả hoặc không. Ngoài ra, việc tiêu thụ musli an toàn có thể gây ra tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng, do đó cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử phương thuốc này.

3. 
   

   
   
   
   Sử dụng nhân sâm để lưu thông máu tốt hơn. Nhân sâm là một loại thảo dược khác được sử dụng theo truyền thống để điều trị rối loạn tình dục. Nghiên cứu về tác dụng của nó đối với động vật đã đưa ra ánh sáng xác thực nhất định về việc sử dụng truyền thống của nó. Thật vậy, nhân sâm chứa chất chống oxy hóa có thể cải thiện chức năng tim mạch. Điều này thúc đẩy tăng lưu thông máu và cương cứng, giúp tăng ham muốn tình dục của bạn.
   • Nhân sâm là một chất bổ sung thực vật được sử dụng rộng rãi. Nó có sẵn trong hầu hết các cửa hàng nơi bán thực phẩm bổ sung.
   • Thực hiện theo liều lượng hàng ngày một cách cẩn thận. Ngay cả khi liều lượng phụ thuộc vào loại nhân sâm được sử dụng, bạn có thể dùng nó nhiều lần trong ngày.
   • Nhân sâm hoạt động trên tuần hoàn máu và chức năng tim. Do đó, nếu bạn có vấn đề về tim hoặc đang điều trị các bệnh tuần hoàn, lời khuyên của bác sĩ là bắt buộc.

4. 
   

   
   Lấy nghệ tây để cải thiện sự cương cứng của bạn. Saffron từ lâu đã được sử dụng như một cách tự nhiên để điều trị rối loạn cương dương và các rối loạn tình dục khác. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tính hiệu quả của nghệ tây trên chuột, tuy nhiên những tác dụng này đối với con người không nhất trí. Bạn có thể mua nghệ tây tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Hãy thử liều 30 mg hàng ngày theo tờ rơi gói và đánh giá hiệu quả của nó trong việc cải thiện hiệu suất của bạn trên giường và ham muốn tình dục của bạn.
   • Saffron không được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai và cho con bú, vì tiêu thụ vượt quá 5 g khuyến nghị trong thực phẩm có thể gây ra các cơn co thắt. Các tác dụng phụ khác của nghệ tây không được biết đến.

Phương pháp 2 Sửa đổi chế độ ăn uống của bạn

1. 
   

   
   Thêm thuốc kích thích tình dục vào bữa ăn của bạn. Bạn có thể kích thích ham muốn tình dục của mình chỉ bằng cách đến cửa hàng tạp hóa hoặc mở phòng đựng thức ăn. Thật vậy, người ta nhận ra rằng một số loại thực phẩm có đặc tính kích thích tình dục làm tăng ham muốn một cách tự nhiên. Do đó, hãy ăn thường xuyên khi bạn cần thuốc kích thích tình dục. Có rất nhiều bằng chứng khoa học về tác dụng kích thích tình dục của các loại thực phẩm sau:
   • vả
   • luật sư
   • chuối,
   • hạt nhục đậu khấu,
   • đinh hương,
   • sô cô la đen.

2. 
   

   
   Lấy dưa hấu. Bạn phải ăn một số loại trái cây này nếu bạn cần cải thiện ham muốn. Theo nhiều nghiên cứu, dưa hấu có tác dụng tương tự như viagra. Nó là một loại trái cây giúp thư giãn các mạch máu để chữa rối loạn cương dương và tăng ham muốn.

3. 
   

   
   Đừng ăn quá ngọt. Rời khỏi sa mạc. Chỉ tiêu thụ đồ ăn nhẹ và đồ uống lành mạnh thay vì kẹo và nước ngọt. Theo nhiều nghiên cứu, việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến việc giảm testosterone, hormone chịu trách nhiệm cho ham muốn tình dục của nam giới.

4. 
   

   
   Tránh bỏng ngô lò vi sóng và chảo không dính. Những sản phẩm dường như không liên quan này có chứa các hợp chất hóa học: axit cacboxylic perfluorated (PCFA). Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các hợp chất này sẽ làm giảm số lượng tinh trùng và ham muốn tình dục.

5. 
   

   
   Duy trì cân nặng Trọng lượng của một cá nhân không phải là một yếu tố quyết định ham muốn tình dục của anh ta. Tuy nhiên, thừa cân có thể dẫn đến một số điều kiện y tế có thể ảnh hưởng đến hiệu suất giường và ham muốn tình dục. Trong số những người khác, chúng ta có thể đề cập:
   • tăng huyết áp,
   • cholesterol cao
   • bệnh tim.

Phương pháp 3 Thay đổi lối sống

1. 
   

   
   Chơi thể thao có chừng mực. Áp dụng một chương trình tập luyện tim mạch và trọng lượng hàng ngày. Tập thể dục cải thiện tâm trạng, ham muốn tình dục, sức chịu đựng và lòng tự trọng.
   • Lên lịch các buổi tập cardio trong 30 phút, 3-4 lần một tuần.
   • Một chương trình tập luyện tim mạch đơn giản có thể bao gồm các hoạt động như chạy, bơi và đạp xe.
   • Bạn có thể thực hiện nâng tạ bằng cách nâng tạ trong thời gian rảnh rỗi (ví dụ như khi xem TV) hoặc thực hiện 3-4 buổi tập tạ nhỏ mỗi tuần.

2. 
   

   
   Quản lý căng thẳng của bạn. Mức độ căng thẳng cao làm giảm sức mạnh của bạn, làm bạn kiệt sức, làm bạn mất tập trung và khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ. Tất cả những điều này ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Bạn có thể cố gắng giảm căng thẳng bằng cách:
   • thiền,
   • tập yoga
   • cung cấp thời gian cho sở thích hoặc kích hoạt khiến bạn mê mẩn như thể thao, âm nhạc hoặc đọc sách,
   • tập thể dục thường xuyên
   • Ngủ 7 đến 9 giờ một đêm.

3. 
   

   
   Chăm sóc bản thân nếu bạn bị trầm cảm. Bạn cần tìm cách quản lý tâm trạng của mình, vì trầm cảm là yếu tố làm giảm ham muốn tình dục. Một số thuốc chống trầm cảm được bán theo toa cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn, vì vậy bạn sẽ giết hai con chim bằng một viên đá bằng cách tìm những cách khác để điều trị cho bạn. Có nhiều giải pháp khác nhau mà bạn có thể cân nhắc để điều trị trầm cảm theo cách tự nhiên:
   • làm việc với một nhà trị liệu,
   • tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để tìm hiểu thêm về bổ sung chế độ ăn uống, châm cứu hoặc phương pháp điều trị khác,
   • làm nhiều hoạt động thể thao và ngủ,
   • thiền.

Phương pháp 4 Liên quan đến đối tác của bạn

1. 
   

   
   Nói chuyện với người phối ngẫu của bạn về tình hình. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ và có vấn đề về ham muốn tình dục, bạn cần thông báo cho người phối ngẫu của bạn. Sự căng thẳng và căng thẳng do giảm ham muốn tình dục của bạn có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, nói chuyện với đối tác của bạn có thể làm cho mọi thứ dễ dàng hơn.
   • Bạn có thể bắt đầu chủ đề bằng cách nói điều này: "bạn biết đấy, tôi muốn nói với bạn rằng nếu gần đây tôi không ở xa, thì đó không phải là vì bạn không thu hút tôi. Theo tôi, đó là tất cả sự căng thẳng của công việc ảnh hưởng đến tôi, nhưng tôi đang tìm giải pháp cho điều đó. "
   • Nếu có vẻ như các vấn đề về mối quan hệ của bạn đang ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, hãy đến một liệu pháp cặp đôi thay vì nói chuyện trực tiếp với bạn đời về nó.

2. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu. Tìm kiếm một nhà trị liệu có lĩnh vực yêu thích là liệu pháp cặp vợ chồng. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi nói về vấn đề ham muốn tình dục của mình với người phối ngẫu, nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn các kỹ thuật cụ thể để giao tiếp cởi mở và khéo léo để đối phó hoặc khắc phục tình trạng này.

3. 
   

   
   Dành thời gian cho cặp đôi của bạn. Ngay cả khi điều đó dường như không có thật, hãy cố gắng ở bên bạn gái của bạn vào thời điểm phù hợp với cả hai bạn. Cảm giác luôn vội vàng hoặc có một lịch trình bận rộn khiến bạn không dành thời gian cho đối tác có thể thúc đẩy căng thẳng và ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục. Nhưng nếu bạn dành thời gian cho cả hai, nó có thể kích thích ham muốn tình dục của bạn.
   • Thời gian dành riêng cho cặp đôi của bạn không nên chỉ dành cho việc làm tình. Thật vậy, dành thời gian với bạn đời mà không làm tình có thể ảnh hưởng tích cực đến ham muốn tình dục của bạn. Bạn có thể thực hiện các hoạt động như ra ngoài ăn tối, chơi trò chơi hoặc thể thao, xem phim hoặc thực hiện các hoạt động khác mà bạn muốn chia sẻ như một cặp vợ chồng.