Làm thế nào để ngăn ngừa hạ thân nhiệt

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Đánh giá tình hình sớm để ngăn ngừa hạ thân nhiệt
• Phần 2 Ngăn ngừa hạ thân nhiệt bên ngoài
• Phần 3 Biết các dấu hiệu và cử chỉ cứu hộ

Trong bài viết này: Đánh giá tình hình trước để ngăn ngừa hạ thân nhiệt Giảm nhiệt bên ngoài Giữ các dấu hiệu và hành động cứu trợ18 Tài liệu tham khảo

Hạ thân nhiệt là một rối loạn đe dọa tính mạng xảy ra khi cơ thể mất nhiều nhiệt hơn mức sinh ra, nó sẽ giảm nhiệt độ xuống dưới 35 ° C. Nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc thám hiểm vào tự nhiên, đặc biệt nếu bạn phải cắm trại vào ban đêm, điều quan trọng là phải biết cách ngăn ngừa hạ thân nhiệt và nhận ra các dấu hiệu cảnh báo.

giai đoạn

Phần 1 Đánh giá tình hình sớm để ngăn ngừa hạ thân nhiệt

1. 
   

   
   Đánh giá tình hình trước khi ra ngoài. Cho dù bạn là nhà thám hiểm hay nhà thám hiểm đang lên kế hoạch cho chuyến đi, hoặc chỉ muốn dành một chút thời gian trong tự nhiên, bạn cần dành thời gian để kiểm tra thời tiết và quyết định cách tốt nhất để chuẩn bị cho chuyến đi của mình. Đừng quên rằng luôn có nguy cơ bị hạ thân nhiệt ngay cả khi nhiệt độ có vẻ khá ôn hòa, vì gió và độ ẩm có thể làm giảm nhiệt độ bên trong của bạn.

2. 
   

   
   Hỏi về nhiệt độ trong đêm. Nếu bạn chuẩn bị đi ngủ bên ngoài, bạn phải hỏi để biết nhiệt độ mà bạn sẽ phơi mình để đảm bảo lấy quần áo và túi ngủ thích hợp để bảo vệ bạn khỏi cái lạnh.
   • Có túi ngủ được thiết kế đặc biệt cho nhiệt độ thấp, vì vậy hãy chắc chắn rằng túi của bạn phù hợp với điều kiện bạn mong đợi.

3. 
   

   
   
   
   Chuẩn bị kế hoạch khẩn cấp. Đôi khi mọi thứ không đi theo kế hoạch và bạn sẽ kết thúc bên ngoài muộn hơn so với kế hoạch của bạn. Ngay cả khi bạn đi bộ một ngày, bạn phải tính đến sự an toàn của mình và mang thêm quần áo và điện thoại di động trong trường hợp bạn cần giúp đỡ. Hãy chắc chắn viết tên của bạn vào sổ nhật ký ở lối vào đường mòn đi bộ đường dài nếu có để giúp bạn biết bạn đang ở đó và đón bạn sau khi công viên đóng cửa.
   • Nếu bạn đang chuẩn bị không có bảo hiểm cho điện thoại di động của mình, bạn có thể muốn xem xét việc mang thẻ vị trí để thực hiện các cuộc gọi vệ tinh khẩn cấp.
   • Hãy chắc chắn để nói với ít nhất hai người bạn sẽ đi đâu và thời gian bạn mong đợi để trở lại.

Phần 2 Ngăn ngừa hạ thân nhiệt bên ngoài

1. 
   

   
   
   
   Mặc nhiều lớp quần áo. Thêm các lớp quần áo là một cách tuyệt vời để bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị hạ thân nhiệt. Đừng mong đợi một lớp quần áo sẽ bảo vệ bạn khỏi cái lạnh. Mặc nhiều lớp và mang theo quần áo khác mà bạn có thể mặc nếu trời lạnh.
   • Len, nách, đầu, cổ và hai bên thân cần được bảo vệ thêm. Đây là những khu vực mà nhiệt tản ra nhanh hơn các khu vực khác trên cơ thể.
   • Mang nhiều lớp vớ và găng tay để bảo vệ tay và chân khỏi bị tê cóng.
   • Mang thêm quần áo trong trường hợp quần áo của bạn bị ướt. Nếu bạn đang chuẩn bị cho một chuyến thám hiểm, hãy mang nhiều lớp quần áo trong một túi nhựa kín khí để giữ cho chúng khô ráo trong trường hợp bạn cần chúng.

2. 
   

   
   Biết cách xếp chồng quần áo của bạn. Những người đam mê đi bộ đường dài đã chứng minh rằng một sự kết hợp nhất định của vải mang lại cho bạn sự bảo vệ tốt nhất chống lại cái lạnh.
   • Đối với lớp đầu tiên, mặc các loại vải khô nhanh gần da. Những loại vải này được thiết kế để giữ độ ẩm khỏi da khi bạn đổ mồ hôi, giúp cơ thể bạn khô ráo. Trước tiên, đặt lên trên hoặc quần làm bằng polyester loại này.
   • Đối với lần thứ hai, mặc len hoặc vải ấm khác trên basecoat. Len là lựa chọn tốt nhất cho môi trường lạnh vì nó cho phép da thở trong khi cung cấp đủ cách nhiệt và giữ ấm.
   • Đối với người thứ ba, mặc một loại vải không thấm nước hoặc cách ly bạn với gió. Xác định loại thời tiết bạn sẽ gặp phải và đặt bao nhiêu lớp nếu cần để bảo vệ chính mình. Bạn có thể cần một chiếc áo gió hoặc anorak để ngăn các lớp quần áo khác bị ướt.

3. 
   

   
   Không mặc đồ cotton khi trời lạnh. Bông để lại quá nhiều da để thở và không đủ nóng để ngăn ngừa hạ thân nhiệt. Khi nó bị ướt, nó sẽ làm cho tình hình tồi tệ hơn, vì nó cần một thời gian dài để khô và nó sẽ duy trì độ ẩm cho làn da của bạn. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng cotton là loại vải tồi tệ nhất để mặc khi trời lạnh. Để quần jean và flannel ở nhà và thích các loại vải hiệu quả hơn để giúp bạn giữ ấm bên ngoài.

4. 
   

   
   Giữ khô càng nhiều càng tốt. Độ ẩm là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn khi bạn muốn bảo vệ bản thân khỏi bị hạ thân nhiệt. Tránh băng qua các khu vực ẩm ướt trừ khi bạn mang giày không thấm nước và gaiter ở dưới chân để giữ cho chân và chân khô ráo. Nếu bạn lo lắng về việc bị hạ thân nhiệt, bạn nên cố gắng không làm quá sức và không đổ mồ hôi, vì độ ẩm do mồ hôi tạo ra sẽ trở nên nguy hiểm khi nhiệt độ giảm và cơ thể bạn nguội đi.
   • Biết rằng nếu bạn có kế hoạch về nhà sau vài giờ, bạn có thể đổ mồ hôi. Điều này làm tăng sự trao đổi chất của bạn và sẽ giúp giữ ấm cơ thể bạn trong thời gian ngắn. Các vấn đề sẽ bắt đầu trong thời gian dài, ví dụ nếu bạn ngủ bên ngoài, bởi vì khi bạn ngừng di chuyển, mồ hôi của bạn sẽ trở nên lạnh và nó sẽ làm giảm nhiệt độ bên trong của bạn.

5. 
   

   
   Nơi trú ẩn nếu trời bắt đầu có tuyết hoặc mưa. Nếu trời bắt đầu mưa và nếu bạn có cơ hội tránh bị ướt, bạn nên trú ẩn nếu có thể. Ở lại cho đến khi trời mưa, nếu có thể.
   • Sau cơn bão hoặc vòi hoa sen, hãy thay quần áo ướt và mặc quần áo khô ngay lập tức. Đôi khi không thể tránh bị ướt, nhưng điều đó có nghĩa là bạn phải khô càng nhanh càng tốt. Bạn có thể đã mang thêm một số quần áo mà bạn có thể mặc để giữ khô.

6. 
   

   
   Bảo vệ bạn khỏi gió. Gió có thể nguy hiểm như mưa khi trời lạnh, vì nó thổi khí lạnh qua quần áo của bạn và nó làm giảm nhiệt độ bên trong của bạn nhanh hơn không có gió. Đây là tất cả nguy hiểm hơn nếu quần áo của bạn bị ướt do mồ hôi hoặc mưa. Một chiếc áo gió tốt sẽ giúp bảo vệ bạn, nhưng gió mạnh vẫn có thể vượt qua.
   • Nếu có nhiều gió, bạn phải trú ẩn, ngay cả khi nó đang che chở bạn đằng sau những cái cây cao. Cố gắng đợi gió dịu xuống và tiếp tục đi bộ khi không khí dịu hơn.
   • Nếu bạn muốn tiếp tục đi, bạn phải ở càng gần càng tốt với cây hoặc sườn núi để không bị gió thổi vào cả hai hướng.

7. 
   

   
   Quay lại càng nhiều càng tốt. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ có nguy cơ bị hạ thân nhiệt, bạn phải quay lại ngay.
   • Đừng bị dẫn dắt bởi mong muốn lên đỉnh núi nếu bạn ướt và lạnh. Đừng bỏ qua run rẩy và các dấu hiệu hạ thân nhiệt khác.

Phần 3 Biết các dấu hiệu và cử chỉ cứu hộ

1. 
   

   
   Biết cách nhận biết các triệu chứng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc đối tác đi bộ đường dài của bạn đang bị hạ thân nhiệt, bạn nên hành động ngay thay vì chờ đợi. Quan sát các triệu chứng sau của hạ thân nhiệt.
   • Trong trường hợp hạ thân nhiệt trung bình:
     • ớn lạnh;
     • chóng mặt;
     • một cảm giác đói;
     • buồn nôn
     • thở nhanh hơn
     • Nói khó
     • một cảm giác bối rối nhẹ
     • mất phối hợp vận động
     • mệt mỏi;
     • tăng nhịp tim.
   • Trong trường hợp hạ thân nhiệt nghiêm trọng:
     • run rẩy (tuy nhiên, khi hạ thân nhiệt trở nên tồi tệ hơn, run rẩy dừng lại)
     • sự gia tăng vụng về và thiếu sự phối hợp vận động;
     • Khó nói (nạn nhân lắp bắp)
     • cảm thấy bối rối và đưa ra quyết định tồi tệ, ví dụ như cố gắng cởi bỏ quần áo ấm;
     • buồn ngủ hoặc thiếu năng lượng
     • một tách ra về nhà nước của mình;
     • mất dần ý thức;
     • mạch yếu
     • nhịp thở chậm và hời hợt.
   • Đối với hạ thân nhiệt ở trẻ em
     • một màu da đỏ tươi;
     • mức năng lượng thấp;
     • mệt mỏi khóc.

2. 
   

   
   Hành động để giữ ấm cho người. Đừng làm nóng nó quá nhanh, hãy thử làm ấm từng chút một để việc tiếp xúc với nhiệt không gây chấn động. Điều quan trọng nhất để điều trị hạ thân nhiệt là giúp nhiệt độ bên trong của người đó tăng lên mức an toàn hơn. Làm bất cứ điều gì bạn có thể để làm nóng nó, bao gồm các giải pháp sau đây.
   • Hẹn gặp bạn ở một nơi ấm áp. Nếu bạn không có quyền truy cập, bạn có thể trú ẩn trong khi chờ đợi sự giúp đỡ. Hãy chắc chắn để bảo vệ nó khỏi mưa và gió.
   • Cởi bỏ quần áo ướt. Cởi bỏ quần áo ướt và quấn người trong quần áo hoặc quần áo khô hoặc ấm. Biết rằng tốt hơn hết là cởi quần áo của cô ấy hoàn toàn (hoặc chỉ để cô ấy mặc đồ lót) hơn là giữ quần áo ướt. Nếu bạn hoặc một người khác trong nhóm có quần áo khô mà bạn có thể cho người mắc bệnh hạ thân nhiệt, đó là thời điểm tốt để cung cấp cho họ.
   • Cho anh uống nước nóng. Trà, súp hoặc thậm chí nước nóng (nhưng không sôi) có thể giúp đỡ. Cũng nên nhớ rằng bạn phải cho anh ấy uống đồ uống nóng, không cháy để tránh gây sốc cho cơ thể vì sự chênh lệch nhiệt độ đáng kể. Đừng cho anh ta uống rượu, vì mặc dù có niềm tin phổ biến, rượu sẽ làm giảm nhiệt độ bên trong của nó.
   • Lắp đặt người gần nguồn nhiệt bên ngoài, đặc biệt là gần các khu vực len, nách hoặc labdomen, vì đây là những khu vực mất nhiệt càng nhanh càng tốt. Bạn có thể sử dụng chai chứa đầy nước nóng hoặc nén hóa chất nóng.
   • Như một phương sách cuối cùng, bạn có thể thử tiếp xúc da kề da giữa mình hoặc một thành viên khác trong nhóm của bạn và người bị hạ thân nhiệt. Nói chung, đây không phải là giải pháp hiệu quả nhất để hâm nóng ai đó, nhưng nếu vì lý do này hay lý do khác thì đây là giải pháp cuối cùng có thể, bạn có thể thử chờ đợi sự giúp đỡ. Hãy chắc chắn rằng bạn gọi cho họ nếu bạn có được kỹ thuật này.

3. 
   

   
   Sử dụng CPR nếu cần thiết . Nếu nạn nhân bất tỉnh hoặc không có mạch, hãy thử hồi sức tim phổi. Nếu bạn không biết sử dụng kỹ thuật này đúng cách, hãy tìm một người được đào tạo cần thiết và gọi trợ giúp.
   • Khi bạn lấy lại nhịp tim, thở và CPR không còn cần thiết nữa, bạn cần đảm bảo rằng người đó giữ ấm và thoải mái cho đến khi có sự giúp đỡ.
   • Nếu bạn không thể tìm thấy mạch của mình hoặc nếu bạn không thở lại, bạn phải tiếp tục CPR cho đến khi có trợ giúp. Nếu bạn thấy mình ở một nơi xa xôi mà việc cứu trợ sẽ mất nhiều thời gian để đến, thông thường nên dừng CPR sau nửa giờ nếu bạn không thấy bất kỳ phản hồi nào cho những nỗ lực của mình.

4. 
   

   
   Yêu cầu giúp đỡ ngay lập tức bất cứ điều gì xảy ra. Đưa người bị hạ thân nhiệt đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Bạn nên gọi trợ giúp nếu bạn không thể đến bệnh viện. Ngay cả khi nó ấm lên và cảm thấy tốt hơn, bạn vẫn cần phải đi đến bác sĩ. Hạ thân nhiệt có thể gây ra các biến chứng không rõ ràng ngay lập tức. Nạn nhân có thể bị tê cóng hoặc các vấn đề khác do tiếp xúc với lạnh. Đưa cô ấy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.