Làm thế nào để thoát khỏi những người dính

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Đặt ranh giới với một người dính
• Phương pháp 2 Tạo không gian của anh ấy khỏi người này
• Phương pháp 3 Cắt cầu với người

Đôi khi rất khó để quản lý một người dính. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc giữ lịch sự trong khi giữ tự do của bạn. Cho dù bạn muốn người này ra khỏi cuộc sống của bạn hoàn toàn hoặc tương tác với nó ít thường xuyên hơn, có một số kỹ thuật tuyệt vời.

giai đoạn

Phương pháp 1 Đặt ranh giới với một người dính

1. 
   

   
   Nhận ra cảm xúc của bạn. Trước khi bạn có thể đặt ranh giới, bạn sẽ cần xác định chính xác cảm giác của mình. Bạn có thể bị choáng ngợp bởi hành động của người này đến nỗi bạn thậm chí không biết bạn nghĩ gì về nó. Hai cảm xúc phổ biến nhất trong những tình huống này là sự bực bội và khó chịu.
   • Bạn cảm thấy thế nào khi người đó phạm tội trong thời gian hay không gian của bạn?
   • Bạn cảm thấy gì trước sự hiện diện của người này mà bạn không muốn cảm thấy?
   • Có những hành động cụ thể (ví dụ như đến nhà bạn không mời, gọi điện vào đêm khuya, v.v.) là nguồn gốc của những cảm giác này?

2. 
   

   
   
   
   Quyết định các giới hạn để thiết lập. Một khi bạn đã xác định chính xác bạn cảm thấy thế nào về người này, bạn sẽ phải đặt ra các giới hạn cần thiết. Những giới hạn này sẽ phải được suy nghĩ cho những hành vi cụ thể của người đó.
   • Ví dụ: nếu người đó gọi cho bạn quá thường xuyên hoặc vào đêm khuya, bạn có thể quyết định ngừng trả lời hoặc không trả lời điện thoại sau một thời gian nhất định.
   • Đặt giới hạn thực tế mà bạn thực sự có thể áp dụng. Đừng nói rằng bạn sẽ không bao giờ nói chuyện với người này nữa nếu bạn biết rằng bạn chưa sẵn sàng để đi đến điểm đó.
   • Cũng đặt hậu quả cho giới hạn của bạn. Nếu người đó không làm cái này hay cái kia, bạn sẽ phản ứng thế nào?

3. 
   

   
   
   
   Hãy trực tiếp. Thảo luận về các giới hạn bạn đã đặt ra cho người liên quan, nhưng không thảo luận về chủ đề khi bạn khó chịu hoặc buồn bã. Hãy bình tĩnh và khẳng định vị trí của bạn khi bạn trình bày những giới hạn này. Nói với người đó rằng bạn đang thực hiện các bước này vì hạnh phúc của chính bạn và không có ý xấu hay làm tổn thương anh ta.
   • Nếu bạn lo lắng khi nói chuyện với người này, hãy viết ra những giới hạn bạn đã đặt ra để bạn không quên họ trong suốt cuộc trò chuyện.
   • Ví dụ, bạn có thể nói một cái gì đó nhưSarah, bạn biết rằng bạn và tình bạn của chúng tôi rất nhiều cho tôi và tôi muốn luôn trung thực với bạn. Gần đây, tôi cảm thấy hơi choáng ngợp vì bạn gọi 8 lần một ngày. Tôi muốn giới hạn bản thân mình trong một cuộc gọi mỗi ngày. »
   • Bạn cũng có thể lặp lại cuộc trò chuyện với một người bạn hoặc người thân mà bạn tin tưởng. Yêu cầu người này trả lời như bạn dính của bạn.

4. 
   

   
   Mong người đó tức giận với bạn. Khi bạn đặt giới hạn, bạn thay đổi bản chất của mối quan hệ của bạn với người đó. Điều này có thể sẽ không đánh giá cao những gì bạn đang làm và có thể tức giận. Hiểu rằng bạn không chịu trách nhiệm cho sự tức giận của anh ấy: người chịu trách nhiệm hoàn toàn chịu trách nhiệm cho việc đó.
   • Đừng để sự giận dữ của người khác thay đổi ranh giới bạn đã đặt ra. Tiếp tục đà của bạn.
   • Hãy để người đó tức giận và đừng cố tranh luận với cô ấy. Ví dụ, nếu cô ấy nói với bạn rằng bạn là người xấu tính, thô lỗ hoặc ích kỷ, đừng cố chứng minh với cô ấy rằng bạn không phải là một trong số họ.
   • Bạn sẽ không thể có một cuộc trò chuyện mang tính xây dựng với một người tức giận.

Phương pháp 2 Tạo không gian của anh ấy khỏi người này

1. 
   

   
   Ít có sẵn Nếu bạn đã đặt giới hạn, hãy áp dụng chúng ngay lập tức và chỉ khả dụng khi phù hợp với bạn. Bằng cách ít có sẵn, người đó sẽ hiểu rằng bạn nghiêm túc về giới hạn của mình. Nếu cô ấy gọi cho bạn, bạn có thể chọn nhận điện thoại. Nếu người đó gửi cho bạn một SMS để đề xuất cho bạn một lối thoát, bạn sẽ có thể chọn trả lời anh ta hoặc không, đợi vài ngày trước khi trả lời anh ta hoặc nói với anh ta, luôn luôn bằng SMS, rằng bạn không đùa khi bạn biến anh ta thành một phần của giới hạn của bạn.
   • Lần tới khi bạn gặp người này, đừng viện cớ khi một lời từ chối đơn giản là đủ. Ví dụ: "Thật tuyệt khi nghĩ về điều đó, nhưng tôi không muốn ra ngoài tối nay. »
   • Không cần phải thô lỗ, hung hăng hoặc thậm chí là lệch lạc, ví dụ bằng cách bỏ qua lời mời.
   • Bạn có thể cảm thấy tội lỗi hoặc không thoải mái khi áp đặt giới hạn của mình lên người này, nhưng hãy nhớ rằng bạn đang làm điều đó vì hạnh phúc của bạn.
   • Mặc dù có thể mệt mỏi và bực bội khi phải lặp đi lặp lại các giới hạn, điều quan trọng là bạn phải biết cách đẩy lùi người đó mà không làm tổn thương bản thân và chú ý giữ không gian cá nhân bạn cần.

2. 
   

   
   Học cách nói "không". Nói "không" không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó cần thiết khi bạn làm việc với một người dính. Sẽ dễ dàng hơn cho bạn để nói không nếu bạn có thể trình bày một sự thay thế. Sự thay thế này sẽ hướng dẫn người đó theo hướng phù hợp với bạn nhất.
   • Ví dụ: nếu người đó đề nghị đi ra ngoài, hãy nói "xin lỗi, tôi không thể Tôi có bài tập về nhà để hoàn thành. Tại sao bạn không cầu hôn bạn của bạn Melanie hoặc em gái của bạn để đi chơi với bạn?  »
   • Người đó có thể phàn nàn về sự từ chối của bạn, nhưng cắm trại vào vị trí của bạn.

3. 
   

   
   Khuyến khích hành vi tốt. Mặc dù bạn đã đặt giới hạn và đặt khoảng cách giữa người này và bạn, nhưng thực tế bạn đã đặt ra các quy tắc mới cho mối quan hệ và người đó sẽ cần thời gian để đi đến các quy tắc này. Khuyến khích các hành vi ít dính và hành động nếu giới hạn của bạn bị vi phạm. Hãy kiên nhẫn: người đó sẽ cần thời gian để thay đổi hành vi của họ.
   • Nếu người đó đi ăn trưa với người khác, hãy nói với họ rằng bạn mừng cho họ và yêu cầu họ nói cho bạn biết nó đã xảy ra như thế nào.
   • Khuyến khích người gặp gỡ người khác và thử những điều mới. Nói với cô ấy rằng bạn tự hào về cô ấy và những nỗ lực cô ấy làm.

Phương pháp 3 Cắt cầu với người

1. 
   

   
   Hãy nghỉ ngơi Trước khi đưa ra quyết định loại bỏ hoàn toàn người này khỏi cuộc sống của bạn, hãy nghỉ ngơi, một loại thời gian thử nghiệm, để xem đó có thực sự là những gì bạn muốn. Nói với người đó rằng bạn nghĩ sẽ tốt cho bạn khi xa cách một lúc, gặp gỡ người khác và khám phá những điều mới. Nếu người đó thực sự là một người bạn, hãy nói với họ điều gì là quan trọng với bạn và rằng bạn muốn trở thành bạn của họ.
   • Bạn có thể nói với anh ấy "tình bạn của chúng tôi là quý giá đối với tôi và tôi thích dành thời gian với bạn. Nhưng tôi nghĩ sẽ tốt cho cả hai chúng tôi dành thời gian không có nhau để gặp gỡ người khác. »
   • Trong cuộc trò chuyện này, hãy thân thiện và tôn trọng và tìm kiếm không có lỗi. Tránh sử dụng các công thức như "bạn luôn luôn làm cái này hay cái kia », « bạn không bao giờ làm cái này hay cái kia »Hoặc«bạn không thể làm cái này hay cái kia »
   • Báo chí thực tế rằng bạn nghĩ giải pháp này sẽ có lợi cho cả hai bạn.

2. 
   

   
   Có một cuộc trò chuyện trung thực. Nếu không có gì được thực hiện và bạn không muốn người này trong cuộc sống của bạn, hãy cho người đó biết. Nói với anh ấy rằng bạn muốn kết thúc mối quan hệ của bạn và giải thích lý do tại sao. Hãy trực tiếp nhất có thể, ngay cả khi cuộc trò chuyện này sẽ không dễ dàng.
   • Bạn có thể nói, "Tôi đã suy nghĩ rất nhiều về tình bạn của chúng tôi và một số thứ đang lộn xộn. Tôi muốn nói »
   • Bạn cũng có thể nói, "Tôi phải làm những gì tốt nhất cho tôi. Tôi không nghĩ chúng ta nên tiếp tục gặp nhau. Tôi chúc bạn tốt nhất trong mọi thứ bạn làm. »
   • Trước khi có cuộc trò chuyện này, hãy chắc chắn đó là những gì bạn muốn.

3. 
   

   
   Quản lý của bạn có tội. Bạn có thể sẽ cảm thấy rất có lỗi khi cắt cầu với người này. Những cảm giác này là hoàn toàn bình thường và bạn sẽ cần thời gian để cảm thấy tốt hơn. Biết rằng bạn đã đưa ra quyết định của mình sau khi cân nhắc những ưu và nhược điểm, rằng bạn đã cố gắng thay đổi mối quan hệ trước khi đến đó và cuối cùng đã làm những gì tốt nhất cho bạn.
   • Chấp nhận thực tế rằng mọi người đến và đi trong cuộc sống của bạn và không ai là hoàn hảo.
   • Cố gắng học hỏi kinh nghiệm này và áp dụng nó vào tương tác của bạn với người khác.

4. 
   

   
   Bám sát quyết định của bạn. Người đó có thể cần thời gian để hiểu rằng tình bạn của bạn đã kết thúc. Cô ấy có thể tiếp tục cố gắng liên lạc với bạn hoặc nhìn thấy bạn. Cô ấy có thể yêu cầu nói chuyện với bạn và cố gắng thuyết phục bạn thay đổi suy nghĩ. Bám sát quyết định của bạn và không nhượng bộ anh ấy.
   • Nếu bạn chọn trả lời nó, giao tiếp của bạn sẽ bị mờ: bằng cách trả lời, bạn sẽ khuyến khích người đó liên lạc với bạn.
   • Nếu người đó gọi cho bạn hoặc gửi cho bạn một cái, không có gì khiến bạn phải trả lời anh ta. Bạn thậm chí có thể chặn số điện thoại của cô ấy để bạn thậm chí không biết liệu cô ấy có cố gọi cho bạn không.
   • Hãy nhớ rằng bạn đã đối mặt với tình huống này tốt nhất có thể và bạn đã đưa ra quyết định phù hợp nhất với mình.
   • Bạn có thể cần phải nhắc nhở người này rằng bạn không còn muốn gặp cô ấy nữa. Hãy vững vàng và chắc chắn về bản thân.