Cách chăm sóc bản thân sau sảy thai

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Chăm sóc bản thân
• Phương pháp 2 Chăm sóc bản thân một cách tình cảm
• Phương pháp 3 Hiểu ý nghĩa của sẩy thai

Trong bài viết này: Chăm sóc bản thân về thể chất Chăm sóc bản thân ở mức độ cảm xúc Làm thế nào để hiểu ý nghĩa của sẩy thai6 Tài liệu tham khảo

Sảy thai có thể là một sự kiện rất căng thẳng cho cả đối tác và chính bạn. Nó cũng có tác động nghiêm trọng đến cơ thể của bạn. Sảy thai xảy ra khi bạn mất một bào thai - một cách tự nhiên hoặc không - trước tuần thứ hai mươi của thai kỳ. Bắt đầu với thông tin hữu ích về cách tốt nhất để chăm sóc bản thân sau sảy thai, cả về cảm xúc và thể chất.

giai đoạn

Phương pháp 1 Chăm sóc bản thân

1. 
   

   
   Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong 24 giờ đầu tiên. Điều cần thiết là nghỉ ngơi tốt sau khi sẩy thai, vì điều này cho phép cơ thể bạn thích nghi với tình trạng mới và phục hồi sau mất mát này.
   • Ngủ càng nhiều càng tốt và cố gắng uống một ly sữa nóng nếu bạn khó ngủ. Chất lỏng nóng sẽ thư giãn cơ thể và giúp bạn có giấc ngủ.
   • Cố gắng duỗi tay và chân giữa các khoảng thời gian nghỉ ngơi của bạn trong 10 phút mỗi lần. Bạn cũng có thể đi bộ trong hai mươi phút. Bài tập này có lợi cho bạn và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

2. 
   

   
   
   
   Uống thuốc để giảm đau bụng. Những chuột rút này rất phổ biến sau sảy thai và thường đi kèm với chảy máu. Cơn đau thay đổi từ phụ nữ sang phụ nữ và tùy thuộc vào cách thai nhi bị trục xuất tự nhiên hoặc sau phẫu thuật.
   • Paracetamol có thể giúp bạn giảm đau, trong khi các loại thuốc như cyclopam và buscopan là thuốc chống co thắt làm giảm đau bằng cách giải phóng sự co cơ trong tử cung.
   • Chuột rút nên giảm tự nhiên theo thời gian. Nếu trái lại họ tăng cường, nên đi khám bác sĩ, vì tử cung có thể chứa các mảnh mô liên kết phải được loại bỏ.

3. 
   

   
   Theo dõi nhiệt độ của bạn, vì đây có thể là một dấu hiệu nhiễm trùng. Nên lấy nhiệt độ mỗi ngày trong vòng 5 ngày sau khi sảy thai. Bất kỳ nhiệt độ nào trên 37,7 ° C nên được báo cáo cho bác sĩ của bạn vì nhiệt độ cao có thể chỉ ra nhiễm trùng tử cung hoặc cơ quan khác.

4. 
   

   
   
   
   Sử dụng băng vệ sinh để điều trị chảy máu. Chảy máu âm đạo với cường độ khác nhau thường xảy ra sau sảy thai, vì tử cung tự nó bị tàn dư mô từ thai kỳ bị gián đoạn. Bạn nên sử dụng băng vệ sinh để hấp thụ chảy máu đáng kể, nhưng bạn có thể chuyển sang dùng tampon khi chảy máu đã giảm. Bạn nên thay đổi phạm vi bảo hiểm của bạn ít nhất tám giờ một lần.
   • Bạn cũng nên nỗ lực để có hai vòi hoa sen mỗi ngày thay vì một. Điều này giúp bạn duy trì vệ sinh cá nhân tốt và giảm khả năng bị nhiễm trùng.
   • Không sử dụng thụt rửa và không sử dụng quá nhiều xà phòng xà phòng trong khu vực của âm đạo. Điều này có thể gây kích ứng nơi này và gây nhiễm trùng.

5. 
   

   
   Giảm chuột rút và đau đầu. Chỉ cần sử dụng nén ấm và lạnh.Thật vậy, những nén này, cả nóng và lạnh, có thể làm giảm đau đầu cũng như đau bụng và lưng. Thật tốt khi xen kẽ việc sử dụng nén nóng và lạnh, vì sức nóng làm thư giãn các cơ trong khi cái lạnh cho phép làm tê liệt cơn đau.
   • Bạn có thể mua máy nén đặc biệt cho mục đích này hoặc bạn có thể làm cho mình bằng cách ngâm khăn trong nước nóng hoặc lạnh và vắt nó ra trước khi sử dụng. Bạn cũng có thể sử dụng một gói đậu Hà Lan đông lạnh dưới dạng nén lạnh và chai nước nóng để nén ấm.
   • Ép nén nóng vào vùng bị đau trong 20 đến 25 phút, sau đó chuyển sang nén lạnh hoặc ngược lại.

6. 
   

   
   Ăn đúng cách. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi sau chấn thương này. Vệ sinh tốt là điều cần thiết sau khi sẩy thai, vì nó sẽ giúp cơ thể tự tái tạo và hoạt động bình thường. Điều này cũng sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, điều này sẽ đảm bảo cho bạn một sức khỏe chung. Dinh dưỡng kém sẽ chỉ làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn.
   • Lựa chọn cho một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các phần cân bằng của protein, carbohydrate chậm, chất xơ và chất béo. Cố gắng uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.
   • Tăng lượng canxi của bạn khoảng 200 mg mỗi ngày. Canxi được em bé hấp thụ trong thai kỳ, do đó bạn có thể bị thiếu canxi sau khi sảy thai. Uống sữa, ăn các sản phẩm từ sữa và ăn cá như cá mòi và cá hồi.
   • Tăng mức tiêu thụ axit folic. Những axit này cần thiết cho sự sinh sản của các tế bào máu vì bạn có xu hướng mất rất nhiều máu sau khi sẩy thai. Tăng mức tiêu thụ axit folic bằng cách bổ sung chế độ ăn uống và ăn rau xanh và trái cây.

7. 
   

   
   Tránh quan hệ tình dục sau sảy thai. Không có báo cáo như vậy trong hai tháng sau vụ việc. Nên kiêng quan hệ tình dục để cho thời gian âm đạo lành lại.
   • Chúng tôi khuyên bạn nên dùng biện pháp tránh thai một khi bạn tiếp tục hoạt động tình dục, vì xác suất mang thai trở lại sẽ cao hơn trước khi chu kỳ kinh nguyệt thông thường của bạn diễn ra. Các quy tắc trở lại khoảng hai tháng sau khi phá thai tự phát.
   • Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn và đối tác của bạn không muốn thụ thai quá nhanh.

Phương pháp 2 Chăm sóc bản thân một cách tình cảm

1. 
   

   
   Thương tiếc em bé của bạn. Mỗi người phản ứng khác nhau với sẩy thai bất kể trường hợp gây ra tai nạn. Tuy nhiên, mỗi người cần thời gian để phục hồi. Điều quan trọng là bạn thể hiện đầy đủ sự đau buồn của mình vì nó giúp bạn chấp nhận mất em bé và hồi phục sau chấn thương này.
   • Sẽ là tốt để gặp một nhà tâm lý học nếu bạn cảm thấy liên tục bị bắn hạ và không thể phục hồi sau sẩy thai này. Nó có thể giúp bạn phân tích cảm xúc của bạn và cho phép bạn hiểu được những gì bạn đang trải qua.
   • Điều quan trọng là bạn tìm được một nhà tâm lý học mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái, để tự do thổ lộ nỗi buồn và nỗi sợ hãi của bạn.

2. 
   

   
   Đừng giữ cảm xúc của bạn với chính mình. Nói về cảm giác của bạn về một người bạn thân hoặc thành viên gia đình. Những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể người mẹ sau khi sảy thai có thể làm tăng cảm giác buồn bã hoặc tức giận, điều mà bạn đời của bạn có thể không nhất thiết phải hiểu. Do đó, điều quan trọng là tìm một người bạn, thành viên gia đình hoặc nhóm hỗ trợ mà bạn có thể cho biết bạn cảm thấy như thế nào. Điều này thúc đẩy sự phục hồi của bạn và ngăn ngừa sự khởi đầu của trầm cảm.
   • Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết rằng trải nghiệm này cũng có thể gây căng thẳng cho đối tác của bạn. Cả hai bạn đều có những căng thẳng cảm xúc liên quan đến sự mất mát của em bé. Vì vậy, bạn không nên loại trừ đối tác của mình khỏi quá trình này, điều cần thiết là cả hai bạn đều hỗ trợ bạn trong suốt bài kiểm tra này.
   • Cũng cố gắng ghi nhớ rằng mỗi bạn có thể bày tỏ nỗi đau buồn khác nhau. Bạn có thể, ví dụ, có những giọt nước mắt trong khi đối tác của bạn có thể giữ nỗi đau của mình cho anh ta. Điều đó không có nghĩa là anh ta không cảm thấy gì. Bạn nên hiểu cách cảm nhận tình huống của anh ấy.

3. 
   

   
   Có một hoạt động thể chất nhẹ và thiền định. Một khi bạn đã vượt qua các triệu chứng thực thể của sẩy thai, bạn nên di chuyển một chút. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có lợi vì nó làm giảm các hormone gây căng thẳng và thay vào đó giải phóng endorphin (hormone chăm sóc sức khỏe) giúp bạn thư giãn.
   • Bắt đầu bằng cách đi bộ mỗi ngày trong khoảng nửa giờ để kích hoạt lưu thông máu. Không khí trong lành sẽ làm bạn tốt. Sau đó, bạn có thể chuyển sang các hoạt động chuyên sâu hơn như chạy, đạp xe hoặc chèo thuyền.
   • Tìm một hoạt động thể chất mà bạn thích, chẳng hạn như khiêu vũ, leo núi hoặc cưỡi. Những tháng sau sảy thai khá khó khăn. Do đó, điều quan trọng là đắm mình vào một hoạt động mà bạn thích.

4. 
   

   
   Tập yoga. Một buổi tập yoga hàng ngày rất được khuyến khích cho phụ nữ phục hồi sau sảy thai, vì đây là một hoạt động nhẹ làm dịu tâm trí của bạn và làm giảm căng thẳng.
   • Yoga bao gồm một loạt các bài tập thở, khuyến khích cảm giác bình tĩnh và thư giãn trong khi tăng oxy máu, cũng giúp thư giãn các cơ và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất.
   • Bạn có thể tập yoga thoải mái trong nhà với thảm tập thể dục và DVD hoặc bạn có thể tìm thấy một lớp yoga gần bạn.

5. 
   

   
   Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng thuốc chống trầm cảm. Những loại thuốc này có thể giúp bạn kiểm soát sự lo lắng hoặc trầm cảm nếu những cảm giác này trở nên không thể vượt qua. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách ức chế các thụ thể serotonin gây đau buồn và trầm cảm.
   • Đôi khi bạn phải dùng các loại thuốc này trong khoảng ba tuần trước khi bạn nhận thấy sự cải thiện, nhưng chúng có xu hướng hoạt động tốt.
   • Gặp bác sĩ nếu bạn thực sự cần nó.

6. 
   

   
   Quay trở lại làm việc khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Thời gian để trở lại làm việc và một cuộc sống bình thường sau khi sẩy thai thay đổi từ phụ nữ sang phụ nữ.
   • Một số phụ nữ sẽ tiếp tục các hoạt động hàng ngày của họ khá nhanh chóng, như một cách để kiểm soát chấn thương mất em bé. Những người phụ nữ khác cần nhiều thời gian hơn vì họ chưa sẵn sàng cho cuộc sống năng động.
   • Thời gian cần thiết để phục hồi sau sảy thai là một lựa chọn cá nhân phụ thuộc vào trạng thái tinh thần và thể chất của bạn. Hãy dành thời gian, bởi vì không có lý do để đưa ra quyết định vội vàng.

7. 
   

   
   Lên lịch mang thai trong tương lai với sự giúp đỡ của bác sĩ sản khoa. Sau khi sảy thai, nên lên lịch mang thai mới dưới sự giám sát của bác sĩ sản khoa.
   • Bác sĩ phụ khoa sẽ cho bạn biết những biện pháp phòng ngừa cần thực hiện để tránh sảy thai thêm. Điều này có thể bao gồm phải nghỉ ngơi trong thai kỳ của bạn và có một chế độ ăn uống cân bằng.
   • Chuyên gia cũng có thể kê đơn thuốc để hạn chế khả năng sảy thai mới. Điều này có thể giúp bạn thư giãn và trấn an bạn trong lần mang thai tiếp theo.
   • Đọc bài viết này về việc ngăn ngừa sẩy thai để biết thêm thông tin.

Phương pháp 3 Hiểu ý nghĩa của sẩy thai

1. 
   

   
   Biết rằng có một số loại sẩy thai. Sảy thai xảy ra khi bạn mất một bào thai trước tuần thứ hai mươi của thai kỳ. Tuy nhiên, có nhiều biến thể khác nhau của định nghĩa này giống như có một số thuật ngữ để mô tả chính xác bản chất của sẩy thai.
   • Phá thai tự phát : Nó xảy ra khi thai nhi được đẩy ra khỏi tử cung một cách tự nhiên trước tuần thứ hai mươi của thai kỳ, vì nhiều lý do như bất thường di truyền, lạm dụng rượu hoặc ma túy, nhiễm trùng hoặc các vấn đề về nội tiết sự sống sót của thai nhi.
   • Sảy thai một phần : điều này xảy ra khi thai nhi bị từ chối một phần để lại những mảnh vỡ trong tử cung. Những mô này phải được bác sĩ loại bỏ để tránh nhiễm trùng.
   • Phá thai hoàn toàn : thai nhi bị từ chối toàn bộ với tất cả các bộ phận cấu thành nó.
   • Phá thai không thể tránh khỏi Loại vấn đề này xảy ra khi các triệu chứng không thể được ngăn chặn hoặc ngăn chặn, cuối cùng dẫn đến sẩy thai. Những triệu chứng này bao gồm chảy máu âm đạo và giãn cổ tử cung sớm.

2. 
   

   
   Biết nếu bạn là một chủ đề rủi ro. Một số phụ nữ có khả năng bị sẩy thai nhiều hơn những người khác. Trong một số trường hợp, những rủi ro này có thể tránh được, nhưng chúng không thể tránh khỏi ở những người khác. Phụ nữ có nguy cơ như sau.
   • Những người hút thuốc, uống nhiều rượu hoặc uống thuốc trong khi mang thai. Những hành vi này được biết là làm giảm nước ối trong ma trận, gây ra các cơn co thắt sớm và do đó sẩy thai.
   • Những người trên 35 tuổi khi mang thai đứa con đầu lòng.
   • Những người có một lịch sử trong gia đình của họ.

3. 
   

   
   Học cách nhận biết các triệu chứng sảy thai. Điều quan trọng là nhận ra các triệu chứng đầu tiên của sẩy thai nếu bạn đang mang thai. Bạn nên gọi bác sĩ ngay lập tức để kiểm tra nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây.
   • Chảy máu âm đạo chúng là - với chuột rút - dấu hiệu rõ ràng nhất của sẩy thai có thể xảy ra (hoặc sẩy thai đã xảy ra). Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc phòng cấp cứu nếu bạn nhận thấy bất kỳ chảy máu âm đạo. Chảy máu xảy ra khi nhau thai xuất hiện vì nhiều lý do, chẳng hạn như vấn đề về nội tiết tố hoặc máu hoặc lạm dụng rượu hoặc thuốc, gây ra các cơn co thắt tự phát.
   • Sự hiện diện của cục máu đông Trong một số trường hợp, sẽ không có chảy máu, ít nhất là không phải lúc đầu, nhưng bạn có thể nhận thấy những cục máu đông nhỏ ở lối ra của âm đạo. Chúng xảy ra trong trường hợp có vấn đề về máu, điều đó có nghĩa là người mẹ không thể mang thai đến kỳ hạn và sẽ phá thai một cách tự nhiên.
   • Đau bụng hoặc đau lưng Bất kỳ hình thức đau bụng hoặc đau lưng dưới có thể chỉ ra sẩy thai. Những loại đau này là dấu hiệu cảnh báo rằng tử cung đang co bóp vì thiếu estrogen và gonadotrophins trong máu.

4. 
   

   
   Biết làm thế nào bác sĩ có thể chẩn đoán sẩy thai. Trong một số trường hợp, không phải lúc nào cũng rõ ràng, ngay cả khi các triệu chứng như chảy máu âm đạo và chuột rút có mặt. Trong những trường hợp này, bác sĩ nên tiến hành một loạt các cuộc kiểm tra để tìm hiểu xem thai có còn tiếp tục hay không. Các kỳ thi có thể như sau.
   • Một số lượng máu hoàn chỉnh được thực hiện để xác định nồng độ hemoglobin trong máu và thiếu hụt có thể.
   • Một xét nghiệm máu được thực hiện để khám phá sự tương thích của yếu tố rhesus. Điều này có thể cho biết nhóm máu của người mẹ có tương thích hay không với nhóm máu của thai nhi.
   • Kiểm tra siêu âm ở vùng bụng và / hoặc vùng chậu có thể được khuyến nghị.
   • Nồng độ estrogen và gonadotropin trong máu được kiểm tra để xác minh số lượng. Tỷ lệ thấp có thể làm tăng khả năng sảy thai.

5. 
   

   
   Xem xét việc loại bỏ các mô còn lại sau khi phá thai không hoàn toàn. Khi sự trục xuất của thai nhi đã để lại những mảnh mô trong tử cung, cần phải loại bỏ chúng để ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung. Thủ tục liên quan đến việc làm giãn cổ tử cung và nạo.
   • Bệnh nhân được gây mê trong quá trình nong cổ tử cung và nạo cổ (hãy cẩn thận, sự giãn nở xảy ra ít nhất một giờ trước khi phẫu thuật là rất đau đớn). Cổ tử cung bị giãn ra bởi một mũi tiêm hóa chất buộc nó phải mở ra và bác sĩ sử dụng một dụng cụ uốn để cạo những gì còn sót lại của thai nhi thông qua việc mở âm đạo.
   • Tử cung được làm sạch bằng chất khử trùng Betadine để ngăn ngừa nhiễm trùng sau khi nạo các mô còn lại.