Làm thế nào để thoát khỏi cơn đau dữ dội ở lưng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chữa bệnh đau lưng cứng đầu của bạn
• Phần 2 Điều trị đau lưng bằng thuốc không theo quy định
• Phần 3 Điều trị đau lưng

Đau lưng là tái phát trong xã hội hiện đại của chúng ta. Nó thậm chí có thể bị vô hiệu hóa trong cuộc sống hàng ngày, đi bộ trở nên khó khăn, chúng ta không biết cách ngồi hoặc tìm một vị trí để ngủ. Đau lưng có nguồn gốc rất khác nhau và cơn đau được cảm nhận không nhất thiết tỷ lệ thuận với mức độ nghiêm trọng của vấn đề tiềm ẩn. Do đó, một dây thần kinh nhỏ bị mắc kẹt có thể gây ra cơn đau rất lớn, trong khi một cơn đau nhỏ liên tục có thể liên quan đến một khối u ung thư. Bạn có thể bắt đầu tự điều trị tại nhà, nhưng nếu các triệu chứng xấu đi hoặc không biến mất, đây sẽ là lúc đưa ra ý kiến ​​y tế.

giai đoạn

Phần 1 Chữa bệnh đau lưng cứng đầu của bạn

1. 
   

   
   Hãy gặp rắc rối của bạn. Cột sống của bạn là một tập hợp phức tạp của khớp, dây thần kinh, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Chính sự phức tạp này giải thích tại sao, đôi khi, sau một chuyển động xấu hoặc chấn thương, bạn bị đau lưng. Đau lưng nghiêm trọng có thể đột nhiên xuất hiện, nhưng đôi khi cũng vậy, rời đi nhanh chóng, không làm gì cả, cơ thể có một khả năng tái tạo phi thường. Do đó, khi bạn cảm thấy đau ở lưng, hãy dừng mọi hoạt động hồi sinh và cố gắng tìm vị trí giảm đau.
   • Các dấu hiệu nghiêm trọng sẽ cảnh báo bạn và dẫn bạn đi tư vấn bao gồm: yếu cơ, mất cảm giác ở cánh tay hoặc chân, tiểu không tự chủ hoặc hậu môn, sốt cao hoặc giảm cân nhanh không rõ nguyên nhân.
   • Tổng số nghỉ ngơi trên giường không thực sự được chỉ định cho hầu hết các cơn đau lưng. Để kích thích lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, cần phải di chuyển, dù chỉ một chút, đi bộ nhỏ là đủ. Nếu bạn thực sự đau đớn, hãy nghỉ ngơi từ hai đến ba ngày trước khi trở lại hoạt động bình thường.
   • Nếu bạn bị đau lưng là do hoạt động thể thao), đó là bạn đã thực hiện các động tác xấu hoặc bạn không thể tập luyện. Xem những gì nó là với huấn luyện viên của bạn.
   • Nếu bạn nghi ngờ rằng công việc của bạn gây ra đau lưng, hãy nói với sếp của bạn, người sau đó có thể cung cấp cho bạn một máy trạm khác hoặc bố trí của máy bạn hiện có, bằng cách cài đặt một chỗ ngồi tốt hơn hoặc bất kỳ chỗ nào khác thiết bị.

2. 
   

   
   
   
   Áp dụng lạnh. Cảm lạnh chỉ đáng quan tâm đối với đau cơ xương khớp cấp tính, mới xuất hiện gần đây (24 đến 48 giờ). Để có hiệu quả, cảm lạnh này phải được áp dụng trực tiếp vào khu vực đau đớn nhất, mục tiêu là giảm viêm. Trong giai đoạn cấp tính, áp dụng lạnh mỗi giờ trong mười đến mười lăm phút. Khi cơn đau giảm, không gian các ứng dụng.
   • Để ngăn chặn túi nước đá di chuyển, bạn có thể bảo vệ nó bằng băng buộc chặt hoặc dây thun.
   • Luôn luôn gói túi nước đá của bạn trong một chiếc khăn để tránh những vết cắn lạnh.
   • Nếu bạn không có đá viên hoặc gói đông lạnh, hãy lấy gói rau đông lạnh (ngô, đậu Hà Lan).
   • Cảm lạnh không được khuyến khích cho đau mãn tính. Trong trường hợp này, tốt hơn là áp dụng nhiệt ẩm.

3. 
   

   
   
   
   Tắm nước nóng đẹp. Trong trường hợp căng thẳng hoặc co thắt cơ bắp, hãy tắm nước ấm với muối Epsom, cơn đau sẽ giảm dần và viêm, giảm. Chính nhờ các muối magiê mà cơ bắp có thể thư giãn. Tuy nhiên, nếu tình trạng viêm quá lớn, ở mức độ khớp, dây chằng hoặc dây thần kinh, việc áp dụng nóng không được khuyến khích. Bạn phải trải qua một điều trị khác.
   • Đừng tắm nước nóng và không ở lại quá 30 phút. Thật vậy, có sự trao đổi thẩm thấu khiến nước cơ thể bạn đi vào bồn tắm và bạn bị mất nước từ bồn tắm của bạn.
   • Bạn có thể, tuy nhiên, áp dụng nhiệt ẩm. Để làm điều này, sử dụng túi thảo dược cụ thể mà bạn sẽ làm nóng trong lò vi sóng. Những loại thảo mộc thường được sử dụng trong liệu pháp mùi hương (như hoa oải hương) nên có tính chất thư giãn.

4. 
   

   
   Uống một số loại thuốc Ví dụ, có các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như libuprofen, naproxen hoặc aspirin, nhưng đây là những loại thuốc được sử dụng trong một thời gian ngắn. Chúng thường làm giảm viêm và đau lưng. Tuy nhiên, đây là những loại thuốc tấn công dạ dày, thận và gan với liều lượng cao hoặc trong thời gian dài. Việc sử dụng của họ không quá hai tuần.
   • Đối với đau lưng, cũng có thuốc giảm đau, luôn có sẵn không cần kê đơn, chẳng hạn như paracetamol, hoặc thuốc giãn cơ (như cyclobenzaprine). Trong mọi trường hợp, chúng không nên được sử dụng song song với NSAID.
   • Để làm cho cơn đau biến mất, đặc biệt nếu nó là cơ bắp, có thể bôi thuốc mỡ hoặc gel giảm đau. Những sản phẩm này thường chứa capsaicin hoặc tinh dầu bạc hà, hoạt chất tự nhiên. Họ hành động kỳ lạ khi họ đánh lừa bộ não như là nguồn gốc của nỗi đau. Thật vậy, da râm ran sau khi áp dụng.

5. 
   

   
   Sử dụng một con lăn bọt vững chắc. Với loại vật thể này, người ta có thể xoa bóp tốt khu vực giữa của lưng nhờ các chuyển động qua lại. Bạn thực sự có thể xoa bóp toàn bộ cột sống. Bài tập này chỉ thích hợp cho những cơn đau nhẹ đến trung bình. Con lăn bọt được sử dụng rất phổ biến trong các bài tập vật lý trị liệu, yoga và Pilates.
   • Mua cho mình một con lăn bọt tại một cửa hàng thể thao hoặc thiết bị y tế. Nó sẽ tiêu tốn của bạn một vài euro và bạn sẽ có gần như cả đời.
   • Đặt con lăn trên mặt đất, vuông góc với vị trí bạn sẽ áp dụng. Nằm trên con lăn ở xương bả vai, sau đó di chuyển qua lại để thư giãn khu vực. Miễn là cảm thấy tốt, bạn có thể thực hiện bài tập này. Một vài lần đầu tiên, bạn sẽ có một chút đau, nhưng theo thời gian, nó sẽ trở nên tốt hơn.
6. Sử dụng một quả bóng tennis hoặc Lacrosse. Nằm ngửa và trượt một trong những quả bóng này giữa hai bả vai của bạn. Làm cho nó di chuyển cho đến khi bạn tìm thấy điểm đau. Massage trong khoảng 30 giây. Hãy tìm một điểm đau đớn khác và làm tương tự.
   • Sử dụng viên đạn này mỗi ngày cho đến khi cơn đau biến mất. Kỹ thuật này cũng có thể được phòng ngừa ở chỗ bạn không thay đổi tư thế hoặc nỗ lực của bạn. Vì vậy, những điểm kích hoạt đau đớn này xuất hiện trở lại ở chuyển động xấu nhất.
7. Làm bài tập cụ thể cho lưng. Chắc chắn, một cơn đau lưng ngăn chặn hoặc hạn chế chuyển động và nỗ lực, nhưng kéo dài và tập tạ có mục tiêu sẽ giúp bạn. Trước khi bạn bắt đầu, luôn luôn hỏi bác sĩ hoặc vật lý trị liệu, anh ấy sẽ cho bạn biết các bài tập phù hợp nhất với tình trạng của bạn.
   • Để giảm đau lưng, hãy tập squats, ván hoặc duỗi đơn giản rất mềm. Bằng cách đọc các bài viết sau, bạn sẽ có ý tưởng cho các bài tập: cách điều trị đau thắt lưng và cách điều trị đau ở lưng trên.

8. 
   

   
   Hãy chú ý đến bộ đồ giường của bạn. Một tấm nệm quá mềm hoặc một cái gối quá cao có thể gây ra đau lưng. Tránh ngủ trên bụng của bạn, bởi vì đầu và cổ bị xoắn đến mức làm nặng thêm chứng đau lưng, đặc biệt là ở vùng thắt lưng nơi đốt sống bị lạm dụng. Trong trường hợp đau lưng, vị trí tốt nhất là ở bên (vị trí của thai nhi). Vị trí trên lưng là có thể, được cung cấp để nâng cao bàn chân với một cái đệm để thắt lưng phẳng.
   • Một số người thề với nệm nước, nhưng nhiều người thích nệm hơi cứng hoặc thậm chí là bộ nhớ.
   • Một chiếc nệm lò xo có tuổi thọ khoảng mười năm, tất nhiên phụ thuộc vào trọng lượng của những người sử dụng nó.
9. Hãy cẩn thận khi bạn nâng một cái gì đó. Dù sao bạn cũng không nâng một vật nặng, nếu không bạn sẽ gặp rủi ro về các vấn đề nghiêm trọng về lưng. Điều đầu tiên cần kiểm tra là đối tượng trong câu hỏi không quá nặng đối với bạn. Trong trường hợp này, tốt hơn là yêu cầu giúp đỡ. Bạn phải giữ vật ở gần bạn, và khi bạn phải quay, bạn phải quay không phải là bức tượng bán thân, mà là toàn bộ cơ thể.
   • Có sự bất đồng về cách tốt nhất để nâng vật nặng, nhưng tất cả các nhà vật lý trị liệu đều nhất trí khi nói rằng cần phải uốn cong để giữ vật trong khi giữ thẳng lưng. Sau đó nhấc hai chân với lưng vẫn thẳng. Lưng không nên chịu đựng, chỉ có cơ bắp mạnh mẽ của đùi can thiệp.

Phần 2 Điều trị đau lưng bằng thuốc không theo quy định

1. 
   

   
   Lấy hẹn với chuyên gia. Chiropractors và loãng xương là chuyên gia trong cột sống. Mục tiêu của họ là khôi phục khả năng vận động cho bệnh nhân của họ, đặc biệt là bằng cách làm việc trên các khớp liên sườn bên (được gọi là "các mặt khớp"). Thông qua các thao tác, người tập sẽ bắt đầu bằng cách định vị lại các đốt sống thắt lưng của bạn, theo thời gian và các tư thế xấu, bị lệch. Chính vị trí xấu này gây ra nỗi đau.
   • Rất hiếm khi một phiên điều chỉnh đốt sống duy nhất để loại bỏ chứng đau lưng, thay vào đó dựa vào bốn hoặc năm phiên để có kết quả lâu dài hơn. Chiropractic hiếm khi được hỗ trợ bởi lẫn nhau.
   • Chiropractors và loãng xương có nhiều bài tập thể dục để giảm đau lưng, thậm chí nghiêm trọng nhất. Học viên của bạn sẽ biết cái nào phù hợp với bạn.
   • Cột sống có thể được kéo dài trên cái gọi là "bàn ăn". Một số chiropractors được trang bị, giúp họ duỗi thẳng phần trên của bệnh nhân, nói về trọng lực này (đảo ngược). Cột sống sau đó được kéo dài. Hãy xem xét việc mua một bàn như vậy để đối xử với bạn ở nhà.

2. 
   

   
   Nhận một massage. Một cơ bắp trở nên đau đớn khi các sợi của nó phải chịu những căng thẳng bất thường, dẫn đến đau hoặc viêm. Cơ bắp cũng có thể trải nghiệm co thắt cho phép nó tự bảo vệ bằng cách giải phóng căng thẳng. Trong hình nón này, một massage sâu đặc biệt hiệu quả trên các cơn đau nhẹ đến trung bình, các cơ bây giờ được thư giãn. Một massage tốt kéo dài khoảng nửa giờ và chủ yếu liên quan đến các cơ xương chậu, cột sống và xương chậu. Massage càng sâu thì càng hiệu quả, nhưng đôi khi còn đau.
   • Sau khi mát xa sâu, nên uống nhiều để cống hiến càng nhanh càng tốt các chất có hại liên quan đến viêm và axit lactic. Nếu bạn không uống, cuối cùng bạn có thể bị đau đầu hoặc buồn nôn.

3. 
   

   
   Hãy thử châm cứu. Kỹ thuật này của Trung Quốc là để bác sĩ trồng, ít nhiều sâu, kim rất mảnh ở các bộ phận cụ thể của cơ thể, mục tiêu là để loại bỏ đau hoặc viêm. Trong trường hợp đau lưng, châm cứu là tất cả hiệu quả hơn tại thời điểm của các triệu chứng đầu tiên. Dựa trên các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc, châm cứu là một kỹ thuật dẫn đến việc giải phóng vào cơ thể của nhiều chất, chẳng hạn như endorphin hoặc serotonin, tất cả đều có tác dụng giảm đau.
   • Các nghiên cứu lý thuyết đã chỉ ra sự quan tâm của tuần trăng mật trong điều trị đau thắt lưng mãn tính, nhưng kết quả khác nhau ở mỗi người.
   • Các huyệt đạo không đặc biệt nằm trong vùng lân cận ngay lập tức của các điểm đau đớn: nhà sản xuất pique, ví dụ, trong tay.
   • Ngày nay, châm cứu được cung cấp bởi nhiều học viên có năng lực ít nhiều. Tham khảo trang web của AFA (Hiệp hội Châm cứu Pháp) để tìm địa chỉ gần bạn. Thông thường, ở Pháp, chỉ những bác sĩ có trình độ và được đào tạo mới có thể thực hành kỹ thuật này.
   • Có một kỹ thuật khác, đó là "kim châm khô" sử dụng kim châm cứu, nhưng cấy ghép của chúng không thuộc y học Trung Quốc. Chúng được trồng trong các điểm đau (điểm kích hoạt), tiêm bắp. Cơn đau sau đó sẽ thuyên giảm.

4. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Một số kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền, taichi và thở sâu, đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị đau cơ xương khớp và phòng ngừa chấn thương. Các vị trí của yoga cho phép có tư thế tốt, kiểm soát hơi thở là yếu tố chính của thư giãn.
   • Yoga có nhiều tư thế cho phép bạn kéo dài và nhẹ nhàng tăng cường cơ bắp. Nếu một trong những tư thế đau đớn, luôn luôn có thể tìm thấy một chấn thương khác ít hơn.
   • Thực tập thiền chánh niệm. Kỹ thuật này cho phép kiểm soát cơn đau tốt hơn và có thể được thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc. Một nghiên cứu cho thấy ba buổi thiền mỗi lần hai mươi phút, một lần trong ba ngày, không chỉ làm giảm cơn đau vào thời điểm đó, mà còn có tác dụng kéo dài.

Phần 3 Điều trị đau lưng

1. 
   

   
   Lấy hẹn với bác sĩ gia đình Nếu không có gì được thực hiện, cả biện pháp khắc phục tại nhà cũng như các phương pháp khác, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn. Ông sẽ kiểm tra bạn để biết nguồn gốc của những cơn đau này. Ông sẽ kiểm tra xem đó không phải là thoát vị đĩa đệm, dây thần kinh bị mắc kẹt, viêm tủy xương (nhiễm trùng xương), loãng xương (gãy xương), gãy xương do căng thẳng, viêm khớp hoặc ung thư.
   • Đối với các vấn đề về lưng được đánh giá lại, các bác sĩ có toàn bộ các bài kiểm tra khả thi: chụp X quang, xạ hình, chụp MRI, chụp cắt lớp, đo điện cơ (EMG).
   • Xét nghiệm máu có thể được chỉ định để phát hiện một số bệnh, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp hoặc viêm màng não.
   • Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia: đó có thể là bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ thần kinh, bác sĩ thấp khớp ...

2. 
   

   
   Nhận các buổi cải tạo theo quy định. Nếu bạn bị đau lưng mãn tính, không đủ cơ bắp, lặp đi lặp lại các tư thế xấu hoặc bệnh lý thoái hóa (viêm xương khớp), phục hồi chức năng là một cách tốt để giảm đau lưng. Một chuyên gia vật lý trị liệu sẽ chỉ cho bạn các bài tập kéo dài và xây dựng cơ bắp, thích nghi với tình trạng của bạn. Đếm hai hoặc ba buổi một tuần, tối thiểu bốn đến tám tuần.
   • Nếu thấy cần thiết, chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể giảm đau bằng cách thiết lập các phiên tĩnh điện của cơ bắp ("hàng chục") hoặc dultrasons. Những chất thải yếu này sẽ xâm nhập vào trung tâm của các sợi.
   • Để tăng cường sức mạnh cho lưng, bơi, chèo thuyền và duỗi lưng. Tuy nhiên, trước khi tham gia vào các hoạt động này, hãy chắc chắn kiểm soát cơn đau, đặc biệt là với thuốc.

3. 
   

   
   Sử dụng thâm nhập của corticosteroid. Xâm nhập xảy ra ở khớp đốt sống, trong hoặc gần cơ, gân hoặc dây chằng. Bạn sẽ cảm thấy một phước lành rất nhanh. Corticosteroid là hormone tổng hợp có đặc tính chống viêm quan trọng. Các giải pháp tiêm chính được dựa trên các thuốc tiên dược, dexamethasone và triamcinolone.
   • Xâm nhập Corticosteroid hiếm khi gây ra các biến chứng như nhiễm trùng, chảy máu, yếu gân, teo cơ cục bộ hoặc tổn thương thần kinh.
   • Nếu thâm nhiễm corticosteroid không cải thiện tình trạng của bạn, thì đó sẽ là thời gian để phẫu thuật. Đây thực sự là giải pháp cuối cùng.