Làm thế nào để thoát khỏi một nút cơ bắp ở vai

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 2:
  Để tự chữa
• lời khuyên

Đồng tác giả của bài viết này là Jourdan Evans, TS. Jourdan Evans là một huấn luyện viên tư nhân được chứng nhận của ACE ở Los Angeles. Cô đã nhận bằng tiến sĩ vật lý trị liệu tại Đại học St. Ambrose năm 2012 và chứng nhận ACE năm 2013.

Có 9 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Các nút thắt cơ bắp (hoặc co rút) trên vai cũng xuất hiện ở những người chơi thể thao lớn cũng như ở những người ít vận động hơn. Nguyên nhân là những động tác lặp đi lặp lại, không nhất thiết là bạo lực, như ném bóng cho người chơi thể thao. Bằng lực, các sợi của cơ bắp co lại thường xuyên, sau đó dứt khoát. Điều này thậm chí có thể tạo ra một loại bóng nhỏ dưới da. Tất cả các cơ cổ và vai (bao gồm cả hình thang) có thể bị ảnh hưởng. Không cần làm việc chăm chỉ: ai đó dành cả ngày trước máy tính, hoặc người đặc biệt căng thẳng có thể bị ảnh hưởng. Dù nguyên nhân là gì, bạn có thể làm cho chúng biến mất ở nhà với các bài tập phù hợp. Nếu vấn đề nghiêm trọng hơn, thì bạn cần một chuyên gia cơ xương khớp.

giai đoạn

Phần 1 của 2:
Để tự chữa

1. 4 Gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Nếu hợp đồng vai của bạn không đi kèm với các biện pháp khắc phục tại nhà, mát xa sâu và trị liệu thần kinh cột sống, bạn nên chuyển sang vật lý trị liệu với các bài tập cụ thể để làm trong văn phòng và tại nhà. Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhà vật lý trị liệu tốt của người quen của anh ấy, người sẽ cung cấp cho bạn các bài tập kéo dài cụ thể và tăng cường cơ bắp. Đối với điều này, một nhà vật lý trị liệu có sẵn trong các thiết bị văn phòng của mình, trọng lượng, bóng bay sẽ cho phép bạn làm việc một cơ bắp cụ thể. Nó sẽ khiến bạn hoạt động một số cơ bắp nhẹ nhàng mà không có nguy cơ làm tổn thương bạn, điều này không phải lúc nào cũng xảy ra khi bạn chơi thể thao một mình hoặc khi bạn làm việc.
   • Vật lý trị liệu đã được đào tạo để điều trị co rút. Trong một số trường hợp, họ sử dụng siêu âm hoặc tĩnh điện (TENS), để thư giãn các cơ bị co lại.
   • Hai đến ba buổi vật lý trị liệu mỗi tuần nên được lên kế hoạch từ một đến hai tháng để hy vọng có kết quả tốt.
   • Để điều trị vĩnh viễn một hợp đồng, không có gì giống như tăng cường cơ bắp, có thể được thực hiện trên một máy cắt, bơi, đẩy hoặc đẩy.
   quảng cáo

lời khuyên

• Để tránh các vấn đề về vai bằng cách mặc đồ nặng, lý tưởng là có thể phân phối trọng lượng tốt với một chiếc ba lô có dây đai được điều chỉnh tốt.
• Yoga là hoàn hảo để kéo dài và thư giãn cơ bắp hợp đồng.
• Nếu vấn đề về vai của bạn không biến mất hoặc xấu đi, hãy hẹn gặp bác sĩ.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022"