Làm thế nào để thoát khỏi chuột rút cơ bắp bằng cách uống khoáng chất

NộI Dung

• giai đoạn

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 26 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Có 6 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Nếu bạn bị chuột rút cơ bắp, rất có khả năng cơ thể bạn cần kali, magiê và canxi. Ba khoáng chất này tạo thành một hình tam giác giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh và cơ bắp. Các bước đơn giản và chính xác được mô tả dưới đây sẽ giúp bạn khôi phục lại sự cân bằng khoáng chất bạn cần để lấy lại sức mạnh và khả năng cơ bắp.

giai đoạn

1. 
   

   
   Đặt một chiếc khăn ấm lên các cơ bị ảnh hưởng bởi chuột rút để thư giãn nó và thúc đẩy lưu lượng máu đến các mô. Để khăn trên cơ trong 20 phút. Sau đó loại bỏ nó 30 phút trước khi áp dụng một lần nữa.
   • Bạn có thể xen kẽ giữa một chiếc khăn nóng và một chiếc khăn lạnh nếu bạn nghĩ nó sẽ giúp ích cho bạn. Hơi nóng giúp thư giãn các cơ và tăng lưu thông máu. Lạnh giúp giảm đau và giảm viêm.

2. 
   

   
   Tắm nước nóng dài hoặc tắm nước nóng. Bạn có thể thêm 115g muối Epsom vào nước tắm để giảm đau cơ. Muối này có chứa magiê thúc đẩy thư giãn cơ bắp và làm giảm chuột rút.

3. 
   

   
   
   
   Tìm tâm chấn của chuột rút. Nhấn điểm này bằng ngón tay cái của bạn, phần dưới của lòng bàn tay hoặc bằng nắm tay của bạn (không quá chặt). Giữ trong 10 giây rồi thả ra. Lặp lại. Cảm giác nên khó chịu, nhưng không thể chịu đựng được. Cơn đau sẽ bắt đầu giảm sau khi áp lực lặp đi lặp lại. Phương pháp này được gọi là gần đúng hoặc gần đúng cơ bắp và có thể được sử dụng để điều trị chuột rút.

4. 
   

   
   Đứng trên ngón chân của bạn trong 2 đến 5 phút sau đó đi bộ trong 5 phút.

5. 
   

   
   Trộn dầu thực vật với dầu mùa đông. Thực hiện theo các tỷ lệ sau: một biện pháp dầu mùa đông cho 4 biện pháp dầu thực vật. Sau đó nhẹ nhàng xoa bóp chuột rút với hỗn hợp này. Biện pháp này đặc biệt hiệu quả để điều trị chuột rút do kinh nguyệt.