Làm thế nào để tổ chức với một lịch trình

Tác Giả: Peter Berry

Ngày Sáng TạO: 11 Tháng Tám 2021

CậP NhậT Ngày Tháng: 1 Tháng BảY 2024

Làm thế nào để tổ chức với một lịch trình - HướNg DẫN

NộI Dung

giai đoạn
Phương pháp 1 Thiết lập thói quen hàng ngày
Phương pháp 2 Thiết lập thói quen vào buổi sáng
Phương pháp 3 Chuẩn bị cho buổi tối
Phương pháp 4 Thiết lập thói quen cho trẻ em với THÊM

Trong bài viết này: Thiết lập thói quen hàng ngày Thói quen trải nghiệm vào buổi sáng Thay đổi thói quen ban đêm Thói quen thử thách cho trẻ em với ADD17 Tài liệu tham khảo

Điều rất quan trọng là đưa ra cấu trúc và tính nhất quán cho cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, khi bạn không có thói quen tuân theo, cuộc sống của bạn có thể nhanh chóng trở nên rất hỗn loạn. Điều cần thiết là thiết lập một lịch trình để giữ ngăn nắp và giúp gia đình bạn với các nhiệm vụ cần thiết.

giai đoạn

Phương pháp 1 Thiết lập thói quen hàng ngày

Tạo một bảng tính với tám cột. Tài liệu này sẽ đại diện cho chương trình của bạn trong tuần. Cột bên trái nên chứa thời gian bạn thức dậy và thời gian bạn đi ngủ. Các cột khác phải có tên của mỗi ngày trong tuần.
- Ví dụ: nếu bạn thức dậy lúc 7 giờ sáng và đi ngủ lúc 11 giờ tối, cột đầu tiên bên trái sẽ chứa "7 giờ". Tiếp tục đi xuống các hàng, tăng thời gian mỗi giờ cho đến 11 giờ tối.
- Cố gắng tạo một bảng tính cho mỗi thành viên trong gia đình để mọi người được tổ chức.
Chặn vài giờ. Xem bảng tính và cho biết số giờ đã bị chiếm đóng bởi một hoạt động. Ví dụ, nếu bạn ăn trưa từ trưa đến 1 giờ chiều, hãy chắc chắn chỉ ra nó trong chương trình của bạn. Dưới đây là một số hoạt động khác bạn nên chặn trong lịch trình của mình:
- các cuộc họp
- các khóa học và thời gian cần thiết để học
- những giờ bạn ngủ
- Chủ nhật hàng tuần
- các cuộc hẹn
- hoạt động của trẻ em
- các hoạt động của đối tác mà bạn sẽ tham gia
- thời gian dành cho phương tiện công cộng
- bài tập thể chất
Dành thời gian để giải trí. Điều quan trọng là có niềm vui cho chất lượng cuộc sống cũng như cho công việc và học tập của bạn. Trên thực tế, giải trí có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe như chống ung thư, bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Nó cũng giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. Vì vậy, hãy cho phép bản thân có thời gian để đánh lạc hướng bản thân vào những thời điểm cố định. Dưới đây là một số hoạt động thú vị để giúp bạn giải trí:
- thể thao,
- hoạt động nhóm,
- các hoạt động tại nhà thờ,
- các chương trình trong công viên và trung tâm cộng đồng,
- xem xét cũng đặt thời gian giải trí với gia đình của bạn. Có rất nhiều chương trình gia đình có thể đáp ứng nhu cầu giải trí của gia đình bạn.
Hãy thử lịch trình của bạn trong một tuần. Hãy chắc chắn quan sát nếu bạn đã dành cho mình đủ thời gian cho một số hoạt động nhất định. Ví dụ, bạn đã có đủ thời gian để đi làm về hay bạn có nhận ra rằng bạn thường xuyên đến muộn?
Thực hiện các thay đổi cần thiết. Tạo một lịch trình sửa đổi dựa trên các vấn đề bạn có thể đã lưu ý khi sử dụng thời gian ban đầu. Bằng cách này, công việc của bạn sẽ phản ánh tốt hơn thực tế cuộc sống của bạn.
- Ví dụ: nếu bạn nhận ra rằng bạn luôn đến nơi làm việc trễ 15 phút, bạn nên xem lại lịch trình của mình và thêm 20 phút nữa trên phương tiện công cộng.

Phương pháp 2 Thiết lập thói quen vào buổi sáng

Xác định thời gian bạn đi ngủ. Điều quan trọng là bạn chọn thời gian để đi ngủ dựa trên mức độ bạn cần ngủ. Một trong những điều quan trọng nhất để xem xét là thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Thành thật mà nói, khi bạn thức dậy muộn, nó ảnh hưởng đến phần còn lại của ngày. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ đủ giấc, bạn có nhiều khả năng thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng. Ngoài ra hãy chắc chắn để chọn một giờ đi ngủ thích hợp cho trẻ em.
- Hãy suy nghĩ về số lượng giấc ngủ bạn cần để cảm thấy nghỉ ngơi khi bạn thức dậy. Sau đó tính toán bạn cần ngủ bao nhiêu thời gian để đến đó. Bạn sẽ phải thử nghiệm bằng cách ngủ trong những thời điểm khác nhau để tìm ra số giờ bạn phải ngủ mỗi đêm.
- Hãy nhớ rằng hầu hết người lớn cần ngủ từ bảy đến chín giờ và trẻ em cần 10 đến 14 giờ tùy theo độ tuổi.
- Có thể hữu ích để bắt đầu chuẩn bị cho mình 30 phút trước khi đi ngủ. Cố gắng chà xát thiết bị điện tử của bạn để có được một chút thời gian yên tĩnh trước khi đi ngủ. Đây là một cách tuyệt vời để thực hiện chuyển đổi từ các hoạt động hàng ngày của bạn.
Bắt đầu báo thức. Nhiều người nghĩ rằng thói quen bắt đầu khi bạn thức dậy. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Bạn sẽ thức dậy tốt hơn vào buổi sáng bằng cách bắt đầu báo thức vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Để tránh lặp lại báo thức vào buổi sáng và có nguy cơ hoãn các hoạt động của bạn, hãy cố gắng đặt báo thức ở một nơi cách xa giường của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ phải thức dậy để tắt nó đi.
- Nếu không, bạn có thể đặt hai báo thức mà bạn đặt cách xa giường. Không gian thời gian họ âm thanh mười phút. Bằng cách này, ngay cả khi bạn trở lại giường sau khi tắt cái thứ nhất, cái thứ hai sẽ giúp bạn không quay trở lại giấc ngủ.
- Đảm bảo báo thức được đặt thành thời gian cho phép bạn đánh thức con bạn vào thời điểm thích hợp. Bạn có thể bắt đầu đánh thức con mình sớm vài phút nếu chúng khó thức dậy vào buổi sáng.
Lịch trình các nghi lễ buổi sáng của bạn. Nhiều người có nghi thức vào buổi sáng mà họ thích đặt tại chỗ trước khi bắt đầu ngày mới. Các nghi thức của bạn có thể bao gồm một lời cầu nguyện, bài tập, thiền, viết trên báo hoặc thậm chí một chút thời gian dành cho những người thân yêu của bạn. Dù nghi thức của bạn là gì, hãy chắc chắn để đánh dấu chúng trong lịch trình của bạn. Nếu các nghi thức của bạn được đánh dấu trong lịch trình của bạn, bạn sẽ ít có khả năng bị trễ.
- Cho phép bản thân một chút thời gian để thiết lập các nghi thức của bạn. Hãy thử nửa giờ, một giờ hoặc thậm chí hai giờ một lần.
- Các nghi thức buổi sáng thường giúp bạn giải tỏa đầu óc và tăng năng suất. Tập thể dục nhẹ có thể cải thiện lưu thông máu của bạn và đó cũng là một cách nhanh chóng để tăng năng suất của bạn trong ngày. Bạn thậm chí có thể chỉ làm các bài tập nhẹ như kéo dài.
Sử dụng một bộ đếm thời gian khi bạn đang ở trong phòng tắm. Thật dễ dàng để mất dấu thời gian trong khi tắm, chăm sóc bản thân, mặc quần áo hoặc làm các hoạt động khác trong phòng tắm. Tuy nhiên, bạn có thể không bị trễ khi đầu tư vào bộ đếm thời gian bạn sử dụng. Bạn có thể mua một cái giá rẻ ở hầu hết các siêu thị.
- Một số cha mẹ quyết định đi tắm trong khi con cái họ đang ăn sáng. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ khác thích ăn sáng với con cái của họ.
- Bạn cũng có thể chọn tắm vào ngày hôm trước để tổ chức vào buổi sáng.
Tìm cách sử dụng thời gian của bạn một cách khôn ngoan. Bạn có thể làm nhiều việc cùng một lúc để giúp gia đình được tổ chức. Ví dụ, bạn có thể nghĩ ra cách để làm một số việc nhà trong khi sẵn sàng vào buổi sáng. Nó cũng có thể hữu ích để yêu cầu con bạn giúp đỡ. Dưới đây là một số gợi ý.
- Cho đồ giặt vào máy giặt trước khi đi làm. Bạn có thể đặt chúng trong máy sấy khi bạn về nhà vào buổi tối.
- Nếu bạn có một con chó, bạn có thể yêu cầu con chuẩn bị đi dạo trong khi bạn tắm. Ví dụ, họ có thể chuẩn bị dây xích và túi nhựa của mình. Khi bạn tắm xong, bạn có thể đi dạo với chó nhanh.
- Hãy để trẻ lớn hơn chuẩn bị cho trẻ nhỏ của bạn vào buổi sáng. Bạn sẽ tiết kiệm rất nhiều thời gian bằng cách để đứa con 10 tuổi của bạn chuẩn bị đứa trẻ khác của bạn cho nhà trẻ.
Có một bữa ăn sáng lành mạnh. Thực phẩm là nhiên liệu của cơ thể bạn, vì vậy bạn phải có một bữa sáng lành mạnh vào mỗi buổi sáng. Nếu bạn có xu hướng bỏ bữa sáng, hãy thử tự hỏi tại sao bạn lại tránh bữa ăn này. Bạn có thể vội vàng vào buổi sáng, hoặc bạn có thể không thích thức ăn bạn có cho bữa sáng. Dù lý do là gì, sẽ tốt hơn nếu bạn nhận thức được điều đó để tìm cách ăn sáng mỗi sáng.
- Nếu bạn không thích thực phẩm cho bữa sáng, hãy thử thay thế chúng bằng những thứ bạn sẽ ăn vào bữa trưa.
- Nếu bạn nhận ra rằng bạn đang vội vào buổi sáng, hãy đi ngủ sớm để bạn có thể dậy sớm vào buổi sáng.
- Nếu bạn không đói vào buổi sáng, hãy ăn ít nhất một bữa ăn nhẹ. Hãy nhớ rằng thực phẩm của bạn là nhiên liệu của bạn và điều quan trọng là phải tiếp nhiên liệu vào buổi sáng.
Rời khỏi nhà vào thời điểm đó. Điều quan trọng là phải rời khỏi nhà đúng giờ để tránh vội vàng. Hãy chắc chắn rằng bạn xem xét tất cả các điểm dừng bạn cần thực hiện. Cho dù đó là những đứa trẻ bạn phải rời khỏi trường hay cà phê buổi sáng của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian để đến nơi bạn cần.
- Hãy suy nghĩ về việc bạn cần bao nhiêu thời gian để đến đích và bao gồm tất cả các điểm dừng bạn cần.Hãy cố gắng dành thời gian cho bản thân vào một buổi sáng để có được ý tưởng tốt về thời gian cần thiết. Thêm 15 phút để tính lưu lượng truy cập và các vấn đề khó lường khác. Bạn sẽ thay đổi toàn bộ chương trình của mình bằng cách đến trễ và bạn sẽ cảm thấy không được tổ chức tốt.
- Cũng cố gắng chuẩn bị các thiết bị bạn cần vào đêm hôm trước. Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và giúp bạn ra khỏi nhà vào sáng sớm.
- Buổi sáng lái xe đến trường là thời gian tuyệt vời để ôn tập các lớp học của bạn, thực hành đánh vần các từ hoặc thậm chí là toán học, đặc biệt nếu bạn đã bận rộn vào buổi tối trước đó.

Phương pháp 3 Chuẩn bị cho buổi tối

Chọn trang phục cho ngày hôm sau. Chọn trang phục cho ngày hôm sau trong khi con bạn đánh răng để tiết kiệm thời gian. Khi họ đang ở trong phòng tắm, bạn có thể dành thời gian để chọn quần áo cho họ để bạn không phải vội vàng vào buổi sáng.
- Nếu con bạn vẫn còn rất nhỏ, đừng để chúng một mình mà không có sự giám sát trong phòng tắm. Nếu con bạn đủ lớn, anh ấy có thể chọn quần áo sẽ mặc vào ngày hôm sau nếu đánh răng xong.
- Hãy chắc chắn rằng mọi thứ đã sẵn sàng vào ngày hôm trước. Điều này bao gồm giày, vớ và tất cả các phụ kiện khác như băng đô và trang sức. Bạn cũng có thể đảm bảo rằng lược, bàn chải và các thanh được đặt đúng chỗ vào ngày hôm trước để bạn không phải nhặt chúng ở mọi nơi vào buổi sáng.
- Nếu không, bạn có thể chọn tất cả quần áo, bao gồm cả phụ kiện, vào các tối chủ nhật trong phần còn lại của tuần.
- Hãy chắc chắn rằng áo khoác, mũ và găng tay ở đúng nơi trong mùa đông.
Chuẩn bị tất cả các túi. Tất cả các túi phải sẵn sàng và ở vị trí của họ trước khi đi ngủ. Bằng cách đó, bạn chỉ cần lấy chúng khi bạn đi ra ngoài. Dưới đây là một số túi mà bạn có thể chuẩn bị.
- Chiếc cặp đi học.
- Chiếc túi đựng đồ đi làm.
- Bạn có thể bỏ thức ăn không dễ hỏng vào túi ăn trưa của con bạn, bạn đời hoặc thậm chí là của bạn. Thực phẩm dễ hỏng hoặc đông lạnh phải được thêm vào buổi sáng.
Tổ chức bữa sáng của bạn trước. Bạn có thể có một buổi sáng có tổ chức hơn chuẩn bị bàn ăn sáng vào ban đêm. Đặt thảm, cốc, bát, thìa và ngũ cốc vào buổi tối để mọi người có thể tự phục vụ vào buổi sáng. Khi bạn thức dậy, tất cả những gì bạn phải làm là rót nước trái cây và sữa. Nó hoạt động thậm chí còn tốt hơn nếu mọi người ăn ngũ cốc vào buổi sáng.
- Bạn có thể khởi động máy rửa chén ngay sau bữa tối. Sau đó, bạn sẽ có những món ăn sạch vào buổi tối để đặt bàn ăn sáng trước khi đi ngủ.
Điền vào các mẫu đơn. Nó có thể là thảm họa để chờ đợi vào buổi sáng để điền vào các hình thức. Sẽ mất thời gian, bạn sẽ vội vàng vào phút cuối và bạn có thể quên mọi thứ. Chuẩn bị một tủ khóa đặc biệt nơi bạn sẽ đặt các mẫu đơn mà con bạn mang từ trường trở về. Khi con bạn đang ở trên giường, điền vào các mẫu đơn và đặt chúng vào chất kết dính của chúng để chúng có chúng vào buổi sáng.
Tạo một danh sách các nhiệm vụ sẽ được thực hiện mỗi ngày. Nó có thể rất hữu ích để có một danh sách những việc cần làm mà bạn có thể kiểm tra vào buổi tối. Hãy chắc chắn kiểm tra lịch và lịch trình của bạn trước khi tạo danh sách để đảm bảo bạn không quên bất cứ điều gì.
- Nó có thể hữu ích để thiết lập một lịch trình cho cả gia đình. Tất cả mọi người, ngoại trừ những đứa trẻ nhỏ nhất, chịu trách nhiệm ghi lại các sự kiện sắp tới. Ví dụ, con gái của bạn sẽ chịu trách nhiệm ghi chú trong lịch ngày và thời gian của buổi hòa nhạc khiêu vũ hoặc trò chơi bóng rổ.

Phương pháp 4 Thiết lập thói quen cho trẻ em với THÊM

Thiết lập một lịch trình dự đoán mỗi ngày. Xác định thời gian khi trẻ tham gia vào một hoạt động và cố gắng giữ cùng một lúc. Khi trẻ em và cha mẹ biết chính xác những gì đang xảy ra, nó làm cho thói quen dễ theo dõi hơn. Dưới đây là một số hoạt động cụ thể mà bạn có thể bao gồm trong lịch trình của mình:
- giờ đi ngủ, giờ thức dậy và ngủ trưa
- thời gian tắm
- giờ đi học
- hoạt động ngoại khóa
- bữa ăn
- hoạt động có cấu trúc khác
Tổ chức ngôi nhà của bạn. Trẻ em có THÊM thường gặp khó khăn trong việc ghi nhớ nơi chúng làm việc. Nó có thể khá khó khăn khi bạn cố gắng theo dõi một chương trình nếu bạn không thể làm như vậy vì con bạn cố gắng nhớ nơi bé ăn trưa. Hãy chắc chắn tổ chức ngôi nhà của bạn để cung cấp không gian hợp lý cho tất cả các mục của bạn. Ví dụ, anh ta có thể giữ chất kết dính của mình gần cửa và bút chì trong ngăn kéo. Tổ chức nhà theo cách giúp mọi người nhớ vị trí của tất cả các đối tượng.
Tạo một kế hoạch của ngôi nhà. Hãy để con bạn hoàn thành bài tập về nhà của mình trong các bước nhỏ. Giữa mỗi bước, bạn phải để anh ấy tạm dừng. Nó chắc chắn sẽ hữu ích để bắt đầu một bộ đếm thời gian để giúp giữ cho nó tập trung. Điều này sẽ giúp cô ấy làm bài tập về nhà mỗi ngày.
- Chuẩn bị một nơi đặc biệt nơi anh ấy có thể làm bài tập về nhà và giữ thiết bị trường học của mình. Đừng quên rằng mỗi đứa trẻ là khác nhau. Một số trẻ cần một nơi yên tĩnh để tập trung trong khi những đứa trẻ khác cần ở gần cha mẹ để giúp làm bài tập về nhà.
Sử dụng hướng dẫn bằng văn bản. Sử dụng ghi chú bằng văn bản để giúp con bạn tập trung vào lịch trình của mình. Các hướng dẫn này phải ngắn gọn cho những gì không trở thành một nguồn gây xao lãng.
- Danh sách kiểm tra là một cách tuyệt vời cho trẻ em có THÊM để được tổ chức. Hãy thử treo một danh sách gần cửa trước, trong phòng của bạn hoặc một nơi nào khác để giúp ghi nhớ lịch trình của bạn.
Khen anh thường xuyên. Khi bạn thấy rằng con bạn đang theo lịch trình của mình, điều rất quan trọng là chúc mừng nó. Điều này sẽ thúc đẩy anh ấy tiếp tục trong lịch trình của mình tốt nhất có thể. Hãy chắc chắn rằng bạn không tập trung vào tất cả các chi tiết, nhưng chúc mừng anh ấy vì những nỗ lực của anh ấy nói chung.