Làm thế nào để phục hồi từ mối quan hệ với một đối tác tự ái trước đây

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tránh tiếp xúc
• Phần 2 Thể hiện lòng trắc ẩn cho chính mình
• Phần 3 Có lòng tự trọng tốt

Quên một người tự ái là một quá trình hoàn toàn độc đáo. Mối quan hệ của bạn có thể đã được đánh dấu bởi những thăng trầm sẽ không cho phép bạn di chuyển nhanh chóng và dễ dàng đến một điều gì khác. Bạn có thể thành công trong việc quên nó và làm lại cuộc sống của bạn một cách hoàn hảo, nhưng trước tiên bạn sẽ phải tránh tiếp xúc với anh ấy nhiều nhất có thể. Tốt hơn, bạn sẽ phải thể hiện lòng trắc ẩn với chính mình và cải thiện lòng tự trọng của bạn.

giai đoạn

Phần 1 Tránh tiếp xúc

1. 
   

   
   Nhận ra rằng mối quan hệ của bạn là độc hại. Những người tự thuật là những người hướng ngoại và có một tính cách mạnh mẽ. Họ có cái tôi quá mức và thường có xu hướng muốn được chú ý mọi lúc. Tuy nhiên, nếu bạn đồng hành cũ của bạn là một người tự ái, bạn có thể nghĩ rằng đó là lỗi của bạn khi anh ta hành động theo cách này. Có thể khó khăn ngay cả sau khi mối quan hệ kết thúc để thừa nhận rằng đối tác của cô là một người tự ái và có những hành vi rất xấu.
   • Những người tự thuật có xu hướng coi thường đối tác của họ để củng cố cái tôi của họ. Họ là những người thao túng tốt, điều này khiến họ tập trung tất cả các quyền lực giữa bàn tay của họ và đưa người phối ngẫu của họ lên hàng thứ hai. Tồi tệ hơn, họ thường kết thúc mối quan hệ của mình bằng cách tìm cách phá giá hoặc làm bẩn đối tác của họ (ví dụ, họ có thể buộc tội bạn ngoại tình) khi trong thực tế, họ có thể là thủ phạm thực sự sai trái.

2. 
   

   
   
   
   Thiết lập một quy tắc sẽ cấm bạn bất kỳ liên lạc. Tạo một quy tắc sẽ cấm mọi liên hệ với anh ta dưới mọi hình thức và tuân theo nó. Cách tốt nhất để giải quyết việc nghỉ như vậy là tránh tiếp xúc hoặc liên lạc với anh ta trừ khi bạn phải gặp anh ta vì lý do hoàn toàn hợp pháp hoặc vì con cái của bạn.
   • Đừng để anh ta trở lại cuộc sống của bạn khi anh ta thấy phù hợp. Xóa số điện thoại và địa chỉ email của anh ấy. Dừng theo dõi anh ấy trên mạng xã hội.
   • Bạn sẽ phải ngắt kết nối hoàn toàn với anh ta để có thể phục hồi hoàn toàn. Giữ vững giới hạn của bạn, ngay cả khi anh ấy đang cố gắng để có được vào cuộc sống của bạn một lần nữa.

3. 
   

   
   Đừng cãi nhau với anh nữa. Tránh bằng mọi cách để tranh luận với anh ta cho những câu chuyện vô ích. Giống như một con mèo chơi với con mồi của nó, những người tự ái luôn thích rằng mối quan hệ của họ kết thúc theo cách riêng của họ. Họ có thể chia tay với đối tác của họ ngày hôm trước và hành động như thể không có gì xảy ra vào ngày hôm sau. Ngay cả khi bạn kết thúc mối quan hệ, anh ấy luôn có thể cố gắng kiểm soát bạn bằng cách chơi các trò chơi nhỏ với bạn.
   • Đừng vào trò chơi của anh ta. Nếu anh ta cố gắng mồi chài bạn bằng cách gửi cho bạn những lời lăng mạ thường xuyên, đừng trả lời anh ta. Nếu anh ấy cố gắng liên lạc với bạn một lần nữa, hãy giữ vững quyết định chấm dứt mối quan hệ của bạn với anh ấy. Không chấp nhận xem xét lại quyết định của bạn.
   • Nếu bạn luôn giữ liên lạc với nó, nó sẽ chỉ khiến bạn thêm đau khổ về mặt cảm xúc và cản trở sự phục hồi của bạn.

4. 
   

   
   
   
   Nhận hỗ trợ từ bạn bè và gia đình của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần giúp đỡ để thực thi hiệu quả quy tắc tránh tiếp xúc với họ, hãy đến gần những người thân yêu của bạn để được hỗ trợ. Nói rằng bạn đang tìm cách phá vỡ tất cả các mối quan hệ với đối tác tự ái của bạn. Yêu cầu họ giúp bạn bằng cách theo dõi bạn, tình hình đang thay đổi như thế nào.
   • Ví dụ, bạn có thể yêu cầu những người thân yêu dành thời gian cho bạn khi bạn cảm thấy thôi thúc liên lạc với anh ấy.

5. 
   

   
   Liên hệ với một cố vấn. Nếu bạn đang tìm cách quên một người tự ái, điều thực sự cần thiết là bạn gọi cho một chuyên gia. Đến gần một nhà trị liệu. Điều thứ hai có thể giúp bạn bày tỏ cảm xúc về sự kết thúc của mối quan hệ và giúp bạn tìm cách vượt qua những cảm xúc này và quên đi người bạn đồng hành cũ.

Phần 2 Thể hiện lòng trắc ẩn cho chính mình

1. 
   

   
   Đừng đặt thời hạn để khắc phục vấn đề này. Nếu bạn đang tìm cách quên đi người bạn đời tự ái của mình, bạn có thể ngạc nhiên khi dành nhiều ngày, nhiều tháng và thậm chí nhiều năm mà không nghĩ về anh ta. Bạn có thể dành quá lâu và luôn có ấn tượng rằng người này vẫn có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Phải mất thời gian để phục hồi từ một mối quan hệ như vậy. Không có sự chậm trễ và không có cách chính xác để phục hồi nhanh chóng từ một mối quan hệ như vậy. Đừng làm mọi thứ tồi tệ hơn bằng cách làm khó chính mình vì bạn không thể nhanh chóng chuyển sang thứ khác.
   • Nó có thể mất một thời gian dài để phục hồi. Không có hại trong việc đi theo tốc độ của mình.

2. 
   

   
   Chấp nhận tình cảm của bạn. Sự tan vỡ với một người tự ái có thể được theo sau bởi nhiều cảm xúc và mối quan tâm tâm lý. Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Cảm nhận chúng đầy đủ. Bạn có thể cảm thấy tức giận, buồn bã và thậm chí xấu hổ về bản thân vì bạn không thể phát hiện sớm hơn tất cả các tín hiệu báo động mà anh ấy đã rời bỏ bạn.
   • Đừng ngần ngại khóc, nhưng đừng lạc trong nỗi buồn của bạn. Thay vào đó, hãy thực tập chánh niệm bằng cách ghi nhận những suy nghĩ của bạn, ghi nhãn cảm xúc của bạn và nhận ra cách chúng thể hiện trong bạn. Cảm nhận chúng và cho đi.

3. 
   

   
   Đừng phán xét chính mình. Nếu bạn quen dành thời gian đánh giá bản thân liên tục và nghi ngờ bản thân, điều này có thể phần nào là điều thu hút người bạn đồng hành cũ của bạn trước tiên. Để quên nó và tránh tìm thấy chính mình trong một mối quan hệ như vậy trong tương lai, điều cần thiết là bạn ngừng đánh giá bản thân.
   • Chống lại sự cám dỗ để tự gọi mình là "ngu ngốc" hoặc chỉ trích sự bất lực của bạn để thấy bản chất thực sự của người phối ngẫu cũ của bạn. Hãy nhớ rằng, chỉ vì bạn không cảm thấy ngu ngốc không có nghĩa là bạn thực sự làm. Đừng nhầm lẫn cảm xúc của bạn với thực tế.

4. 
   

   
   Kết hợp chăm sóc cá nhân vào thói quen của bạn. Điều cần thiết là bạn kết hợp chăm sóc cá nhân vào thói quen của mình để phục hồi sau mối quan hệ với một người tự ái. Bạn có thể đã cảm thấy, khi bạn tiếp xúc với anh ấy, rằng anh ấy không bao giờ thực sự ủng hộ bạn hoặc coi trọng cảm giác của bạn. Bây giờ là lúc để cảm thấy sự trống rỗng trong bạn đang cố gắng để có được tất cả sự hỗ trợ và tình yêu mà bạn luôn mong muốn.
   • Chăm sóc cá nhân có thể là bất cứ điều gì sẽ giúp bạn thư giãn và lấy lại sức sống. Bạn có thể tạo thói quen giữ một cuốn nhật ký, thắp một ngọn nến thơm và chơi nhạc nhẹ. Bạn cũng có thể tìm thấy một sở thích mới, học cách nấu ăn hoặc trồng hoa trong khu vườn của bạn. Điều quan trọng là làm những gì khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân.

5. 
   

   
   Tham gia một nhóm hỗ trợ. Nhiều người là những người đã phải đối phó với tình huống này và đã có thể đối phó hiệu quả với cuộc sống của họ. Một số thậm chí kết hôn với người tự ái. Bằng cách giữ liên lạc với những người này và bằng cách truyền cảm hứng cho bạn từ kinh nghiệm của họ, bạn cũng sẽ thành công trong việc thoát khỏi nó. Tham gia một nhóm hỗ trợ cho những người đã chia tay với người tự ái.
   • Đến gần nhà trị liệu tâm lý của bạn và yêu cầu cô ấy gợi ý các nhóm trên internet hoặc trong cộng đồng của bạn.

Phần 3 Có lòng tự trọng tốt

1. 
   

   
   Xem bạn tuyệt vời như thế nào. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn không có giá trị trong vài ngày qua trước khi chia tay với người tự ái.Hãy nhớ rằng tất cả mọi thứ mà bạn đồng hành cũ của bạn đã nói với bạn về tiêu cực trong khi đó là không đúng sự thật. Đây chỉ là một biểu hiện của lòng tự ái của anh ấy. Đừng cho nó tầm quan trọng. Thực hiện các bước đúng để khám phá lại giá trị thực của bạn.
   • Liệt kê những phẩm chất tốt nhất của bạn và dán nó vào gương của bạn. Đặt mục tiêu mới mỗi tháng và cố gắng theo dõi tiến trình bạn đạt được mỗi ngày để đạt được mục tiêu đó.
   • Hãy thử thách bản thân để làm điều mà bạn chưa bao giờ nghĩ mình có thể làm. Bằng cách chấp nhận thử thách, bạn sẽ thành công trong việc làm mới sự tự tin của mình.

2. 
   

   
   Biết rằng những người tự ái đang tìm kiếm một số người nhất định. Hãy nhớ rằng những người tự ái tìm kiếm đầu tiên và quan trọng nhất là những người thành công và khỏe mạnh. Có nhiều người tự trách mình sau khi chia tay một người tự ái. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tự hỏi mình những câu hỏi như: "Có chuyện gì với tôi vậy? Mặc dù bạn có thể lo lắng về lòng tự trọng của mình, nhưng rõ ràng bạn là một người khỏe mạnh, khỏe mạnh và chu đáo. Bạn có thể thể hiện sự đồng cảm và lòng trắc ẩn sâu sắc đối với những người xung quanh. Người bạn đồng hành cũ của bạn chỉ được hưởng lợi từ lòng tốt của bạn và tất cả tài sản bạn có.
   • Chấp nhận mặt từ bi và quan tâm của bạn. Đừng từ chối nó và đừng cố gắng ngừng tin tưởng mọi người.

3. 
   

   
   Ngừng là nạn nhân. Khi một người tiếp xúc với một đối tác tự ái, không có gì lạ khi một người đóng vai trò hỗ trợ để tâng bốc cái tôi của một người. Có thể là bạn đã dành tất cả thời gian trong bóng tối của đối tác của bạn. Bây giờ, biết rằng không có gì buộc bạn phải làm điều này bởi vì bạn không có kết nối với anh ta.
   • Chấp nhận vai trò bạn đã đóng trong mối quan hệ và thực hiện cam kết làm việc trên chính mình.
   • Đừng để mối quan hệ này xác định bạn là ai. Bạn có thể là người bạn muốn, bạn chỉ cần muốn nó.

4. 
   

   
   Mong muốn các mối quan hệ không độc hại trong cuộc sống của bạn. Lấy cảm hứng từ các mối quan hệ lành mạnh xung quanh bạn, bạn sẽ lấy lại sự tự tin. Xem tất cả những người coi trọng và hỗ trợ bạn, bất cứ điều gì xảy ra. Hãy biết ơn để có chúng trong cuộc sống của bạn.
   • Không phải vì bạn đã ở trong một mối quan hệ độc hại mà tất cả các mối quan hệ của bạn sẽ có. Thực sự yêu gia đình và bạn bè của bạn. Giữ niềm tin vững chắc rằng một ngày nào đó bạn sẽ tìm thấy người trong mộng của mình và có một mối quan hệ thú vị, lành mạnh và thỏa mãn.