Làm thế nào để bắt đầu đi bộ đường dài

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chuẩn bị sẵn sàng
• Phần 2 Làm gì trong cùng một ngày

Không có gì tốt hơn một chuyến đi bộ đẹp trong khung cảnh thiên nhiên đặc biệt. Mặt trời sưởi ấm đôi vai của bạn, Mẹ thiên nhiên xung quanh bạn, và một khung cảnh ngoạn mục đang chờ đợi bạn. Trekking là cửa ngõ đến thiên đường. Điều đó nói rằng, trekking có thể nguy hiểm nếu bạn không chuẩn bị tốt. Điều cần thiết là phải chuẩn bị tốt cho việc luyện tập đi bộ, đi bộ đường dài và leo núi, bởi vì các môn thể thao của anh ấy có những rủi ro lớn. Vì vậy, bạn phải biết chính xác những gì mong đợi và phải làm gì một lần trên đường mòn.

giai đoạn

Phần 1 Chuẩn bị sẵn sàng

1. Nhận một hướng dẫn đầy đủ. Hướng dẫn đi bộ là thực sự cần thiết để tìm đúng đi bộ. Các hướng dẫn cũng sẽ cung cấp cho bạn thông tin có giá trị về phong cảnh, những bông hoa dại bạn có thể gặp trong các mùa khác nhau và cả những con chim mà bạn sẽ có thể nhìn thấy trong chuyến đi bộ của mình. Bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn đi bộ đường dài trong các hiệu sách tốt, cửa hàng cung cấp thiết bị thể thao ngoài trời hoặc thể thao mạo hiểm hoặc trong các văn phòng du lịch địa phương. Nếu không, bạn vẫn có thể đặt hàng chúng trên Internet.
   • Việc lựa chọn. Tìm kiếm trên Internet để tìm một chuyến đi bộ gần bạn. Có hàng tá các trang web chuyên biệt sẽ thông báo cho bạn về những con đường mòn, GR, treks trong khu vực của bạn hoặc thậm chí trong khu phố của bạn, ngay cả khi bạn sống ở trung tâm của một thành phố lớn như Lyon.

   
   

   
   
   
   Chọn một khoảng cách. Bắt đầu từ từ. Nếu đây là lần đầu tiên của bạn, nên bắt đầu với một chuyến đi bộ dễ dàng. Tìm kiếm một chuyến đi bộ chỉ mất vài giờ và do đó có một khoảng cách tốt để đi du lịch. Nếu bạn không quen đi bộ trong tự nhiên, hãy chọn một con đường bằng phẳng dài khoảng 3 km. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, hãy đi bộ 7 hoặc 8 km, bạn sẽ đến đó dễ dàng. Chính bạn là người quyết định! Hãy nhớ rằng, đừng lạm dụng nó lúc đầu.

2. 
   

   
   Lấy một ít nước. Đây có lẽ là điều quan trọng nhất. Bạn sẽ học nhanh chóng để rời đi một cách an toàn, nghĩa là với một số lít nước đầy đủ. Hydrat hóa là rất quan trọng. Uống trước khi khởi hành. Đặt chai nước trong ba lô của bạn, đếm rộng. Thậm chí mất nhiều hơn bạn nghĩ cần thiết.Tốt hơn là có quá nhiều hơn là không đủ, không bị mất nước. Về cơ bản, đếm một lít nước mỗi người trong 2 giờ đi bộ. Có thể nghĩ đến việc lấy một con lạc đà (một túi nước có ống hút).

3. 
   

   
   
   
   Chuẩn bị ba lô của bạn. Để chuẩn bị túi xách của bạn, trước tiên bạn phải biết chiều dài của chuyến đi bộ của bạn, bởi vì bạn sẽ mang theo những thứ khác nhau. Điều đó nói rằng, nói chung, bạn có thể xem xét rằng bạn luôn phải có một số thực phẩm, thực phẩm có hàm lượng năng lượng (ăn nhẹ, nhưng thường xuyên). Đồ ăn nhẹ nhỏ được thực hiện trong suốt cả ngày có thể được làm bằng trái cây khô, thanh ngũ cốc và bột hạnh nhân. Luôn luôn tốt để lấy. Ngoài những món ăn nhẹ này, bạn cũng sẽ cần một con dao quân đội Thụy Sĩ, la bàn, bản đồ, đèn pin, diêm hoặc bật lửa và áo len hoặc áo khoác (trong trường hợp thời tiết thay đổi đột ngột).
   • Một bộ dụng cụ sơ cứu nhỏ, ống nhòm, vv Hãy chắc chắn để giới hạn bản thân về trọng lượng bạn sẽ phải mặc trong nhiều giờ hoặc thậm chí vài ngày sau đó. Nước không bao giờ nên bỏ lỡ.

4. 
   

   
   Dùng kem chống nắng. Bảo vệ bạn khỏi tia nắng mặt trời. Một ống kem chống nắng, mũ lưỡi trai, kính râm sẽ rất hữu ích nếu bạn đi bộ dưới ánh mặt trời, thậm chí là yếu. Vì vậy, hãy nhớ để chúng trong ba lô của bạn. Đặc biệt mạnh ở vùng núi, bạn phải chú ý đến mặt trời trong thời gian phơi sáng lâu, chẳng hạn như đi bộ đường dài. Vì vậy, hãy nhớ bảo vệ bản thân khỏi UVA và đặc biệt là UVB gây ung thư da. Khuôn mặt và cơ thể của bạn cần được bảo vệ một cách hiệu quả để ngăn ngừa bỏng và cháy nắng có thể rất đau đớn.

5. 
   

   
   Sử dụng giày tốt. Mang giày đi bộ tốt nhất của bạn. Đây là điều cần thiết để tận hưởng đi bộ. Quên dép xỏ ngón và thắt dây giày, chúng sẽ hỗ trợ vòm và mắt cá chân của bạn. Nếu bạn có thể, hãy chọn giày đi bộ đường dài, chúng hoàn hảo và được làm cho những con đường mòn trên mọi địa hình.
   • Nếu bạn vừa mua đôi giày mới mà bạn chưa bao giờ đi, hãy thử mang chúng và làm tốt chúng trước khi bạn đi bộ đường dài, nếu không bạn có thể bị bóng đèn xấu xí.

6. 
   

   
   Nói chuyện với bạn bè của bạn. Hỏi các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè của bạn nếu họ muốn đi cùng bạn. Tốt nhất là bắt đầu như một người mới bắt đầu với những người mới bắt đầu hoặc những người có kinh nghiệm khác, nhưng nói chung tốt hơn là không nên bắt đầu một mình. Nếu có điều gì đó xảy ra với bạn và bạn chỉ có một mình, việc yêu cầu giúp đỡ sẽ khó khăn hơn nhiều. Lập kế hoạch đi bộ của bạn và hỏi xung quanh, bởi vì nó tốt hơn cho nhiều người, nhưng cũng vì nó an toàn hơn.
   • Nếu bạn quyết định đi một mình, hãy nói với ai đó tại chỗ để ít nhất một người biết bạn đã rời đi ở đâu và chính xác khi nào bạn phải trở về. Nói với anh ấy rằng bạn sẽ gọi cô ấy khi bạn trở về. Đừng quên làm điều đó, nếu không người này có thể gọi giúp đỡ!

7. 
   

   
   Biết phải làm gì trong trường hợp trục trặc. Biết những gì bạn cần làm trong trường hợp gặp rắc rối hoặc vấn đề nghiêm trọng hoặc thậm chí khẩn cấp. Không chắc là có bất cứ điều gì xấu xảy ra trong quá trình đi bộ của bạn, nhưng chỉ trong trường hợp, bạn phải chuẩn bị sẵn sàng. Một bộ dụng cụ sơ cứu và điện thoại di động để thông báo cho bạn bè hoặc các dịch vụ khẩn cấp. Có thể không có mạng ở một số khu vực, ví dụ, trong rừng. Đọc các bài viết về sự sống còn trong tự nhiên, điều này có thể chứng minh là hữu ích vào một ngày nào đó.

Phần 2 Làm gì trong cùng một ngày

1. 
   

   
   Đi đến vạch xuất phát. Xác định vị trí bắt đầu của đường mòn. Mỗi đường bao gồm một điểm bắt đầu, thông thường có dấu hiệu với tên của G hoặc đường mòn và khoảng cách đến điểm cuối của việc đi bộ. Nó có thể là đi bộ trở về điểm bắt đầu, trong trường hợp đó nó sẽ được viết khoảng cách để đi để trở về cùng một điểm. Một số G hoặc đường mòn hiển thị cho bạn bản đồ của khu vực, đặc biệt là trong các công viên quốc gia, với đề xuất của G khác nhau, nếu có kết nối giữa điểm G và các điểm quan trọng, như ảnh toàn cảnh, những thứ cần nhìn dọc theo đường mòn.
   • Nếu bạn không tìm thấy điểm bắt đầu xung quanh mình, đây có lẽ không phải là nơi thích hợp. Hỏi đường đến ai đó. Có thể có một số con đường không bắt đầu đúng. Kiểm tra hướng dẫn của bạn.

2. 
   

   
   Nhìn vào các tấm. Trên đường đi bộ của bạn, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ thường xuyên gặp phải những cú ném bóng. Xem xét cẩn thận các dấu hiệu: họ sẽ đưa bạn đi đúng hướng. Họ thường chỉ ra tên của tăng. Nếu không có dấu hiệu (rất hiếm), hãy tham khảo bản đồ và tìm kiếm cairns hoặc montjoys. Đây là những đống đá để báo hiệu đường đi. Đặc biệt là trong những chuyến đi bộ đường dài, chỉ có một vài cairns hướng dẫn bạn.
   • Bạn có thể sẽ thấy những con đường nhỏ hơn bắt đầu từ con đường được đánh dấu của bạn. Đừng đến đó quá nhiều. Đây thường là những lối đi cho hươu hoặc những cư dân khác trong rừng và bạn có thể thấy mình lạc lối, không có bản đồ hoặc thẻ. Các kiểm lâm viên chặn những con đường này bằng cách để các nhánh cũ đi qua để những người đi bộ không mượn chúng.

3. 
   

   
   Hãy cẩn thận để không ra khỏi đường mòn. Nếu bạn vượt qua các dấu hiệu "ở lại trên những con đường được đánh dấu", tốt hơn là (bạn đoán ...) ở lại trên đường mòn! Có khả năng khu vực trong câu hỏi đang hồi sinh. Nhiều người đi qua những con đường này và đó không phải là vấn đề làm hỏng, phá hủy hoặc loại bỏ một nhà máy, mà trái lại để tôn trọng tự nhiên.
   • Bạn cũng chắc chắn sẽ thấy các dấu hiệu cấm để nuôi động vật. Những người bảo vệ rừng, hướng dẫn viên, nhân viên của các công viên tự nhiên, tất cả sẽ nói với bạn: khi bạn cho thú ăn tự do, bạn đặt chúng vào nguy hiểm và bạn cũng tự đặt mình vào nguy hiểm. Đừng làm điều đó, ngay cả khi chúng dễ thương!

4. 
   

   
   Nghỉ giải lao. Nghỉ giải lao và ngậm nước. Đó không phải là một cuộc đua. Dành thời gian của bạn để đi bộ và đi bộ theo tốc độ của riêng bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy đi bộ chậm hơn. Uống nước dọc theo chuyến đi bộ của bạn và nghỉ ngơi. Nên nghỉ ngơi thường xuyên để nghỉ ngơi và lấy lại sức. Ngồi xuống bất cứ khi nào bạn muốn.

5. 
   

   
   Bảo vệ bạn khỏi côn trùng. Hãy chú ý đến những sinh vật nhỏ bé sống trên đôi chân của bạn. Bạn đi qua lãnh thổ của chúng, có thể là môi trường sống của côn trùng nhỏ hoặc gấu hoang dã lớn. Đừng cố gắng tương tác với động vật hoang dã. Vì sự an toàn của bạn, hãy nhớ rằng họ hoang dã, chính xác!
   • Đặc biệt chú ý đến rắn. Nếu con đường của bạn được làm bằng đá, đừng biến đá, đống lá hoặc cỏ, vì đây có thể chính xác là nơi rắn sống. Không bao giờ nên đi bộ trên một con rắn.

6. 
   

   
   Không để lại gì khác ngoài dấu chân của bạn. Đừng lấy bất cứ thứ gì ngoài ảnh. Cụm từ này, rất phổ biến trong thế giới của những người yêu thiên nhiên, là một trong những quy tắc cơ bản của việc đi bộ đường dài ở nơi hoang dã. Nơi hoang dã là một nơi tuyệt đẹp phải được tôn trọng. Đừng để thùng rác của bạn phía sau bạn. Đừng làm phiền sự bình tĩnh của thiên nhiên bằng cách bật nhạc của bạn hoặc hét lên với tất cả sức mạnh của bạn. Đừng nhặt đá, thực vật hoặc động vật và không mang theo gì bên mình. Bằng cách này, bạn có nguy cơ phá vỡ hệ sinh thái có sẵn cho bạn. Một người leo núi thực sự tôn trọng tự nhiên.

• Nếu đó là lần đầu tiên của bạn, đừng đi bộ trên một G khó khăn hoặc khi thời tiết khó khăn!
• Nếu có một bản ghi nơi đường mòn bắt đầu, đừng ngần ngại ký tên. Vì vậy, các kiểm lâm viên biết rằng bạn đã bắt đầu trên con đường này. Cũng lưu ý rằng bạn đã hoàn thành khi tăng của bạn kết thúc.

• Luôn luôn theo các dấu hiệu đi bộ đường dài. Nếu bạn có nguy cơ thoát khỏi những con đường mòn được đánh dấu, bạn có thể bị lạc. Đó là nguy cơ của riêng bạn.