Làm thế nào để khẳng định trong một mối quan hệ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Sapphire trong các mối quan hệ lãng mạn của anh ấy
• Phương pháp 2 Khẳng định trong tình bạn
• Phương pháp 3 Kiểm soát tập thể dục trong quan hệ nghề nghiệp

Trong bài viết này: Sapphire trong các mối quan hệ lãng mạn Hỗ trợ trong mối quan hệ bạn bè Kiểm soát tăng cường trong các mối quan hệ chuyên nghiệp18 Tài liệu tham khảo

Bạn có thể thấy khó khăn để khẳng định bản thân trong các mối quan hệ của mình, nhưng điều đó không phải là không thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến nhiều loại mối quan hệ, bao gồm cả những mối quan hệ bạn có với đồng nghiệp, bạn bè hoặc vợ / chồng của bạn. Bạn sẽ có thể khẳng định bản thân nhiều hơn trong tất cả các mối quan hệ nếu bạn xác định ý kiến ​​và niềm tin của riêng mình, chấp nhận giá trị của chúng và thể hiện chúng tích cực hơn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Sapphire trong các mối quan hệ lãng mạn của anh ấy

1. Bắt đầu nhỏ. Nếu nó làm bạn sợ quá nhiều đột ngột, bạn có thể bắt đầu với những điều nhỏ nhặt. Thể hiện bản thân vững chắc hơn thay vì thay đổi mọi thứ qua đêm. Một sự thay đổi đột ngột có thể gây nhầm lẫn hoặc gây ra vấn đề với đối tác của bạn.
   • Ví dụ, thể hiện bản thân rõ ràng hơn về những gì bạn muốn cho bữa tối khi bạn đi ra ngoài. Bạn không được để người phối ngẫu của bạn luôn lựa chọn và đồng ý với quan điểm của anh ấy. Thay vào đó, hãy đề xuất một loại thực phẩm khác mà bạn thích, theo cách tích cực và bình tĩnh.

2. 
   

   
   Tin rằng ý kiến ​​của bạn về mối quan hệ là hợp lệ. Bạn có thể muốn tránh khẳng định bản thân trong các mối quan hệ của mình vì bạn sợ rằng người phối ngẫu của bạn sẽ rời bỏ bạn. Tuy nhiên, tình trạng này không nên đặt bạn vào vị trí mà bạn tin rằng ý kiến ​​của bạn không quan trọng. Mọi cảm giác về mối quan hệ là hợp pháp và vợ / chồng của bạn cần sẵn sàng nói chuyện với bạn về nó.
   • Để củng cố sự tự tin của bạn, phát triển mạnh mẽ trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn. Bạn phải nói với bản thân rằng những gì bạn nghĩ hoặc cảm nhận về một tình huống là quan trọng. Cho dù ban đầu bạn có thể hiện chúng hay không, bạn phải nói với bản thân rằng cảm xúc và suy nghĩ của bạn là hợp lệ bất cứ khi nào bạn có chúng. Cuối cùng bạn sẽ tin nó và nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn để thể hiện nó.
   • Bạn có thể cố gắng thúc đẩy bản thân trước khi bày tỏ cảm xúc hoặc lo lắng về mối quan hệ của bạn khi bạn có chúng. Bạn có thể nói với chính mình điều này: "Điều tôi nghĩ là quan trọng. Nếu bạn gái yêu tôi, quan điểm của tôi sẽ không thay đổi. "
   • Nếu khó có thể hỗ trợ cảm giác của bạn hoặc ý kiến ​​của bạn về mối quan hệ của bạn, điều cần thiết là năng động quan hệ của bạn được đánh giá lại để đưa cặp đôi của bạn vào một tình huống công bằng hơn.
   • Hãy cẩn thận để không hung hăng, thụ động hoặc thụ động tích cực trong các cuộc trò chuyện của bạn về tình cảm của bạn với cô ấy. Bạn phải thể hiện cảm xúc của mình theo cách ngay lập tức, tích cực và không buộc tội.

3. 
   

   
   
   
   Loại bỏ bất kỳ dư lượng tội lỗi. Nếu bạn đã dành phần lớn mối quan hệ của mình làm hài lòng mọi người, có khả năng bạn cảm thấy một chút tội lỗi khi bạn bắt đầu khẳng định bản thân. Đây là một phản ứng phổ biến trong tình huống này và nó có thể làm bạn khó chịu một chút. Tuy nhiên, bạn phải đi tiếp và biết rằng bạn không được cảm thấy tội lỗi khi thể hiện bản thân.
   • Cố gắng hít thở sâu nếu ban đầu bạn cảm thấy khó khăn. Hình dung bản thân truyền cảm hứng cho sự bình tĩnh, hòa bình và sức mạnh, sau đó trải qua lo lắng, xấu hổ hoặc cảm giác tội lỗi.
   • Ví dụ, bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi lần đầu tiên bạn nói với người phối ngẫu của bạn rằng bạn không thích một hoạt động bạn thường làm, chẳng hạn như đi câu cá. Tuy nhiên, cảm giác tội lỗi của bạn cuối cùng sẽ vượt qua và quan điểm của bạn về vấn đề này là hợp lệ. Một khi bạn đã bày tỏ suy nghĩ của mình với đối tác của mình, bạn có thể bắt đầu làm những việc mà cả hai bạn đều thích và anh ấy có thể đi câu cá một mình hoặc với bạn bè.

4. 
   

   
   
   
   Xây dựng báo cáo của bạn theo cách đúng. Điều cần thiết là bạn phải đảm bảo đưa ra nhận xét của mình cho bạn trai bằng cách xây dựng chúng theo ý muốn. Đó không phải là ý định của bạn để cảm thấy tức giận hoặc buộc tội, mà là để bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
   • Ví dụ, đừng nói với anh ấy điều này: "Bạn khinh bỉ và ích kỷ", hãy nói, "Tôi thực sự cần sự giúp đỡ ở căn hộ hoặc ở nhà và chăm sóc chó. Tôi đã cố gắng nói chuyện trong quá khứ, nhưng bạn cho tôi ấn tượng về việc đẩy lùi tôi. Tuyên bố cuối cùng này và lần đầu tiên khẳng định điều tương tự, nhưng điều này bình tĩnh và tích cực hơn nhiều.

5. 
   

   
   Học cách giữ im lặng khi bạn cần. Mặc dù khẳng định có nghĩa là thể hiện quan điểm của một người, nhưng điều đó không có nghĩa là người ta không bao giờ nên để bất cứ điều gì trôi qua. Đó là sự thỏa hiệp tạo nên các mối quan hệ, vì vậy có thể xảy ra rằng chúng ta không có được chính xác những gì chúng ta muốn. Điều này không có nghĩa là bạn thiếu bảo hiểm, mà là bạn tính đến cảm giác của đối tác.
   • Nói cách khác, bạn không phải luôn luôn đúng hoặc không để cho mọi suy nghĩ của bạn biết bất cứ lúc nào, đặc biệt là nếu tình huống này sẽ không giúp đỡ hoặc làm tổn thương vợ chồng bạn bằng cách này hay cách khác.
   • Ví dụ: nếu bạn và bạn trai của bạn không có cùng quan điểm chính trị hoặc ý kiến ​​về một đội thể thao, bạn không được phép yêu hoặc nhận dạng với cùng một đội hoặc một người. Chấp nhận sự thật rằng ý kiến ​​của bạn phân kỳ và không tức giận hoặc khẳng định bản thân đến mức cãi nhau để tránh mối quan hệ của bạn bị ảnh hưởng.
   • Đó là điều tương tự bạn mong đợi từ anh ấy. Vì vậy, nó chỉ để hành động theo cùng một cách.
   • Nói thường xuyên hơn sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về những gì bạn muốn và những gì bạn hy vọng. Vì vậy, bạn sẽ biết khi nào bạn không ngại thực hiện các thỏa hiệp hoặc giữ im lặng và khi đó là trường hợp.

6. 
   

   
   Tránh quá xúc động. Cảm xúc và mối quan hệ lãng mạn được liên kết. Tuy nhiên, bạn phải nỗ lực tách bản thân ra khỏi cảm xúc một chút khi bạn học cách khẳng định bản thân. Bạn không muốn những gì làm cho bạn thụ động hoặc hung hăng hơn là tự tin. Thay vào đó, hãy cố gắng nghĩ về cặp đôi của bạn và những gì xảy ra với bạn với một tâm trí yên tĩnh.
   • Khi bạn cảm thấy cảm xúc của mình bắt đầu chiếm lấy, hãy cân nhắc việc loại bỏ chúng bằng cách hít thở sâu. Nếu điều đó không hiệu quả, bạn có thể tạm dừng trong cuộc thảo luận hoặc chờ đợi để kiềm chế cảm xúc trước khi tiếp tục nói chuyện với người phối ngẫu của bạn.
   • Bằng cách này, bạn sẽ tránh làm tổn thương cô ấy hoặc nói với cô ấy những điều bạn không nghĩ tới.

Phương pháp 2 Khẳng định trong tình bạn

1. 
   

   
   Học cách nói không. Có khả năng bạn sẽ trả lời tất cả các câu hỏi của bạn bè. Nếu bạn thấy mình trong một tình huống làm bạn khó chịu hoặc nếu bạn của bạn yêu cầu bạn một thứ gì đó mà bạn không sẵn sàng cho, bạn không nên nói đồng ý chỉ để trở nên tốt đẹp. Bạn phải nói không, một cách bình tĩnh và tích cực. Để khẳng định bản thân không phải là tử tế, nhưng điều đó có nghĩa là bạn đưa ra ý kiến ​​của mình là tôn trọng và hợp lệ trong tình huống.
   • Ví dụ: nếu bạn của bạn muốn xem một bộ phim mà bạn không thực sự thích, hãy bình tĩnh nói với anh ấy, "Không, tôi không muốn xem bộ phim này." Bạn thậm chí có thể cung cấp một bộ phim khác hoặc một hoạt động khác. Bằng cách này, bạn sẽ có thể dành thời gian cho nhau trong khi làm điều gì đó phù hợp với tất cả mọi người.

2. 
   

   
   Hãy trực tiếp. Hãy chắc chắn là trực tiếp khi bạn khẳng định mình với bạn bè của bạn. Bạn không được quay lại cách bạn cảm nhận hoặc loại bỏ cảm xúc thật của bạn. Rõ ràng và thẳng thắn về mong muốn và cảm xúc của bạn góp phần khẳng định bản thân.
   • Đừng quá mơ hồ, quá khó khăn hoặc quá buộc tội về những gì bạn muốn.
   • Ví dụ: bạn có thể nói với bạn của mình: "Tôi muốn đến quán cà phê này nơi chúng tôi điều hành các giải đấu", thay vì điều này "bạn có muốn đến một nơi vui vẻ hơn không? "

3. 
   

   
   Đồng ý không đồng ý. Nó có thể xảy ra rằng bạn và bạn bè của bạn không chia sẻ cùng quan điểm về một chủ đề cụ thể. Điều này không có nghĩa là một trong hai ý kiến ​​của bạn không hợp lệ hoặc bạn không còn có thể là bạn bè. Nó đơn giản có nghĩa là ý kiến ​​của bạn phân kỳ về những điều nhất định. Điều này là phổ biến trong tình bạn hoặc trong bất kỳ mối quan hệ nào vì không có ai như bạn.
   • Những khác biệt này làm cho tình bạn của bạn thú vị và vui vẻ. Đừng để họ cản trở mối quan hệ của bạn.
   • Bạn phải tiếp cận tình huống với ý tưởng rằng việc bạn có cùng quan điểm hay không là bình thường, nhưng việc bạn đưa ra ý kiến ​​là bình thường. Điều tương tự cũng xảy ra với quan điểm của bạn bè bạn, khoảnh khắc cả hai bạn bày tỏ những ý kiến ​​này theo cách tích cực, bình tĩnh và khẳng định.
   • Ví dụ: nếu bạn và bạn của bạn không đồng ý trong một tình huống nhất định, bạn có thể nói với anh ấy: "Tôi tôn trọng quan điểm của bạn ngay cả khi nó khác với tôi. Chúng ta hãy đồng ý không đồng ý và tiếp tục ngày của chúng ta. "

4. 
   

   
   Xác định những gì bạn muốn từ người khác. Điều cần thiết là bạn biết chính xác những gì bạn muốn và mong đợi người khác trung thực với họ. Nói cách khác, bạn cần đánh giá những gì bạn cần trong một tình bạn, những kỳ vọng của bạn ở nơi bạn bè và hành vi của bạn trong mối quan hệ thân thiện này.
   • Cố gắng làm cho một danh sách các phẩm chất của lami hoàn hảo cho bạn. Sau đó, suy nghĩ về từng chất lượng và tầm quan trọng của chúng trong mối quan hệ của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn hiểu những gì bạn mong đợi từ tình bạn của bạn và biết làm thế nào để hỏi những điều này với bạn bè của bạn.
   • Bạn sẽ có thể nói chuyện với một người bạn tốt hơn về những gì bạn mong đợi một cách tích cực và bình tĩnh nếu bạn hiểu rõ hơn về bản thân.
   • Tình bạn của bạn sẽ được cải thiện một lần và bạn sẽ ở trên cùng một chiều dài sóng.

Phương pháp 3 Kiểm soát tập thể dục trong quan hệ nghề nghiệp

1. 
   

   
   Tiếp cận đồng nghiệp của bạn một cách bình tĩnh và thân thiện. Có bảo hiểm không đồng nghĩa với hung hăng hoặc ác ý. Một tính năng chính của sự khẳng định bản thân là chủ động và tích cực về niềm tin và quan điểm của một người. Khi làm việc với ai đó, bạn nên luôn tiếp cận các tình huống một cách tích cực và bình tĩnh khi bạn thể hiện ý tưởng của mình.
   • Ví dụ: nếu bạn không thích đánh giá hiệu suất, bạn có thể đến gần người giám sát hoặc sếp của bạn một cách bình tĩnh và lạnh lùng. Hãy suy nghĩ trước những gì bạn định thảo luận về đánh giá và bày tỏ mối quan tâm của bạn một cách thoải mái và tích cực. Sẽ có nhiều khả năng là sếp của bạn sẽ coi trọng bạn nếu bạn không cư xử tệ hoặc nếu bạn không giữ những lời buộc tội. Bắt đầu cuộc trò chuyện như sau: "Tôi muốn nói chuyện với bạn về đánh giá gần đây của tôi. Dường như với tôi có những mâu thuẫn và tôi muốn giải quyết chúng ".
   • Bạn không được thể hiện sự tức giận, la hét hoặc thậm chí tránh câu hỏi. Bạn sẽ không ép buộc sếp nghiêm túc với bạn bằng cách quá hung hăng và việc anh ta tránh nói chuyện bằng cách không đến văn phòng sẽ chỉ cho bạn một hình ảnh xấu về bạn.
   • Khi thảo luận về tình huống với người giám sát hoặc sếp của bạn, bạn nên nhìn vào mắt, tránh cao giọng, run rẩy, bảo vệ hoặc khoanh tay.

2. 
   

   
   Có niềm tin vào khả năng của bạn. Tự tin vào ý tưởng và ý kiến ​​của bạn là một trong những cách tốt nhất để khẳng định bản thân. Trừ khi bạn tin vào chính mình, bạn sẽ không bao giờ muốn nói bất cứ điều gì hoặc đưa ra đề xuất. Bạn phải cố gắng thể hiện ý tưởng của mình thường xuyên hơn mỗi ngày tại nơi làm việc hoặc ít nhất là khi thời điểm thích hợp đến.
   • Nếu trong một cuộc họp, một ý tưởng hay sẽ xuất hiện cho sếp của bạn về một dự án mà bạn muốn bắt đầu hoặc viết một câu chuyện, hãy lên sàn và nói một cách bình tĩnh và tích cực. Tin vào khả năng và ý tưởng của bạn.
   • Chỉ cần chắc chắn rằng ý tưởng của bạn được suy nghĩ tốt và chuẩn bị.

3. 
   

   
   Luyện nghe tích cực. Một cách khác để nói với bản thân là đưa ra những gợi ý và nhận xét sáng suốt và đưa ra quyết định sáng suốt. Và để đạt được điều này, điều cần thiết là bạn phải lắng nghe tích cực với mọi người xung quanh. Bạn không được ngắt lời hoặc phản đối ý kiến ​​của đồng nghiệp khi bày tỏ niềm tin hoặc ý kiến. Thay vào đó, hãy cố gắng xem xét ý kiến ​​của đồng nghiệp của bạn và tin tưởng họ.
   • Điều đó có nghĩa là bạn thực sự cần lắng nghe đồng nghiệp của mình và nỗ lực để hiểu quan điểm của họ.
   • Sau đó, bạn sẽ có thể đưa ra quyết định có căn cứ về ý kiến ​​của bạn về tình huống này.

4. 
   

   
   Sử dụng người đầu tiên. Khi bạn học cách khẳng định bản thân, bắt buộc bạn phải có được thứ mình cần, thứ bạn cảm thấy và muốn. Điều này phải cảm thấy trong tuyên bố của bạn. Bạn phải đặt câu đầu tiên hoặc quay lại "Tôi" thay vì mơ hồ hoặc đơn giản là đổ lỗi.
   • Ví dụ, nói với một đồng nghiệp, "Tôi nghĩ rằng chúng ta cần thay đổi người bán buôn để giảm chi phí cho vật tư văn phòng" thay vì nói, "Và nếu chúng ta thay đổi người bán buôn để giảm chi phí cho nguồn cung cấp văn phòng? "

5. 
   

   
   Hãy tự tin lên. Khi bạn đưa ra ý kiến ​​của mình, hãy làm điều đó với sự tự tin. Bạn sẽ tạo ấn tượng để làm chủ những gì bạn nói và để tự tin hơn. Hãy cẩn thận để không tỏ ra kiêu ngạo trong khi chắc chắn về bản thân.
   • Ví dụ, đi đến cuộc họp tiếp theo của bạn với những ý tưởng tuyệt vời mà bạn sẽ trình bày với giọng điệu nhất quán và bình tĩnh, với nét mặt trung tính hoặc tích cực và không khí tự tin. Đồng nghiệp và sếp của bạn có nhiều khả năng coi trọng bạn.

6. 
   

   
   Đừng bị căng thẳng bởi căng thẳng. Căng thẳng có thể là một trong những lý do chính khiến bạn không tuyên bố bản thân tại nơi làm việc. Bạn có thể bỏ lỡ một khả năng vì bạn đang nhấn mạnh quá nhiều vào kết quả của một tình huống mà bạn có cơ hội để khẳng định bản thân. Căng thẳng ít về một tình huống để tránh trường hợp như vậy.
   • Ví dụ, nếu bạn có một ý tưởng rất hay cho một dự án bạn đang thực hiện với đồng nghiệp, bạn nên đưa ra đề xuất một cách bình tĩnh và tích cực. Đừng lo lắng và đừng suy nghĩ quá nhiều.

7. 
   

   
   Tố cáo hành vi xấu. Nếu bạn có ấn tượng bị khai thác, bạn phải báo cáo và bày tỏ quan điểm của mình về vấn đề này. Chỉ có bạn để hiểu cách chúng tôi đối xử với bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng một giám sát viên, sếp hoặc đồng nghiệp đang đối xử không công bằng với bạn, hãy thảo luận về hành vi một cách hợp lý và bình tĩnh.
   • Bạn phải cố gắng có những ví dụ rõ ràng về lạm dụng hoặc đối xử không công bằng. Điều này sẽ làm cho tập tin của bạn có căn cứ và vững chắc hơn trong các ví dụ thực tế.
   • Đừng cư xử phi lý hoặc hét lên chống lại những hành động này. Điều này sẽ chỉ đưa ra một hình ảnh xấu của bạn. Bạn phải luôn tiếp cận các tình huống với bảo hiểm hơn là hung hăng.

lời khuyên

• Lon không học để có bảo hiểm qua đêm. Sẽ cần kiên nhẫn và đào tạo để kết hợp sự tự khẳng định vào mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn.
• Nếu bạn muốn theo dõi tiến trình của mình, bạn có thể lưu ý những lần bạn cư xử tự tin trên một tờ báo. Thỉnh thoảng, quay lại và đọc các ghi chú trước đó của bạn để đánh giá cao sự tiến hóa của bạn.