Cách chữa đau vai

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
• Phần 2 Tìm phương pháp điều trị thay thế
• Phần 3 Tìm kiếm phương pháp điều trị y tế

Trong bài viết này: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà Tìm kiếm phương pháp điều trị thay thế Tìm kiếm phương pháp điều trị y tế16 Tài liệu tham khảo

Đau bụng là phổ biến và xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ kéo cơ đơn giản đến gãy xương hoặc trật khớp. Lý do vai rất có thể là vai là khớp tham gia vào hầu hết các chuyển động của cơ thể con người, so với các khớp khác. Ngoài ra, đau vai thường bắt nguồn từ các bệnh khác nằm ở các bộ phận khác của cơ thể con người như cổ, giữa lưng hoặc thậm chí là tim. Trong hầu hết các trường hợp, người ta có thể chữa trị tổn thương đau đơn giản bằng cách sử dụng thông thường và bằng cách áp dụng một số giải pháp tự nhiên đơn giản. Nhưng cũng trong một số trường hợp, sự can thiệp của một chuyên gia y tế là cần thiết.

giai đoạn

Phần 1 Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà

1. 
   

   
   Hãy để vai bạn nghỉ ngơi. Rất thường xuyên, nhưng không phải lúc nào, nguyên nhân gốc rễ của đau vai là lạm dụng, nâng vật nặng hoặc thậm chí tải vừa phải quá thường xuyên. Dừng loại hoạt động tăng nặng này trong một vài ngày. Nếu đau vai của bạn là do đeo vai quá nhiều tại nơi làm việc, hãy thử nói chuyện với sếp về việc thay đổi hoạt động. Nếu đó là do các bài tập thể hình gây ra, điều đó có nghĩa là bạn thực hiện chúng một cách tồi tệ hoặc với quá nhiều lực. Trong trường hợp này, thảo luận với một huấn luyện viên cá nhân.
   • Nghỉ ngơi tại giường quá mức không được khuyến khích để làm giảm các tổn thương cơ xương dưới mọi hình thức, vì nó đòi hỏi một số chuyển động nhất định để kích thích lưu lượng máu và chữa lành. Vì vậy, nghỉ ngơi một chút là đủ, nhưng việc không hoạt động hoàn toàn có thể phản tác dụng.
   • Kiểm tra lại môi trường ngủ của bạn. Nệm rất mềm hoặc gối quá dày có thể thúc đẩy đau vai. Ngủ ngửa trong vài ngày có thể giúp giảm đau.
   • Đau khớp vai (trái ngược với đau cơ) thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm khi nằm trên giường.

2. 
   

   
   
   
   Áp dụng băng trên vai của bạn. Ứng dụng của kem là một phương pháp điều trị hiệu quả cho tình trạng viêm nặng, bao gồm các chủng và bong gân, vì băng làm thắt chặt các mạch máu (làm giảm lưu lượng máu) và làm tê liệt các sợi thần kinh. Điều trị bằng nước đá nên được áp dụng cho phần mềm nhất của vai để giảm sưng và đau mô. Chườm đá trong vòng 10 - 15 phút mỗi giờ, sau đó giảm tần suất khi sưng và giảm đau.
   • Bằng cách nén băng trên vai bằng băng hoặc dây thun, bạn có thể kiểm soát tình trạng viêm tốt hơn.
   • Luôn luôn bọc đá hoặc túi nước đá trong một chiếc khăn tốt để ngăn chặn sự xuất hiện của băng giá trên da của bạn.

3. 
   

   
   Dùng thuốc không kê đơn. Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như libuprofen, naproxen và aspirin có thể là giải pháp ngắn hạn để giảm đau hoặc viêm vai. Chúng có thể được tìm thấy trong tất cả các hiệu thuốc và siêu thị. Xin lưu ý rằng những loại thuốc này có thể gây kích ứng dạ dày, thận và gan và do đó, không nên dùng chúng trong hơn hai tuần, và hơn nữa, chúng phải được uống trong bữa ăn.
   • Nói chuyện với bác sĩ về các vấn đề sức khỏe của bạn và bất kỳ loại thuốc bạn đã dùng hoặc đang dùng trước khi bắt đầu dùng các thuốc chống viêm này.
   • Thực hiện theo các hướng dẫn được đánh dấu trên bao bì hoặc của bác sĩ về liều lượng.
   • Bạn cũng có thể lựa chọn các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol (tylenol và paracetamol) hoặc dùng thuốc giãn cơ (như cyclobenzaprine) để giảm đau, nhưng không dùng đồng thời với NSAID.

4. 
   

   
   
   
   Làm một số bài tập kéo dài. Nếu cơn đau bạn cảm thấy ở vai đơn giản và không cấp tính, đau nhói và kèm theo trật khớp thì đó là căng cơ. Căng cơ vừa phải có thể phản ứng tích cực với sự kéo dài ánh sáng, vì nó làm giảm căng cơ, thúc đẩy lưu lượng máu và cải thiện tính linh hoạt. Nói chung, nó là để duy trì sự kéo dài trong 30 giây mà không bị nảy và làm điều đó 3 lần một ngày cho đến khi sự khó chịu biến mất.
   • Cố gắng bảo vệ quá mức vai đau bằng cách tránh di chuyển hoặc đeo nó trong một chiếc địu có thể làm tăng nguy cơ viêm nang lông co rút hoặc "vai đông lạnh", được đặc trưng bởi sự hình thành mô sẹo, cứng khớp mãn tính và cử động hạn chế.
   • Ngồi lên hoặc đứng lên và cố gắng bắt khuỷu tay ở phía đối diện. Nhẹ nhàng đẩy khuỷu tay xuống cho đến khi bạn cảm thấy căng vai tương ứng.
   • Luôn ở trong tư thế ngồi hoặc đứng, cố gắng chạm vào lưng của bạn bằng lomoplate và để hai bàn tay làm tổ với nhau (như trong hình trên). Nhẹ nhàng ấn vào cánh tay đau nhức cho đến khi bạn cảm thấy căng.

5. 
   

   
   Củng cố vai của bạn. Nếu đau vai của bạn là do mặc quá nhiều (ví dụ như tại nơi làm việc), các bài tập xây dựng cơ bắp có thể hữu ích, giả sử bạn biết cách thực hiện một cách an toàn và chính xác. Nếu cơn đau ban đầu giảm, hãy thử đưa các bài tập cường độ thấp và tác động vào chương trình của bạn. Các cơ cứng như deltoids và rotator cuff có thể dễ dàng kiềm chế áp lực và chuyển động gây đau lưng và giảm nguy cơ áp lực quay trở lại.
   • Thực hiện các bài tập thể hình của bạn với một huấn luyện viên cá nhân hoặc vật lý trị liệu để chắc chắn thực hiện chúng đúng cách.
   • Làm nóng các cơ trên vai trước khi tập thể dục. Bạn có thể làm điều này bằng cách tắm nước ấm hoặc bằng cách áp dụng nhiệt ẩm hoặc tập thể dục dụng cụ Thụy Điển trước khi bạn bắt đầu tập thể dục. Điều này được khuyến khích ở nơi đầu tiên để các cơ linh hoạt hơn.

6. 
   

   
   Biết cách phân biệt đau mãn tính với đau dữ dội. Trong khi nghỉ ngơi, bôi kem và thuốc không kê đơn làm giảm viêm vai nghiêm trọng, cần lưu ý rằng đau mãn tính (kéo dài) do viêm khớp hoặc các bệnh thoái hóa khác đòi hỏi một phương pháp điều trị khác. . Ví dụ, đối với viêm khớp vai không viêm (loại gây ra do mặc), việc áp dụng nhiệt ẩm đầu tiên vào buổi sáng có thể giúp giảm đau, giảm cứng khớp và tăng khả năng vận động.
   • Các nguồn nhiệt ẩm bao gồm các gói thảo mộc microwavable thường được truyền bằng hương liệu (như hoa oải hương) và có đặc tính thư giãn.
   • Các chất bổ sung như glucosamine, chondroitin, Methyl Sulfonyl Methane hoặc MSM và một số loại dầu cá có thể bôi trơn và giảm viêm khớp.

Phần 2 Tìm phương pháp điều trị thay thế

1. 
   

   
   Hãy mát xa vai. Các cơ căng ra khi các sợi cơ được sử dụng vượt quá giới hạn và rách của chúng, gây đau và viêm. Co thắt cơ xảy ra như một biện pháp bảo vệ để ngăn ngừa thiệt hại nghiêm trọng hơn. Massage mô liên kết hoặc xoa bóp de-massage có lợi cho căng thẳng nhẹ hoặc vừa phải vì nó giúp giảm co thắt cơ, chống viêm và thúc đẩy thư giãn. Bắt đầu với mát xa 30 phút, nhấn mạnh vai, cổ dưới và lưng giữa. Bằng cách tránh nhăn mặt đau đớn, bạn sẽ cho phép nhà trị liệu xoa bóp sâu.
   • Luôn uống nhiều nước ngay sau khi massage để tránh viêm từ các sản phẩm và axit lactic sử dụng trên cơ thể bạn. Nếu bạn không, bạn có thể bị đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ.
   • Chuyên gia trị liệu của bạn có thể áp dụng liệu pháp kích hoạt điểm, tập trung vào các khu vực trên vai của bạn, nơi các sợi cơ bị kéo căng sau khi bị sốc hoặc sử dụng quá mức.

2. 
   

   
   Xem xét việc nóng. Châm cứu là một liệu pháp cổ xưa bao gồm việc đưa kim mỏng vào các điểm cụ thể của da hoặc cơ để giảm đau và viêm. Châm cứu có thể có hiệu quả đối với đau vai do chấn thương hoặc viêm khớp, đặc biệt là nếu nó được áp dụng ngay khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện. Liệu pháp này dựa trên các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc và hoạt động bằng cách giải phóng nhiều loại chất nội tiết tố bao gồm endorphin và serotonin, có thể làm giảm đau.
   • Châm cứu được thực hành bởi nhiều chuyên gia y tế bao gồm bác sĩ, chiropractors, naturopaths, vật lý trị liệu và massage trị liệu. Cho dù bạn chọn chuyên môn nào, hãy chắc chắn rằng nó được chứng nhận bởi một cơ quan được công nhận.
   • Các huyệt đạo có thể làm giảm vai của bạn không phải lúc nào cũng nằm gần vùng đau. Họ cũng có thể là một chút xa khu vực này.

3. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một chiropractor. Chiropractors là các chuyên gia trong khớp có vai trò là thiết lập phạm vi chuyển động và chức năng bình thường của cột sống và các khớp ngoại vi như vai. Đau vai không chỉ gây ra bởi các khớp acromioclavicular và glenohumeral, mà còn do các vấn đề ở cổ hoặc giữa lưng. Chiropractor của bạn có đủ điều kiện để chẩn đoán các vấn đề về khớp này và điều trị chúng, nếu có thể bằng cách sử dụng thao tác khớp vẫn được gọi là điều chỉnh chiropractic. Thao tác này thường gây ra "búng" hoặc "bẻ khóa".
   • Mặc dù điều chỉnh khớp đôi khi có thể chữa khỏi hoàn toàn đau vai, nhưng thường phải mất từ ​​3 đến 5 lần điều trị để thực sự cảm thấy hiệu quả rõ rệt.
   • Thao tác khớp không thích hợp cho các trường hợp viêm khớp.
   • Nhiều chuyên gia y tế khác cũng sử dụng thao tác chung. Đây là một số bác sĩ và vật lý trị liệu.

Phần 3 Tìm kiếm phương pháp điều trị y tế

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Nếu cơn đau vai của bạn đặc biệt nghiêm trọng, kéo dài (vài tuần) hoặc vô hiệu hóa và bạn không thấy cải thiện ngay cả sau khi sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà, hãy hẹn gặp bác sĩ. Cơn đau của bạn có thể có một nguyên nhân nghiêm trọng hơn như rách gân, sụn bị hư hỏng, trật khớp, gãy xương hoặc viêm khớp. Bác sĩ có thể đề nghị một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ thấp khớp, người sẽ chẩn đoán và điều trị vấn đề về vai của bạn.
   • Các chuyên gia này sẽ có thể sử dụng tia X, quét xương, chụp cộng hưởng từ (MRI), quét CT và phân tích dẫn truyền thần kinh để chẩn đoán tác hại của bạn.
   • Tùy thuộc vào bản chất của chẩn đoán, bạn sẽ được điều trị y tế mạnh mẽ (đặc biệt là nếu bạn bị đau do viêm khớp) hoặc bạn sẽ phải đeo khăn trong một thời gian ngắn, rất có khả năng bị bong gân và trật khớp nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ thảo luận với bạn về phương pháp điều trị thích hợp cho chẩn đoán của bạn.

2. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ vật lý trị liệu. Nếu cơn đau của bạn tái phát (mãn tính) và các bài tập thông thường của bạn không thành công trong việc làm giảm nó, bạn nên xem xét một số hình thức phục hồi dưới sự giám sát của một chuyên gia. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một chuyên gia vật lý trị liệu sẽ chỉ cho bạn các bài tập kéo dài và tăng cường cụ thể và thích nghi để phục hồi vai của bạn. Bạn sẽ cần ít nhất 2-3 buổi vật lý trị liệu mỗi tuần trong 4-8 tuần để có hiệu quả tích cực, đặc biệt đối với đau ngực mãn tính.
   • Nếu điều đó nghe có vẻ cần thiết, một nhà vật lý trị liệu có thể điều trị các cơ ở vai đau của bạn bằng các phương pháp như siêu âm trị liệu hoặc kích thích cơ điện tử.
   • Bơm, chống đẩy, bơi và rửa là những bài tập củng cố tốt cho vai của bạn, nhưng trước tiên hãy đảm bảo vấn đề viêm của bạn đã được giải quyết ngay từ đầu.

3. 
   

   
   Cho mình tiêm cortisone. Cortisone là một loại hormone thường được dùng trong y học để điều trị viêm và các dạng viêm khớp khác nhau, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp. Tiêm steroid gần hoặc vào cơ, gân hoặc dây chằng có thể nhanh chóng giảm viêm và cho phép vai của bạn thực hiện các cử động bình thường trở lại mà không bị hạn chế. Cortisone, so với các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID), có thời gian tác dụng dài hơn và tác dụng mạnh hơn. Các dạng cortisone được sử dụng phổ biến nhất là prednison, dexamethasone và triamcinolone.
   • Tiêm corticosteroid thường dẫn đến các biến chứng có thể xảy ra như nhiễm trùng, chảy máu, yếu gân, teo cơ cục bộ, kích thích dây thần kinh hoặc tổn thương và mất hệ thống miễn dịch.
   • Nếu tiêm corticosteroid không giải quyết được chứng đau họng của bạn, phẫu thuật có thể được xem xét, nhưng trước đó, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.

4. 
   

   
   Hãy coi phẫu thuật là phương sách cuối cùng. Đối với các rối loạn đau mãn tính, phẫu thuật thường là biện pháp cuối cùng (sau khi đã thử các phương pháp y khoa thận trọng hơn), mặc dù đôi khi phẫu thuật có thể được bảo hành ngay lập tức trong trường hợp trật khớp hoặc gãy vai do chấn thương nặng. chịu hậu quả của một tai nạn xe hơi hoặc chấn thương thể thao chẳng hạn.
   • Viêm khớp vai có thể dẫn đến sự hình thành các gai xương hoặc sự tan rã của sụn, nhưng điều này có thể được điều chỉnh bằng phẫu thuật nội soi khớp.
   • Vết rách của vòng quay, một nhóm bốn cơ bao quanh khớp xương khớp vai, là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau và khuyết tật và thường phải phẫu thuật để điều chỉnh nó.
   • Để thực hành phẫu thuật vai, các chuyên gia thường sử dụng thanh kim loại, ghim hoặc các thiết bị hỗ trợ cấu trúc khác.
   • Các biến chứng có thể xảy ra do phẫu thuật vai bao gồm nhiễm trùng tại chỗ, dị ứng với gây mê, tổn thương thần kinh và đau mãn tính.
   • Biết rằng bạn sẽ cần đủ thời gian nghỉ ngơi sau khi phẫu thuật để trở lại trên đôi chân của bạn. Có thể bạn cần phải thực hiện các bài tập kéo dài hoặc vật lý trị liệu trong giai đoạn phục hồi.