Làm thế nào để lấy lại sự tự tin

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Xây dựng sự tự tin của bạn
• Phương pháp 2 Khôi phục sự tự tin trong các mối quan hệ
• Phương pháp 3 Phục hồi sự tự tin trong công việc

Tự tin vào bản thân có thể giúp bạn tìm thấy thành công và sống một cuộc sống trọn vẹn hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một sự tự tin lành mạnh, nhưng cũng tin vào khả năng của một người, có thể làm giảm nguy cơ rơi vào trầm cảm. So sánh, sự thiếu tự tin có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ của bạn, chương trình giảng dạy ở trường và sự nghiệp chuyên nghiệp. May mắn thay, có nhiều cách để lấy lại lòng tự trọng của bạn, nói chung, nhưng cũng trong các tình huống cụ thể, chẳng hạn như trong mối quan hệ của bạn với người khác hoặc tại nơi làm việc.

giai đoạn

Phương pháp 1 Xây dựng sự tự tin của bạn

1. 
   

   
   Hãy xem xét phẩm chất của bạn. Nếu bạn thiếu tự tin vào bản thân một cách kinh niên, chắc chắn bạn rất dễ dàng liệt kê những sai sót và sai sót của mình, nhưng tại sao không làm điều tương tự với phẩm chất của bạn? Đối với hầu hết chúng ta, điều này là khó khăn hơn nhiều. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tự tin của chúng ta được tạo thành từ các yếu tố nhận thức, chẳng hạn như những ký ức tích cực về hành vi và tính cách của chúng ta, sự tự đánh giá chúng ta tạo ra cho bản thân và cách chúng ta đánh giá thái độ và hành vi hiện tại của chúng ta. Lập danh sách những gì bạn yêu thích ở bạn (phẩm chất, kỹ năng và đặc điểm tính cách độc đáo của bạn).
   • Ví dụ, bạn có thể ngồi xuống và lập danh sách những điều mà bạn nghĩ đến. Lấy một cuốn sổ tay hoặc sổ ghi chép và đặt báo thức cho âm thanh trong 20 đến 30 phút. Giữ một tạp chí là một cách tuyệt vời để thúc đẩy cuộc trò chuyện thường xuyên với chính bạn và người bạn muốn trở thành. Do đó, bạn có thể dễ dàng thực hiện một chút hướng nội để khám phá những điều mới về bạn.
   • Ngoài ra, hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn cải thiện trong nhà của bạn, chẳng hạn như lòng tự trọng hoặc lòng tự trọng của bạn. Không chỉ phân tích cảm giác của bạn, mà còn nghĩ về lý do tại sao bạn cảm thấy nó. Cố gắng hiểu nội tâm của bạn và cho nó một cơ hội để thể hiện bản thân. Nếu bạn không cảm thấy tự tin khi bạn có mặt người khác (chẳng hạn như trong các mối quan hệ nghề nghiệp hoặc cá nhân của bạn), nhận ra tất cả các khía cạnh trong tính cách của bạn sẽ cho phép bạn thay đổi.

2. 
   

   
   
   
   Nghĩ lại cuộc sống và thành tựu của bạn. Bạn có thể không đủ hạnh phúc về những gì bạn đã đạt được trong suốt cuộc đời của bạn. Dành thời gian để suy nghĩ lại và phân tích những vinh quang trong quá khứ của bạn, những điều lớn và nhỏ bạn đã làm và cảm thấy tự hào. Nó sẽ giúp bạn tìm thấy vị trí của mình trên thế giới và giá trị bạn có thể mang lại cho những người thân yêu và cho xã hội nói chung và, bằng cách này, xây dựng sự tự tin của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng một số việc xây dựng lòng tự trọng được cho phép bằng cách thiết lập một mô hình vững chắc của những ký ức tích cực về những thành tựu và khả năng trong quá khứ của bạn. Nếu bạn bắt đầu chấp nhận rằng bạn là một người thông minh, hy vọng và tự tin trong quá khứ, thì sẽ dễ dàng hơn để tin rằng bạn có thể làm mình ngạc nhiên và làm lại những điều tuyệt vời.
   • Trong khi đó, viết một danh sách tất cả các thành tựu của bạn. Hãy nhớ rằng "mọi thứ" đều có thể nằm trong danh sách này, từ những thành tựu to lớn đến những việc nhỏ nhặt hàng ngày. Danh sách của bạn có thể bao gồm những thứ như học lái xe, được chấp nhận vào đại học, sắp xếp trong căn hộ của riêng bạn, kết bạn mới, nấu một bữa ăn cho người thân, lấy bằng cấp, công việc nghiêm túc đầu tiên của bạn, v.v. Khả năng là vô tận! Xem lại danh sách này định kỳ để thêm thành công mới của bạn. Bạn sẽ thấy rằng bạn có một cái gì đó để tự hào.
   • Nhìn vào những bức ảnh cũ của bạn, sách album ảnh, sách nhỏ cuối năm, sách du lịch, v.v. Bạn thậm chí có thể tạo một ảnh ghép về thành tích của bạn vào ngày này.

3. 
   

   
   
   
   Tập trung vào những suy nghĩ và niềm tin tích cực của bạn. Thay vì sa lầy vào những suy nghĩ tiêu cực của bạn, hãy cố gắng tập trung vào những suy nghĩ tích cực, khuyến khích và mang tính xây dựng. Hãy nhớ rằng bạn là một người độc đáo, xứng đáng với tình yêu và sự tôn trọng (của người khác, nhưng cũng là của chính bạn). Hãy thử các chiến lược sau.
   • Sử dụng các tuyên bố lạc quan. Hãy lạc quan và tránh những lời tiên tri tự hoàn thành bi quan. Nếu bạn mong đợi những điều tồi tệ sẽ xảy ra, chúng sẽ xảy ra thường xuyên nhất. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng bài thuyết trình của bạn sẽ sai, bạn có thể đã thấy nó đúng. Thích thể hiện bản thân tích cực. Nói: "Ngay cả khi đó là một thử thách, tôi có thể thành công trong bài thuyết trình của mình. "
   • Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể làm, không phải những gì bạn nên làm. Những suy nghĩ có điều kiện ngụ ý rằng bạn nên cư xử theo một cách nhất định (điều mà bạn không làm trong thực tế) và điều này có thể gây áp lực nặng nề cho bạn nếu bạn không giữ đúng cam kết.
   • Hãy là người cổ vũ của riêng bạn. Hãy khuyến khích và chúc mừng bản thân vì tất cả những điều tích cực bạn làm. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng mặc dù bạn không chơi thể thao nhiều như bạn muốn, bạn đã đến phòng tập thể dục của bạn thêm một ngày một tuần. Khen ngợi bản thân để khuyến khích bạn thực hiện những thay đổi tích cực. Ví dụ: "Bài thuyết trình của tôi có thể không hoàn hảo, nhưng các đồng nghiệp của tôi đã đặt câu hỏi và vẫn chú ý, điều đó có nghĩa là tôi đã đạt được mục tiêu của mình. Theo thời gian, điều này sẽ giúp bạn cải tổ suy nghĩ của mình để ngày càng tự tin hơn.

4. 
   

   
   Đặt mục tiêu và mục tiêu. Viết ra một danh sách những điều bạn muốn hoàn thành và làm mọi thứ trong khả năng của bạn để làm điều đó. Ví dụ, bạn có thể muốn dành nhiều thời gian hơn cho công việc tình nguyện của mình, bắt đầu một niềm đam mê mới hoặc gặp gỡ nhiều bạn bè hơn. Hãy chắc chắn rằng mục tiêu và mục tiêu của bạn là thực tế. Tìm kiếm để đạt được sự khập khiễng sẽ chỉ làm giảm và không cải thiện sự tự tin của bạn.
   • Ví dụ, đừng đột nhiên quyết định ở tuổi 35 để trở thành một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp hoặc một con chuột opera. Đây là một mục tiêu không thực tế và sự tự tin của bạn có thể bị ảnh hưởng khi bạn nhận ra rằng bạn không thể đạt được mục tiêu của mình.
   • Thay vào đó, hãy đặt ra các mục tiêu thực tế như quyết định cách cải thiện toán học, học chơi guitar hoặc tham gia một môn thể thao mới. Đặt mục tiêu mà bạn có thể theo đuổi dần dần và đạt được có thể giúp bạn giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể đạt được mục tiêu của mình và do đó tìm thấy sự thỏa mãn cá nhân.
   • Bạn cũng có thể đặt mục tiêu sẽ giúp bạn nhìn thấy và nhận ra các kỹ năng của riêng bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn được thông tin tốt hơn về thế giới, hãy quyết định đọc một tờ báo mỗi ngày trong một tháng. Hoặc, nếu bạn muốn tự chủ hơn, hãy học cách sửa chữa chiếc xe đạp của riêng bạn và quyết định thực hiện các cài đặt của riêng bạn. Tổng của những mục tiêu này chạm vào những thứ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và có khả năng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân nói chung.

5. 
   

   
   Yêu cầu để đạt được điều đó cho đến khi bạn có thể làm điều đó. Câu ngạn ngữ cũ này thực sự là một phần của sự thật. Tự tin không phải là thứ bạn có được từ ngày này sang ngày khác, nhưng bây giờ bạn hiểu nhau hơn và biết bạn muốn làm gì với cuộc sống của mình, hãy giữ vẻ bề ngoài để chúng dần biến thành sự tự tin thực sự. . Có một không khí tự tin thực sự có thể cải thiện sự tự tin của bạn khi bạn quan sát những thay đổi mà thái độ này đang tạo ra xung quanh bạn.
   • Sử dụng ngôn ngữ cơ thể của bạn để thể hiện sự tự tin của bạn vào bản thân. Đứng và ngồi thẳng lưng. Nói một cách tự tin và không ngắt lời mình. Nhìn vào người đối thoại của bạn trong mắt và nếu bạn lo lắng, hãy mỉm cười hơn là nhìn đi chỗ khác.
   • Cười nhiều hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần mỉm cười có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn và có thể khiến bạn tích cực hơn.
   • Nói nhiều hơn (chứ không phải ít hơn) và với sự tự tin hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ, những người có xu hướng kiểm duyệt và có vẻ không an toàn trong các tình huống xã hội hơn nam giới. Làm hết sức để làm cho mình nghe: ý kiến ​​của bạn có trọng lượng và bạn có thể đóng góp cho một cuộc trò chuyện. Khi bạn nói, làm rõ và nói từng từ tốt. Không nói chuyện trong bộ râu của bạn và không che miệng bằng tay hoặc ngón tay của bạn.

6. 
   

   
   Nắm bắt các cơ hội có sẵn cho bạn. Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát những gì người khác nghĩ, cảm nhận hoặc làm. Bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân. Thay vì sợ sự không chắc chắn này và sự thiếu kiểm soát của bạn, hãy cố gắng chấp nhận nó. Chấp nhận rằng thế giới xung quanh bạn rộng lớn và không chắc chắn khi bạn thử một cái gì đó mới. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ thường xuyên bạn sẽ thành công khi bạn chủ động (như câu châm ngôn cũ nói, "vận may ủng hộ sự man rợ") và nếu bạn thất bại, bạn sẽ có thể thấy rằng cuộc sống của bạn không bị ảnh hưởng quá mức. Cho dù bạn chấp nhận nó như thế nào, rủi ro và nhảy vào những điều chưa biết là một trong những cách tốt nhất để xây dựng lại niềm tin đã mất của bạn.
   • Tham gia vào cuộc trò chuyện với một người lạ trên xe buýt, đề nghị bạn xuất bản ảnh hoặc bài viết của bạn và tuyên bố chính mình. Chọn một rủi ro cho phép bạn thoát ra khỏi vùng thoải mái của mình và đẩy bạn đi đầu tiên đến những điều chưa biết, biết rằng cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục bất kể kết quả ra sao.
   • Hãy thử các hoạt động mới: bạn có thể khám phá ra những tài năng hoặc kỹ năng mà bạn không biết. Bằng cách chạy bộ, bạn có thể nhận ra rằng bạn là một người chạy rất giỏi và điều này sẽ cho phép bạn lấy lại sự tự tin.
   • Bắt đầu trong một hoạt động nghệ thuật như hội họa, âm nhạc, thơ ca hoặc khiêu vũ. Sở thích nghệ thuật cho phép bạn học cách thể hiện bản thân và có cảm giác làm chủ một môn học, môn học hoặc kỹ năng. Nhiều trung tâm cộng đồng và hiệp hội cung cấp các khóa học với giá cả rất hợp lý.

7. 
   

   
   Giúp đỡ người khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tình nguyện có xu hướng cảm thấy hạnh phúc hơn và có lòng tự trọng cao hơn. Có vẻ nghịch lý là chúng ta cần giúp người khác cảm thấy tốt hơn về bản thân mình, nhưng khoa học chứng minh rằng ý thức kết nối xã hội đi kèm với tình nguyện hoặc giúp người khác cho chúng ta hình ảnh tốt hơn về bản thân.
   • Bạn có nhiều cơ hội để giúp đỡ người khác, chẳng hạn như tình nguyện tại nhà nghỉ hưu hoặc nhà tạm trú. Tham gia vào nhà thờ hoặc trung tâm cộng đồng của bạn để giúp đỡ người bệnh hoặc người nghèo. Dành thời gian và mồ hôi của bạn cho một mục đích nhân đạo hoặc động vật. Bảo trợ một đứa trẻ. Làm sạch công viên thành phố với sự giúp đỡ của hàng xóm của bạn.

8. 
   

   
   Chăm sóc bản thân. Dành thời gian cho bản thân cũng có thể giúp bạn lấy lại lòng tự trọng. Bạn càng chăm sóc cơ thể và tâm trí của mình, bạn sẽ càng hài lòng với chính mình. Vì vậy, bạn phải làm mọi thứ có thể để "khỏe mạnh", bất kể thuật ngữ đó có ý nghĩa gì với bạn. Dưới đây là một số lời khuyên.
   • Ăn ít nhất ba lần một ngày thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (ví dụ thịt gia cầm hoặc cá), rau quả tươi để có sức khỏe và tràn đầy năng lượng. Cũng uống đủ nước để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước.
   • Tránh các thực phẩm và đồ uống có đường và công nghiệp có chứa caffeine. Những thành phần này có ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần của bạn và phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn để tránh thay đổi tâm trạng hoặc cảm xúc tiêu cực.
   • Chơi thể thao. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể mang lại một sự thúc đẩy thực sự cho lòng tự trọng của chúng ta. Điều này là do nó cho phép cơ thể chúng ta giải phóng "các chất hóa học của hạnh phúc" được gọi là endorphin. Cảm giác hưng phấn này có thể đi kèm với sự gia tăng tính tích cực và năng lượng của bạn. Cố gắng thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục duy trì ba lần một tuần. Trong trường hợp xấu nhất, hãy dành thời gian cho việc đi bộ nhanh hàng ngày.
   • Giảm căng thẳng của bạn Tạo một kế hoạch hành động để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn bằng cách chỉ định thời gian trong ngày sẽ dành riêng cho việc thư giãn của bạn và các hoạt động bạn thích. Thiền, tập yoga, làm vườn hoặc bất kỳ hoạt động nào khác cho phép bạn cảm thấy được xoa dịu và thỏa mãn. Lưu ý rằng căng thẳng có thể khiến bạn phản ứng thái quá hoặc bị choáng ngợp bởi cảm xúc.

9. 
   

   
   Từ bỏ lý tưởng của bạn về sự hoàn hảo. Sự hoàn hảo là một khái niệm nhân tạo được tạo ra và duy trì bởi xã hội và giới truyền thông. Ý tưởng này có tác động tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta bằng cách gợi ý rằng sự hoàn hảo là có thể đạt được và vấn đề xuất phát từ chúng ta nếu chúng ta không thể chạm vào nó. Tuy nhiên, không ai là hoàn hảo. Làm cho nó thần chú mới của bạn. Bạn sẽ không bao giờ có một cuộc sống hoàn hảo mà bạn mơ ước, một cơ thể hoàn hảo, một gia đình lý tưởng, một công việc không có sự bất tiện, v.v. Và đây là trường hợp cho phần còn lại của chúng tôi.
   • Tập trung vào những nỗ lực bạn có thể làm hơn là mong muốn đạt được sự hoàn hảo. Nếu bạn không thử điều gì đó, vì bạn sợ không làm điều đó một cách hoàn hảo, bạn không có cơ hội thành công. Nếu bạn không bao giờ cố gắng tham gia một đội bóng rổ vì bạn thiếu tự tin vào bản thân, chắc chắn rằng bạn sẽ không bao giờ là thành viên của một đội. Đừng để áp lực từ mong muốn của bạn đạt đến sự hoàn hảo ngăn cản bạn hành động.
   • Chấp nhận là một con người và con người về cơ bản là thiếu sót và phạm sai lầm. Trong thực tế, sự không hoàn hảo của chúng ta làm cho chúng ta thành con người và cho phép chúng ta phát triển và cải thiện. Có lẽ bạn chưa thể tích hợp ngôi trường mơ ước hoặc công việc bạn muốn chiếm giữ. Thay vì lơ lửng vì những sai lầm của bạn, hãy coi chúng là cơ hội để học hỏi và phát triển và là điểm mà bạn có thể khắc phục trong tương lai. Bạn có thể nhận ra rằng bạn cần suy nghĩ nhiều hơn về nền tảng học vấn của mình hoặc rằng bạn cần phát triển kỹ năng của mình trước khi quay lại phỏng vấn xin việc. Tha thứ cho bản thân và bước tiếp. Điều này không bao giờ dễ dàng, nhưng đó là chìa khóa để tránh chu kỳ tự thương hại và lòng tự trọng thấp này.

10. 
    

    
    Kiên trì. Có sự tự tin cần có thời gian, bởi vì mọi đỉnh cao của sự tự tin mà bạn biết ban đầu sẽ chỉ là tạm thời. Bạn phải tiếp tục thể hiện sự tự tin của mình và nắm bắt cơ hội để xây dựng lòng tự trọng của bạn.
    • Đừng quên rằng tự tin không phải là thứ bạn đạt được, mà là một quá trình. Trong suốt cuộc đời, bạn sẽ phải làm việc liên tục để xây dựng và củng cố lòng tự trọng khi bạn vượt qua những trở ngại trong cuộc sống. Bạn không ngừng phát triển và sự tự tin của bạn cũng vậy.

Phương pháp 2 Khôi phục sự tự tin trong các mối quan hệ

1. 
   

   
   Hãy nghĩ về chính mình. Cách duy nhất bạn có thể tin tưởng vào các mối quan hệ của mình là trước tiên phải có chính mình. Thực hiện theo các bước trong Phần 1 và cố gắng xây dựng sự tự tin của chính bạn. Nếu bạn tin vào giá trị của chính mình, bạn sẽ vững bước trên con đường xây dựng niềm tin lớn hơn trong các mối quan hệ của mình. Ngoài ra, hãy cố gắng dành thời gian chất lượng một mình với bản thân, để thỏa mãn bản thân và nở hoa trong những điều này. Đọc một cuốn sách, đi dạo hoặc tập thể dục. Bạn sẽ học cách biết bản thân mình, tìm ra những gì bạn muốn và sau đó áp dụng những lời dạy này trong mối quan hệ của bạn với người khác.
   • Hãy nhớ rằng phát triển lòng tự trọng của bạn là rất quan trọng trước khi cố gắng xây dựng một mối quan hệ. Trong một nghiên cứu trên 287 thanh niên, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có sự tự tin lớn hơn (bao gồm cả ngoại hình và tính cách) đã thành công hơn trong việc hẹn hò.
   • Nếu sự tự tin của bạn đối với bạn gần đây đã bị ảnh hưởng vì chia tay hoặc mối quan hệ mối quan hệ, hãy dành thời gian để hàn gắn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ly hôn hoặc ly thân có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, ví dụ như thông qua căng thẳng cao và lo lắng nghiêm trọng, cũng như phụ thuộc vào rượu, tiểu đường và các vấn đề về tim. . Không bao giờ dễ dàng tách khỏi đối tác của bạn, nhưng bạn có thể phục hồi bằng cách dành thời gian để xây dựng lại trước khi bạn tiếp tục.

2. 
   

   
   Nghĩ về quá khứ của bạn. Bạn không thể thay đổi nó, tuy nhiên, bạn có thể thay đổi tầm nhìn mà bạn có về nó, ở khía cạnh tốt và xấu trong ký ức của bạn. Cố gắng suy nghĩ về các mối quan hệ trong quá khứ của bạn và cách chúng đã tác động đến hiện tại của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn học cách thoát khỏi quá khứ lãng mạn của mình mà không để anh ấy định nghĩa bạn
   • Ví dụ, người yêu cũ của bạn có thể đã lừa dối bạn trong quá khứ. Thay vì tự trách mình vì không chung thủy hoặc mang gánh nặng đó trên vai trong các mối quan hệ tiếp theo, hãy nghĩ về cách trải nghiệm này giúp bạn giảm khả năng dễ dàng tin tưởng đối tác và cách nó khiến bạn chờ đợi anh ấy. bước sai Biết rằng điều này có thể thay đổi sự tự tin mà bạn có trong bạn sẽ cho phép bạn vượt qua thử thách này dễ dàng hơn.

3. 
   

   
   Thay đổi quan điểm. Một khi bạn đã than khóc mối quan hệ trước đây của mình và dành thời gian để phục hồi, bạn sẽ có thể có một quan điểm mới và hiểu rằng một kết thúc cũng là một sự đổi mới. Nghĩ về thế giới rộng lớn này và những người bạn có thể gặp. Xem cuộc chia tay này là một cơ hội chứ không phải là một điều đáng sợ. Thực sự có rất nhiều cá ở biển.
   • Bạn cũng sẽ nhận ra rằng quá khứ lãng mạn của bạn không phải là sự phản ánh con người bạn, mà nó còn liên quan đến những người và yếu tố khác (như bên thứ ba, khoảng cách xa, không tương thích, v.v.) mà bạn không thể kiểm soát. Các mối quan hệ của bạn không định nghĩa bạn. Khi mọi thứ không thành công, ngay cả khi bạn có thể tự trách mình vào lúc này, thời gian và nhận thức muộn màng sẽ giúp bạn nhận ra rằng nhiều yếu tố xuất hiện và đó không nhất thiết là lỗi của bạn.

4. 
   

   
   Bước vào những cơ hội mới. Hãy thử các hoạt động mới để gặp gỡ những người mới và xây dựng sự tự tin của bạn. Đăng ký trên một nền tảng hẹn hò trực tuyến hoặc đi ra ngoài vào buổi tối để xem những gương mặt mới. Hãy tin tưởng bản thân và đừng bị tê liệt vì sợ bị từ chối. Bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên bởi sự dễ dàng mà bạn sẽ phải tham gia vào cuộc trò chuyện với người bạn vừa gặp.
   • Điều đặc biệt đáng sợ đối với nhiều phụ nữ khi thực hiện bước đầu tiên, vì đây thường không phải là cách xây dựng mối quan hệ. Tuy nhiên, đừng quên rằng chúng ta đang ở thế kỷ 21! Nếu bạn sợ thực hiện bước đầu tiên, hãy bác bỏ quan điểm này về mọi thứ. Điều này sẽ cho phép bạn tự tin hơn vào bản thân và chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả. Hãy nhớ rằng, nếu bạn không bao giờ thử, bạn sẽ không bao giờ biết mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào.
   • Không có gì đòi hỏi bạn phải chấp nhận tất cả các cuộc hẹn. Đừng sợ phải chọn lọc. Đánh giá cao công ty và sự chú ý của những người thu hút bạn và hãy nhớ rằng bạn cũng có rất nhiều đóng góp cho mối quan hệ này.

5. 
   

   
   Hạ người bảo vệ của bạn. Đừng giả vờ là một người mà bạn không phải, hoặc cố gắng thể hiện một tính cách không phải của bạn với người khác. Tất cả chúng ta đều có lỗ hổng và sai sót. Hãy để họ thể hiện bản thân trong các tương tác của bạn với người khác và tránh những giả vờ sai lầm. Ví dụ: nếu bạn yêu ai đó, đừng giả vờ "chơi ngầu" bằng cách không thể truy cập và không thể hiện sự quan tâm của bạn. Thay vào đó, hãy ra khỏi vùng thoải mái của bạn và nói với người đó rằng bạn đang có khoảng thời gian vui vẻ với cô ấy. Hãy chân thành, chân thật và hạ thấp sự bảo vệ của bạn: đây là những thành phần của sự tự tin thực sự. Nó cũng sẽ giúp bạn kết nối với những người mới.
   • Ngoài ra, học cách thể hiện sự lo lắng và bất an của bạn. Khi bạn đang tìm cách chống lại những bất an có thể tàn phá mối quan hệ của bạn, bạn phải thành thật với chính mình, mà còn với đối tác của bạn. Sự chân thành là cách tốt nhất để đi. Kiểm chứng bằng cách bạn cảm thấy, bởi vì thể hiện bản thân cởi mở là bằng chứng cho sự tự tin của bạn vào bản thân.

Phương pháp 3 Phục hồi sự tự tin trong công việc

1. 
   

   
   Hãy xem xét tất cả các sự kiện. Khi một cái gì đó tiêu cực xảy ra trong cuộc sống chuyên nghiệp của chúng tôi, có thể khó tập trung vào bất cứ điều gì khác hoặc bất cứ điều gì xảy ra trước hoặc sau sự kiện này. Sự tức giận, oán giận và nghi ngờ có xu hướng chiếm lấy. Khi điều này xảy ra, hãy cố gắng lùi lại và phá giá tình hình theo cách ít cảm xúc hơn. Ví dụ: nếu người khác đã được thăng chức cho bạn, hãy suy nghĩ về toàn bộ tình huống, thay vì giảm nó thành câu hỏi "Ông chủ của tôi có ghét tôi không?" Hoặc "Tôi đã phạm sai lầm và đó không phải là lỗi hoàn toàn của tôi khi tôi không có chương trình khuyến mãi này?" Thay vào đó, hãy tự hỏi tại sao người khác này phù hợp với vị trí hơn bạn và làm thế nào bạn có thể cải thiện để không bỏ lỡ cơ hội tiếp theo.
   • Luôn có tầm nhìn cùng nhau. Thay vì trở thành con mồi của một người có vẻ xúc phạm hoặc khinh miệt công việc của bạn, hãy thử nghĩ về lý do tại sao cô ấy làm như vậy. Tránh nghĩ rằng đây vẫn là lỗi của bạn và xem xét sự căng thẳng và lego của đồng nghiệp của bạn.
   • Đừng đánh mất những thành công trong quá khứ của bạn. Ví dụ, nếu bạn đã được thăng chức hoặc chúc mừng cho công việc của bạn gần đây, hãy cố gắng ghi nhớ nó và hiểu lý do tại sao bạn nhận được những lời chúc mừng này. Điều này sẽ cho phép bạn tự tin hơn vào bản thân mà không cần phải nâng cao tinh thần một cách giả tạo. Thay vào đó, hãy sử dụng kinh nghiệm và khả năng của riêng bạn để duy trì động lực và tự tin hơn vào bản thân.

2. 
   

   
   Tái tập trung vào công việc của bạn. Đôi khi quy định của công ty bạn hoặc xung đột giữa các cá nhân có thể khiến bạn mất niềm tin vào công việc. Có lẽ bạn đã bị cấp trên đối xử tệ, hạ cấp, rằng số giờ của bạn (hoặc tiền lương của bạn) đã bị giảm. Dù sao, cách tốt nhất để đi trước là tập trung vào công việc của bạn. Đó là lý do tại sao bạn được tuyển dụng và điều bạn đủ điều kiện. Bỏ qua tin đồn và tin đồn, tập trung vào những gì bạn cần làm và không lãng phí thời gian của bạn. Bạn sẽ không chỉ chứng minh với cấp trên rằng bạn là một thành viên tốt, mà bạn cũng sẽ ghi nhớ điều đó với chính mình.
   • Nếu sự sỉ nhục hoặc khó khăn mà bạn gặp phải trong công việc là lạm dụng hoặc bất hợp pháp, hãy theo dõi sự cố này và chuyển sang bộ phận nhân sự hoặc cơ quan bên ngoài (tùy thuộc vào tình huống). Bạn có quyền làm việc mà không bị quấy rối dưới bất kỳ hình thức nào bởi một thành viên khác trong công ty của bạn.

3. 
   

   
   Phát triển bản thân một cách chuyên nghiệp. Làm hết sức mình để phát triển khả năng tốt nhất của bạn trong công việc. Không bao giờ đánh mất sự thật rằng bạn có những điểm mạnh quan trọng và hữu ích cho doanh nghiệp và sự nghiệp của bạn. Dạy nghề có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin trong công việc. Bạn càng được đào tạo về công việc của mình, mà còn trong việc quản lý các nhiệm vụ của mình, bạn sẽ càng tự tin vào khả năng của mình để làm tốt công việc của mình. Tập trung vào những điểm mạnh khiến bạn nổi bật trong công việc và giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Nếu bạn rơi vào một thói quen và cuối cùng làm điều tương tự trong những ngày của bạn, bạn sẽ chán và có cảm giác trì trệ. Đa dạng hóa nhiệm vụ của bạn thay vào đó.
   • Có nhiều tài nguyên miễn phí có sẵn cho các chuyên gia có thể được sử dụng để đào tạo và phát triển trong các lĩnh vực mới của doanh nghiệp của bạn. Ví dụ: tìm sách và các khóa học miễn phí có sẵn trực tuyến nơi bạn có thể tìm hiểu thêm về công việc của mình và thành thạo các kỹ năng chuyên nghiệp mới, chẳng hạn như quản lý và làm việc theo nhóm. Bộ phận nhân sự của bạn cũng nên có quyền truy cập vào các nguồn đào tạo và tài liệu hỗ trợ miễn phí và có thể là một nơi tốt để bắt đầu phát triển chuyên môn. Cuối cùng, bạn nên sử dụng tài nguyên của mình để học hỏi và phát triển một cách chuyên nghiệp. Chỉ cần tìm cách tăng cường đào tạo chuyên nghiệp của bạn có thể giúp bạn cải thiện sự tự tin của bạn.

4. 
   

   
   Nắm vững các kỹ năng mới. Tập trung vào các kỹ năng của bạn, hơn là nội tâm của bạn. Kỹ năng của bạn tập trung hơn vào các nhiệm vụ bạn làm, không phải tính cách của bạn. Học và thành thạo các kỹ năng mới, ngay cả khi bạn cảm thấy không an toàn hoặc sợ hãi. Nhận ra điểm yếu chuyên nghiệp của bạn và cố gắng cải thiện chúng. Sợ hãi là một đối thủ đáng gờm và cách duy nhất để vượt qua nó và tự tin hơn vào bản thân trong công việc là đi vào ẩn số này có thể khiến bạn sợ hãi và xây dựng khả năng phục hồi của bạn.
   • Nếu bạn lo lắng về việc thuyết trình bằng miệng trong công ty của bạn, hãy làm việc với người giám sát và đồng nghiệp của bạn để cải thiện và cảm thấy được hỗ trợ. Một khi bạn đã xoay sở để làm cho bài thuyết trình của mình mà không cảm thấy bị tê liệt vì căng thẳng, bạn sẽ tự tin hơn về bản thân một cách chuyên nghiệp.

5. 
   

   
   Hãy tự tin vào chính mình. Tự tin là một chuyện, nhưng phóng chiếu niềm tin đó là chuyện khác, đặc biệt là ở nơi làm việc của bạn. Xem xét sự xuất hiện của bạn và chăm sóc trang phục của bạn (để phù hợp với doanh nghiệp của bạn). Đây là những mẹo rất đơn giản để bạn cảm thấy tự tin hơn trong công việc, nhưng cũng mạnh mẽ hơn và sẵn sàng đối mặt với một ngày của bạn.
   • Cũng nghĩ về cách bạn cư xử trong một cuộc họp. Bạn có nhìn vào người đối thoại của bạn trong mắt và bạn có cảnh giác không? Bạn có ngồi hoặc bạn có mặt thể chất, gật đầu hoặc đặt câu hỏi đúng lúc? Hãy nỗ lực để có vẻ thích thú và duy trì một tư thế cởi mở (chẳng hạn như khoanh tay) để cho người khác thấy rằng bạn tự tin vào bản thân và đam mê công việc của mình.
   • Đừng xin lỗi vì bất kỳ dịp nào, đặc biệt nếu bạn không làm gì sai. Điều này có thể cho người khác thấy rằng bạn thiếu tự tin vào bản thân và rằng bạn cần xác nhận của họ.