Làm thế nào để mơ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Huấn luyện bộ não của bạn
• Phương pháp 2 Đánh giá ước mơ của bạn

Hầu hết mọi người đều mơ ước. Trừ khi bạn là một trường hợp duy nhất, bạn sẽ mơ khi bạn bước vào giấc ngủ REM. Điều thực tế không phải là học để mơ, mà là học cách nhớ những giấc mơ của bạn một khi thức dậy. Có phương pháp. Ví dụ, bạn có thể khuyến khích não bộ nhớ những giấc mơ của bạn, chặn các kích thích giác quan vào buổi sáng và viết nhật ký về những giấc mơ có thể giúp bạn nhớ những giấc mơ của bạn một cách chi tiết hơn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Huấn luyện bộ não của bạn

1. 
   

   
   Quyết định nhớ những giấc mơ của bạn. Một số người cảm thấy khó nhớ giấc mơ của họ hơn những người khác. Nếu bạn là một trong những người này, có thể hữu ích để nói với bạn rằng bạn sẽ nhớ những giấc mơ của mình trước khi đi ngủ. Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng bước có ý thức này có thể báo hiệu cho tâm trí của bạn rằng nó phải nhớ những giấc mơ.
   • Có thể mất vài tuần để quá trình này hoạt động.
   • Trên thực tế, bạn có thể mơ trung bình 5 lần một đêm nếu bạn ngủ đủ 8 tiếng.

2. 
   

   
   Tránh đặt đồng hồ báo thức reo. Bất cứ khi nào có thể, tránh đặt báo thức để đổ chuông. Nếu bạn muốn nhớ lại giấc mơ của mình, bạn phải thức dậy sau giấc ngủ REM. Đồng hồ báo thức có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn không đúng lúc. Ngoài ra, nếu bạn di chuyển hoặc nghe thấy tiếng ồn, nó có thể khiến giấc mơ của bạn biến mất. Khi bạn nghe thấy báo thức, nó sẽ phát ra tiếng động lớn và bạn có thể sẽ cúi xuống để dừng nó ngay lập tức. Bằng cách tránh đặt báo thức, bạn thức dậy dần dần và không có sự kích thích cảm giác bổ sung này.

3. 
   

   
   
   
   Tránh dùng thuốc ngủ. Những người không ngủ sâu nhớ giấc mơ của họ dễ dàng hơn. Điều này là do thực tế là họ thức dậy nhiều lần trong đêm một cách tự nhiên khi họ rời khỏi chu kỳ giấc ngủ. Nếu bạn uống thuốc ngủ để ngủ ngon, bạn có thể tránh dùng thuốc trong nhiều đêm để xem nó có cho phép bạn nhớ những giấc mơ của mình không.
   • Luôn luôn hỏi bác sĩ của bạn lời khuyên trước khi bạn ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là nếu nó đã được kê đơn.

4. 
   

   
   Uống nhiều nước. Bạn cũng có thể giúp bạn nhớ những giấc mơ của mình bằng cách nuốt nước trước khi đi ngủ, khoảng 4 ly lớn. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn nhớ lại giấc mơ của mình, vì nước sẽ lấp đầy bàng quang của bạn và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn nhiều lần trong đêm, thường là khi bạn thoát khỏi giấc ngủ REM. Vì bạn thức dậy sau giấc ngủ REM, bạn có nhiều khả năng nhớ những gì bạn mơ ước.

5. 
   

   
   
   
   Tránh uống rượu. Rượu có xu hướng làm giảm chất lượng giấc mơ của bạn vì nó có xu hướng ức chế giấc ngủ REM. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng số lượng giấc mơ của mình, bạn nên tránh uống rượu, đặc biệt là vào ban đêm.
   • Thuốc chống trầm cảm có thể có tác dụng tương tự, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có thể thay đổi thuốc chống trầm cảm vì bạn không còn mơ mộng nữa. Đừng ngừng dùng thuốc chống trầm cảm cho đến khi bạn có sự đồng ý của bác sĩ.

6. 
   

   
   Mất ngủ một chút. Mặc dù nó luôn luôn tốt hơn bạn ngủ đủ giấc, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có nhiều khả năng nhớ những giấc mơ của mình nếu bạn ngủ ít hơn. Trên thực tế, khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ trải qua quá trình nối lại giấc ngủ, điều đó có nghĩa là giấc mơ của bạn sẽ bị gấp bội.

7. 
   

   
   Hãy thử các loại thực phẩm khác nhau hoặc bổ sung chế độ ăn uống. Một số người quản lý để tăng ước mơ của họ bằng cách tập trung vào một số loại thực phẩm. Ví dụ, uống 100 mg vitamin B6 trong khoảng từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ có thể làm tăng cường độ giấc mơ của bạn. Bạn cũng có thể thử ăn các loại thực phẩm giàu tryptophans như thịt gà, đậu nành, gà tây và cá ngừ.
   • Thay vì ăn thực phẩm giàu tryptophan, hãy thử bổ sung 5-HTP hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.

Phương pháp 2 Đánh giá ước mơ của bạn

1. 
   

   
   Mua một cuốn sổ để viết ra những giấc mơ của bạn. Thật dễ dàng để giữ một cuốn sổ tay để viết ra tất cả mọi thứ, nhưng khi nói đến ước mơ của bạn, bạn nên có một cuốn sổ tay. Có một lý do hợp lý cho việc này: nếu bạn chỉ có một cuốn sổ để viết ra những giấc mơ của mình, bạn sẽ ít có khả năng di chuyển nó đến bất cứ đâu. Chọn một cuốn sổ mà bạn thích, nó truyền cảm hứng cho bạn với sự sáng tạo và điều đó có thể truyền cảm hứng cho những giấc mơ của bạn.
   • Bằng cách lưu ý những giấc mơ của bạn, bạn sẽ nhớ đến chúng tốt hơn, vì vậy bạn sẽ dễ dàng mơ ước hơn.
   • Trên thực tế, một số lý thuyết cho rằng não của bạn không ghi lại tất cả những giấc mơ trong trí nhớ của bạn, bởi vì số lượng lớn giấc mơ này sẽ ngăn bạn tạo ra sự khác biệt rõ ràng giữa giấc mơ và thực tế. Các lý thuyết khác cho rằng bộ não của bạn cứu những giấc mơ của bạn, nhưng những bộ nhớ này không thể truy cập được.
   • Hầu hết mọi người quên đi giấc mơ của họ vì họ cứ ngủ. Điều này có nghĩa là bạn phải thức dậy để nhớ những giấc mơ của mình, đó là lý do tại sao bạn có xu hướng nhớ những giấc mơ bạn có trước khi thức dậy, ví dụ vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn thậm chí có thể không nhớ nó vì bạn sẽ bắt đầu các hoạt động hàng ngày của mình một cách nhanh chóng.

2. 
   

   
   Giữ một cuốn sổ tay tiện dụng. Giữ một cuốn sổ gần giường để nó ở đó khi bạn thức dậy. Bạn phải gần gũi với bạn khi bạn mở mắt trước khi giấc mơ của bạn biến mất.

3. 
   

   
   Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ. Khi bạn thức dậy, đừng di chuyển. Dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì bạn mơ ước. Một khi bạn có một bức tranh rõ ràng về giấc mơ của bạn trong tâm trí, hãy chuyển sang bước tiếp theo.

4. 
   

   
   Viết ước mơ của bạn ngay khi bạn rửa nó trong đầu. Có thể bạn sẽ vội vã chạy vào phòng tắm ngay khi thức dậy mà không nhận thấy giấc mơ của mình, nhưng khi bạn quay lại, giấc mơ của bạn sẽ bị lãng quên. Bắt đầu ghi lại những hình ảnh chính của giấc mơ của bạn ngay khi bạn mở mắt bằng cách lấy bút chì và sổ ghi chép của bạn.
   • Viết ra các chi tiết chính, chẳng hạn như các nhân vật trong giấc mơ của bạn, những điều bạn đã thấy ở đó và hành động chính.
   • Nếu bạn thức dậy vào giữa đêm sau một giấc mơ, hãy viết ra các chi tiết trong cuốn sổ tay của bạn trước khi đi ngủ.

5. 
   

   
   Viết ra tất cả những gì bạn đã nghe. Nếu ai đó đã nói điều gì đó trong giấc mơ của bạn, hãy dành một chút thời gian để viết nó xuống. Những điều được nói có thể quan trọng để giải thích giấc mơ của bạn, nếu bạn muốn thực hiện nó.

6. 
   

   
   Bao gồm các chi tiết. Một khi bạn đã viết ra phần chính của giấc mơ của bạn, hãy thử điền nó với các chi tiết. Thêm tất cả các chi tiết mà bạn có thể nhớ, ví dụ như mùa hoặc những kỷ niệm mà nó đã mang lại.

7. 
   

   
   Cũng lưu ý những gì bạn cảm thấy. Những cảm xúc bạn đã cảm thấy trong giấc mơ cũng là một phần quan trọng của nó.Viết một vài ghi chú về cảm giác của bạn bây giờ với các chi tiết về giấc mơ của bạn.

8. 
   

   
   Sử dụng máy nghe nhạc. Nếu bạn không thích viết, bạn có thể ghi lại chi tiết giấc mơ của mình trên máy nghe nhạc hoặc thiết bị ghi âm giọng nói khác. Chỉ cần đảm bảo ứng dụng được mở để sẵn sàng vào buổi sáng.
   • Khi bạn viết chi tiết trong tạp chí của mình, bạn nên ghi lại càng nhiều thông tin càng tốt và thực hiện càng nhanh càng tốt. Nếu bạn không thể nhớ tất cả các chi tiết về giấc mơ của mình, chỉ cần viết ra những ấn tượng, hình ảnh và cảm xúc chung mà bạn nhớ. Bạn thậm chí có thể nhớ nhiều chi tiết hơn khi bạn viết chúng xuống.

9. 
   

   
   Hãy cố gắng vẽ ước mơ của bạn. Cũng có thể ghi nhận giấc mơ của bạn bằng cách vẽ nó trong tạp chí của bạn. Vì giấc mơ chủ yếu là hình ảnh, có thể dễ vẽ chúng hơn là viết chúng. Không cần phải là một nghệ sĩ, chỉ cần đặt hình ảnh trên giấy.