Làm thế nào để thoát khỏi cảm lạnh một cách tự nhiên và nhanh chóng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Bỏ thông mũi
• Phương pháp 2 Sử dụng các biện pháp tự nhiên
• Phương pháp 3 Giúp cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn

Mặc dù hầu hết các cơn cảm lạnh sẽ tự hết sau bốn đến năm ngày, có nhiều cách bạn có thể làm giảm các triệu chứng và giúp bạn mau lành hơn. Tìm hiểu về các biện pháp tự nhiên như thực vật, vitamin và thực phẩm giúp bạn thoát khỏi cảm lạnh nhanh hơn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Bỏ thông mũi

1. 
   

   
   Uống nhiều chất lỏng nóng. Chất lỏng ấm giúp làm mềm dịch tiết trong xoang để chất nhầy có thể chảy dễ dàng hơn, giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lỏng nóng giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh như sổ mũi, ho, hắt hơi, đau họng và mệt mỏi.
   • Hãy thử trà thảo mộc khử caffein ấm. Uống trà thảo dược với hoa cúc hoặc bạc hà để bù nước. Thêm một chút mật ong và chanh để làm dịu sự kích thích trong cổ họng của bạn và giúp các tác dụng kéo dài hơn. Chamomile cũng rất tốt trong việc giảm căng thẳng và mệt mỏi trong khi bạc hà giúp giảm nghẹt mũi.
   • Trà truyền thống của Nhật Bản từ benifuuki cũng giúp giảm nghẹt mũi và các triệu chứng dị ứng nếu bạn uống thường xuyên. Trà chanh và echinacea cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách làm giảm các triệu chứng đau họng.
   • Nước dùng nóng cũng là một lựa chọn tốt nếu bạn bị cảm lạnh. Uống nhiều nước dùng rau hoặc thịt gà, nhưng tiêu thụ nước dùng ít natri để tránh tiêu thụ quá nhiều muối. Nước dùng gà sẽ giúp giảm đau họng và làm mềm chất nhầy để giảm nghẹt mũi.
   • Nếu bạn thích cà phê, không có lý do để bay lên. Tiêu thụ cà phê đã được chứng minh là làm tăng sự tỉnh táo ở những người bị cảm lạnh. Trẻ em vẫn nên tránh dùng caffeine. Nước nóng, trà và nước dùng nên là phần lớn nhất trong lượng chất lỏng của bạn, vì quá nhiều caffeine có thể làm bạn mất nước.
   • Tránh uống rượu. Nó có thể làm xấu đi nghẹt mũi và viêm.

2. 
   

   
   
   
   Tắm hoặc tắm hơi. Hơi nước giúp hydrat hóa đường mũi để giảm viêm và tác dụng thư giãn của chúng sẽ giúp giảm triệu chứng cảm lạnh. Tắm nước nóng và ngâm mình hoặc bắt đầu mỗi ngày trong khi bạn bị cảm lạnh bởi vòi hoa sen nóng để tận dụng hết hơi nước. Bạn thậm chí có thể tìm thấy mùi hương tinh dầu bạc hà để giúp giảm nghẹt mũi.
   • Để nhanh chóng thiết lập xử lý hơi nước, bạn có thể đun nóng một nồi nước cho đến khi nó sôi. Khi nó bắt đầu tạo ra đủ hơi, hãy lấy nó ra khỏi lửa và đặt nó trên một bề mặt ổn định, chẳng hạn như bàn hoặc bàn làm việc.
   • Dựa đầu vào chảo, nhưng đừng đến quá gần, vì bạn có thể tự thiêu. Che đầu của bạn với một chiếc khăn bông nhẹ. Hít hơi trong 10 phút. Bạn có thể lặp lại điều trị này từ hai đến bốn lần một ngày.
   • Bằng cách thêm một vài giọt tinh dầu vào nước, bạn sẽ có thể làm sạch xoang nhanh hơn và tận hưởng những lợi ích của phương pháp trị liệu bằng phương pháp sinh học. Hãy thử tinh dầu bạc hà để giảm xoang. Dầu khuynh diệp giúp bạn giảm nghẹt mũi. Không sử dụng dầu cây trà vì nó độc hại nếu hít phải.

3. 
   

   
   
   
   Xem xét để làm nước súc miệng với dầu. Nước súc miệng dầu là một kỹ thuật Ayurveda sử dụng dầu để loại bỏ vi trùng và vi khuẩn khỏi miệng của bạn. Hầu hết các vi sinh vật dính vào dầu mỡ có trong dầu, cho phép bạn nhổ nó ra cùng lúc với dầu.
   • Sử dụng dầu dừa. Nó có đặc tính kháng khuẩn cũng như axit lauric, một chất chống vi trùng.
   • Sử dụng dầu hữu cơ ép lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng dầu mè hoặc hướng dương, nhưng dầu dừa cũng có đặc tính kháng khuẩn, ngoài ra còn có hương vị dễ chịu hơn.
   • Lấy một c. để s. dầu và súc miệng trong ít nhất một phút. Bạn càng đưa nó vào miệng, bạn sẽ loại bỏ càng nhiều vi khuẩn. Đặt dầu vào mỗi góc của miệng, đưa nó vào giữa răng của bạn và chắc chắn để tắm nướu của bạn.
   • Đừng vận chuyển dầu. Nếu bạn gặp khó khăn khi súc miệng mà không nuốt, hãy nhổ nó ra một chút.
   • Sau khi súc miệng bằng dầu, hãy nhổ nó vào thùng rác, bởi vì bạn có thể làm tắc đường ống nếu bạn nhổ nó trong bếp. Súc miệng bằng nước ấm.

4. 
   

   
   Sử dụng một nồi neti để tưới cho xoang. Một chậu neti được thiết kế để rửa chất nhầy trong xoang của bạn và làm giảm các triệu chứng cảm lạnh trong vài giờ bằng cách sử dụng một kỹ thuật gọi là rửa mũi. Một dung dịch muối được đổ vào một trong các lỗ mũi và nó di tản chất nhầy qua cái kia. Bạn sẽ tìm thấy chậu neti trong hiệu thuốc hoặc trong các cửa hàng chuyên dụng.
   • Bắt đầu bằng cách tưới cho xoang của bạn mỗi ngày một lần nếu bạn có triệu chứng. Khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn có thể đi hai lần một ngày.
   • Chuẩn bị dung dịch muối hoặc mua một trong cửa hàng. Để chuẩn bị dung dịch muối của riêng bạn, trộn một phần tư c. để c. muối thô hoặc muối nước muối, một phần tư của c. để c. baking soda và 250 ml nước nóng chưng cất hoặc đun sôi. Điều quan trọng là sử dụng nước cất vì nước máy có thể chứa ký sinh trùng hoặc amip.
   • Đổ đầy nồi neti với 120 ml dung dịch muối. Đứng trên bồn rửa hoặc thực hiện thao tác trong vòi hoa sen để tránh để nước ở mọi nơi. Cúi đầu 45 độ.
   • Giữ đầu nồi neti của bạn ở mức lỗ mũi cao nhất. Nghiêng nồi neti để dung dịch muối chảy vào một trong các lỗ mũi và chảy qua lần thứ hai. Lặp lại với thay đổi lỗ mũi.

5. 
   

   
   Xì mũi đúng cách. Ngay cả khi việc xì mũi khi bạn bị cảm lạnh là rất quan trọng để giúp cho xoang của bạn thông thoáng, đừng đánh quá mạnh. Áp lực bạn gây ra khi bạn thổi quá mạnh có thể tác động đến tai và khiến bạn bị đau tai ngoài cảm lạnh. Hãy chắc chắn để xì mũi nhẹ nhàng và chỉ khi cần thiết.
   • Các bác sĩ khuyên bạn nên xì mũi bằng cách cắm một trong hai lỗ mũi của bạn và thổi mũi kia vào khăn giấy.
   • Rửa tay mỗi khi bạn xì mũi. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn và vi rút có thể kết thúc trên tay của bạn và có thể gây nhiễm trùng (tại nhà hoặc ở những người khác mà bạn lây nhiễm).

6. 
   

   
   Sử dụng máy tạo độ ẩm. Nếu không khí ở nhà quá khô, nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn và làm cho cảm lạnh kéo dài hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm cho không khí ẩm hơn, điều này sẽ giúp giữ cho mũi của bạn được bôi trơn tốt và thoát chất nhầy dễ dàng hơn. Bật máy tạo độ ẩm vào ban đêm để giúp bạn ngủ ngon hơn.
   • Hãy chắc chắn để làm sạch máy tạo độ ẩm thường xuyên. Nấm mốc phát triển nhanh chóng trong môi trường ẩm ướt.
   • Bạn cũng có thể thêm độ ẩm cho không khí bằng cách đun sôi hai cốc nước cất trong nồi. Sử dụng nước cất để ngăn chặn dấu vết của tạp chất làm cho cảm lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn.
   • Cây trồng trong nhà hoạt động như một máy tạo độ ẩm tự nhiên. Hoa, lá và thân của chúng giải phóng hơi nước vào không khí. Họ cũng làm sạch carbon dioxide và các chất ô nhiễm khác có trong nó. Ví dụ, hãy thử cài đặt tại nhà laloe vera, tre, ficus, aglaonema và nhiều loài philodendron và dracena khác.

Phương pháp 2 Sử dụng các biện pháp tự nhiên

1. 
   

   
   Lấy chiết xuất Eldberry. Elderberry được sử dụng rộng rãi trong y học. Nó giúp giảm tắc nghẽn và các triệu chứng khác của bệnh hô hấp. Elderberry cũng có đặc tính chống viêm và kháng vi-rút giúp chống cảm lạnh đồng thời kích thích hệ thống miễn dịch.
   • Bạn có thể tìm thấy chiết xuất cơm cháy như một loại xi-rô, kẹo ngọt để hút hoặc bổ sung chế độ ăn uống trong hầu hết các cửa hàng hữu cơ hoặc hiệu thuốc.
   • Bạn có thể truyền dịch cơm cháy đen bằng cách truyền 3-5 gram hoa anh thảo khô vào cốc nước sôi trong vòng 10 đến 15 phút. Lọc hoa và uống truyền dịch này lên đến ba lần một ngày.
   • Không sử dụng cơm cháy đen trong một thời gian dài mà không thông báo cho bác sĩ của bạn. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng cơm cháy vì nó có tác dụng phụ ở phụ nữ mang thai, những người có vấn đề về hệ miễn dịch và những người bị huyết áp thấp. Những người dùng thuốc trị tiểu đường, thuốc nhuận tràng, thuốc hóa trị hoặc thuốc ức chế miễn dịch cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng cơm cháy.
   • Không sử dụng cơm cháy xanh hoặc thô. Chúng độc hại.

2. 
   

   
   Hãy thử leucalyptus. Leucalyptus có đặc tính chống oxy hóa bảo vệ bạn chống lại các gốc tự do, các phân tử có thể làm hỏng các tế bào của bạn. Các thành phần hoạt chất trong leucalyptus là leucalyptol, một hợp chất có đặc tính khai thác để chống nhiễm trùng đường hô hấp và giảm ho. Bạn có thể tìm thấy chúng trong kẹo mút, xi-rô ho hoặc thuốc nhỏ để tắm hơi tại hầu hết các hiệu thuốc.
   • Bạn cũng có thể thoa kem dầu khuynh diệp lên mũi và ngực để giảm nghẹt mũi và làm mềm chất nhầy.
   • Lá bạch đàn khô hoặc tươi cũng có thể được sử dụng trong dịch truyền và nước súc miệng nóng để làm dịu cổ họng. Bạn có thể chuẩn bị truyền dịch bạch đàn của riêng bạn bằng cách truyền từ hai đến bốn gram lá khô vào một cốc nước sôi trong 10 đến 15 phút. Uống truyền dịch này lên đến ba lần một ngày.
   • Để súc miệng, ủ hai đến bốn gram lá khô trong một cốc nước nóng. Thêm một phần tư đến một nửa c. để c. muối. Truyền trong năm đến mười phút. Sử dụng sau bữa ăn để giảm hôi miệng và giảm đau họng.
   • Đừng cho dầu khuynh diệp vào miệng vì nó có thể gây độc. Những người bị hen suyễn, các cuộc tấn công, bệnh tim hoặc gan hoặc huyết áp thấp không nên sử dụng bạch đàn trước khi nói chuyện với bác sĩ của họ.

3. 
   

   
   Sử dụng bạc hà. Bạc hà được sử dụng rộng rãi để điều trị các triệu chứng cảm lạnh. Thành phần chính của nó, tinh dầu bạc hà, là một thuốc thông mũi tuyệt vời. Bạc hà giúp làm loãng chất nhầy và phá vỡ chất nhầy. Nó cũng có thể làm giảm đau họng và ho. Bạn có thể tìm thấy bạc hà dưới dạng tinh dầu, đồ ngọt, chiết xuất, dịch truyền hoặc ở dạng thảo mộc tươi hoặc khô.
   • Bạc hà có thể giúp giảm đau họng. Truyền một gói (từ ba đến bốn gram lá) vào nước ấm. Thêm một ít mật ong để giảm ho.
   • Không cho tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà cho trẻ em dưới hai tuổi.
   • Tinh dầu bạc hà có thể được sử dụng trong liệu pháp mùi hương hoặc như một loại nấm. Không dùng đường uống.

4. 
   

   
   Ăn mật ong sống. Mật ong có đặc tính kháng vi-rút và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thích mật ong thô. Nó rắn ở nhiệt độ phòng và có mùi mạnh hơn một chút so với mật ong tiệt trùng. Để tăng hiệu quả của nó, hãy tìm mật ong thô được thu hoạch trong khu vực của bạn vì nó giúp cơ thể bạn chống lại các chất gây dị ứng trong môi trường của bạn.
   • Bạn có thể cho mật ong và chanh vào trà để giảm đau họng và ho.
   • Đừng cho mật ong cho trẻ dưới một tuổi.

5. 
   

   
   Dùng thuốc hồi âm. Echinacea có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Các nghiên cứu về chủ đề này đã không thể chứng minh điều gì giúp chống lại cảm lạnh thông thường, dù sao nó vẫn là một phương thuốc phổ biến. Bạn có thể tìm thấy echinacea như một chất bổ sung chế độ ăn uống ở hầu hết các hiệu thuốc.
   • Nếu bạn bị dị ứng với thịt cừu, cúc hoặc cúc vạn thọ, không sử dụng echinacea.
   • Những người dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc trợ tim hoặc thuốc chống nấm, không nên dùng da bị sứt mẻ. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng echinacea hoặc các chất bổ sung chế độ ăn uống thực vật khác.

6. 
   

   
   Ăn đi. Lail xuất hiện để kích thích hệ thống miễn dịch và có thể có đặc tính chống vi-rút nhẹ. Các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác định xem nó có giúp chống lại cảm lạnh hay không, nhưng nó đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn.
   • Bạn có thể dùng tỏi như một chất bổ sung chế độ ăn uống hoặc thêm vào thực phẩm của bạn. Bạn nên ăn từ hai đến bốn quả mỗi ngày để tăng hiệu quả.

Phương pháp 3 Giúp cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn

1. 
   

   
   Súc miệng bằng nước muối. Nước muối nóng có thể giúp bạn giữ ẩm cổ họng bị kích thích. Trộn một phần tư hoặc một nửa c. để c. muối thô hoặc muối nước muối trong 250 ml nước cất nóng hoặc đun sôi.
   • Súc miệng bằng nước này trong một phút trước khi phun ra. Lặp lại sau mỗi hai hoặc ba giờ nếu cần thiết.
   • Đừng yêu cầu trẻ nhỏ súc miệng. Họ có thể vô tình nuốt chất lỏng.

2. 
   

   
   Uống vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C sẽ không "chữa trị" cảm lạnh của bạn, nhưng nó sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn. Hầu hết người lớn nên tiêu thụ 65 đến 90 mg mỗi ngày, không quá 2000 mg.
   • Trái cây có múi, ớt đỏ và xanh, kiwi, rau bina và các loại trái cây và rau sống khác chứa rất nhiều vitamin C.
   • Không tiêu thụ quá nhiều vitamin C. Ngoài việc quá liều có thể, cơ thể bạn không thể lưu trữ vitamin C. Nó sẽ loại bỏ lượng vitamin không cần qua nước tiểu.

3. 
   

   
   Uống đủ chất lỏng. Hydrat hóa đúng cách có thể giúp giảm đau họng của bạn. Uống nhiều nước, nước trái cây và nước dùng. Nếu bạn nôn, bạn có thể uống nước tăng lực có chứa chất điện giải để khôi phục lại sự cân bằng tốt.
   • Nước nóng với chanh và mật ong có thể giúp giảm nghẹt mũi. Trộn nước ép của nửa quả chanh trong một cốc nước nóng. Thêm mật ong theo sở thích của bạn.
   • Nước ép táo nóng cũng có thể làm giảm đau họng của bạn. Đổ một cốc nước táo vào hộp đựng an toàn cho lò vi sóng và đun nóng trong một phút.
   • Phụ nữ nên uống 2,2 lít nước mỗi ngày khi khỏe mạnh. Đàn ông nên uống ít nhất ba lít khi khỏe mạnh. Khi bạn bị bệnh, bạn nên uống nhiều hơn.
   • Tránh uống rượu và đồ uống chứa caffein. Rượu có thể làm cho tình trạng viêm nặng hơn. Rượu nhiều như caffeine có thể làm bạn mất nước.

4. 
   

   
   Thư giãn. Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi để hồi phục nhanh hơn, vì vậy bạn có thể tránh xa các hoạt động thông thường của bạn (đồng nghiệp văn phòng của bạn có lẽ cũng không muốn bị cảm lạnh). Bằng cách làm quá nhiều, bạn có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và trì hoãn việc chữa lành.
   • Cố gắng ngủ trưa trong ngày, vì cảm lạnh có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng.
   • Nếu bạn khó thở trong khi ngủ, hãy ngẩng đầu lên bằng gối để giúp bạn thở dễ dàng hơn.

5. 
   

   
   Biết cách kiểm soát căng thẳng của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy các kỹ thuật thư giãn có thể giúp giảm thời gian bị cảm lạnh và cúm. Nếu bạn đang tìm kiếm các kỹ thuật thư giãn tốt, hãy thử các kỹ thuật thở, yoga và taichi.
   • Đối với các bài tập thở, đặt một tay của bạn lên ngực và tay kia ở dưới bụng. Hít một hơi thật sâu qua mũi đếm đến bốn. Bạn sẽ cảm thấy bụng của bạn sưng dưới bàn tay của bạn. Giữ hơi thở của bạn đếm đến bốn trước khi từ từ thở ra đến bốn.
   • Yoga là một liệu pháp liên quan đến cơ thể và tâm trí và giúp cải thiện thể lực của bạn, giảm huyết áp, cải thiện trạng thái thư giãn và tự tin trong khi giảm căng thẳng và lo lắng. Nó sử dụng các tư thế, bài tập thở và thiền để cải thiện sức khỏe nói chung. Hatha yoga là hình thức phổ biến nhất của yoga. Nó tập trung vào các tư thế khác nhau, được gọi là asana, để tìm sự cân bằng giữa các mặt đối lập khác nhau trong cuộc sống. Trong các bài tập này, các động tác được theo sau bởi các phần mở rộng, một vòng lưng được theo sau bởi một bài tập lưng và các bài tập thể chất được theo sau bởi thiền định.
   • Taichi là một loại hình thể dục nhẹ nhàng là một phần của y học cổ truyền Trung Quốc. Nó bao gồm các động tác chậm và có chủ ý, thiền và hít thở sâu giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhiều học viên taichi khuyên bạn nên thực hiện từ 15 đến 20 phút, hai lần một ngày tại nhà, bởi vì thực hành thường xuyên là điều cần thiết để làm chủ các hình thức và đạt được kết quả lâu dài. Trước khi bạn bắt đầu một chương trình taichi, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và thảo luận về nhu cầu của bạn với người hướng dẫn taichi.

6. 
   

   
   Hãy thử dùng liệu pháp sinh học. Ấu trùng có thể giúp bạn thư giãn. Nhỏ một vài giọt tinh dầu vào máy tạo độ ẩm hoặc tắm hơi hoặc chuẩn bị thuốc thảo dược.
   • Son dưỡng chanh là một phần của gia đình bạc hà và thường được sử dụng để tăng cường thư giãn và giảm lo lắng. Bạn có thể chuẩn bị một hỗn hợp dưỡng chanh đơn giản bằng cách truyền từ hai đến bốn gram dầu chanh khô hoặc bốn đến năm lá chanh dưỡng trong nước sôi trong 10 đến 15 phút.
   • Hoa oải hương cũng có thể giúp bạn bình tĩnh và làm dịu bạn. Nó cũng có thể làm giảm mệt mỏi. Sử dụng tinh dầu trong thuốc mỡ hoặc máy tạo độ ẩm của bạn. Bạn cũng có thể tìm thấy dịch oải hương tại hầu hết các cửa hàng hữu cơ.
   • Chamomile cũng là một loại thảo mộc làm dịu phổ biến. Nó cũng có thể điều trị cảm lạnh ở ngực của bạn. Chuẩn bị truyền hoa cúc bằng cách đổ một cốc nước sôi vào hai đến bốn gram hoa cúc khô hoặc một gói hoa cúc. Bạn cũng có thể làm giảm cơn ho của mình bằng cách thêm tinh dầu hoa cúc vào phòng tắm hơi để hít.

7. 
   

   
   Biết khi nào cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ bảo bạn điều trị cảm lạnh thông thường bằng các biện pháp được trình bày trong bài viết này. Tuy nhiên, nếu bạn có các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm nặng hoặc đang mắc bệnh về đường hô hấp, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến bác sĩ của bạn:
   • sốt cao vượt quá 38,9 ° C
   • nhiễm trùng trong tai hoặc mũi
   • dịch tiết có màu xanh, nâu hoặc chứa máu và chảy ra từ mũi
   • ho với chất nhầy màu xanh lá cây
   • ho không biến mất
   • kích ứng da
   • khó thở