Làm thế nào để thoát khỏi những giấc mơ xấu

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Thực hiện các phép đo trong ngày
• lời khuyên
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube là một nhân viên xã hội được chứng nhận ở Missouri. Cô đã lấy bằng Thạc sĩ Công tác xã hội tại Đại học Missouri vào năm 2014.

Có 18 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Những giấc mơ xấu có thể rất khó chịu. Ngoài việc là một trải nghiệm đáng xấu hổ, họ cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ác mộng có thể có nhiều nguyên nhân, nhưng những nguyên nhân quan trọng nhất là căng thẳng và chấn thương. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một số bước để ngăn những cơn ác mộng này xuất hiện và tìm thấy một giấc ngủ yên bình và yên tĩnh. Thực hiện theo các phương pháp này để ngăn chặn sự xuất hiện của những giấc mơ xấu.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Thực hiện các phép đo trong ngày

1. 3 Sử dụng phòng ngủ của bạn chỉ để ngủ. Ny không có hoạt động nào khác có thể được hiểu là một hoạt động đánh thức. Bạn có thể ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn bằng cách quyết định về mặt tinh thần rằng giường của bạn chỉ dành cho giấc ngủ.
   • Tránh mọi hoạt động, kể cả chỉ đọc hoặc xem TV khi ở trên giường.
   • Chỉ ngủ khi bạn mệt mỏi và sẵn sàng để ngủ.
   quảng cáo

lời khuyên

• Trường hợp của bạn không bị cô lập. Ác mộng rất phổ biến và ảnh hưởng đến khoảng 80 đến 90% số người tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.
• Một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn vượt qua cơn ác mộng của bạn hầu hết thời gian.

quảng cáo

cảnh báo

• Nếu bạn gặp ác mộng nhiều hơn một lần một tuần, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
• Nếu bạn gặp phải những cơn ác mộng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn hoặc khiến bạn không thể nghỉ ngơi, bạn nên đến bác sĩ và nói chuyện với anh ấy.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"