Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn sau khi bị bệnh

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chăm sóc bản thân
• Phần 2 Chăm sóc ngôi nhà của bạn

Khi bạn bị bệnh, bạn cảm thấy như bạn không còn là chính mình. Bạn cảm thấy chán nản và yếu đuối và đôi khi bạn tiếp tục cảm thấy tình trạng tương tự ngay cả sau khi các triệu chứng đã biến mất. Có thể rất khó khăn để ra khỏi giường và trở lại mức độ hoạt động bình thường, thậm chí làm sạch có vẻ như là một hoạt động đáng sợ. Để giúp bạn khỏi bệnh, điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân và nhà của bạn để bạn có thể cảm thấy tốt và tránh bị bệnh.

giai đoạn

Phần 1 Chăm sóc bản thân

1. 
   

   
   Hãy dành thời gian của bạn. Một trong những cách nhanh nhất để lấy lại vóc dáng sau khi bị bệnh là buộc bản thân phải nhanh chóng hoạt động trở lại. Vâng, bạn có thể có rất nhiều việc phải làm và bạn sẽ bỏ lỡ các lớp học hoặc công việc, nhưng điều quan trọng là để cơ thể bạn nghỉ ngơi để phục hồi sau khi mắc bệnh. Đừng cố gắng làm quá sức cho đến khi hết triệu chứng. Ưu tiên của bạn là thư giãn và ngủ thật nhiều cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.
   • Người trưởng thành khỏe mạnh cần 7 1/2 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm, một người bệnh cần nhiều hơn thế. Hãy chắc chắn rằng bạn dành đủ thời gian để ngủ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn bị ốm ở trường hoặc nơi làm việc, hủy bỏ kế hoạch hoặc đi ngủ sớm.

2. 
   

   
   
   
   Giữ nước. Căn bệnh này có thể ảnh hưởng đến bạn rất nhiều, nó luôn là một trải nghiệm mệt mỏi, cả về thể chất và tinh thần. Giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng bằng cách uống nhiều nước. Hãy chắc chắn uống hai lít nước mỗi ngày đều đặn để thay thế chất lỏng bị mất trong thời gian bị bệnh. Bạn cũng nên uống đồ uống giàu chất dinh dưỡng như nước cam hoặc nước canh nhiều lần trong ngày, ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn.

3. 
   

   
   Ăn thực phẩm lành mạnh. Lúc đầu, nó có vẻ không mê hoặc khi ăn lại sau khi bị ốm. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là làm cho cơ thể của bạn hoạt động và chạy với các chất dinh dưỡng cần thiết để bạn có thể khỏe hơn. Vì có lẽ bạn chỉ ăn bánh quy, bánh mì và nước dùng trong những ngày hoặc tuần gần đây, hãy bắt đầu bằng cách đưa các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, lành mạnh trở lại vào chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên.
   • Tránh ăn thực phẩm quá giàu hoặc quá béo.
   • Hãy ăn nhỏ hơn, nhẹ hơn thường xuyên hơn trong ngày thay vì ba bữa ăn lớn của bạn.
   • Cố gắng tiêu thụ một ly sinh tố trái cây một ngày. Điều này sẽ giúp bạn ăn các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn lấy lại trên đôi chân của bạn.
   • Súp, đặc biệt là súp gà phở, tom yum, phở và miso, là những cách tuyệt vời để giới thiệu lại protein và rau vào chế độ ăn uống của bạn.

4. 
   

   
   
   
   Giảm đau cơ bắp của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi bị bệnh khi biết cách làm giảm các triệu chứng liên quan như đau cơ. Bạn có thể không ho mỗi năm phút, nhưng lưng bạn vẫn đau vì ho quá khứ. Cách tốt nhất để giảm bớt những cơn đau này để bắt đầu cảm thấy tốt hơn là điều trị bằng nhiệt. Hãy thử các phương pháp sau.
   • Thư giãn trong bồn nước nóng. Hãy thử thêm một chén muối Epsom hoặc một vài giọt tinh dầu thư giãn và chống viêm như bạch cầu, bạc hà hoặc hoa oải hương để khuyến khích chữa bệnh và thư giãn.
   • Hãy thử sử dụng một miếng đệm sưởi ấm được thiết kế đặc biệt cho đau. Ví dụ, nếu bạn bị chuột rút ở vùng bụng dưới sau khi bị viêm dạ dày ruột, bạn có thể làm nóng nén và đặt nó lên dạ dày để giảm đau.
   • Nhẹ nhàng xoa bóp khu vực với một loại thuốc mỡ như Tiger Balm để giảm đau. Cũng giống như miếng đệm sưởi ấm, sử dụng thuốc mỡ này để điều trị các khu vực làm tổn thương bạn, ví dụ bằng cách bôi một ít lên thái dương để giảm đau đầu. Chỉ cần chắc chắn rửa tay khi bạn hoàn thành, bởi vì những cuộc xức dầu này rất mạnh và sẽ làm nóng tất cả các bộ phận của cơ thể mà bạn sẽ chạm vào!

5. 
   

   
   Làm bài tập điều độ. Bạn sẽ có thể lưu thông máu và loại bỏ độc tố bằng cách đứng dậy và di chuyển sau khi bị bệnh. Tuy nhiên, hãy đợi cho đến khi bạn tham gia đầy đủ để bắt đầu tập thể dục và tránh tập thể dục quá nhiều trong ít nhất hai đến ba tuần sau khi hết bệnh. Trở lại với môn thể thao từ từ bằng cách cho bản thân một tuần sau khi bị ốm trước khi bắt đầu tập thể dục vừa phải như đi bộ hoặc chạy những quãng đường ngắn. Bạn cũng có thể từ từ quay trở lại tập thể dục bằng cách tập yoga nóng để đổ mồ hôi các chất độc còn lại trong cơ thể hoặc loại bỏ tắc nghẽn còn lại. Đừng quên hydrat hóa bản thân.

6. 
   

   
   Giữ ẩm cho làn da của bạn Bệnh có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình của bạn. Da của bạn có thể bị đỏ và bị kích thích khi hắt hơi, ho và mô. Một khi bạn bắt đầu chăm sóc bên trong cơ thể, hãy chú ý đến làn da của bạn. Mua một sản phẩm dưỡng ẩm có chứa lanolin và thoa một chút lên mũi của bạn để ngay lập tức giảm đau và kích ứng da. Cũng xem xét việc mua một loại son dưỡng có chứa các thành phần như dầu dừa hoặc dargan, tuyệt vời cho đôi môi nứt nẻ.

Phần 2 Chăm sóc ngôi nhà của bạn

1. 
   

   
   Cởi tấm của bạn ra Khi bạn bị ốm, bạn dành nhiều thời gian trên giường, vì vậy ưu tiên của bạn là giặt khăn trải giường một khi bạn đã khỏi bệnh. Bạn đổ mồ hôi rất nhiều khi bạn bị bệnh và khăn trải giường của bạn phủ đầy vi trùng có hại, vì vậy điều quan trọng là phải tiêu diệt vi khuẩn trên giường của bạn. Loại bỏ tất cả đồ lót trên giường của bạn, bao gồm cả vỏ gối và giặt chúng bằng nước với một sản phẩm kháng khuẩn. Xử lý vết bẩn bằng một sản phẩm đặc biệt trước khi giặt. Hãy để nệm của bạn thở trong vài giờ trước khi đặt tấm sạch.

2. 
   

   
   Làm sạch hoàn toàn phòng tắm của bạn. Bất kể loại bệnh nào bạn mắc phải, có lẽ bạn đã dành rất nhiều thời gian để chịu đựng các triệu chứng của anh ấy trong phòng tắm. Cho dù bạn vừa vứt khăn giấy hoặc dành hai đêm ném lên, bạn phải dọn dẹp phòng tắm của mình thật kỹ sau khi bị bệnh. Dưới đây là một số lời khuyên để khử trùng nó.
   • Giặt tất cả khăn, giẻ, thảm, áo choàng tắm và các loại vải khác bằng nước ấm với sản phẩm kháng khuẩn.
   • Khử trùng tất cả các bề mặt tập trung vào các bề mặt làm việc và nhà vệ sinh. Bạn có thể sử dụng một sản phẩm thương mại có chứa chất tẩy hoặc bạn có thể tự chuẩn bị bằng cách trộn một lượng nước và rượu hoặc giấm 90 độ.
   • Làm sạch thùng rác và khử trùng.
   • Thay bàn chải đánh răng của bạn hoặc ngâm nó trong nước oxy trong 30 phút để tiêu diệt bất kỳ vi khuẩn.
   • Nếu bạn sử dụng miếng bọt biển để làm sạch phòng tắm, hãy vứt nó đi khi bạn hoàn thành. Nếu bạn sử dụng một miếng vải, bạn có thể giặt nó với phần còn lại của khăn.

3. 
   

   
   Khử trùng nhà bếp của bạn. Bạn có thể đã không sử dụng nhà bếp của mình rất nhiều trong khi bạn bị ốm, nhưng ngay cả việc pha một tách trà cũng có thể để lại vi trùng sẽ lây bệnh cho người khác. Khử trùng nhà bếp của bạn bằng khăn lau khử trùng, một sản phẩm có chứa chất tẩy hoặc chất khử trùng tự chế bằng thước đo nước và cồn hoặc giấm 90 độ. Dưới đây là các bề mặt để làm sạch tốt trong nhà bếp của bạn:
   • kế hoạch làm việc
   • tay cầm tủ lạnh
   • vòi
   • tay cầm của tủ và ngăn kéo
   • tất cả các món ăn bạn đã sử dụng

4. 
   

   
   Khử trùng các điểm tiếp xúc khác. Thật khó để nhớ mọi thứ bạn chạm vào trong nhà khi bạn bị ốm, nhưng điều quan trọng là phải cố gắng khử trùng nhiều nhất có thể bạn đã chạm vào. Điều này cho phép bạn duy trì một ngôi nhà khỏe mạnh và giảm nguy cơ ai đó bị ốm. Chỉ cần chắc chắn sử dụng chất khử trùng cho các bề mặt khác nhau, chẳng hạn như các thiết bị điện tử. Ngoài các khu vực mà bạn đã rửa vào thời điểm này, đây là các điểm liên lạc khác mà bạn nên khử trùng:
   • nhiệt kế
   • tủ và ngăn kéo trong phòng tắm
   • tay nắm cửa
   • công tắc điện
   • các thiết bị điện tử như máy tính xách tay, điện thoại di động, điện thoại cố định, điều khiển từ xa TV, bàn phím và chuột máy tính

5. 
   

   
   Giặt tất cả quần áo bạn đã mặc trong khi bạn bị bệnh. Bây giờ giường, phòng tắm, nhà bếp và các điểm tiếp xúc khác của bạn sạch sẽ, bạn phải loại bỏ nơi cuối cùng mà vi trùng có thể ẩn nấp: quần áo bạn đã mặc. Lấy tất cả đồ ngủ, áo len và quần áo khác mà bạn đã mặc trong những ngày hoặc tuần gần đây và giặt chúng bằng máy nước nóng và chất khử trùng. Điều này sẽ đảm bảo bạn đã tiêu diệt tất cả các vi khuẩn và bắt đầu lại từ đầu.

6. 
   

   
   Không khí nhà của bạn. Nếu bạn bị ốm và ở nhà với cửa sổ đóng và rèm cửa được kéo ra, bạn nên thông gió cho ngôi nhà của mình. Mở các cửa sổ và để một làn gió mát vào nhà bạn. Bạn sẽ loại bỏ các hạt trong không khí bằng cách thay thế không khí bị bệnh bằng không khí trong lành và khiến bạn tươi mát và tiếp thêm sinh lực. Nếu trời lạnh, hãy để cửa sổ mở chỉ trong hai đến ba phút, nếu không hãy để chúng mở nhiều như bạn muốn.