Làm thế nào để chuẩn bị cho một bữa tiệc rượu

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chuẩn bị ra ngoài
• Phần 2 Uống có trách nhiệm
• Phần 3 Giữ an toàn

Đi uống nước trong một bữa tiệc có thể là một thời gian tuyệt vời với bạn bè. Tuy nhiên, nếu bạn không chuẩn bị, nó cũng có thể dẫn đến các tình huống không thể giải quyết, chẳng hạn như nôn nao, hoặc tệ hơn. Để chuẩn bị cho một buổi tối, hãy nhớ quy tắc "P": Chuẩn bị trước, lên kế hoạch và nghỉ ngơi .

giai đoạn

Phần 1 Chuẩn bị ra ngoài

1. 
   

   
   Nghỉ ngơi tốt trước. Bạn có thể sẽ không ngủ nhiều vào đêm bạn đi ra ngoài. Bạn có thể kết thúc tại một bữa tiệc sau ban nhạc hoặc hát karaoke với dì của DJ. Dù sao, bạn sẽ không đi ngủ sớm. Uống rượu là bất lợi cho khả năng của bạn để đi vào giấc ngủ REM, vì vậy bạn có thể sẽ không thể nghỉ ngơi đầy đủ ngay cả khi nằm. Do đó, điều cần thiết là nghỉ ngơi tốt trước khi đi ra ngoài.
   • Nếu bạn biết rằng buổi tối cuối tuần này sẽ rất đáng nhớ, hãy chắc chắn rằng bạn có tất cả giấc ngủ bạn cần trong tuần để sẵn sàng.

2. 
   

   
   Lên kế hoạch đến đó đúng lúc. Một bữa tiệc nhậu có thể ảnh hưởng đến khả năng suy luận, giải quyết vấn đề của bạn và thực hiện các nhiệm vụ phức tạp trong một thời gian dài sau đó. Ví dụ, uống năm hoặc nhiều đồ uống trong một bữa tiệc có thể tác động đến não và cơ thể của bạn cho đến ba ngày sau đó. Nếu bạn có kế hoạch đi uống rượu, tốt hơn là không làm điều đó một ngày trước một kỳ thi hoặc báo cáo dự án, ví dụ.
   • Nghỉ giải lao theo thời gian. Nó có thể là một ý tưởng tốt để làm các hoạt động khác ngoài việc uống theo thời gian. Ví dụ, xác định một ngày cuối tuần một tháng là một ngày cuối tuần không có rượu có thể giúp bạn nghỉ ngơi và lấy lại sức.

3. 
   

   
   
   
   Trước khi ra ngoài, ăn uống đúng cách. Nếu bạn uống với dạ dày trống rỗng, bạn sẽ cảm thấy tác dụng của rượu nhanh hơn nhiều và buổi tối của bạn có thể kết thúc sớm hơn. Nếu bạn ăn uống tốt và uống nhiều nước trước khi ra ngoài, cơ thể bạn sẽ giảm tốc độ hấp thụ chất cồn bạn uống.
   • Ăn trước sẽ giúp bạn không cảm thấy say quá nhanh, nhưng cơ thể bạn chắc chắn sẽ chuyển hóa tất cả các chất cồn. Nói cách khác, bạn vẫn sẽ bị ảnh hưởng bởi rượu, nhưng bạn sẽ cảm thấy nó chậm hơn.
   • Lựa chọn tốt về thực phẩm và đồ uống để uống trước khi bạn đi ra ngoài bao gồm phô mai, mì ống, sữa, bánh mì, thịt, vv Nói tóm lại, bất cứ thứ gì sẽ được tiêu hóa chậm và / hoặc có mức protein cao.
   • Để làm chậm sự hấp thụ rượu của cơ thể, hãy tiếp tục ăn thực phẩm giàu protein trong khi bạn uống. Nếu có thể, hãy giữ một bữa ăn nhẹ lành mạnh cho bạn trong trường hợp bạn cần một bữa ăn nhẹ để làm chậm quá trình hấp thụ rượu.

4. 
   

   
   
   
   Có kế hoạch. Rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định của bạn, vì vậy, thật khôn ngoan khi lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ làm trong buổi tối trước khi ra ngoài. Hãy chắc chắn rằng nhóm bạn của bạn đã đồng ý về nơi sẽ đi, thời gian và thời gian quay lại. Cũng đảm bảo rằng mọi người đều có giải pháp an toàn để trở về nhà vào cuối buổi tối. Thực hiện theo một kế hoạch là cách tốt nhất để tránh đánh mất bản thân hoặc bị tách khỏi nhóm và kết thúc trong một tình huống nguy hiểm.

5. 
   

   
   Tổ chức các phương tiện giao thông. Nếu ai đó cần một chiếc xe vào buổi tối, hãy chắc chắn rằng ai đó được chỉ định làm tài xế hoặc trả lại bằng taxi hoặc phương tiện giao thông công cộng.
   • Hãy chăm sóc bản thân và những người khác. Đừng lái xe sau khi uống rượu.

6. 
   

   
   Đừng mang theo bất cứ thứ gì với bạn. Khi bạn uống, rất dễ bị mất việc vì rượu làm giảm khả năng suy luận và trí nhớ ngắn hạn của bạn. Vũ trường, quán bar và các lễ hội khác cũng có thể đông đúc, làm tăng nguy cơ trộm cắp hoặc mất mát. Để tránh điều này, hãy để những vật có giá trị mà bạn không cần ở nhà và để mắt đến đồ đạc của bạn, chẳng hạn như ví hoặc ví của bạn.

Phần 2 Uống có trách nhiệm

1. 
   

   
   Kiểm soát tốc độ của bạn. Uống quá nhanh có thể làm hỏng buổi tối của bạn. Nếu bạn uống quá nhiều đồ uống trong một thời gian rất ngắn, bạn có thể không nhận thức được lượng rượu bạn đã tiêu thụ và bạn có thể bị bệnh hoặc tệ hơn. Không uống nhiều hơn một ly mỗi giờ sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian chuyển hóa rượu để không bị say quá nhanh.
   • Hãy nhớ rằng, không phải tất cả đồ uống đều giống nhau. 25 cl bia, 10 cl rượu vang và 3 cl whisky có cùng lượng rượu. Tuy nhiên, khi bạn theo dõi số lượng đồ uống bạn đã uống, hãy nhớ rằng lượng rượu có trong mỗi loại đồ uống có thể khác nhau rất nhiều. Ví dụ, một loại bia mạnh có thể có lượng cồn gần gấp đôi so với bia nhẹ.
   • Nếu bạn uống cocktail, hãy chắc chắn rằng máy xay là một người đáng tin cậy và không làm quá tải chúng với rượu.
   • Để giữ nước và tránh quá sớm, hãy uống nước giữa hai loại đồ uống có cồn. Và đừng phạm sai lầm khi nghĩ rằng uống đồ uống ít mạnh hơn giữa hai loại rượu mạnh sẽ giúp bạn, nói chung là nghỉ giải lao.

2. 
   

   
   Đừng uống quá nhiều. Đi uống với bạn bè có thể rất vui nếu và chỉ khi mọi người đều an toàn. Có vẻ buồn cười khi thấy ai đó ngã gục trong khu vườn của một người vô danh trong khi mặc quần áo của người khác. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng uống quá nhiều có thể nguy hiểm hoặc thậm chí gây tử vong.
   • Phụ nữ không nên uống quá bốn ly trong một buổi tối và năm ly cho nam giới.
   • Nếu bạn uống trong khi ở độ cao, hãy lưu ý rằng khả năng chịu đựng của cơ thể đối với rượu có thể giảm.
   • Tránh các trò chơi rượu, uống rượu và không uống lộn ngược. Những hoạt động này có thể khiến bạn uống quá nhanh, bị bệnh, mất kiểm soát hoặc thậm chí là rượu độc, có thể gây tử vong.
   • Nếu bạn lo lắng về việc uống quá nhiều hoặc uống quá nhanh, bạn có thể làm điều đó muộn vào cuối. Bằng cách này, bạn sẽ có ít thời gian để uống. Bạn cũng có thể thử bắt đầu với nước ngọt và đồ uống không cồn khác hoặc dành thời gian vào buổi tối uống ít rượu hơn.

3. 
   

   
   Giữ nước. Uống nhiều nước trước, trong và sau buổi tối khi bạn uống rượu. Điều này giúp loại bỏ lượng rượu của bạn và do đó, không uống quá nhanh. Khi được hấp thụ và chuyển hóa, rượu làm bạn mất nước, và nó gây ra nôn nao. Để tránh cảm giác tồi tệ này vào ngày hôm sau, hãy thay thế nước bạn sẽ bỏ lỡ bằng cách uống vào buổi tối và khi bạn thức dậy.
   • Nhiều thanh có bình nước để bạn sử dụng. Cẩn thận lưu ý họ đang ở đâu vào buổi tối sớm và sử dụng chúng thường xuyên.
   • Nếu bạn đang có một buổi tối ở nhà hoặc trong nhà, hãy giữ một chai nước trên người để giữ cho bạn ngậm nước suốt buổi tối.

Phần 3 Giữ an toàn

1. 
   

   
   Sử dụng "hệ thống nhị thức". Nếu bạn đang vui vẻ với những người bạn mà bạn tin tưởng, bạn có thể kết đôi để chăm sóc lẫn nhau. Hãy chắc chắn rằng mọi người đều biết kế hoạch cho buổi tối, rằng mọi người sẽ ở cùng nhau và không đưa ra quyết định tồi.
   • Ngay cả khi không ai lái xe, tốt hơn là chỉ định ai đó tỉnh táo suốt buổi tối. Người này có thể cho phép mọi người giữ an toàn và cùng nhau.
   • Sẽ vui hơn nếu ít nhất hai người không uống vào buổi tối (là "Sam" hoặc vì một lý do nào khác), vì họ sẽ không còn cô đơn nữa.
   • Bạn có thể lăn lộn với bạn bè để trở thành "Sam" (người tỉnh táo) vào các buổi tối khác nhau.

2. 
   

   
   Tránh rắc rối. Trước khi ra ngoài vào buổi tối, hãy chắc chắn rằng bạn có một kế hoạch nhất định để biết bạn sẽ đi đâu, ai sẽ ở đó và mọi người sẽ an toàn như thế nào. Nếu bạn thấy điều gì đó hoặc ai đó nghi ngờ vào buổi tối, hãy tránh xa. Một số điều cần tránh là:
   • thanh đánh nhau;
   • Những người mờ ám;
   • những nơi cô lập và tối tăm.

3. 
   

   
   Biết những gì bạn uống. Đừng để đồ uống của bạn không được giám sát và không uống đồ uống từ người lạ. Điều này sẽ đảm bảo bạn không uống bất cứ thứ gì có chứa thuốc hoặc các chất khác.

4. 
   

   
   Không trộn thuốc hoặc thuốc với rượu. Tác dụng của rượu có thể tăng lên khi được kết hợp với các chất khác, kể cả thuốc được kê đơn. Cũng có thể là bạn không biết việc trộn rượu với chất khác sẽ ảnh hưởng gì đến bạn, điều này sẽ không giúp bạn an toàn và kiểm soát hành động của mình.

5. 
   

   
   Hãy chú ý đến tác dụng của rượu đối với nhận thức thị giác của bạn. Rượu có thể làm giảm sự ức chế của bạn và cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng suy luận chính xác của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ở với những người bạn tin tưởng để giúp bạn đưa ra lựa chọn mà bạn có thể hối tiếc sau này.
   • Hãy chuẩn bị để bảo vệ bạn khỏi lạm dụng tình dục bằng cách mang theo bao cao su, nếu bạn nghĩ rằng nó có thể là một phần của buổi tối.

6. 
   

   
   Nếu có sự cố xảy ra, hãy báo cho cảnh sát hoặc bất kỳ cơ quan chức năng nào khác. Ngay cả khi bạn là linh hồn hay trẻ vị thành niên, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ nếu ai đó bị tổn thương, trở nên hung bạo, mặc định hoặc dường như là mối nguy hiểm cho chính mình hoặc người khác. Chính quyền quan tâm rằng mọi người đều an toàn hơn những người đã uống gì.